Похудеть маил ру

Содержание

Худеем. продолжение. делимся знаниями, советами

Весна, вроде пришла. пора уже активность двигательную проявлять. кто гулять, а я буду на доске.

Теперь про творог.

наверно, многие видели видеоролик, где проверяют творог на наличие крахмала.

капают капельку йода, если посинело, значит в твороге крахмал, для похудения не рекомендуется.

Общался с теми, кто близок к теме, действительно выгодно еще

Весна, вроде пришла. пора уже активность двигательную проявлять. кто гулять, а я буду на доске.

Теперь про творог.

наверно, многие видели видеоролик, где проверяют творог на наличие крахмала.

капают капельку йода, если посинело, значит в твороге крахмал, для похудения не рекомендуется.

Общался с теми, кто близок к теме, действительно выгодно с крахмалом, с ведра молока значительно больше творога выходит.

ролик, в котором проверяли все твороги, я смотрел. там у всех все нормально было и только дмитровский творог показал синий цвет. давно дело было. намотал на ус и решил поделиться с коллегами. Дескать, туда не ходи, сюда ходи.

Коллега рассмеялся мне в лицо и поделился знаниями, собственно, ими делюсь с вами:

- Погоди пару месяцев, скоро моя жена продаст дмитровскому заводу нужную добавку, чтоб обходить этот лоховской тест.

Я так понял, его жена менеджер по продажам каких-то добавок для пищевой промышленности и дмитровский завод - единственный, кто не купил.

Такую шумиху в инете для того и подняли, чтоб убедить производителей добавлять еще химии в творог, чтоб обходить эти тесты. Так что делайте выводы.

Лично мне посоветовали в свое время покупать белорусский творог, ибо "там все делается по госту". Покупаю Савушкин продукт или брест-литовский творог.

Может, и здесь я ошибаюсь. Но цена вроде как намекает на качество.

свернутьКомментарии: 1153

Мобилизационное.

Ну, что хочу сказать напоследок. На самом деле, я не хочу затевать сейчас ничего энергозатратного, душевынимающего. Ни конкурсов, ни склок, ни разговоров, приводящих к затяжным конфликтам. Ни соревнований, ни выянений, кто есть враг, акто друг. И т.д. Я экономлю силы и ресурсы. Так что выводите себя из еще

Ну, что хочу сказать . На самом деле, я не хочу затевать сейчас ничего энергозатратного, душевынимающего. Ни конкурсов, ни склок, ни разговоров, приводящих к затяжным конфликтам. Ни соревнований, ни выянений, кто есть враг, акто друг. И т.д. Я экономлю силы и ресурсы. Так что выводите себя из себя сами. Как говорится - "сама-сама"

.

А еще я буду наблюдать, конечно. За вами. Многим понадобится помощь. Я думаю. А многие так и не поняли, что произошло и продолжают жить в своих метастазах. Спасти всех не получится. Надо выбирать. Сейчас самое оптимальное время выбора - чего/кого, с кем\чем дальше.

.

Берегите себя!

.

Похудеть Маил Ру. -50 кг. Раскрываю обман диет-сервисов. Через 10 минут мой номер оказался заблокирован

свернутьКомментарии: 451

"СТАРЫЕ ПЕСНИ О ТОМ ЖЕ" ИЛИ ОПЯТЬ КТО-ТО ХУДЕЕТ)))

Решила поддаться всеобщему похудательному настроению и с сегодняшнего дня сесть на диету, которую знает, наверное, уже полмамбы теперьПохудеть Маил Ру. Как я похудела с удовольствием: личный опыт

Собиралась то я пару недель назад, когда только прочитала про нее, но там с вечера пошло не так))) Всю малину я накануне сожрала, потом пошли в ход абрикосы. С утра встала еще

Решила поддаться всеобщему похудательному настроению и с сегодняшнего дня сесть на диету, которую знает, наверное, уже полмамбы теперьПохудеть Маил Ру.

Собиралась то я пару недель назад, когда только прочитала про нее, но там с вечера пошло не так))) Всю малину я накануне сожрала, потом пошли в ход абрикосы. С утра встала - съела йогурт и яичницу и только потом вспомнила, что "я ж с сегодняшнего дня на диете"))) Но подумала - это знак, т.к. все равно у нас было несколько семейных мероприятий + знакомая с работы пригласила на пати.

Вобщем, в течение ближайшей недели ничего не намечается, поэтому решила - "усё, баста!"

Сейчас мой вес - 132.5 паунда. Это до фигищи. Писать в кг не буду, чтоб не шокировать никого и лишний раз не шокироваться самой)))) Обычный мой вес был до этого, просто для сравнения - около 100 паундов. Т.е. мне надо скинуть, чтоб опять начать нравится себе и свое отражение в зеркале - 32 паунда.

Буду отчитываться каждый день, просто чисто для себя. Ну и плюс, конечно, буду продолжать ходить каждый день со шведскими палками и делать упры. Нащет зарядки каждый день - постараюсь конечно взять силу воли в кулак, но..

свернутьКомментарии: 406

Я решила измениться...

Итак... Я на диете. Да, уже девятый день, как я фактически истязаю себя. Но больше видеть себя такой, какой я была ещё девять дней назад, мне не хочется. Вес превысил все мыслимые и немыслимые границы, а, в довершение ко всему, на работе парень сел на диету, и мне стало так стрёмно, что еще

Итак... Я на диете. Да, уже девятый день, как я фактически истязаю себя. Но больше видеть себя такой, какой я была ещё девять дней назад, мне не хочется. Вес превысил все мыслимые и немыслимые границы, а, в довершение ко всему, на работе парень сел на диету, и мне стало так стрёмно, что я тоже решила заняться собой! Первые три дня, конечно, было очень тяжело! Приходилось просто бороться с собойПохудеть Маил Ру. Память, насколько всё вкусное, не давала покоя.Похудеть Маил Ру. Желудок просто орал матом! Голова раскалывалась.

А потом стало легче... Весы ежедневно показывали снижение веса, что придавало сил. Сегодня утром, т.е. спустя 8 дней, ушли 4 с хвостиком кг. Легко влезла в брюки, которые провесели мёртвым грузом целый год!

Буду ли я дальше выдерживать именно эту диету, не знаю, но борьбу с лишним весом надеюсь продолжить.

А кто на какой диете и каких результатов добивался? Расскажите! Что было стимулом к похудению? Возвращался ли вес? Вобщем, тащите сюда свои истории! Похудеть Маил Ру.

свернутьКомментарии: 269

КАК ПОХУДЕТЬ НА 70 КГ

Похудеть Маил Ру. Похудеть Маил Ру. Девочки, мы здесь много говорили о похудении... Людмилка нас диетами свекольными угощала . Вот я и нашла соответствующую статейку с конкретными советами.Посмотрите на две фотографии . Это одна и та же женщина.Надеюсь не будем спорить, на какой из фоток женщина выглядит красивее и моложе.. ещеПохудеть Маил Ру. Похудеть Маил Ру. Девочки, мы здесь много говорили о похудении... Людмилка нас диетами свекольными угощала . Вот я и нашла соответствующую статейку с конкретными советами.Посмотрите на две фотографии . Это одна и та же женщина.Надеюсь не будем спорить, на какой из фоток женщина выглядит красивее и моложе.. Предлагаю почитать эту статью и поделиться конкретными советами. Потому, что сегодня я поняла, что начинаю отсчёт своему новому способу жизни и питания. У меня у ребёнка весной свадьба и я пообещала ему и себе сбросить вес... да и тяжело, если честно...Итак читаем, рассуждаем, советуемся...ЖМЁМ ЗДЕСЬ И ... ХУДЕЕМсвернутьКомментарии: 122

ПРО ДИЕТЫ, СПОРТ И ПОХУДЕНИЕ

В очередной раз стала мерить свои платья, которые привезла из дому и ужаснулась. Практически все мне стали малы, хотя раньше некоторые были даже и великоваты. На самом деле еще несколько месяцев назад я поняла что уже усё, пора брать себя в руки. Начала заставлять себя бегать по утрам, но из-за еще

В очередной раз стала мерить свои платья, которые привезла из дому и ужаснулась. Практически все мне стали малы, хотя раньше некоторые были даже и великоваты. На самом деле еще несколько месяцев назад я поняла что уже усё, пора брать себя в руки. Начала заставлять себя бегать по утрам, но из-за проблем с сердцем поняла, что надо искать что-то другое. И вот узнала про "шведскую ходьбу" и стала каждый день по два часа гулять вокруг нашего парка, независимо от того работаю я в этот день или нет. (если работаю в 1-ю смену, то гуляю по вечерам, если во 2-ю, то утром соответственно). Я не стала садиться на диету, т.к. уже давно не ем здесь хлеб (исключение - когда покупаем в русском магазине черный хлеб, но это бывает теперь раз в два месяца). Не ем колбасу, не ем мороженого (могу позволить себе раз в две недели один шарик мороженого йогурта), не ем пончиков и другие булки. У нас в доме никогда не было кока-колы и прочей "бяки"))), мы не любители фаст-фуда. И вот казалось бы от такого режима вес то должен поползти вниз, но "воз и ныне там" как говорится. И я не знаю, что я делаю не так..У меня есть огромное желание записаться в джим, но пока для нас этого дороговато, возможно, через пару-тройку месяцев.

Сразу напишу - у меня хорошая генетика, тьфу-тьфу и дома никогда проблем с лишним весом не было, хотя всякие пирожные/мороженые не переводились. Вес пополз вверх только здесь. Я понимаю, что метаболизм меняется с годами, и что можно было сожрать (именно сожрать) в 30, уже в 40 откладывается моментально на боках и прочих частях тела. Понимаю, что дома был другой режим, другой распорядок дня, другие продукты и т.д. Но вот превращаться в колобка мне здесь совсем не хочется. Сама же всегда считала ожирение распущенностью.

И вот хотела бы узнать - может быть кто-нибудь даст советы - что нужно делать, чтоб похудеть? Было бы здОрово, если бы кто на собственном примере написал свой опыт. (* не устаю восхищаться Зажигалкой. Кто знает, тот поймет)). Может быть кто-нибудь знает хорошие упры для похудения и прокачки мышц? Хорошие диеты?

(надеюсь у меня стрелка будет на середине пока Похудеть Маил Ру. Похудеть Маил Ру. )

Похудеть Маил Ру.

я как поняла, картинку видят не все, а только те, кто зарегистрирован в одноклассниках.

Надеюсь это смогут увидеть все)))

Вот, нашла интересное КТО КАК ПИТАЕТСЯ В РАЗНЫХ СТРАНАХ

свернутьКомментарии: 83

Как лучше настроить себя на более ускоренное и эффективное похудение?

Как известно, от первичного настроя, или желания, очень сильно зависит эффективность (скорость и надёжность) похудения. Многие благие пожелания (включая и желание похудеть) так и оставались желаниями, не будучи в силах стать НАМЕРЕНИЯМИ, т.е. желаниями, приправленными … ЦЕЛЬЮ, ПЛАНОМ, РЕШИМОСТЬЮ похудеть. В принципе, если человек чего-то захочет ОЧЕНЬ СИЛЬНО и еще

Как известно, от первичного настроя, или желания, очень сильно зависит эффективность (скорость и надёжность) похудения. Многие благие пожелания (включая и желание похудеть) так и оставались желаниями, не будучи в силах стать НАМЕРЕНИЯМИ, т.е. желаниями, приправленными … ЦЕЛЬЮ, ПЛАНОМ, РЕШИМОСТЬЮ похудеть. В принципе, если человек чего-то захочет ОЧЕНЬ СИЛЬНО и вознамерится добиться своего, то … он «обречён» на успех и, зачастую, ему и помощь уже со стороны не требуется. Самое трудное в работе психотерапевта – сделать так, чтобы клиент СИЛЬНО захотел оздоровиться, т.е. поднять, повысить его МОТИВАЦИЮ к оздоровлению (например, похудению). И многие психотерапевты ОТКАЗЫВАЮТСЯ работать с клиентом, если он не очень то и хочет оздоровиться (бросить пить, курить, похудеть и т.д.). На Востоке говорят, что … «Можно верблюда заставить подойти к арыку, но нельзя его заставить пить»…

Итак, как повысить ЖЕЛАНИЕ похудеть, создать НАМЕРЕНИЕ похудеть, или повысить его мотивацию?

В общем говоря, есть два самых распространенных и известных метода (с многочисленными вариациями) повышения МОТИВАЦИИ, желания похудеть (мотив, как известно, это внутреннее побуждение к действию, например, желание, намерение, интерес и др.; а мотивация – это совокупность мотивов)

- «Кнут и пряник»

«Кнут», в данном случае, - это тот отрицательный полюс, к которому человек «скатывается», если продолжает переедать, а стало быть – полнеть (если угодно – толстеть, жиреть). Кнут, это совокупность всех ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ, к которым ведет ожирение. И чем отчетливее человек представляет УЖАС всех отрицательных последствий, тем решительнее он устремляется ОТ этого негативного полюса (конечно, только если он, не пытается возникший ужас … заесть))). Мне из личного опыта известен тот факт, что, когда мой курящий коллега-психотерапевт увидел в морге … лёгкие курильщика в разрезе, он ТУТ ЖЕ бросил курить (на долгое время)… стало быть, СТРАШИЛКИ по части отрицательных последствий могут быть очень мощным подспорьем в деле похудения (с учётом, конечно, ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ клиента)

«Пряник», в данном контексте – это ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ полюс, к которому человек приближается, когда он решительно взялся за сбрасывание веса. Т.е. это – совокупность всех ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ последствий, которые его ждут на этом полюсе.

Итак, всякий худеющий … находится, как бы между этими двумя полюсами «магнита», причем отрицательный (допустим, слева) его ОТТАЛКИВАЕТ, а положительный – ПРИТЯГИВАЕТ. Если работают ОБА полюса, то человек … БЫСТРЕЕ худеет, если только один – в два раза медленнее (или даже совсем без видимого успеха)

Представим это наглядней, например, так:

«Жирное» прошлое" (кнут) ------ Худеющий -------«Стройное» будущее" (пряник)

Из этого следует, что обычной, «среднестатистической» женщине, чтобы похудеть, нужно не только, «любить» себя, со всеми ее «складками жировых отложений», но и… не бояться, ЛЮБЯ, КОНСТРУКТИВНО КРИТИКОВАТЬ себя… (об индивидуальных особенностях – ниже)… На каждом перекрёстке мы слышим, как «надо любить себя», «надо принимать себя такой, какая я есть». Если вы хотите только любить себя, то … СДУВАЙТЕ ПЫЛИНКИ со всех своих жировых складок, нежно ХОЛЬТЕ их, ЛЕЛЕЙТЕ…. Но тогда… распрощайтесь с мыслью о похудении и …. не морочьте и другим головы о том, что вы, якобы, «желаете похудеть»… Это в младших классах, боясь обидеть ребёнка, ставят ему вместо двойки «морковку» (или какой другой овощ)))… А если у «ребёнка» вес – под центнер и пачпорт имеется, то … не надо бояться сделать «ребёнку» бобо… Не стОит полагаться на один только «пряник», (тем более, что мучным тоже злоупотреблять не годится))))

Немного об индивидуальных особенностях. Ежели вы – закомплексованы, робки, стеснительны (и сейчас стоите с пальчиком во рту))), то тогда вам… «кнут» требуется ПО МИНИМУМУ (иначе женщина обидится… и побежит к холодильнику … заедать обиду)… Но если вы – можно сказать, рядовая женщина (а тем более, если весьма самодовольны, самоуверенны), то вам метод «кнута» очень даже ПОКАЗАН, прямо НЕОБХОДИМ. Будет полезно «щёлкнуть» их по носу, спустив их с пьедестала «ЖИРНОГО НАСТОЯЩЕГО»… Так что, решайте сами, что вам требуется больше – «кнут» (критика, страшилки...)
или «пряник» (воспевание ваших будущих стройных размеров и других плюсов похудения)

О конкретных «минусах» избыточного веса и «плюсах» похудения – несколько позже. А пока просто намечу, что и те, и другие могут быть

- Медицинские;

- Гигиенические;

- Финансовые;

- Эстетические;

- Этически-коммуникативные;

- Интимно-сексуальные;

- Семейные;

- Религиозные.

И только при тщательной проработке всех этих последствий (связанных с обоими полюсами) и будет сформировано СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ и НАМЕРЕНИЕ … расстаться с жирным прошлым и добиться большего счастья во многих сферах своей жизни! Бывали случаи в моей практике, что женщины, впервые задумавшись, что … из-за их ЧРЕВОУГОДИЯ страдают их дети, ломаются их судьбы… т.е. судьбы детей, которых они (только вдумайтесь), по их «страстному заверению» ОЧЕНЬ ЛЮБЯТ… то, после этого озарения женщины могли уже … дальше успешно худеть САМИ, в силу неизмеримо возросшей МОТИВАЦИИ к похудению!

&nbspПохудеть Маил Ру. Если быть объективным, то и в «избыточном весе» есть свои плюсы, а в «стройности» - минусы))), но об этом потом (отвлекают дела по работе)

Ну а пока предлагается, дорогие женщины (или кто там еще))), САМИМ порассуждать о … МИНУСАХ ожирения и ПЛЮСАХ похудения… (используя предложенный список последствий (см. чуть выше)). Похудеть Маил Ру. Похудеть Маил Ру.

свернутьКомментарии: 78

"ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ" (выжимка, на базе многолетнего авторского опыта по психокоррекции веса)

* * * Избыточный вес - бич нашего времени! Высказываются авторитетные мнения, что ... около половины населения земного шара страдает избыточным весом...

Меня попросили поделиться своим многолетним опытом по психокоррекции избыточного веса (которая, в основном, проводилась с группами клиентов - как правило, женщин).

Кроме практического опыта по еще

* * * Избыточный вес - бич нашего времени! Высказываются авторитетные мнения, что ... около половины населения земного шара страдает избыточным весом...

Меня попросили поделиться своим многолетним опытом по психокоррекции избыточного веса (которая, в основном, проводилась с группами клиентов - как правило, женщин).

Кроме практического опыта по психологии зависимостей (включая и табакокурение, и алкоголизм, но больше - именно избыточный вес), я много лет проводил учебные занятия [лекционные и практические] в алтайском гос. университете по дисциплине "Психология зависимостей", так что ... с проблемой похудения знаком не понаслышке...

... Тот материал по Психологии питания, (с которого я хочу начать обсуждение проблемы избыточного веса и похудения) является авторским и он входил в основную методичку (помимо всяких диет и др. информации), которая выдавалась (и выдается) медико-психологическим центром, в котором я работал... всем женщинам, приходящим в наш центр с намерением сбросить лишние кг.

... К слову сказать, я являюсь принципиальным сторонником КОМПЛЕКСНОГО подхода в работе с "пышками", в котором, однако, центральное место, по праву, отводится именно ПСИХОЛОГИИ питания (и похудения). (ведь, как известно, если не всё, то МНОГОЕ ... начинается с головы)))..

(Что-то из предлагаемого сейчас бы я подкорректировал, но ... пока оставим текст без изменений)

Прошу прощения за несколько (только вначале!) научных терминов, но ... там они мне показались уместными...

Итак, приступим (попробую выложить здесь свыше 10 страниц текста по частям, ЧТОБЫ МОЖНО БЫЛО ЧИТАТЬ ВЫБОРОЧНО, тем более, что расставил тематические заголовки - и вопросы-комменты, если возникнут, можно пришпандоривать к нужной подтеме)Похудеть Маил Ру. Похудеть Маил Ру. Похудеть Маил Ру.

свернутьКомментарии: 68

кста, треба помощь зала! худееем вместе ))

итого, барышни - тут-то вы наверное профессионалки, а?

суть в чем - я бросил курить, месяца два с гаком - я писал тут в дневнике

а до этого курил беломор - примерно по пачке в день и больше

переломался довольно быстро и вот с тех пор и еще

итого, барышни - тут-то вы наверное профессионалки, а?

суть в чем - я бросил курить, месяца два с гаком - я писал тут в дневнике

а до этого курил беломор - примерно по пачке в день и больше

переломался довольно быстро и вот с тех пор и не курю - НО! ращу себе брюшко - такое довольно увесистое уже )))

т.е. был я где-то 85кг - для моих 185 и 47 лет - в принципе терпимо, а тут довольно быстро - наел и 90 и нынче вот уже 92! т.е. 7 кг где-то!

при этом, что самое веселое - все эти 7 кг - в пузе, нет чтобы, по бабски так - размазаться по всему тельцу - чтоб и плечики, и попа, и ляхи, и морда... неееет! все остальное - такое же тощщее, ан пузенёк торчит как у беременной! )) уже и дети дразнятся

при этом-2, я вовсе не стал БОЛЬШЕ жрать, нии - наоборт стараюсь жрать меньше, т.к. тренд мне сильно не нравится ))) просто чото переменилось в метаболизме - оно все явно как-то замедлилось и сменило вектор

т.е. раньше я жрал СКОЛЬКО ВЛЕЗЕТ, курил СКОЛЬКО ВЛЕЗЕТ, водку пил СКОЛЬКО ВЛЕЗЕТ - и все это пролетало и не застревало, а тут понимаеш..

это не запоры - да я и кефира стал пить много - типа для ускорения пищеварения ))

м.б. это такая реакция организма на нехватку никотина? никотин - это ж витамин РР = витамин В3 - который ускоряет пищеварение, а как он кончился - пищеварение, которое привыкло к такому допингу, как пачка беломора в день - и уснуло? (ну я эту телегу вычитал в интырнете)

ну я прикупил витаминок Энегротоник с таурином (там есть в составе витамин В3 = никотинамид - 54% суточной нормы) - но чото не вижу особенного эффекта, еще пробовал КРЕОН (это фермент поджелудочный) - тоже не особо так, ЛИНЕКС жрал - тоже как-то никак

вот дочка насоветовала, которая спортсменка - и вроде получилось что-то ))) это НЕ ПИТЬ после того как я на велике отмотал свои 5 км и взмок, (ну и НЕ ЖРАТЬ тоже естественно!))))) Типа все что выпито-съедено СРАЗУ после нагрузки - автоматом идет в сало.. И получилось - что я вот первый день как НЕ ПЬЮ - и впервые увидел 91 кг - вместо стабильных 92+

но это конешно тяжко - ЕЩЕ И НЕ ПИТЬ! ну типа полоскаю холодной водой рот - наебываю организьм )))

вот послезатра пойду к гастроэнтерологу - мож она чего посоветует..

вобщем если у кого есть какие-нибудь народные рецепты похудения и ускорения пищеварения и метаболизьму - рассказывайте - поэкспериментиую!

я уже тут какие-то только эксперименты не проделывал - вот, например, у меня рука тяжелая - обычно с одного удара люди сразу гипсуются )) так пробовал пиздить себя по пузу! больно! но толку тоже никакого кроме синяков ))) нууу у меня была смутная теория, не помню уже - типа, сало утрамбуется, что ли?

свернутьКомментарии: 55

Похудение - мифы и реальность...

У каждого - своя причуда.

мальчики с детства играют в машинки.

девочки... Ах, девочки!

...куколка в колясочке.. плюшевый мишка взят за плюшевое ухо и получил свою порцию воспитания... и дочки-матери плавно переходят в реальность.

..а коробочка из под монпансье со всяческими сокровищами? жемчужинками и радужными гранёными бусинками, осколочками цветного стекла еще

У каждого - своя причуда.

мальчики с детства играют в машинки.

девочки... Ах, девочки!

...куколка в колясочке.. плюшевый мишка взят за плюшевое ухо и получил свою порцию воспитания... и дочки-матери плавно переходят в реальность.

..а коробочка из под монпансье со всяческими сокровищами? жемчужинками и радужными гранёными бусинками, осколочками цветного стекла и кусочка тарелки с цветочком? И жестяная коробчка плавно превратилась в другую... и бусинки в ней иные...

А ещё девочки худеют.... Иногда это принимает формы разнообразного бреда....

Одна моя приятельница после похода в тренажёрку съедала 500 граммовый брикет "бодрой коровы" со сгущёнкой. И моментально впадала в гнев, когда слышала разговор - как похудеть в тренажёрке, с горьким разочарованием утверждая, что " в тренажёрке похудеть невозможно!"

Ещё одна желающая постройнеть, сбрасывала лишний вес, взвешивая жареную картошку на весах, высчитывая калории...

Воспоминание моей юности: в гостях у подруги её приятельница, страстно желающая выйти замуж и блюдущая (или блюдящая?) фигуру весь вечер просидела над тарелкой с солёной помидоркой. А стол был офигенный! но, надо отдать должное, замуж она таки вышла))))

А у меня... всё по настроению... могу есть немного, но недолго)))) Я поняла, что лучше быть "пышных форм", но весёлой и счастливой, чем худой, но такой же "свободной" и при этой злой и несчастной...

Тем более 46 размер мне не грозит даже при упорном старании, это раз.

И если мужику баба нравится, то нравится целиком и ему плевать на целлюлит, это два.

А если мужик крутит носом и гундит про лишние кг, то данная конкретная баба ему не интересна, и это - главное, и потому смысла нет пыжиться, это три!

свернутьКомментарии: 26

Источник: https://love.mail.ru/ru/diary?tag=похудение

Как я похудела с удовольствием: личный опыт

Сбросив 17 кг, я разместила объявление о продаже любимого пальто и честно написала: «Продаю, потому что похудела, не могу носить эту прекрасную вещь». Меня забросали сообщениями: «Пальто мне не нужно, я тоже собралась худеть, поделитесь, пожалуйста, опытом». Делюсь.

Зацикливаться на похудении — неправильно

Сейчас мне 39, рост 165, вес 67 кг, я не стала худышкой, но выгляжу и чувствую себя гармонично. Я всегда была полноватой — вес был минимум 80 кг. После 30 регулярно поправлялась до 85, и хотя бы эти пять периодически пыталась скинуть.

Да, они уходили — примерно за месяц диет, шейпинга-пилатеса и прочих упражнений. При этом я чувствовала себя отвратительно.

Похудеть Маил Ру. Фото из личного архива Полины Свешниковой

Результат не радовал, потому что мозг как заведенный прокручивал «заповеди худеющего»: не есть на ночь, взять контейнер с яблочком, морковкой и сельдереем для перекуса, сахар в чай не класть и так далее. Я не могла сосредоточиться на действительно интересном для меня.

Главным оказалось удовольствие

Помогла встреча с коллегой, которую не видела год, и которая за это время сильно постройнела. На вопрос «как!?» она ответила, что увлеклась фламенко и керамикой. С фламенко ясно, но причем тут керамика?..

Ты хочешь похудеть, потому что ждешь удовольствия от результата. Бесит тебя то, что удовольствие это будет в отдаленной перспективе. А еда — это удовольствие здесь и сейчас. Найди себе другие удовольствия «здесь и сейчас».

Обещай, что попробуешь! — в течение года сделать для себя что-то, что давно хотела. Это успокоит, даст удовлетворение, поможет принять себя. Не веришь? Процесс сам пойдет. А этот бутер почему не ешь? Давай мне! Да, я ем бутерброды, и все в порядке».

Я нашла интересное занятие, которое требует времени и усилий, не связано с едой и обязательно доставляет удовольствие.
Для меня им стали курсы английского, которым давно надо было заняться, да было себя жалко: после работы, уставшая... С первого сентября я записалась на занятия и оплатила их для начала на 4 месяца вперед. Уроки были три раза в неделю по вечерам, с 19:00 до 22:00. Перед выходом — примерно в шесть вечера — ужинала (работаю удаленно). Возвращалась около 23:00 — и чаще всего мне хотелось только спать. А ведь раньше ела на ночь почти всегда, иначе вечер был пустым.

Было тяжело, но безумно интересно: успехи, новые люди, новая я. Нет, это не то же самое, что купить карту в фитнес-центр, сходить два раза и бросить. Ведь речь о занятии, которое приносит удовольствие.

Я нашла еще одно приятное занятие — плавание. Это единственный вид спорта, который мне подходит. Пробуя другие виды фитнеса, я старалась прикладывать усилия, а плавание для меня — радость. Сейчас полно бесплатных пробных занятий — от йоги и прыжков на батуте до стрип-пластики: можно найти что-то по душе. Добавлять это второе занятие стоит, как мне кажется, тогда, когда научишься жить в правильном ритме с первым. Итог — в два раза больше удовольствия и движения (ведь и до курсов, и до бассейна еще надо дойти). И меньше времени на еду.

Наступала зима, я достала теплые вещи и обнаружила, что они мне великоваты. Прошло примерно 3 месяца, как я пошла на курсы, и месяц, как стала плавать. Я взвесилась — и обомлела: минус те самые 5 кг! К лету, то есть примерно за 9 месяцев, я похудела еще на 10 килограммов. Небыстро, но эффективно и без усилий, направленных именно на потерю веса.

Я выбрала «свои» полезные и сытные продукты и блюда
Дальше я сознательно корректировала питание: выбрала из «не полнящих» продуктов те, которые нравятся, и что важно, дают ощущение сытости. Например, супы и салаты на основе чечевицы, фасоли и овощей, гречку в сочетании с гурийской капустой. Среди «моих» продуктов не оказалось мяса, хотя иногда я его ем. Режим питания тоже изменился, но как-то сам по себе: когда ложишься, не наедаясь, то встаешь и завтракаешь, потому что утром хочется есть. Раньше я почти никогда нормально не завтракала.

Похудеть Маил Ру. Фото из личного архива Полины Свешниковой

Еще за полгода — минус 7 кг, потом вес «замер» и держится больше года. Здоровое питание стало системой, привычка к физической активности осталась, хотя из ударного режима я немного выпала. У меня нет жестких ограничений в еде: в меру ем хлеб и сладкое, иногда могу поздно поужинать — раз в неделю, например, когда у меня гости.

«Устаю, нет времени, дети, не могу себя заставить...». Могу ответить так: на удовольствие можно найти время — вы же находите время поесть 8 раз в день. Если приходится себя заставлять — значит, вы еще не нашли то, что доставит удовольствие именно вам.

Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Наталья Михайлова обращает внимание на то, что Полина похудела за 15 месяцев на 17 кг. Получается, что средний темп был 1,3 кг в месяц. Почему меня заинтересовала эта цифра? Чем ниже темп, тем более вероятно, что изменения сохранятся надолго. Если вы хотите сбросить вес, то следует ориентироваться на один, максимум 2 кг в месяц. Более высокие темпы с большой вероятностью обрекают на обратный набор веса. «Описанный подход — более эффективный путь, чем диета: слушайте свое тело, любите его, занимайтесь приятными делами, получайте удовольствие здесь и сейчас, двигайтесь и не замещайте пустоту в жизни и в душе едой»,— говорит психолог.

Замечательный опыт настройки диалога со своим телом! Сначала с помощью подсказки, а потом интуитивно найден тот самый работающий вариант, который помог похудеть. Я согласна: дело не в диетах (они не работают сами по себе), а в образе жизни. Бессмысленно мучиться на гречке, чувствуя себя при этом отвратительно: при малейшем ослаблении контроля тут же срыв — и потерянные килограммы вернутся. Причина не в слабой воле, неправильной диете или в том, что с вами что-то не так. Причина в том, что когда вы ограничиваете питание, организм входит в режим «экономии», и при первой же возможности он вернет свое.Психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт

«У каждого из нас есть внутренний компас, который определяет энергетические потребности и затраты», — говорит нутрициолог Елена Мотова. Естественный механизм «голод-насыщение» (с соответствующими центрами в мозге) работает намного точнее, чем внешние ограничители — взвешивание, контроль порций, подсчет калорий, объясняет специалист. На практике это означает, что есть нужно только тогда, когда это нужно телу, то есть когда человек голоден, а заканчивать есть — когда наелся. Диета же нарушает нормальные отношения с чувством голода и вызывает пищевые срывы.

Героиня блестяще скорректировала свое пищевое поведение. В клинических исследованиях доказано, что 95% худеющих с помощью диет потом возвращаются к исходному весу или дополнительно поправляются. Для поддержания стабильного веса после диеты в условиях сниженного энергетического обмена придется считать каждую калорию, вести полуголодное существование, исключать жизненно необходимые группы продуктов, панически бояться съесть что-то запретное и истязать себя спортом. Такие отношения с едой и с собственным телом нельзя считать здоровыми.Нутрициолог, врач общей практики, член Национального общества диетологов

Если человек самостоятельно или с помощью специалиста смог изменить свой пищевой сценарий, в его жизни нет запрещенной и разрешенной еды, но есть место и дружеским застольям, и домашней выпечке, и любимым блюдам. Он может получать удовольствие от еды и сохранять стабильный вес.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/news/tri_udovolstviya_dlya_pohudeniya_lichnyy_opyt/

-50 кг. Раскрываю обман диет-сервисов. Через 10 минут мой номер оказался заблокирован

Всем привет! Меня зовут Маша, мне 41 год. Я худею и сбросила уже 50 кг. Сейчас мой вес 65 кг, а цель - 58 кг. Но я никуда не тороплюсь. Я хочу худеть без строгих диет, голода и депрессий. В хорошем настроении, на вкусном питании и в гармонии с собой и миром.

Моё питание - это еда без пищевого мусора с ограничением калорийности. Сейчас это 1400-1500 ккал. Я позволяю себе всё, но делаю выбор в пользу здоровой еды. Например, из сладкого - сырники или запеканки. И только изредка - хороший тортик.

Периодически я заказываю еду в сервисе здорового питания. Я считаю, это очень полезная и нужная вещь. Конечно, если всё работает как задумано и нет обмана со стороны поставщика. Но это не всегда так! Рассказываю.

Что обещает мне сервис здоровой еды? Фитнес-питание, составленное диетологом и нутрициологом со строго определённой калорийностью и БЖУ, способствующие похудению. Свежие продукты и приготовление в соответствии с технологическими картами и требованиями пп. Плюс доставка.

Я уже заказывала еду в таком сервисе и была очень довольна. Меню вкусное и разнообразное, приготовлено правильно. И вес уходит. Супер.

Решила протестировать другие сервисы. А вдруг и у них ещё лучше? И столкнулась с совершенно другим подходом!

Итак, сервис #2.Порции маленькие и не вкусные. Два раза за день - куриная грудка. От всех блюд определённо веет непритязательной столовой. Вес блюд не указан. Только калорийность. Да, верю, что там было 1133 ккал. Маленькие сухонькие порции, не вызывающие аппетита. Долго на таком меню не просидишь. Мне уже к вечеру захотелось рвануть за беляшами.

Сервис #3. Это вообще мошенничество. Нашла через интернет. Франшиза, которая продаётся по всей России. Красивый сайт, сладкие обещания. Заказала пробный день за 750 руб. Привезли на два дня за 1500. Ладно, выяснили. Терминал не работает. Ок, рассчитались.

Дальше - интереснее. Пакет тяжёлый, весит полтора кило (в сервисе #2 - 800 гр). А описания в нем нет. Как так? Пишу в сервис - нет ответа. Делаю распаковку. Понимаю, что это никакие не 1200 ккал, а все 2000 ккал. Блюда большие. Кажутся аппетитными. Жду следующего дня, чтобы получить информацию по блюдам. Звоню. Но в сервисе утверждают, что ошибки нет - это рацион на 1200 ккал. Прошу выслать калорийность. Обещают. А вес? Они и сами не знают. А как тогда убедится, что это та самая калорийность? Ведь меню на 1600 и на 1200 ккал - одинаковое. И только на 2000 ккал отличается.

Ок, пусть хоть так. Прошу инфу. Клянутся, что отправят "прямо сейчас". Через час не приходит ничего. Начинаю пересчитывать калорийность сама с помощью весов и приложения Fat secret, и понимаю, что это намного больше 1200 ккал. А сервис тем временем перестал отвечать на мои звонки, а позже вообще заблокировал мой номер.

Чтобы убедится в этом, попросила мужа позвонить, ему сразу ответил оператор. На просьбу выслать информацию - та же реакция. Обещали, ничего не выслали. Блокировка клиента за вопросы о весе и калорийности блюд? Как это называется? Что они скрывают?

Завтрак

Три блина с куриной грудкой. Мясо со специями, судя по всему, запечённое. Сухое. Порция большая - 350 гр. 464 ккал.

Второй завтрак

Половинка консервированной персика и шарик из творога с орешками. 140 гр.

Обед

Гречка с овощами и свинина. Свинина, Карл! Что это за диет-меню со свининой, да ещё такой жирной? Мясо позавчерашнее, с какими-то сомнительным специями, жёсткое. На вкус эта еда чётко напомнила заводскую столовку где-нибудь на окраине. Их ещё называют, извиняюсь, "рыгаловка".

Кстати, я выяснила, что "франшизные" сервисы заключают на месте (в своём городе) договор с какой-нибудь точкой общепита. По сути - с любой. То есть мое "Элит-фит-меню" может быть сварено в соседней шаурмячной. Здесь, думаю, выбирали по цене. Где дешевле - там и заказали. Сдаётся мне, и без всяких технологических карт. Намешали в одном котле и стоят, разливают: "Фитнес-рагу для похудения"," Супер-фуд для веганов", "Кошерный рацион", "Православная трапеза". А что там в котле? Да свиные уши!


Калорийность обеда 640 ккал, 360 гр.

Полдник

Суп. Очень острый с неведомым составом. Вроде куриный.

300 гр. 219 ккал.

Ужин

Пюре из горошка (плотная слизь без внятного вкуса) и сухая грудка в магазинных специях. Жёсткая, не вкусная. Хотела отдать собаке, но она перченое не ест. Попробую мужу предложить. Хотя нет. Жалко мужа. И Омез закончился.

Вот такое меню. Fat secret выдал мне 2192 ккал. Думаю, так и есть. Это при том, что я считала по-минимуму: диетические блинчики, нежирный творог. Считаю, что питаться в таком сомнительном сервисе - себя не уважать. На кого это рассчитано?

И ещё. Интересно, кто-нибудь у них питался? Удалось похудеть? Обошлось без гастрита? Напишите, интересно. Название сервиса на английский манер - на И начинается, на С кончается. 5 букв.

Спасибо за лайки, комментарии и подписки!🌈❤️🌼

См. также:

-50 кг. Три простых упражнения от "жировой холки"
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30

Источник: https://zen.yandex.ru/media/tafje/50-kg-raskryvaiu-obman-dietservisov-cherez-10-minut-moi-nomer-okazalsia-zablokirovan-5dd54e95e745e8330fb167bf

Поделиться этой записью: