Диета фото моделей

Содержание

Модельная диета на 3 и 7 дней

Что такое модельная диета

Тело модели является ее рабочим инструментом для демонстрирования нарядов или позирования перед фотокамерами. В модельном бизнесе существуют жесткие параметры красоты. При заключении договора о сотрудничестве модель обязуется придерживаться определенных стандартов внешности, которые включают в том числе вес и объемы тела. Прибавка нескольких килограммов или 2-3 сантиметров в талии может стоить девушке контракта.

Низкокалорийная диета моделей рассчитана на 3–7 дней. За это время реально сбросить от 2,7 до 8 килограмм лишнего веса. Строгая трехдневная, диета предполагает питание в первой половине дня, а недельный режим основывается на соблюдении расписания и сокращении объема порций. Суть диеты моделей состоит в потреблении за день не больше 1000 калорий. Похудение основано на употреблении низкокалорийных продуктов, соблюдении питьевого режима, занятии физическими упражнениями предпочтительно на свежем воздухе.

Строгий режим питания подходит не только супермоделям, но и всем желающим быстро избавиться от лишних килограммов. В экстренных случаях, когда неожиданно намечается отпуск или важное мероприятие и хочется выглядеть сногсшибательно, выручит одна из диет, которыми пользуются топ-модели. Противопоказано ограничение рациона лицам с заболеваниями пищеварительной системы или по индивидуальным показателям.

Правила диеты

За идеальной внешностью топ-моделей или манекенщиц скрывается масса усилий. Ненормированный трудовой график, изнуряющие показы, многочасовые фотосессии, наложение тонн косметики на лицо, тело, волосы – все это не лучшим образом сказывается на внешности. Перекусы, недосыпания, ограничение жидкости за 12 часов до показа ведут к проблемам с пищеварением, набору лишнего веса. Быстро привести тело в норму поможет краткосрочная диета для моделей, которая имеет следующие правила:

  1. Завтрак – это главный прием пищи, никогда не пренебрегайте им.
  2. Ешьте часто, но малыми порциями. Дробное питание не перегружает пищеварительную систему.
  3. Потребляйте сложные углеводы, полностью исключите простые.
  4. Употребляйте в разное время белковые и углеводные продукты.
  5. Избегайте нагрузок с тяжелым весом. Занимайтесь гимнастикой и легкой тренировкой (йога, пилатес, танцы).
  6. Получайте калорий меньше, чем тратите. Как можно больше двигайтесь.
  7. Соблюдайте питьевой режим. В день выпивайте не меньше 1,7 литра чистой воды. Питье должно быть без добавок, допускается травяной чай.
  8. Не запивайте еду. Пейте за пол часа до приема пищи или спустя 60 минут после трапезы.
  9. Не ешьте сладкое и выпечку, заменяйте кондитерские изделия сухофруктами или медом.
  10. Питайтесь только разрешенными продуктами. Основой здорового рациона должны стать овощи, фрукты, злаки. Соблюдайте баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов).
  11. Заправляйте еду бальзамическим уксусом, лимонным или соком лайма, чтобы ускорить и улучшить переваривание пищи.
  12. Минимизируйте употребление соли, она способствует задержке лишней жидкости в организме.
Диета Фото Моделей. Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион моделей состоит из полезных продуктов с низкой калорийностью. Завтрак и обед должны состоять из пищи, богатой белками и сложными углеводами. Во второй половине дня отдают предпочтение овощам, кисло-сладким фруктам и ягодам. Как можно чаще следует употреблять ананасы, эти плоды способствуют сжиганию жира благодаря протеолитическому ферменту – бромелайну. Таблица допустимых для питания моделей продуктов:

Разрешенные продукты

Калорийность (ккал)

Белки, г

Углеводы, г

Жиры, г

Овощи и зелень

Капуста цветная

29

2,6

5,6

0,4

Капуста брокколи

30

2,9

4,1

0,5

Капуста брюссельская

42

4,8

7,9

Артишок

27

1,2

5,9

0,1

Салат айсберг

15

0,9

1,9

0,1

Перец сладкий

30

1,3

5,2

Петрушка

46

3,7

7,5

0,4

Руккола

24

2,6

2,0

0,7

Спаржа

19

1,9

2,9

0,1

Морковь

31

1,3

7,0

0,1

Свекла

50

1,8

10,2

Огурец

16

0,8

2,9

Помидор

19

0,6

4,3

0,2

Фрукты

Ананас

50

0,4

10,5

0,2

Грейпфрут

30

0,7

6,4

0,2

Лимон

15

0,9

2,9

0,1

Лайм

15

0,9

2,9

0,1

Гранат

51

0,9

13,8

Яблоки печеные

90

0,5

24,2

0,3

Крупы и каши

Рис дикий

102

4,0

21,3

0,3

Гречневая каша на воде

91

3,2

17,2

0,8

Овсяная каша на воде

89

3,0

15,1

1,8

Пшенная крупа на воде

93

3,0

17,2

0,8

Заправки и приправы

Имбирь

81

1,8

15,7

0,9

Уксус бальзамический

87

0,5

17,1

Молочная продукция

Молоко обезжиренное

32

2,0

4,9

0,1

Кефир 0% жирности

31

3,0

3,7

0,1

Творог обезжиренный

72

16,5

1,2

Мясо и яйца

Филе курицы

138

32,0

0,4

1,7

Яйца куриные всмятку

160

12,9

0,7

11,9

Омлет

185

9,8

2,0

15,7

Растительные жиры

Масло оливковое

897

100,0

Редко кто может похвастаться тем, что ест все подряд и не поправляется. Стройная фигура с идеальными контурами тела – это каждодневный труд. Для поддержания красивых форм придется строго следить за рационом, соблюдать правила диеты супермоделей, полностью исключить калорийную пищу. Желающим оставаться всегда стройными нужно избегать следующих продуктов питания:

Запрещенные продукты

Калорийность (ккал)

Белки, г

Углеводы, г

Жиры, г

Овощи и зелень

Кукуруза

102

3,4

15,7

0,4

Картофель

79

1,9

18,2

2,9

Фрукты и ягоды

Бананы

94

1,4

21,9

0,2

Виноград

64

0,7

16,9

0,2

Мучные и макаронные изделия

Спагетти

345

10,3

71,4

1,1

Макароны

378

10,3

69,8

1,1

Паста

343

10,1

71,4

1,1

Вареники

156

7,7

18,9

2,5

Хлебопекарная продукция

Батон

263

7,4

50,8

3,0

Багет

261

7,4

51,3

3,0

Булочки

316

7,1

51,2

6,3

Хлеб

228

7,6

46,3

1,9

Лаваш

272

8,2

57,2

0,8

Кондитерские изделия

Карамель

360

98,0

0,1

Конфеты шоколадные

451

4,4

67,4

19,9

Козинак подсолнечный

575

14,7

34,3

42,5

Кукурузные палочки

324

8,2

75,1

1,3

Печенье

416

7,4

75,0

11,9

Пряники

363

5,7

71,5

6,4

Пирожные

396

3,7

47,2

22,5

Тесто песочное

402

6,4

50,0

21,5

Сладкие сухари

396

10,2

73,7

2,1

Варенье

261

0,2

62,3

0,2

Джем

237

0,2

56,6

0,1

Соусы и приправы

Майонез постный

203

1,4

4,7

19,5

Кетчуп

92

1,7

22,3

1,0

Мед

330

0,7

81,4

Сахар

397

100,0

Спиртосодержащие напитки

Вино сладкое

81

5,1

Коньяк

240

0,1

Водка

236

0,1

Пиво

43

0,2

4,9

Плюсы и минусы

Каждая диета имеет свои отрицательные и положительные моменты, модельный рацион не является исключением. К тому же строгое ограничение питания не всем подходит. Низкокалорийные диеты противопоказаны кормящим матерям и беременным женщинам, а также людям, занимающимся тяжелым физическим трудом или страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Прежде чем приступать к трех или семидневному курсу избавления от лишних килограммов, учитывают плюсы и минусы диеты супермоделей:

Достоинства

Недостатки

  • гарантированный результат за короткие сроки;
  • доступные продукты, не требующие больших денежных затрат или особенных кулинарных навыков.
  • несбалансированное питание, организм недополучает всех необходимых веществ;
  • приступы голода, которые могут повлечь срыв.

Меню модельной диеты

Блюда готовят с максимальным сохранением ценных веществ. Овощи доводят до готовности на пару, так они вкуснее и полезней. Каши варят на воде, чтобы сделать их низкокалорийными. Салаты заправляют соками кислых плодов для ускорения метаболизма. Высокоэффективная модельная диета на 7 дней подразумевает правильное сочетание продуктов. Белковая пища лучше усваивается, когда употребляется самостоятельно или с овощами и зеленью. Сложные углеводы нужно сочетать с салатами. От жиров на период диеты отказываются полностью или сводят потребление к минимуму.

На 3 дня

Краткосрочная модельная диета на 3 дня применяется в экстренных случаях, когда необходимо быстро уменьшить объемы тела. Используется не чаще одного раза в 30 дней. После 16 часов дня запрещено есть, разрешается только пить воду. Если употреблять жидкость в подогретом виде, то чувство голода притупляется. Рекомендуется пить травяные отвары, но без подсластителей. Трехдневный экспресс-курс бывает строгий и щадящий. Экстремальный 3-дневный курс для похудения:

  • Завтрак (первый) – 1 яйцо вкрутую.
  • Завтрак (второй) – 150 грамм творога обезжиренного и зеленый чай.
  • Обед – 150 г творога с 0% жирности и травяной чай.

Не каждая представительница слабого пола способна выдержать строгий режим питания. Щадящий вариант тоже даст положительные результаты, может на 1-2 килограмма меньше. Умеренная трехдневная диета топ-моделей:

  • Завтрак – 2 яйца, сваренных всмятку или 150 грамм каши (гречневая, овсяная, пшенная) на воде.
  • Обед – 100 грамм рыбы, приготовленной на пару и 300 г салата из любых зеленых овощей. Рыбу разрешается заменить куриным филе (100 г) или нежирным творогом (150 г). Диетический салат можно приготовить из нескольких видов зелени и заправить лимонным соком или бальзамическим уксусом.
  • Полдник – чашка зеленого чая, 2 некалорийных фрукта. Свежие плоды разрешается заменить горстью сухофруктов.
  • Ужин I – 2 ломтика ржаного хлеба со сливочным маслом или творожной массой с нулевым процентом жирности, травяной чай.
  • Ужин II – отвар из успокаивающих трав.
Диета Фото Моделей. Модельная диета на 3 и 7 дней

На 7 дней

Недельную диету моделей нельзя проводить чаще одного раза в 60 дней. Организм должен питаться разнообразной пищей, поэтому диета супермоделей применяется в качестве экстренной меры по уменьшению объемов тела. Выдержать такой срок не каждой девушке под силу. Спасением от приступов голода в период 7-дневной диеты выступает зеленый чай, который придает бодрости и притупляет аппетит. Чтобы усилить процесс похудения, его заменяют отваром трав, обладающих жиросжигающим эффектом. Примерное меню моделей на каждый день в течение недели (вариант №1):

  • завтрак: гречневая каша на воде – 150 г; салат из зеленых овощей с петрушкой, заправленный лимонным соком;
  • обед: тушеная цветная капуста – 200 г; 1 яйцо всмятку; ломтик ржаного хлеба с творожной массой;
  • полдник: зеленый чай; грейпфрут среднего размера;
  • ужин: рис (100 г) с тушеной брокколи (150 г).

Сочетать ингредиенты можно по собственному усмотрению. Незначительное увеличение объема порций не критично. Главное, использовать только разрешенные продукты с низкой калорийностью (вариант №2):

  • завтрак: перловая каша на воде – 150 г; салат из белокочанной капусты с огурцом и зеленью, заправленный уксусом бальзамическим;
  • обед: овощной суп без картофеля – 250 мл; яйцо, сваренное вкрутую (2 штуки); кусок ржаного хлеба;
  • полдник: травяной чай; ананас – 150 г;
  • ужин: гречка (100 г) с тушеной цветной капустой (150 г).
Диета Фото Моделей. Самая эффективная диета топ-моделей

Выход из модельной диеты

Резкое изменение рациона – это стресс для организма. Во время низкокалорийной диеты происходит не только расщепление жиров, но и очищение от шлаков и токсинов всего тела. Если после окончания диеты резко начать питаться привычной рафинированной едой из супермаркетов, перекусывать всухомятку, выпивать алкоголь, то можно существенно нарушить процесс пищеварения. Рекомендации по правильному выходу из диеты супермоделей:

  • возвращайтесь к обыденному рациону постепенно;
  • пересмотрите режим питания, исключите вредные продукты навсегда, а не только на период диеты;
  • начните четвертый или восьмой день после ограничения рациона с легких блюд (салатов, каш на воде, фруктов, овощей и т.п.);
  • продолжайте соблюдать питьевой режим для поддержания в норме обмена веществ и освобождения организма от вредных веществ;
  • питайтесь дробно, малыми порциями.

Видео

Отзывы

Лиза, 25 лет

После семидневной диеты супермоделей удалось скинуть 4,5 килограмма. За это время пересмотрела свой рацион, изучила список разрешенных и запрещенных продуктов. В дальнейшем даже при обычном режиме питания буду придерживаться «модельных продуктов» с низкой калорийностью для поддержания фигуры стройной и красивой.

Виктория, 31 год

Пройдя несколько курсов трехдневной диеты манекенщиц в течение двух месяцев, избавилась от 8 килограммов лишнего веса. Таких результатов не давала ни одна другая диета. Сильного чувства голода не испытывала, потому что ела часто, но понемногу и только продукты с минимальным содержанием калорий. Всем советую попробовать модельный рацион!

Людмила, 38 лет

Диета манекенщиц для меня давно стала панацеей, когда нужно быстро подкорректировать формы тела к пляжному сезону или важному событию. Первое время испытывала сильные приступы голода, доводящие до срывов. Постепенно организм привык к низкокалорийным продуктам, чрезмерный аппетит исчез, стала спокойно выдерживать 7-дневный курс.

Источник: https://allslim.ru/1058-modelnaya-dieta.html

Самая эффективная диета топ-моделей

Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.

Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

Два варианта диеты топ-модели

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка, кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

При этом рацион таков:

  • Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
  • Второй завтрак (через пару часов): 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
  • Обед: порция творога и чай.
  • После этого больше ничего не есть и пить только чистую воду.

Дольше трех дней диету соблюдать нельзя – она сильно ограничивает питательные вещества и витамины.

При втором варианте диеты для моделей необходимо ограничить калории до 1000 в сутки. Диета длится от 3 до 7 дней и позволяет избавиться от 2 до 6 килограммов. Кроме ограничения калорий, вам следует пить много горячей жидкости: воды, чая, – это приведет к очищению организма. Все виды сахара под запретом.

Меню может выглядеть примерно так:

  • Завтрак: 2 яйца или кусок (около 50 г) нежирного мяса, хлебец с половиной чайной ложки сливочного масла и чашка горячего зеленого чая.
  • Второй завтрак: горячий зеленый чай.
  • Обед: нежирная рыба или мясо (около 100 г), обжаренного на сковороде без добавления масла или приготовленного на пару, овощной салат с заправкой из растительных масел либо сока лимона, два несладких фрукта, горячая вода.
  • Полдник: горячая несладкая жидкость на выбор.
  • Ужин: 300 г салата из овощей и горячая вода.
  • Перед сном: стакан горячей воды.

Особые продукты

Источник: https://www.passion.ru/diet/effektivnye-diety/samaya-effektivnaya-dieta-top-modeley-58222.htm

Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Наверное все мы в тайне мечтали бы иметь фигуру как у модели с известных подиумов. И иногда нам кажется, что эти девушки питаются воздухом или водой. Возможно такие девушки есть, но мы сегодня будем говорить о здоровых моделях.

Все "модельные" диеты, которые мелькают в интернете - это кем-то выдуманный, не совсем здоровый рацион питания.

Модельная система питания

Как говорила известная модель Кара Делевинь: "Лучше есть, чем не есть".
Я прекрасно понимаю, что все люди разные и питаются по-разному. Мы провели небольшое исследование и пришли к таким выводам.
Наверное для нас это странно, но модели тоже любят поесть. В их рацион входит белковые продукты, сложные углеводы и полезные жиры. Но иногда они не прочь побаловать себя фастфудом.
Одна из особенностей питания модели - на ужин только низкоуглеводное меню. Чаще всего это свежий салат или нежирное мясо. Но никакого картофеля или другого углеводного гарнира.
Плюс каждая модель занимается спортом. Много спорта! Однако вы заметили, они все стройные, но при этом их мышцы не накаченные, просто в тонусе. Девушки чаще всего занимаются кардио тренировками, но и про силовые не забывают. Например известный ангел Victoria's Secret Жасмин Тукс обожает силовые тренировки.

Чем питаются известные модели

Известная модель Белла Хадид раскрыла свой секрет стройности. Она не может жить без бутербродов с сыром и картофеля фри. Однако лишние калории девушка сжигает с помощью фитнеса. А если нет времени на фитнес, то Белла в обязательном порядке делает 100 приседаний.

Стелла Максвелл не придерживается каких-то строгих диет. Она пытается есть в меру. На завтрак девушка предпочитает омлет с авокадо, овсянку или мюсли с йогуртом. На обед и ужин лосось или курица с салатом. Но девушка не прочь побаловать себя иногда, например, съесть фисташковое мороженое.

Девон Виндзор также придерживается сбалансированного питания. Девушка неоднократно говорила, что любит неправильную еду, такую как бургеры или картофель фри. Иногда она позволяет себе посидеть с друзьями и наслаждаться фастфудом.

Модель Джорджия Фоулер придерживается питания 80-10-10.
80% ее рациона составляют овощи и фрукты. Чаще всего без какой-либо термической обработки. 10% - полезных жиров и 10% белка. Из спорта она больше всего любит прыгать через скакалку.

Наверное уже бывшая модель, но потрясающая красотка Хайди Клум не сидит на диетах. Она придерживается здорового питания, но и с легкостью может позволить себе пасту или гамбургер. Но при всем этом она никогда не пропустит тренировку в спортзале.

Чтобы в 37 выглядеть на 25, как Алессандра Амбросио, придется много тренироваться. В план ее тренировок входят сайкл, пилатес, йога, капоэйра и волейбол. Питание у модели строгое. Углеводы потребляет лишь утром, а на обед и ужин предпочитает курицу.

Русская красавица Наталья Водянова страдает проблемами с желудком, которые получила во время язвы в детстве. Сейчас она придерживается диете по группе крови. Из спорта она выбирает танцы. Считает, что танцы сделали ее женственной.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/razvivaysya/modelnaia-sistema-pitaniia-chem-pitaiutsia-izvestnye-modeli-5baaace0bbc66500aa41a78d

Поделиться этой записью: