Гречневая диета семидневная диета

Содержание

Самая эффективная гречневая диета для похудения, меню с рецептами на 7 дней

Существует более сотни способов снижения веса на кашах. Наибольшей популярностью пользуется гречневая диета для похудения на 7 дней. У нее огромное количество преимуществ, за неделю можно добиться колоссальных результатов. Начнем?

Гречневая Диета Семидневная Диета. Гречневая диета меню на 7 дней. Строгая и мягкая диета на гречке!

Знаменитая гречневая диета: есть ли в ней смысл?

Калорийность гречки маленькой никак не назовешь, поэтому многие люди сомневаются при выборе такой диеты. На самом деле более 300 ккал только у сухой крупы, энергетическая ценность готовой каши, сваренной по всем диетическим правилам, значительно ниже. К тому же вряд ли какой человек может съесть пару килограммов блюда за день.

Чем так хороша гречневая диета для похудения на 7 дней:

  • в основе простой, натуральный продукт. Про пользу гречки можно рассказывать несколько часов, в составе присутствует половина таблицы Менделеева. При этом крупу можно купить в любом магазине;
  • хорошо очищает, и не только кишечник. В крупе много грубой клетчатки, которая впитывает токсины, шлаки, помогает выводить остаточные продукты медикаментов;
  • выводит воду. Эта система отлично подходит людям, которые страдают отечностью, просыпаются с мешками под глазами;
  • подходит многим людям. При условии грамотного отношения к похудению;
  • за неделю можно потерять до 7 кг веса. Чем больше начальные параметры, тем эффективнее конец. В 80% люди сбрасывают за неделю от 3,5 до 5 кг, что весьма неплохо;
  • нет чувства голода. Другой момент — далеко не всегда хочется именно гречку. Но зато в любой момент можно подкрепиться.

Гречневая диета на 7 дней также славится за свою дешевизну. Пакет отборной крупы ядрицы от известных производителей можно приобрести рублей за 70. Простая гречка в два, а то и в три раза дешевле. На всю диету потребуется всего 2 пачки (еще и останется домочадцам на гарнир). Несложно посчитать себестоимость одного дня. Весьма экономное похудение!

Классическая недельная диета на гречке

В традиционном варианте для похудения используется только гречневая каша. Никакие другие продукты не добавляются. Система строгая, относится к очищающим методикам, но в конце ждет приз — потеря от 3 до 7 кг. Были случаи, что люди худели и на 10 кг, но изначально страдали ожирением 3 и 4 стадий.

Суть диеты на 7 дней:

  • ежедневно употреблять кашу из 200 г гречневой крупы;
  • питание дробное до 8 раз за сутки;
  • время приемов пищи не имеет значения, можно есть даже ночью;
  • выпивать 2 литра воды;
  • можно употреблять чай, кофе.

Нежелательно запивать кашу жидкостями. Рекомендуется употреблять воду и чай между приемами пищи. Если во время диеты появится сильное чувство голода или захочется чего-то другого, то рекомендуется перекусить зеленым яблоком или огурцом, можно выпить стакан кефира. Но что-то одно, не чаще раза в два дня.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: подробное меню

Худеть на одной гречке можно, хоть это и чрезвычайно сложно. Существуют такие люди, которые успешно проходят дистанцию. Но вряд ли это им приносит радость. Разумнее разнообразить рацион. Чтобы результат не изменился, важно вводить в него низкокалорийные и полезные продукты.

Гречневая Диета Семидневная Диета. Гречневая диета для похудения на 7-14 дней — меню на каждый день

Основные правила гречневой семидневной диеты:

  • ежедневно употребляется каша. Можно крупу запаривать с вечера кипятком либо проваривать классическим способом на плите. В сутки можно съедать не больше 200 г сырой гречки;
  • сахар исключается. Это касается всех продуктов, которые его содержат. Мед также попадает под запрет;
  • соль исключается либо ограничивается до 3 г в сутки. Если получается без нее, то разумнее на время диеты убрать. В некоторые блюда можно добавлять натуральный соевый соус, но без злоупотребления;
  • из фруктов выбираются наименее сладкие виды. Соками заменять нельзя, для похудения нужна клетчатка;
  • в меню присутствуют овощи. Важно употреблять в сыром виде, выбирать продукты с минимальным содержанием крахмала;
  • супы для диеты готовятся без картофеля и пассировки. Но можно в них добавлять любые овощи: кабачки, лук, чеснок, капусту, тыкву.

Во время похудения нужно пить чистую воду. Помимо этого, разрешены любые напитки без сахара. Не стоит увлекаться кое, который обезвоживает и закисляет организм. Зато можно смело пить чай, отвар шиповника, полезный цикорий или лепестки дамасской розы каркаде.

Гречневая диета на 7 дней: таблица с меню на каждый день

В табличке дается наглядное меню на каждый день для гречневой диеты на 7 дней. Всего 4 приема пищи. Если этого мало, то можно добавлять еще один или два перекуса в виде каши, приготовленной диетическими способами. Важно не забывать про воду, которая помогает худеть, препятствует появлению сильного чувства голода.

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ЗавтракГречка, чай зеленый или каркадеГречневая каша с обезжиренным молокомГречневая каша с тертой морковью и зеленый чайГречка, замоченная в кефире, кофеЗапаренная каша и салат из морковки со сметанойГречка с помидором и стакан каркадеЗапаренная каша и отвар шиповника
ОбедГречка, 100 г курицыГречневый суп с овощамиКаша с луком, морковкойГречка, 100 г рыбыГречневый супКаша, яйцоГречка, 100 г говядины
ПерекусЯблокоЯйцо100 мл йогуртаГрейпфрут100 г творогаСтакан кефираЯблоко
УжинКаша и стакан томатного сокаКаша из гречки и свежий огурецКаша, приправленная соевым соусомКаша, капустный салатКаша и пучок любой зелениСалат из капустыКаша, ломтик сыра

Как видно, в меню гречневой диеты для похудения на 7 дней самые простые блюда. Кашу можно приготовить сразу на сутки или даже больше, затем делить на порции и подогревать. Также разрешается заменять молочные продукты друг другом, придерживаясь небольшой жирности до 3%. Например, некоторым людям сытнее есть творог, нежели пить кефир. Также можно делать замену яблок на цитрусы, но рекомендуется использовать несладкие виды.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на неделю с кефиром

Помимо предыдущих вариантов, существует другая гречневая диета для похудения на 7 дней. В этой системе меню на каждый день строится каши и кефира. Рацион скудный, но через неделю можно получить шикарные результаты. Гречка отлично чистит кишечник, а бактерии из кефира помогают создать здоровую микрофлору.

Основные правила диеты:

  • за день выпить не менее 1 л кефира. Используется кисломолочный продукт со сроком годности не больше 5 суток, жирностью до 2%;
  • съесть не более 20 г гречки. Указано количество крупы в сухом виде. Готовить можно запариванием либо варить на плите обычным способом. Превышать суточную норму нельзя;
  • выпить не менее 1,5 л воды. Дополнительно можно чай, кофе, но они в это количество не входят;
  • соль и сахар исключаются. Но разрешены другие специи (корица, перец, сок лимона), можно добавлять немного зелени;
  • минимум 4 приема пищи. Ниже есть примерная схема. Важно во время диеты не просто похудеть, но и привыкнуть к дробности. Сокращение порций и размера желудка препятствуют перееданию.

Это достаточно строгий вариант гречневой диеты, поэтому важно заранее подготовиться, настроиться. Желательно выбрать благоприятное время. Во время похудения не должно быть праздников, нервных переживаний. Поэтому отпуска, пора экзаменов, отчетов на работе — не лучший период.

Гречневая Диета Семидневная Диета. Гречневая диета для похудения: меню на 7 дней

Меню на каждый день с кефиром для гречневой диеты на 7 дней

На самом деле меню и схема кефирно–гречневой диеты на 7 дней крайне проста. Можно кашу разбавлять кефиром либо чередовать блюдо и напиток. Мало того, разрешается позавтракать гречкой в кефире, затем начинать чередование.

Как примерно выглядит один день питания:

  • Завтрак: гречневая каша, залитая кефиром
  • Перекус: кефир
  • Обед: каша
  • Полдник: кефир
  • Ужин: каша и кефир
  • На ночь: стакан кефира

Можно смело заменять кефир натуральным йогуртом с живыми бактериями. Они улучшат работу кишечника, нормализуют стул, усилят действие диеты. Иногда разрешается заменять ряженкой, важно следить за жирностью продукта. Очень редко, не чаще трех раз в неделю, можно вместо одного стакана кефира употребить маложирный творог (до 2%).

Гречневая диета на 7 дней с овощами

Интерпретированный вариант простой, но очень действенной гречневой диеты. Он подходит людям, которые не могут употреблять кефир или просто не прониклись любовью к кисломолочным продуктам. Несмотря на простоту системы, она работает, вес уходит быстро, отличается разнообразием.

Основные правила:

  • ежедневно употреблять 200 г гречневой крупы. Готовить можно любым способом, но без соли, сахар также попадает под запрет;
  • за день съесть не меньше 600 г овощей. Это много, если выбирать капусту, морковку и огурцы, редиску, зелень. Это не много, если делать упор на тяжелые помидоры. Овощи не обрабатывать, для похудения нужна сырая клетчатка;
  • ежедневно употреблять 1 зеленое яблоко. Не нужно смешивать с гречкой, можно оставить для перекуса;
  • пить воду и зеленый чай. Норм по употреблению нет, но минимум литр чистой воды в день нужно употреблять. Можно добавлять сок лимона.

Этот вариант диеты идеально подходит для лета, когда много свежих и качественных овощей. К тому же в жаркое время года аппетит намного меньше, килограммы уходят легко.

Кстати, в виде нормы овощей может выступать знаменитый салат «Щетка». С ним гарантировано мощное очищение и быстрое похудение! Готовится салат из капусты, свеклы, моркови, приправляется соком лимона.

Правильный выход: залог сохранения результата

Чтобы гречневая диета для похудения на 7 дней помогла не просто сбросить вес, а получить фигуру мечты, важно грамотно завершить систему. Согласно общим правилам, выход по длительности равен самой системе, в этом случае нужно следить за питанием еще неделю.

В чем заключается выход из диеты:

  • постепенное введение новых продуктов. В идеальном варианте каждый день вводится что-то одно, заменяется прием пищи: рыба и мясо, овощи тушеные и свежие, разные фрукты, другие крупы;
  • запрет на сахар и сдобу, копчености, консервированные продукты. Такая еда ведет не только к набору веса из-за высокой калорийности, но и провоцирует возникновение голода, способствует перееданию;
  • пить воду. Необязательно употреблять 2 литра, у каждого человека своя норма. Она равна 30 мл на 1 кг веса;
  • важно после окончания диеты следить за весом. Небольшое количество вернется вместе с введением соли, это нормально.

Чтобы вес не возвращался, нужно двигаться. Начинать никогда не поздно. Необязательно заниматься спортом, можно просто гулять, делать положенные 10 000 шагов либо кататься на велосипеде, найти для себя активные игры или просто танцевать. Это все помогает не только сжигать калории, но и забыть о еде, перекусах, избавиться от навязчивого ощущения голода.

Полезный совет! Если на гречку уже смотреть не хочется, то можно для выхода использовать перловую крупу или бурый рис, отварное пшено. Лучше заменить кашу, нежели резко перейти к обычному питанию, стереть все результаты.

Гречневая Диета Семидневная Диета. Гречневая диета для похудения

Хитрости приготовления полезной и вкусной каши для диеты

Сколько блюд можно приготовить из одной гречки? Гораздо больше, чем может показаться! Здесь собраны хитрости и советы, которые помогут разнообразить скучный рацион. Некоторые из них легко перейдут в повседневную жизнь после диеты.

Полезные советы и хитрости:

  • гречку можно измельчить. Из такой муки удобно готовить жидкие и вязкие каши. Внешне они будут напоминать манку;
  • некоторые специи не провоцируют набор веса, напротив, они помогают худеть. В кашу можно смело добавлять корицу, имбирь, куркуму. Если используется диета с кефиром, то разрешается добавлять натуральный ванилин, также можно насыпать корицу, острый перчик, получится настоящий жиросжигающий коктейль;
  • в запаренной гречке больше витаминов. Но она жестче, не всем нравится на вкус. Разумнее готовить запаренную кашу на завтрак, для обеда и ужина крупу проваривать;
  • гречку для диеты можно не только варить на плите, но и готовить в горшочках. Особенно порадует вкусом каша, если добавить дольку чеснока, горошки перца, можно кинуть сверху лавровый листок;
  • не всякая гречка радует вкусом. Невкусная каша из светлой, ломаной крупы. Нужно обращать внимание на количество мусора в пакете;
  • каша будет вкуснее, если гречку сначала обжарить. Для этого нужно лишь высыпать на сухую сковородку, прокалить пару минут, не забывая помешивать;
  • зелень практически не содержит калорий, зато в ней масса витаминов и клетчатки. Ни в одной диете нет пометок о добавлении укроп или петрушки, сельдерея, кинзы. На самом деле от небольшого пучка (до 30 грамм) вреда не будет.

Кстати, в табличке с меню гречневой диеты на 7 дней можно увидеть суп. Это отличное блюдо, которое хорошо насыщает, содержит мало калорий, согревает зимой. Готовить его можно на воде с любыми овощами, крупа добавляется в воду за 10 минут до окончания варки.

Вред гречневых диет и противопоказания

Несмотря на пользу крупы и богатый состав минеральных веществ, она не покрывает все потребности организма. Поэтому нельзя придерживаться монодиет длительное время. Частота использования не более 1 раза в 6 месяцев. Такое похудение навредит при авитаминозе, ослабленном иммунитете, нарушенном обмене веществ.

Официально противопоказанием является лишь непереносимость крупы. Но в большом количестве гречка повышает свертываемость крови, это нужно учитывать. С осторожностью следует употреблять крупу при обострениях гастрита, язвы. Для облегчения работы желудка кашу рекомендуется проваривать, измельчать.

Отзывы о гречневой диете для похудения на 7 дней

Ольга, 26 лет:

Это очень тяжелый способ похудения, но мне некуда было деваться. Перед отпуском в срочном порядке сбрасывала вес. За неделю ушло 6 кг. Для меня это много, так как изначально весила 68 кг. Думаю, что хорошо выгнала водичку, кишечник почистился. Жира я потерять столько бы не смогла, а так хочется. Посмотрю, вернется ли вес назад, насколько получится удержать результат.

Ангелина, 24 года:

Не представляю, как люди выдерживают неделю. Я через три дня уже на кашу смотреть не могу, начинает тошнить от запаха. Два раза уже пыталась соблюдать эту диету. Думаю, что гречка теперь в моем рационе вообще не появится. По крайней мере, ближайший год.

Светлана, 47 лет:

Я раньше практиковала разгрузочные дни на каше из крупы, вымоченной ночь в кефире или в домашней простокваше. Но больше это делала для улучшения работы кишечника, мне советовал терапевт. Побочный эффект такой чистки — я стабильно теряла за сутки килограмм веса, который потом не возвращался. Удивилась, что существует такая диета. Обязательно буду на ней худеть, с началом климакса появилось 8 лишних килограммов.

Алина, 34 года:

Меня поражали результаты гречневой диеты для похудения, за 7 дней девушки и женщины теряли по 2 размера. Они именно избавлялись от объемов, менялись не только цифры на весах. Я долго собирала свою силу воли, ждала окончания праздников. Как только наступил благоприятный период, сразу начала. Видимо, моральная подготовка прошла не зря. Я очень легко выдержала неделю, сама от себя в шоке. Итог всего 4 кг, но визуально я сбросила гораздо больше лишнего веса. Для меня отражение в зеркале важнее, чем цифры.

Гречневая Диета Семидневная Диета. Семидневная гречневая диета

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Источник: https://customs.news/diets/samaya-effektivnaya-grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-s-retseptami-na-7-dnej/

Гречневая диета на неделю - быстрый результат за 7 дней!

Что касается непосредственно соли, то ее также следует вводить постепенно, к концу первой недели доведя количество до прежнего. Из сладостей в этот период допустим исключительно черный шоколад. Вам потребуются углеводы, однако лучше получать их из фруктов, а не из булочек.

Ограничивать нужно и употребление молочных продуктов, постепенно повышая их жирность. Жирную сметану, равно как и майонез, если и употреблять, то не ранее, чем через две недели после окончания диеты. В это же время можно начинать употреблять мясо и углеводы в виде мучных изделий. Алкоголь следует исключить либо строго ограничить, любые соусы и кетчупы – исключить, все салаты заправлять исключительно растительным маслом.

Как часто можно применять гречневую диету?

Благодаря своей эффективности, семидневная гречневая диета приобретает все большую популярность. Она привлекает в первую очередь тем, что психологически легче употреблять пищу, пусть даже и невкусную, чем полностью голодать. Кроме того, она не наносит организму того вреда, который может причинить голодание. И в то же время, многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что за семь дней многим удалось потерять до десяти килограммов! Правда, заманчиво?

Впрочем, ни один из приведенных фактов не должен стать причиной того, чтобы злоупотреблять гречневой диетой. Да, если вы не измените свой образ жизни, то потерянные килограммы достаточно скоро вновь напомнят о себе, однако применять гречневую диету чаще, чем раз в три месяца – крайне не рекомендуется.

Специалисты советуют после окончательного первого курса (сама диета семь дней плюс две недели выхода из нее) взять за правило проводить один-два дня в неделю разгрузочными, именно на гречневой каше. Ограничений при таком подходе практически никаких, эффективность достаточно высока, да и психологически переносить один день легче, чем семь.

Несмотря на всю эффективность множества существующих диет, диетологи не устают повторять, что самое важное в борьбе с лишним весом – это правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность. Вовсе не обязательно истощать свой организм три-четыре раза в год для того, чтобы в остальное время объедаться на ночь и употреблять не совсем здоровую пищу. Самое главное – это четко понимать свою цель и уверенно к ней следовать – в этом случае средства не будут казаться слишком тяжелыми.

Источник: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/eda/grechnevaya-dieta-na-nedelyu-bystryy-rezultat-za-7-dney.htm

Семидневная гречневая диета

Гречка известна всем не только, как крупа, но и как один из самых низкокалорийных продуктов, но при этом она насыщенная питательными элементами, витамина и минералами. Поэтому и придумана монодиета с данным продуктом. Давайте с ней разберемся.

Также гречка содержит большое количество белка, железа, фосфора и т.д. Благодаря этому разнообразию гречка является по-настоящему безопасным продуктом для снижения веса.

Преимущества

В отличие от многих диета гречневая диета обладает множеством преимуществ. Самыми весомыми из них являются:

  • эффективность и скорость, так как недельная гречневая диета избавляет человека от семи лишних килограммов;
  • без наступления чувства голода, это происходит за счет того, что гречку можно кушать в неограниченных количествах.

Но, не смотря на весомые преимущества, соблюдать данную диету не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Гречневая диета является монодиетой и не приемлет употребление в пищу других продуктов, но это не касается кефира, его употреблять можно.

Так как именно кефир помогает работе кишечника и желудка, а также способствует выведению из организма шлаков и других вредных элементов, накопившихся за долгое время. После такой диеты человек не только получает стройное тело, но и здоровый внешний вид, плюс, хорошее состояние кожи.

Суть гречневой диеты

В настоящее время диетологами разработано множество диет основанных на употреблении гречки. И каждая из них является достаточно эффективной, поэтому у человека есть прекрасная возможность подобрать наиболее подходящий для себя вариант. Но, каждая из таких диет помимо употребления гречки и кефира, рекомендует употребление обильного питья, это может быть как обычная негазированная вода, так и травяные чаи, зеленый чай.

Перед тем, как приступить к диете, необходимо понимать, что способ приготовления самой гречневой каши не совсем традиционный. Чтобы ее приготовить необходимо крупу залить горячей кипяченой водой и поставить на ночь, важно не добавлять больше ничего. Наутро можно употреблять – гречка готова.

При соблюдении гречневой диеты необходимо понимать, что в первые два дня результата, скорее всего, видно не будет, он заметен только на третий день, поэтому очень важно соблюсти все требования семь полноценных дней.

Если сложно есть ежедневно только лишь одну крупу, в рацион можно добавить немного кураги или чернослива, зеленые яблоки или капусту, зелен, а также немного меда.

Не менее важным по завершению данной диеты правильно из нее выйти. Не стоит сразу накидываться на жирную и сладкую пищу, это чревато возвращением потерянных килограммов вновь. Выходить из данной диеты следует постепенно, пополняя рацион продуктами. И тогда полученный результат будет радовать достаточно длительное время!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/semidnevnaia-grechnevaia-dieta-5c279f3aed659f00ac97bdc9

Поделиться этой записью: