Водяная диета минусы и плюсы

Содержание

Что произойдет с вашим телом через 20 дней, если пить только воду. Особенности, плюсы и противопоказания к водной диете

Водная диета позволяет сбросить лишний вес и полностью оздоровить организм. Как правильно ее держать, чтобы эффект был максимальный, а вреда никакого, мы расскажем в этой статье.

Вода – не только источник жизни, но еще и отличный способ сбросить лишние кг.

Вот какие преимущества дает водная диета:

▶ 1. Когда у организма нет доступа к углеводам, которые считаются самым легким источником энергии, он начинает активно использовать жировые отложения. Таким образом, удается сбрасывать до 0,5 кг в день.

▶ 2. Уменьшает воспалительные процессы в организме.

▶ 3. Сокращает скачки уровня сахара в крови, а ведь именно они больше всего способствуют накоплению жира.

▶ 4. Снижает артериальное давление.

▶ 5. Уменьшает воздействие стрессов и их выраженность.

▶ 6. Замедляет естественный процесс старения.

▶ 7. Снижает вероятность заболевания сердца и сосудов.

▶ 8. Нормализует работу пищеварительного тракта.

Кому нельзя держать водную диету

Согласно медицинским исследованиям такая диета противопоказана:

▶· Беременным и кормящим женщинам;

▶· Людям с расстройствами питания;

▶· Тем, у кого есть дефицит веса.

▶· Людям, имеющим серьезные заболевания сердца;

▶· При диабете 1 типа;

▶· При неконтролируемых мигренях.

Если у вас нет ни одного противопоказания из этого списка, можете использовать водную диету.

Сколько времени можно сидеть на водной диете

Медики рекомендуют придерживаться водной диеты от 5 до 14 дней, а если ваше здоровье в полном порядке, можно посидеть на одной воде до 20 дней. Есть истории людей, которым удавалось увеличить эту продолжительность до 45 дней, но самостоятельно, без врачебного контроля лучше этого не делать, чтобы не навредить своему организму.

Личный опыт 20-дневной водной диеты

🔹 1. Первые 2 дня обычно самые трудные, ведь организм полностью перестраивается. В это время есть ощущение сильного голода, портится настроение и такое впечатление, что сил нет совсем. Это связано с тем, что в кровь начинают активно поступать токсины и шлаки, которые накапливались годами в жировой ткани.

Кроме того, если пища не поступает, включается режим энергосбережения. Большой плюс – тренировка силы воли и интенсивный процесс очищения организма.

🔹 2. С 3 по 7 день запускается процесс кетоза, когда организм в ускоренном режиме сжигает отложенные жиры, поскольку других источников энергии у него просто нет. В это время голод уже не столь выраженный, что помогает сидеть на водной диете без стресса, а энергии прибавляется. Возможно появление головной боли и бессонницы.

Это связано с тем, что не поступают углеводы – основной источник энергии, а расщепляются собственные жиры (на глицерин и жирные кислоты). В жировой ткани скапливаются токсины, вот они как раз и попадают в кровь при водной диете. К концу 7 дня начинается унижение веса, ощущается эффект детоксикации.

🔹 3. С 8 по 14 день обычно самочувствие и настроение прекрасные, ощущается прилив сил. В это время обычно мозг работает очень четко, мысли ясные. Возможно снижение давления. Пищеварительная система работает в облегченном режиме, ведь она отдыхает от постоянных пищевых нагрузок.

Медики считают, что в эти дни водной диеты активизируется иммунная система, облегчается течение хронических заболеваний и возможно полное исцеление.

🔹 4. С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил. Многие диетологи рекомендуют на этом этапе ограничивать физическую активность, но желательно больше ходить пешком и по возможности даже взять отпуск на работе. Если в это время вы чувствуете себя неважно, лучше обратиться к врачу.

Как правильно сидеть на водной диете:

▶· Подготовиться к ней – пару дней до начала не есть много, не употреблять жирную и очень калорийную пищу.

▶· Точно так же сразу после диеты не стоит накидываться на еду, а плавно переходить на обычный рацион, начать с легкой еды (овощных бульонов, фруктовых соков, кефира), чтобы подготовить пищеварительную систему.

▶· Раз в 2-3 дня делать очистительные клизмы, чтобы помочь организму справиться с токсинами, которые интенсивно выделяются из жировой ткани.

▶· Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную продолжительность водной диеты именно для вас.

Водная диета – серьезное решение, поэтому не принимайте его сгоряча. Обдуманный и осознанный шаг поможет вам легче и проще оздоровиться и сбросить лишний вес на такой диете.

Читайте также ---->>

Напиток с корицей и медом против лишних килограммов. Рецепт приготовления
Как я похудела на свекле на 8 кг по методу моей бабушки. Реальная история нашей клиентки
Как правильно худеть на гречневой диете. Меню, чтобы сбросить до 10-12 кг за 2 недели
Что произойдет с вашим телом за месяц, если каждое утро пить лимонную воду. Легкое и приятное избавление от лишних кг

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/chto-proizoidet-s-vashim-telom-cherez-20-dnei-esli-pit-tolko-vodu-osobennosti-pliusy-i-protivopokazaniia-k-vodnoi-diete-5c884603e05e9f00b3c6f7b7

Польза и вред водной диеты для похудения и организма

Что такое диета на воде

Водяная Диета Минусы И Плюсы. Водяная диета: как похудеть, используя водуЭкстремальный способ снижения веса подходит тем, кто желает быстро сбросить лишние килограммы. Диета продолжается 1–3 дня, в каждый нужно выпить около 3 литров воды. Важно равномерно распределить объем жидкости на весь день.

Водное голодание проводят несколькими способами:

  • Жесткий вариант – полное исключение пищи.
  • Водная диета на несколько дней. Когда снижение веса началось, в рацион добавляют овощи и фрукты.
  • Метод с одновременным с употреблением воды и яблок.
  • Без ограничений пищи, но вода для похудения должна быть очень холодной. Считается, что сжигание калорий обеспечит расход внутренней энергии на ее подогрев, но эта цифра незначительна.

Водное похудение за короткий срок убирает избыточную массу тела. Снижение веса происходит за счет выведения жидкости и токсинов. Организм теряет полезные вещества, а жир не сжигается. После возвращения к привычному режиму питания многие люди быстро восполняют потерянные килограммы.

Водный пост проводят по духовным или религиозным причинам. Еще диета помогает подготовиться к медицинским процедурам, для очищения организма от токсинов (как детокс). Если правильно применять методику, это приносит пользу для здоровья.

Как долго можно голодать

Нет четких правил, которые определяют продолжительность водной диеты. По мнению врачей, методика не нанесет вреда здоровью при продолжительности до трех дней.

Оптимальный вариант похудения – прожить сутки без еды.

Длительное голодание на воде (свыше 72 часов) разрешено только под контролем медицинских работников.

Подготовка

Чтобы похудение было безопасным, правильно подготовьтесь к водной диете. Выберите время, чтобы легко перенести отсутствие еды. Хорошо, если это выходной день. Желательно просто отдыхать – без больших физических нагрузок и расхода энергии.

Если вы в первый раз решили похудеть на воде, начните с одного дня. После него оцените свое самочувствие, убедитесь, что метод не принес вреда, и нет побочных эффектов. Поскольку ограничения могут вызвать физическую слабость, раздражительность, нельзя их придерживаться во время болезни или при сильном переутомлении. Что делать:

  1. За неделю перед голоданием ешьте продукты с высокой калорийностью. Это поможет создать в организме запас энергии.
  2. За 3-4 дня до начала в каждый прием пищи сокращайте размер порции. В этот период можно пропускать завтрак, обед или ужин.

Выход из диеты

Ограничения принесут пользу, а не вред, если будет плавный переход к привычному режиму питания. Советы:

  • После диеты в несколько дней начните есть с небольших порций, постепенно увеличивая их размер.
  • Сутки на воде или голодание 3 дня требуют такого же по продолжительности выхода.
  • Если резко выйти из диеты, большой объем пищи может вызвать нарушение баланса электролитов. Возможны боли в животе, дискомфортное состояние, плохое самочувствие.

Польза для здоровья

Водяная Диета Минусы И Плюсы. Польза и вред водной диеты для похудения и организма

Кратковременное голодание на воде уменьшает риск развития сахарного диабета, заболеваний сердца и рака. Методика помогает омоложению организма, борьбе с лишним весом.

После нескольких дней без еды снижаются показатели холестерина, приходит в норму артериальное давление.

У тех, кто использует водную диету, меньше вероятность хронических патологий.

Обновление клеток организма

Водное голодание способствует аутофагии. Это процесс разрушения и устранения старых, отработанных клеток. Измененные и поврежденные структуры заменяются новыми, организм омолаживается. Польза процесса:

  • предотвращает рост раковых клеток;
  • защищает от болезни Альцгеймера;
  • снижает риск патологий сердца и сосудов;
  • увеличивает продолжительность жизни.

Снижение артериального давления

Согласно исследованиям, водное голодание приносит пользу людям, страдающим от гипертонии. На диете под контролем врачей через 2 недели у 80% пациентов снизилось артериальное давление до 120/80 мм ртутного столба. В среднем уменьшились показатели верхнего (систолического) на 20 мм рт. ст., а нижнего (диастолического давления) – на 7 мм рт. ст.

Повышение чувствительности к инсулину и лептину

Для нормального обмена веществ необходим гормон лептин, который уменьшает аппетит, дает почувствовать сытость. На похудение влияет и инсулин, помогающий организму получать полезные вещества из крови. Польза водной диеты в том, что она повышает чувствительность к этим гормонам. Инсулин начинает активно снижать сахар в крови, а лептин гасит сигналы голода, сводит к минимуму риск развития ожирения.

Уменьшение риска хронических заболеваний

Водяная Диета Минусы И Плюсы. Водная диета

Исследование, которое провели до и после суточного водного голодания, показало пользу применения такой методики. У пациентов снизился уровень триглицеридов и холестерина в крови. Их высокие показатели – главные причины заболеваний сердца и сосудов. Такой способ похудения снижает риск развития хронических недугов. Голодание защищает клетки органов от действия свободных радикалов, способствующих появлению патологии, подавляет гены, вызывающие рост раковых клеток.

Вред и побочные эффекты

Во время водной диеты организм не получает энергии из продуктов питания. Худеющий человек может быстро почувствовать усталость и слабость.

Похудение сопровождает обезвоживание организма, падение артериального давления (гипотензия).

Из-за дефицита кислорода в тканях появляются побочные эффекты:

  • головокружение;
  • тошнота;
  • потеря сознания.

Чтобы не нанести вред организму, во время водного голодания избегайте физических перегрузок, больше отдыхайте. Исключите на этот период умственную деятельность, социальную активность, работу со сложными механизмами, вождение автотранспорта. При неприятных симптомах прекратите диету, обратитесь к врачу.

Потеря мышечной массы

Хотя похудение на воде приносит пользу организму, существуют опасности для здоровья. У человека значительно снижается мышечная масса. Это может нарушить метаболизм, снизить иммунитет, стать причиной развития заболеваний. Слабость и потеря энергии ухудшают качество жизни.

Во время любого голодания замедляются обменные процессы. После его прекращения вам придется минимум до 2 недель ограничивать количество съедаемой пищи. Только в этом случае результаты похудения сохранятся.

Обезвоживание

Кроме питьевой воды, человек каждый день получает жидкость из продуктов питания. Она составляет около 30% ежедневного объема. Хотя человек во время голодания пьет такое же количество воды, общий объем жидкости уменьшается. Это может стать причиной обезвоживания.

Если не пить нужного количества воды, появляются головная боль, тошнота и слабость, снижение работоспособности. Из-за обезвоживания похудение сопровождают проблемы: нарушается функция кишечника, возникают запоры. Чтобы исключить неприятные последствия, нужно увеличить количество выпиваемой воды минимум на треть.

Головокружение и обморок

Водяная Диета Минусы И Плюсы. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Обезвоживание организма во время диеты на воде приводит к снижению артериального давления. Из-за этого в кровь поступает меньше кислорода, появляется головокружение, возможен обморок.

Чтобы не допустить опасных последствий, когда проводите водное голодание, избегайте работы на оборудовании, требующем повышенного внимания. В этот период будьте осторожны за рулем автомобиля – это поможет исключить аварию. Откажитесь от поездок на общественном транспорте, особенно метро.

Противопоказания

Водное голодание наносит вред иммунной системе подростков и пожилых людей. Посоветуйтесь с врачом, можно ли проводить диету, если у вас есть проблемы со здоровьем, и вы постоянно принимаете лекарства. Метод запрещен во время беременности, кормления грудью. Он наносит вред пациентам, которые страдают от приступов мигрени или нуждаются в переливании крови.

Жесткое голодание запрещено при патологиях сердца. Методика может вызвать серьезные осложнения:

  • Диета с водой при подагре провоцирует усиление выработки молочной кислоты, частые приступы болезни.
  • При сахарном диабете 1, 2 типа увеличивается риск опасных последствий, включая кому и смерть.
  • Ухудшается состояние у пациентов с хроническими болезнями почек.
  • У многих возникает изжога – желудок без пищи продолжает вырабатывать соляную кислоту.
  • Жестко ограничивать себя запрещено при расстройствах пищевого поведения. Такой режим способствует обострению и развитию булимии, анорексии, переедания.

Эффективность при похудении

Водяная Диета Минусы И Плюсы. Что произойдет с вашим телом через 20 дней, если пить только воду. Особенности, плюсы и противопоказания к водной диете

Во время водного голодания вес снижается за счет мышечной массы и лишней жидкости. При этом жировые клетки остаются.

Похудение на воде отличает крйне низкая эффективность.

После окончания диеты потерянная масса тела быстро возвращается, кроме того, можно легко нанести вред организму.

Чтобы избавиться от лишнего веса, лучше применять низкоуглеводную диету. При ограничении углеводов организм сжигает собственные запасы жира, вас не мучает голод. Вреда от такого похудения нет, зато польза очевидна – можно получить хорошие результаты и сохранить здоровье.

Видео

Источник: https://allslim.ru/625-dieta-na-vode.html

Водная диета

Водяная Диета Минусы И Плюсы. Водная диета: правила, описание, отзывы, меню и рекомендации диетологов. Как не отравиться при водной диете (100 фото)В теле человека, в зависимости от возраста, содержится от 55% до 90% воды. Кровь в норме представляет собой воду на 92%. Нормой потребления чистой воды является от одного до двух литров, большинство же людей выпивает за день гораздо меньше. Это обусловлено в первую очередь неправильными привычками питания: употреблением обезвоживающих напитков, большим количеством консервантов, подавляющих чувство жажды, в пище, популярным заблуждением о том, что достаточно лишь промочить горло в жару вместо полноценного обильного питья. Как ни парадоксально, но даже отеки являются следствием обезвоживания органов, а употребление мочегонных средств усугубляет ситуацию.

На основе необходимости большого количества воды для полноценного функционирования организма была придумана водная диета. Суть этой диеты не в привычном ограничении пищи, а в увеличении количества выпиваемой воды. Во время диеты нужно пить чистую воду, а не напитки. Кроме того, обильное питье подавляет чувство голода и позволяет не переедать.

Продолжительность диеты — две-три недели, после этого привычка пить больше обычно закрепляется. Главное в диете — это не перестараться с количеством жидкости, что может привести к гипергидратации, когда большое количество поступающей воды не выводится из организма целиком, а соли вымываются, обмен веществ оказывается нарушен.

Часто для расчета количества воды, необходимого для запуска нормального обмена веществ, используют формулу, по которой на каждый килограмм веса требуется сорок миллилитров воды в день. Это не есть норма постоянного употребления воды, такое большое количество необходимо лишь на сам период диеты.

Основные принципы водной диеты

  • День начинается и заканчивается с выпивания стакана воды.
  • Вода всегда должна быть подругой. Вы и не заметите, как незаметно для себя выпьете стакан за час.
  • Отказ от газированных напитков, напитков с консервантами и подсластителями, уменьшение доли чая либо кофе в рационе.
  • Поощряется отказ от быстрых углеводов — сладкого, сдобного, жирного.
  • Еду лучше не запивать. Прием воды переносится на полчаса до или после приема пищи.
  • Если после предыдущего приема пищи прошло мало времени, но уже хочется перекусить — выпейте воды.
  • Не нужно пить помногу за раз, вода быстро выйдет и возникнет чувство голода.
  • Пейте витаминно-минеральные комплексы.
  • Занимайтесь спортом или хотя бы просто увеличьте физические нагрузки.
  • Уменьшите употребление соли, чтобы избежать отеков.


Частой ошибкой является полная замена чистой воды на минеральную. Потребление минеральной воды полезно, но не в таких количествах. Также не следует пить очень холодную воду, лучше ее чуть разогреть.

Плюсы и минусы водной диеты

Плюсы (преимущества):

  • Не требует жесткого ограничения рациона или резкого увеличения физических нагрузок.
  • Подходит к любому режиму дня.
  • Быстрая и эффективная — за две-три недели теряется до десяти килограмм веса.

Минусы:

  • Запрещена для беременных, им рекомендуют выпивать стандартные два литра воды в день.
  • Запрещена для людей с заболеванием почек, гипертоникам.
  • Ухудшает состояние волос и кожи, что частично предотвращается приемом большего количества витаминов.
  • Может вызвать ухудшение работы кишечника.

Также к минусам этой диеты можно отнести отсутствие масштабных исследований. Врачи рекомендуют употреблять больше воды и отказаться от газировки практически всем людям, но при водной диете количество выпиваемой воды объективно очень большое и превышает естественные потребности.

В целом же эту диету можно рекомендовать людям, не имеющим возможности регулярно заниматься спортом и не умеющим ограничивать свой рацион. Ее просто придерживаться, она результативна, подходит почти всем. Помните, в любой диете главное — умеренность!

Источник: http://www.immed.ru/diets/vodnaya-dieta

Поделиться этой записью: