Самые простые и недорогие диеты

Содержание

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты


При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню


Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.


Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!


В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения


Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.


Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

Дешевая диета для похудения

Самые Простые И Недорогие Диеты. Самая эффективная диета для похудения в домашних условияхЛишние килограммы – это проблема, с которой знакомы многие женщины. Существует стереотип, что похудеть можно только при помощи дорогих, экзотических продуктов питания. Это далеко не так. Простая диета, состоящая из обычных, доступных продуктов является не менее эффективной и поможет быстро прийти в форму без особого ущерба для семейного бюджета.

Дешевое питание для стройной фигуры может состоять из нескольких или многих разновидностей продуктов. В первом случае говорят о так называемой монодиете. Эффективность диетического меню зависит от нескольких важных факторов – «сжигание» килограммов зависит от правильного настроения, физической активности и силы воли человека.

Содержание

Суть и принципы

Правильный настрой и рациональное питание – залог быстрого сброса веса в домашних условиях. В основе меню должны преобладать продукты, которые активизируют обмен веществ и ускоряют процесс «сжигания» жировой ткани. Это кисломолочная продукция, крупы, постные сорта мяса и рыбы, свежие, тушеные или запеченные овощи. Питание должно быть максимально сбалансированным и не вызывать у человека дискомфорт.

Диета для похудения недорогая и эффективная, но при условии строгого соблюдения некоторых принципов:

  • не рекомендуется голодать или пропускать приемы пищи;
  • лучше всего есть в одно время – это поможет активизировать обмен веществ;
  • еду нужно тщательно пережевывать;
  • для перекуса рекомендуется использовать свежие фрукты, овощи, ягоды, орехи или сухофрукты, но не кондитерские изделия или фаст-фуд.

Для ускорения метаболизма необходимо пить не менее 2-2,5 л чистой негазированной воды на протяжении дня, полноценно высыпаться и не пренебрегать физическими нагрузками.

Самые Простые И Недорогие Диеты. Экономное меню от диетолога на неделю для быстрого похудения

Плюсы и минусы

Дешевая диета для похудения имеет несколько преимуществ и недостатков, о которых обязательно нужно помнить перед тем, как перейти на новый рацион питания. К основным плюсам бюджетного питания можно отнести следующие факторы:

  1. Относительная доступность продуктов – их можно найти практически на любой кухне.
  2. Продукты, входящие в состав меню, не отличаются высокой стоимостью, поэтому такая диета относится к бюджетным.
  3. Для приготовления вкусного диетического блюда не нужно идти в магазин в поисках дорогих, экзотических продуктов – все можно приготовить в самые короткие сроки.

Но не смотря на все многочисленные преимущества, диета из простых продуктов имеет и несколько недостатков. К ним можно отнести надоедливость обычных блюд и их монотонность, возможное отсутствие сбалансированности питания, а также высокая вероятность обратного набора веса после завершения диеты.

Самые Простые И Недорогие Диеты. Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов

Меню-таблица

Бюджетное правильное питание меню для похудения состоит из кисломолочных продуктов, свежих, тушеных овощей, ягод и фруктов, нежирных сортов мяса и рыбы, крупы и бульоны.
Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

ДеньВремя приема пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтрак

Обед

Ужин

Овсяная или гречневая каша, яблоко, стакан кефира.

Суп с курицей и овощами, хлеб с отрубями, салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Отварная куриная грудка, тушеные овощи, зеленый чай.

ВторникЗавтрак

Обед

Ужин

3-4 грецких ореха, стакан натурального йогурта.

Куриное филе, запеченное без масла, отварное яйцо, травяной чай.

Нежирный творог, кефир.

СредаЗавтрак

Обед

Ужин

2 яблока или грейпфрута, кофе или чай.

Овощной или рыбный бульон, 2-3 отварные картофелины с овощами.

2 отварных яйца, ряженка.

ЧетвергЗавтрак

Обед

Ужин

Паровой омлет с томатами, травяной чай.

Овощной суп, запеканка из цветной капусты или брокколи.

Стакан кефира, 2 отварные или запеченные картофелины.

ПятницаЗавтрак

Обед

Ужин

Кусочек запеченной или отварной рыбы или салат из свежих овощей.

Отварной картофель с зеленью, запеченные кабачки, чай.

Зеленый чай.

СубботаЗавтрак

Обед

Ужин

Гречневая каша, кефир.

Рагу из овощей, отварное яйцо, свежевыжатый сок.

Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.

ВоскресеньеЗавтрак

Обед

Ужин

Бутерброд с сыром, несладкий чай.

Овсяная или перловая каша, свежие овощи, чай.

Творог с фруктами и кефиром.

Как готовить

Несложная диета на неделю предполагает правильное приготовление всех употребляемых блюд. Для того, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, необходимо исключить из своего меню все жирные и высококалорийные блюда, приготовленные с большим количеством жира.

Оптимальным вариантом для диетического питания считаются продукты, которые отварены в воде, запеченные без сливочного или растительного масла, тушеные. Также очень полезно готовить блюда в пароварке или мультиварке.

Самые Простые И Недорогие Диеты. Бюджетная, но эффективная диета для похудения: составляем меню на неделю

Что можно на диете?

Для того, чтобы ответить на вопрос, как похудеть дешево и эффективно, необходимо иметь четкое представление о том, какие продукты рекомендуется включать в свой ежедневный рацион.

Разрешенные продукты:

  1. Фрукты и овощи – яблоки, цитрусовые, цветная и белокочанная капуста, морковь, помидоры и огурцы, кабачки, свекла.
  2. Кисломолочные продукты – кефир, йогурт, ряженка, нежирный творог.
  3. Ягоды – малина, клубника, черника, голубика.
  4. Сухофрукты и различные виды орехов.
  5. Нежирные сорта птицы и мяса – курица, индейка, кролик, говядина, телятина.
  6. Крупы – гречневая, рисовая, овсяная, перловая, пшенная.
  7. Недорогая рыба – мойва, карась, хек, путассу, скумбрия.
  8. Морепродукты и морская капуста.
  9. Оливковое и подсолнечное масло.
  10. Хлеб с отрубями.

Эти простые и доступные продукты помогают избавиться от 5-6 лишних килограммов за 2 недели.

Самые Простые И Недорогие Диеты. Способы, как сэкономить на продуктах до 50%: правильное питание – это не дорого!

Что нельзя на диете?

Дешевое меню для похудения на неделю требует отказа от тех продуктов питания, которые могут существенно замедлить процесс сброса веса. К запрещенным продуктам относятся:

  1. сладости и любые кондитерские изделия;
  2. маринованные и копченые продукты;
  3. консервы и полуфабрикаты;
  4. фаст-фуд;
  5. жирные сорта мяса и рыбы;
  6. жареные блюда;
  7. сливочное масло.

Также рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков, которые способствуют усилению аппетита, что очень нежелательно при диете.

Самые Простые И Недорогие Диеты. Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Разновидности

Существует огромное количество дешевых монодиет, помогающих в самые короткие сроки избавиться от лишнего веса. Они предполагают употребление только одного продукта – это позволяет активизировать обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира.

Наиболее популярные и эффективные монодиеты:

  1. Вода – полный отказ от пищи и употребление только негазированной воды. Помогает быстро похудеть, но после возврата к привычному рациону килограммы также могут вернуться.
  2. Гречка – крупу лучше всего не варить, а запаривать кипятком. 500 г гречки следует залить 3-4 стаканами крутого кипятка и оставить на несколько часов, после чего есть кашу небольшими порциями на протяжении дня.
  3. Кефир – в течение суток разрешается употреблять 1-1,5 л обезжиренного кефира. Продолжительность диеты не должна превышать 6-7 дней.
  4. Яблоки – можно кушать 1 кг несладких яблок на протяжении дня, перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного кефира или ряженки.
  5. Бананы – как и яблоки, диетическое питание предполагает употребление 3-4 бананов в сутки.

В случае, если необходимо быстро избавиться от лишних килограммов в области живота, бедер и ягодиц, отличным решением может стать картофельная диета. Ее суть очень проста – на протяжении дня разрешается съесть 300-400 г картофеля, отварного или запеченного без масла. Дополнить рацион можно кефиром.

Самые Простые И Недорогие Диеты. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Противопоказания

Перед тем, как начать диету для быстрого похудения, необходимо проконсультироваться с врачом, так как любые ограничения в питании имеют перечень своих противопоказаний.

Основные противопоказания:

  • период беременности и грудного вскармливания;
  • язва желудка и другие заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • детский и подростковый возраст;
  • сахарный диабет и другие болезни эндокринной системы;
  • патологии сердечно-сосудистой системы.

Люди, которые перенесли тяжелые заболевания или оперативные вмешательства должны отложить соблюдение дешевой диеты для похудения до полного восстановления ослабленного организма.

Побочные эффекты

В некоторых случаях диеты для быстрого похудения могут вызывать определенные побочные действия. Среди них чаще всего выделяются проблемы с желудочно-кишечным трактом, обострения хронических заболеваний, слабость, усталость.

При соблюдении строгих диет организм человека теряет свои ресурсы, что негативно сказывается на работоспособности и энергичности. Иногда при переходе на диетическое питание может наблюдаться снижение уровня иммунитета. Оптимальным решением данной проблемы становится применение иммуномодуляторов или поливитаминных комплексов.

Выход из диеты

Специалисты подчеркивают, что выходить из диеты необходимо постепенно. Ни в коем случае не следует сразу же включать в свой рацион продукты, которые были под запретом – кондитерские изделия, сладости, сдобную выпечку. Выход из диеты должен быть плавным и постепенным – это поможет надолго удержать полученный результат и предотвратить повторный возврат лишних килограммов.

Поделитесь статьей в соц. сетях:Самые Простые И Недорогие Диеты. Дешевая диета для похудения

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/deshevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов

Самые Простые И Недорогие Диеты. Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диетаКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Когда средства ограничены, а нужно быстро прийти в хорошую форму, очень пригодится дешевая диета для похудения, ведь меню состоит из экономных и эффективных для похудения блюд. Основной секрет – использование привычных и дешевых продуктов для приготовления пищи. Стоимость продуктов для диеты не определяет результат, поскольку «сжигание» лишнего веса зависит только от правильного подхода, силы воли и физических нагрузок.

Как похудеть недорого

Большинство считает, что сидеть на диете – удовольствие не из дешевых, особенно если режим питания выбран по совету из известного журнала, когда основными и компонентами рациона питания являются экзотические продукты. Самая дешевая диета – голодание на воде, но из-за ограничений и противопоказаний она подойдет далеко не каждому человеку. Существует много вариантов недорогих диет для похудения, они похожи тем, что при выборе продуктов предпочтение отдается овощам и фруктам по сезону, доступным по цене видам мяса, крупам, которые можно приготовить в домашних условиях.

Бюджетная диета для похудения

Главная цель ограничений в еде – помощь организму в борьбе с надоевшими килограммами. Независимо от системы питания, необходимо пить около 8 стаканов воды в сутки, такое количество жидкости ускоряет метаболизм, вес будет сгорать быстрее. Бюджетное меню для похудения состоит из самых обычных на первый взгляд продуктов, главное – подобрать вкусные рецепты. Голодать запрещено, ведь это состояние включает в организме паническое состояние, и он начинает активно откладывать запасы жира, даже из диетической еды. Важно принимать пищу каждые 2-3 часа.

Дешевая диета для похудения бывает таких видов:

  • монодиета (питание исключительно одним видом продуктов);
  • с последним приемом пищи до 18 часов;
  • низкокалорийная (основная цель – суточная калорийность съеденных продуктов не более 900 ккал);
  • рацион питания от звезд (киноактеры, певцы).

Самые Простые И Недорогие Диеты. 3 недорогие диеты для быстрого похудения — меню

Гречневая диета

Гречневая крупа – один из самых известных диетических продуктов, она –незаменимый помощник в деле похудения, поскольку даже после приготовления в ней остаются макроэлементы и витамины. Дешевая диета на гречке безопасна, но слишком однотипна, поэтому люди, решившие сбросить свой вес, не всегда могут удержаться на таких ограничениях. Эта экономная диета действительно может убрать от 7 до 12 кг веса, рассчитана она на одну либо две недели. В дневной рацион входит гречневая каша, приготовленная особым образом, обезжиренный кефир и обильное питье воды, травяного либо зеленого чая.

Основные принципы:

  • ограничений в количестве каши нет;
  • запрещено употреблять белки (мясо, грибы, рыба) и овощи;
  • запрещено использование соусов, специй, сахара и соли;
  • за четыре часа до сна – последний прием еды.

Кефирная диета

Главный продукт в этой диете – кефир, она считается жесткой и требует много силы воли. Такую недорогую диету на кефире можно проводить разной длительности – 3 дня, 7 дней, 9 дней. Прежде чем приступить к похудению на этих продуктах, стоит посоветоваться с врачом, поскольку есть ряд противопоказаний для использования этой системы питания. Результативность – минус 7 кг в неделю и мягкая очистка организма. Не менее важен правильный выход из кефирной диеты: постепенно, небольшими порциями вводить легкие продукты, на первое время отказаться от «тяжелых» жирных либо сладких продуктов.

Основные принципы:

  • 1,5 литра кефира в сутки;
  • до 400 грамм легкой (низкокалорийной белковой или углеводной) еды);
  • обязательный режим питания – 6 приемов еды в день;
  • 2 часа до сна – последний прием пищи
  • запрещено употребление чая, кофе, соли и сахара.

Самые Простые И Недорогие Диеты.

Рисовая диета

Часто люди, страдающие избыточным весом выбирают дешевую диету на рисе. Этот злак обладает качествами, которые позволяют убрать лишний вес, победить целлюлит и провести мягкую чистку организма. Лучшие результаты дает питание коричневым, неочищенным рисом. Продолжительность диеты – до 14 дней, но если есть необходимость достижения быстрых результатов, ее используют на три дня или как разгрузочный день. Рацион в эти дни состоит из риса (нужно варить по специальному рецепту), 2-3 зеленых яблок и обильного питья (вода, зеленый чай).

Правила рисовой диеты:

  • обязательно завтракать;
  • воду можно пить за полчаса или через 60 минут после приема еды;
  • дневная норма – 1,5 литра негазированной воды;
  • запрет на использование соли, перца и других специй, и заправок;

Меню на 7 дней:

Завтрак

Отварной рис (100 грамм)

Кисломолочные продукты (домашний йогурт, нежирный кефир) (200 мл, 1 стакан)

Зеленый чай

Обед

Отварной рис (100 грамм)

Белковая пища (отварное куриное филе, белая рыба) (150 грамм)

Зеленый чай, компот без добавления сахара, отвар шиповника

Ужин

Отварной рис (50 грамм)

Салаты из овощей (заправка оливковое масло или нежирный йогурт) (100 грамм)

Зеленый чай

Яблочная диета

Для любителей свежих фруктов идеально подойдет диета на яблоках, ведь они наполнены витаминами, минеральными веществами и пектином. Да и как приятно похрустеть сочным яблочком! Эта диета из простых продуктов очень экономична и удобна, ведь все что нужно – заранее приобрести фрукты, выстроить шестиразовый режим питания (обязательно ввести перекусы). Классический вариант предполагает питание на протяжении 7 дней одними яблоками, цвет и вкус не ограничивается. Разрешено пить зеленый чай, негазированную воду. Повторять курс очищения можно раз в два-три месяца.

Указания для выбора яблок в зависимости от особенностей организма:

  • при гастрите врачи запрещают сладкие сорта;
  • язва двенадцатиперстной кишки – берите сладкие сорта;
  • нарушения в работе сердца и сосудистой системы – можно добавлять сахар (до 100 грамм/1 кг яблок);
  • при гипертонии, профилактике атеросклероза яблоки – прекрасное дополнение к рациону.

Самые Простые И Недорогие Диеты.

Банановая диета

Хотя в составе бананов большое количество углеводов, тем не менее, при правильном применении они прекрасно работают на «сжигание» жира и профилактику различных заболеваний. Благодаря высокому содержанию глюкозы и сахарозы, диета на бананах становится спасением для сладкоежек, страдающих лишним весом. Обязательное условие – прежде чем приступить к ограничениям, сделать себе разгрузочный день, не жарить и не солить пищу, отказаться от мучного. Для похудения подойдут только спелые, тонкокожие фрукты средней длины.

Принципы режима питания бананами:

  • 1,5 килограмма очищенных фруктов в день;
  • 6 приемов пищи (включая полдник);
  • нет ограничений по времени еды;
  • есть бананы можно без термической обработки, особенно вкусно готовить из них смузи с обезжиренным молоком либо нежирным кефиром;
  • гидратация;
  • в недельном варианте допускается введение в рацион 1-2 яиц (для получения белка).

Картофельная диета

Некоторые недорогие диеты для быстрого похудения не так актуальны, как диета на картошке, ведь это один из самых дешевых и распространенных овощей в нашем регионе. Если нужно быстро убрать жировую прослойку с живота и других зон, этот вариант питания обязательно подойдет. Основное правило – правильно приготовленная картошка (вареная, на пару либо запеченная), без специй, жира. Разрешается минимум соли и оливкового масла для заправки. Соблюдать такой режим питания можно только до 9 дней, поскольку этот корнеплод не содержит весь комплекс необходимых организму веществ.

Преимущества режима питания картофелем:

  • нет ощущения голода;
  • укрепление нервной системы, улучшение состояния организма;
  • не побочных эффектов;
  • существенная экономия;
  • рацион состоит из горячих вкусных блюд;
  • приготовление блюд очень простое.

Видео: дешевая диета для быстрого похудения

Самые Простые И Недорогие Диеты. ВКУСНАЯ ДИЕТА НА РИСЕ: БЫСТРО И ДЕШЕВО ПОХУДЕТЬ!?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10742-deshevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: