Меню на неделю при диете мухиной

Содержание

Диета Мухиной – с «приветом» из Китая

На сегодняшний день на просторах Интернета встречаются прямо противоположные точки зрения о методике похудения, которую предложила известная доктор Мухина. Поддержало ее огромное количество приверженцев. Рацион, предусмотренный диетой Мухиной, довольно строгий, но, вместе с тем, разнообразный. Если сочетать его с использованием специальной золотой серьги, убеждена создатель данной методики, можно достичь просто невероятных результатов.

На самом деле диета Мухиной довольно непростая, так как от худеющего на ней требуется серьезная концентрация силы воли. Правда, отзывы и результаты уже похудевших на этой диете говорят о том, что все титанические усилия полностью оправдывает полученный результат. Если неукоснительно следовать всем правилам, происходит очищение организма от вредных веществ, коррекция метаболизма, а также выработка здорового аппетита и наклонности к употреблению тех продуктов, которые обогащены полезнейшими микроэлементами и растительной клетчаткой.

Содержание статьи:

А знаете ли вы, что

Меню На Неделю При Диете Мухиной. Диета доктора Мухиной – правила и меню на 7 днейДоктор Мириам Мухина – известный специалист в сфере решения проблем ожирения. Она является автором одной из специфических методик, направленных на уменьшение массы тела. В основе данной системы лежат знания о находящихся на человеческом теле точках, считающихся биологически активными, дошедшие до нас от китайских врачевателей. Большинство худеющих знают этот способ похудения под альтернативным названием «Золотая игла».

Процесс избавления от излишних килограммов состоит из двух шагов – строгая диета и «внедрение» в ухо миниатюрного украшения из чистого золота, которое оказывает влияние на так называемые «точки голода».

Благодаря этому происходит притупление аппетита, помогающее выдерживать предложенную схему питания. Правда, ряд похудевших с помощью этой методики утверждают, что без серьги тоже можно добиться неплохих результатов.

Как работает диета

Меню На Неделю При Диете Мухиной. Диета доктора Мухиной без серьгиОсновой этого метода снижения веса является постоянное ношение в ухе специального золотого украшения (серьги) в форме иглы. Такая серьга оказывает особое влияние на расположенные в месте ее установки точки, отвечающие за голод и жажду. Носить ее нужно непрерывно в течение минимум одного месяца, максимум — полугода. Все это время ощущение голода будет надежно блокироваться. Кроме того, это украшение способно привести в порядок процессы обмена веществ в организме, а также восстановить здоровое равновесие расщепления и усвоения жиров. В результате человек получает откорректированные до правильных пищевые привычки.

Что касается меню диеты Мухиной, то оно основано на принципах правильного баланса рациона. Предполагает довольно суровые, даже кардинальные ограничения в употреблении, мягко говоря, неполезных продуктов. Рацион содержит оптимальный объем жиров и белков, необходимый для полноценного функционирования организма. При этом доля углеводов в меню чрезвычайно ограничена.

Среди насыщенной белками пищи можно употреблять диетическое мясо и рыбу, а также печень птицы, изготовленные из сои продукты. Жиры прописаны в меню такие, как сметана, оливки, масло (сливочное и растительное).

Одно из основных требований методики для похудения заключается в том, что категорически запрещено в одном приеме пищи одновременно употреблять и овощи, и фрукты. Каждый продукт или блюдо перед употреблением необходимо разделить на небольшие кусочки и тщательным образом их прожевывать. Разумеется, любые спиртные напитки абсолютно недопустимы.

В классическом варианте диета Мухиной рассчитана на месяц. Автор уверяет, что за это время можно потерять как минимум 10 кг. Но такого результата можно достичь, если вы дополните соблюдение пищевой дисциплины золотой иглой.

Хотя, конечно, весьма приличных результатов можно достичь без этого специфического украшения. Но людям, страдающим от ожирения и серьезного избыточного веса, стоит помнить, что в таком случае им будет крайне трудно бороться с собственным аппетитом, совладать с которым самостоятельно им навряд ли удастся. Есть еще более упрощенный вариант – диета на неделю. Его мы как раз и представим.

Что можно, а что – нельзя

  1. Меню На Неделю При Диете Мухиной. Строгая, но интересная диета Мухиной: зачем нужна серьга, подбор рациона, рекомендацииКатегорически запрещено вводить в рацион любые алкогольные напитки, снеки, колбасные изделия, сахар и любую кондитерку, а также хлебобулочные изделия.
  2. Приветствуется наличие в рационе овощей, качественного творога и диетического мяса.
  3. После 18:00 запрещены какие-либо приемы пищи, даже самые незначительные.
  4. Возбраняется употреблять пищу, просматривая при этом телепередачи или читая книгу (газету, журнал).
  5. Обязательно нужно достаточно пить – по меньшей мере, 2 л чистой воды в сутки.
  6. Разрешается вводить в рацион дополнительные источники клетчатки.

Достоинства и недостатки

Плюсом диеты считается:

  • эффективное снижение массы тела;
  • подтянутая кожа;
  • коррекция процессов метаболизма;
  • уменьшения аппетита;
  • улучшение пищеварения.

Считается минусом:

  • серьезные ограничения в питании.

Образцовое меню

Завтракать необходимо до 10:00, обедать – в промежутке с 12:00 до 14:00, а ужинать – во временном промежутке с 17:00 до 18:00. Придерживаться этих ограничений нужно в обязательном порядке. Рецепты упоминаемых здесь блюд (всяческих салатов) можно отыскать в Интернете либо проявить собственную фантазию, ведь ингредиенты указаны.

1Завтракаем200-граммовой порцией фруктов, 120-граммовой порцией маложирного творога. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем200-граммовой порцией овощей, 200-граммовым кусочком отваренной курятины. Выпиваем чашечку качественного кофе.
Ужинаем200-граммовой порцией фруктов либо овощей – на ваше личное усмотрение.
2Завтракаем200-250-граммовой порцией овощей, небольшим кусочком нежирной отваренной рыбы. Выпиваем чашечку качественного кофе.
Обедаем100-150-граммовым кусочком мяса, одним «крутым» яйцом и 250-граммовой порцией фруктового салатика.
Ужинаем250-300-граммовой порцией салатика, для приготовления которого потребуются зелень, капуста, свежие огурцы и морковь.
3ЗавтракаемПарой «крутых» яиц, 100-130-граммовым кусочком твердого маложирного сыра. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем120-граммовым кусочком диетического мяса и 200-граммовой порцией салатика, для которого потребуются зелень, капуста и фасоль.
Ужинаем250-граммовой порцией фруктового салатика (апельсинка, груша и яблоко), который можно заправить маложирным йогуртом.
4ЗавтракаемСм. 1-й день.
Обедаем200-250-граммовым кусочком рыбы и 200-230-граммовой порцией овощного салатика, для которого понадобится зелень, морковь и капуста.
Ужинаем250-граммовой порцией маложирного творога и парой яблок.
5Завтракаем200-граммовой порцией овощей со 100-граммовым кусочком отваренной курятины. Выпиваем чашку хорошего чая.
ОбедаемПарой «крутых» яиц и 220-граммовой порцией салатика, для которого потребуется зелень, капуста, морковь и маложирный твердый сыр.
УжинаемСм. 3-й день.
6Завтракаем150-граммовой порцией овощей со 150-граммовым кусочком рыбы. Выпиваем чашку хорошего чая.
ОбедаемСм. 3-й день.
УжинаемСм. 1-й день.
7ЗавтракаемСм. 1-й день.
ОбедаемСм. 4-й день.
УжинаемСм. 4-й день.
Правильное питание для похудения, меню на неделю, один 1 день, time: 5:35

Постфактум

Подводя итоги, нужно подчеркнуть, что диета Мухиной представляет собой, прежде всего, некий курс лечения от пищевой зависимости и, как следствие – ожирения. В процессе такого курса худеющие наблюдают наступление физиологического и психологического улучшений.

Меню На Неделю При Диете Мухиной. Система похудения от доктора Мухиной: строго, но эффективноТак как данная методика практикуется в течение многих лет, существует информация, что она способна раз и навсегда вылечить многие заболевания и проблемы со здоровьем. Эта диета благоприятно воздействует на сон, избавляет от разнообразных дерматитов, аллергии, головных болей. Что же касается лишнего веса, то приверженцы этой системы питания сообщают, что процесс снижения веса происходит максимально комфортно, насколько это может предоставить диета, а достигнутые результаты еще долго радуют заметно похорошевшим отражением в зеркале.

В целом, диета Мухиной является очень грамотно выстроенной и полноценной концепцией борьбы с лишним весом: здесь есть и психологическая «привязка» – золотая серьга в форме иглы в ухе, финансовый интерес – украшение явно не из дешевых, ну и, конечно же, оздоровительный момент – если соблюдать все правила диеты, вы непременно похудеете.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/ot-dietologov/doktora-muhinoj.html

Диета мухиной меню без серьги на неделю — Сбрось вес

Содержание

Возможные варианты меню

В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.

Доктор Мириам Мухина – известный специалист в сфере решения проблем ожирения. Она является автором одной из специфических методик, направленных на уменьшение массы тела.

В основе данной системы лежат знания о находящихся на человеческом теле точках, считающихся биологически активными, дошедшие до нас от китайских врачевателей. Большинство худеющих знают этот способ похудения под альтернативным названием «Золотая игла».

Процесс избавления от излишних килограммов состоит из двух шагов – строгая диета и «внедрение» в ухо миниатюрного украшения из чистого золота, которое оказывает влияние на так называемые «точки голода».

Благодаря этому происходит притупление аппетита, помогающее выдерживать предложенную схему питания. Правда, ряд похудевших с помощью этой методики утверждают, что без серьги тоже можно добиться неплохих результатов.

Методика Мухиной для устранения лишней массы тела лежит на двух основополагающих принципах:

  • установление особого режима питания;
  • иглоукалывание.

Каждая из этих составляющих несет в себе особую смысловую нагрузку и основывается, в свою очередь, на ряде основных принципов.

Например, формирование рациона питания требует соблюдения следующих правил:

  1. Употребление в пищу только здоровой качественной пищи. Это позволяет не только сбросить вес, но и очистить организм от накопившихся в нем вредных отложений.
  2. Полное исключение из употребления продуктов с содержанием простых углеводов.
  3. Особые временные рамки. Утренний приём пищи должен происходить не позже 10:00, вечерний – не позднее 18:00.
  4. Использование в рационе продуктов, которые можно приготовить на пару и отварить, а также пищи, которую можно есть в сыром виде.
  5. Разграничение продуктов с содержанием углеводов и белков.

Становление правильного режима питания – традиционный метод борьбы с лишним весом. Что касается иглоукалывания, то этот подход довольно необычен. Несмотря на устрашающее название, суть этого принципа заключается всего лишь в постоянном ношении специальной серьги.

Меню На Неделю При Диете Мухиной. Как похудеть на диете доктора Мухиной?

Это приспособление влияет на организм через нервные окончания следующим образом:

  • происходит формирование правильного полного обмена веществ;
  • установление четкого баланса между усвоением и расщеплением жиров;
  • контроль чувства голода и жажды;
  • выработка привычки грамотного питания, т.е. отказ от голода и переедания.

В течение всей программы похудения в ухо вставляется специальная игла-сережка. Она воздействует на организм в определенной точке и позволяет улучшить эффективность диетического питания.

Похудение разбивается на несколько этапов:

  1. Пациент посещает специализированный медицинский центр, проходит необходимые обследования и сдает анализы для выявления возможных противопоказаний. Если препятствий для диеты нет – в ухо вставляется сережка. В зависимости от лишнего веса назначается определенная схема питания, которая помогает не только сбросить килограммы, но и закрепить результат. Первый этап продолжается в течение 1-1,5 месяца.
  2. После первого этапа пациент вновь посещает лечащего врача. Оценивается общее состояние худеющего, проводится контрольное взвешивание, анализируются результаты. Об эффективности похудения говорят в том случае, если на первом этапе удалось сбросить от 5 до 7 килограмм.
  3. Если достигнутого результата недостаточно, курс похудения продолжается.

Использование иголки-серьги в диете позволяет:

  • Оптимизировать работу желудочно-кишечного тракта;
  • Улучшить работу ферментной системы в организме;
  • Уменьшить аппетит.

Главное преимущество диеты в сочетании с иглоукалыванием заключается в том, что вес уходит постепенно, при этом пациенту не приходится изнурять себя голоданием и занятиями спортом.

Диета Мухиной

Согласно статистическим данным, полученным учеными из Американского исследовательского университета, каждый четвертый индивид в мире страдает ожирением.

Для сравнения еще в 50-х годах прошлого столетия ожирение диагностировали лишь у каждого тринадцатого человека.

Меню На Неделю При Диете Мухиной. Диета мухиной меню без серьги на неделю — Сбрось вес

Такая неутешительная тенденция обусловлена развитием высоких технологий, а в частности популяризацией индустрии быстрого питания.

Диета Мухиной улучшает не только формы, но и организм в целом

Люди стали вести малоподвижный образ жизни, питаться вредными продуктами, состав которых отличается большим процентным содержанием быстрых углеводов, передвигаться на общественном и личном транспорте, а также кушать в ночное время суток. Вследствие этого особое значение в обществе стали придавать выбору правильной диетологической методики, позволяющей с минимальным дискомфортом вернуть фигуре первозданные формы, при этом улучшив состояние организма в целом.

Одной из популярных и продуктивных систем правильного и сбалансированного питания, направленного на активизацию и нормализацию метаболических процессов, признана диета Мухиной, соблюдать которую можно от семи дней до одного календарного года. Но чем же так привлекательна диета доктора Мухиной? Давайте разбираться.

Рассчет калорийности продуктов

Меню диеты Мухиной включает в себя овощные и фруктовые салаты. Предлагаем несколько несложных рецептов:

  • Салат из фасоли и капусты

Берем 50 г фасоли, предварительно отваренной в подсоленной воде и капусту, нашинкованную соломкой. Соединяем оба ингредиента и заправляем 1 чайной ложкой майонеза или сметаны. По желанию можно добавить нарезанную зелень.

  • Салат из свежих овощей и сыра

Вымыть и почистить морковь, огурец и капусту. Нарезать соломкой, немного посолить, помешать и переложить в тарелку. Присыпать натертым сыром.

Очистить от кожуры яблоко, апельсин и грушу. Нарезать все кубиками и смешать. Заправить нежирным питьевым йогуртом (не больше 100 г).

Выбирая рецепты к диете Мухиной, нужно обратить внимание на некоторые нюансы:

  • свеклу и морковь необходимо использовать только в свежем виде;
  • чеснок и лук обязательно подвергать термообработке;
  • картофель вообще убрать из своего рациона;
  • не есть овощи и фрукты, которые повышают аппетит.

Описанная система похудения поможет сбросить 8-10 кг. Но помните, что за месяц диеты Мухиной без серьги результат может значительно отличаться. Кто-то избавится от 8 кг, а кому-то удастся распрощаться и с большим количеством лишнего веса.

Диета Мухиной – это методика питания, основанная на определенных низкокалорийных продуктах, с помощью которых можно быстро снизить вес и даже вылечить ожирение.

Похудение до 7 кг за 14 дней.Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

Людей, которые с энтузиазмом пытаются преобразить свое тело, очень много. Но не у всех получается избавиться от обременительных килограмм стандартными методами. В таком случае доктор Мухина советует совместить изменения в питании с ношением в ухе золотой иглы. Давайте же узнаем, зачем это делать и как похудеть по методике автора новомодной системы, которая стремительно набирает популярность.

Конечно, помимо золотой иглы в ухе, метод похудения и диета Мухиной предполагает определенную систему питания. Она запрещает употребление:

  • макарон;
  • колбас;
  • сахара;
  • сдобы;
  • конфет и других сладостей;
  • картошки;
  • орехов;
  • бананов;
  • сухофруктов;
  • круп;
  • разных масел;
  • копченостей;
  • консервации и солений;
  • моркови и свеклы в отварном виде;
  • алкоголя;
  • лимонадов.

    Основой рациона диеты Мухиной становятся:

    • молоко и продукты из него минимальной жирности;
    • нежирные виды мяса, птицы, рыбы;
    • овощи, фрукты и ягоды только в свежем виде;
    • бобовые;
    • нежирный твердый сыр (до 30%);
    • яйца;
    • сахарозаменитель.

    Приблизительное меню

    Диета Мухиной предлагает следующий режим питания:

    • завтрак до 10 утра;
    • обед в промежутке с 12 до 14;
    • ужин до 18 вечера.

    Составлять меню нужно самостоятельно, ориентируясь на разрешенные продукты и рецепты приготовления таковых без использования запрещенных масел, жиров и др. Одна порция пищи должна составлять примерно 200–250 г.

    Разработать свое собственное меню можно с помощью предложенных вариантов:

    Завтрак

    • около 130 г творога минимальной жирности с фруктами и сахарозаменителем;
    • 2 яйца, кофе и около 100 г сыра;
    • ломтик красной рыбы с овощами;
    • 200 г любых овощей с 100 г куриного филе;
    • по 2 шт. яблок и яиц.

    Обед

    • 200 г куриного мяса без кожи и овощи;
    • салат из фруктов и порция мяса;
    • 2 яйца и салат с помидорами и сельдереем, в который можно добавить сыр;
    • 200 г рыбы с морковно-яблочным салатом;
    • та же порция индюшатины и зеленый салат из огурцов и капусты;
    • крольчатина с любым миксом из свежих овощей.

    Ужин

    • овощи: по отдельности или в салате;
    • фрукты;
    • кефир и грейпфрут;
    • йогурт 1% жирности с киви или апельсином;
    • рагу с бобами.

    Сбалансированность такого меню позволяет худеть с помощью подобной системы как неделю, так и месяц и полгода.

    Эффективность диеты

    Диета Мухиной, являясь достаточно сбалансированной, предполагает не стремительную потерю веса, а постепенную, что позволяет коже своевременно подтягиваться и не обвисать. Худеть можно столько, сколько необходимо. Как утверждают отзывы, за 1,5 месяца удастся избавить от 7–9 кг. То есть в среднем за неделю уходит 1 кг лишней массы. В Минздраве России есть данные о похудевших на 30 кг без каких-либо последствий для здоровья.

    Эффективность системы зависит и от питьевого режима: каждый день нужно выпивать не менее двух литров жидкости (обычно это вода, но сюда можно включить и травяные чаи). Вместо сахара диета Мухиной предлагает использовать стевию – натуральный подсластитель. Это настоящее спасение для сладкоежек, которые вынуждены отказаться от привычных лакомств. Соблюдение принципов здорового питания в дальнейшем позволит сохранить фигуру и хорошее самочувствие навсегда.

– сбалансированная схема питания для снижения веса, разработанная дипломированным диетологом В. Мухиной. Диета назначается в комплекс с сеансами иглорефлексотерапии и физиотерапевтическими процедурами. Однако диету Мухиной вы можете попробовать и как самостоятельный способ снижения веса, благо она позволяет обеспечить полноценное низкокалорийное питание.

Диета Мухиной предлагает следующий режим питания:

  • завтрак до 10 утра;
  • обед в промежутке с 12 до 14;
  • ужин до 18 вечера.

Составлять меню нужно самостоятельно, ориентируясь на разрешенные продукты и рецепты приготовления таковых без использования запрещенных масел, жиров и др. Одна порция пищи должна составлять примерно 200–250 г.

  • алкогольные напитки, газировка;
  • картофельные чипсы, сухарики и другие снеки;
  • соленые и копченые продукты;
  • колбасные изделия (сосиски, сардельки и др.);
  • виноград и бананы;
  • курага, финики, чернослив, изюм, другие сухофрукты;
  • продукты, содержащие сахар;
  • масло;
  • сладкие йогурты, творожные сырки;
  • макароны;
  • хлебобулочные изделия;
  • орехи;
  • различные крупы, злаки;
  • картофель;
  • вареные свеклу и морковь.
  1. Категорически запрещено вводить в рацион любые алкогольные напитки, снеки, колбасные изделия, сахар и любую кондитерку, а также хлебобулочные изделия.
  2. Приветствуется наличие в рационе овощей, качественного творога и диетического мяса.
  3. После 18:00 запрещены какие-либо приемы пищи, даже самые незначительные.
  4. Возбраняется употреблять пищу, просматривая при этом телепередачи или читая книгу (газету, журнал).
  5. Обязательно нужно достаточно пить – по меньшей мере, 2 л чистой воды в сутки.
  6. Разрешается вводить в рацион дополнительные источники клетчатки.
1Завтракаем200-граммовой порцией фруктов, 120-граммовой порцией маложирного творога. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем200-граммовой порцией овощей, 200-граммовым кусочком отваренной курятины. Выпиваем чашечку качественного кофе.
Ужинаем200-граммовой порцией фруктов либо овощей – на ваше личное усмотрение.
2Завтракаем200-250-граммовой порцией овощей, небольшим кусочком нежирной отваренной рыбы. Выпиваем чашечку качественного кофе.
Обедаем100-150-граммовым кусочком мяса, одним «крутым» яйцом и 250-граммовой порцией фруктового салатика.
Ужинаем250-300-граммовой порцией салатика, для приготовления которого потребуются зелень, капуста, свежие огурцы и морковь.
3ЗавтракаемПарой «крутых» яиц, 100-130-граммовым кусочком твердого маложирного сыра. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем120-граммовым кусочком диетического мяса и 200-граммовой порцией салатика, для которого потребуются зелень, капуста и фасоль.
Ужинаем250-граммовой порцией фруктового салатика (апельсинка, груша и яблоко), который можно заправить маложирным йогуртом.
4ЗавтракаемСм. 1-й день.
Обедаем200-250-граммовым кусочком рыбы и 200-230-граммовой порцией овощного салатика, для которого понадобится зелень, морковь и капуста.
Ужинаем250-граммовой порцией маложирного творога и парой яблок.
5Завтракаем200-граммовой порцией овощей со 100-граммовым кусочком отваренной курятины. Выпиваем чашку хорошего чая.
ОбедаемПарой «крутых» яиц и 220-граммовой порцией салатика, для которого потребуется зелень, капуста, морковь и маложирный твердый сыр.
УжинаемСм. 3-й день.
6Завтракаем150-граммовой порцией овощей со 150-граммовым кусочком рыбы. Выпиваем чашку хорошего чая.
ОбедаемСм. 3-й день.
УжинаемСм. 1-й день.
7ЗавтракаемСм. 1-й день.
ОбедаемСм. 4-й день.
УжинаемСм. 4-й день.
  • алкоголя и газированных напитков;
  • чипсов;
  • сарделек и сосисок;
  • бананов и винограда;
  • сухофруктов;
  • шоколада, масла, сахара и хлеба;
  • солений и копченостей;
  • орехов, кукурузы, круп и злаков;
  • чеснока и лука без предварительной кулинарной обработки;
  • картофеля;
  • моркови и свеклы в отварном виде;
  • любых мучных изделий.
  • 100 г обезжиренного творога, 200 г фруктов, кофе или чай (допускается небольшое количество молока);
  • еще один вариант – 100 г рыбы, курицы или мяса, 200 г овощей, кофе или чай.
  • газированные напитки, алкоголь;
  • сосиски, сардельки, копченые продукты;
  • различные соления;
  • чипсы;
  • мучные изделия (в том числе хлеб) и шоколад;
  • сухофрукты, виноград, бананы;
  • масло и сахар;
  • крупы и злаки, кукурузу, орехи;
  • картофель, морковь и свеклу в вареном виде;
  • лук и чеснок в сыром виде.

Требования диеты Мухиной

Меню На Неделю При Диете Мухиной. Диета Мухиной – с «приветом» из Китая

О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть. Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами.

Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть. Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма. Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг. А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее.

Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание. Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков.

Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:— нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);— постная рыба;— натуральные соки без сахара;— ягоды, фрукты, овощи;— грибы;— фасоль и горох;— кефир, йогурт, молоко;— сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное — не подвергать его термообработке);— твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);— куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);— клетчатка.

Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

Меню На Неделю При Диете Мухиной. Диета Мухиной: меню и рацион питания

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу — решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:- нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);- постная рыба;- натуральные соки без сахара;- ягоды, фрукты, овощи;- грибы;- фасоль и горох;- кефир, йогурт, молоко;- сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное – не подвергать его термообработке);- твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);- куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);- клетчатка.

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу – решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

Основные моменты диеты

Марият Мухина использует в своей методике уникальные достижения древней китайской медицины. Врач-рефлекотерапевт уверяет, что правильного питания недостаточно, а усилить эффект поможет иглоукалывание в необходимых местах. Доктор учит пациентов использовать для похудения специальную золотую иглу, которой обрабатывают акупунктурные точки в ушной раковине.

Курс иглоукалывания от Мухиной длится до полугода зависимо от объемов лишней массы.

Меню На Неделю При Диете Мухиной. Диета Мухиной без серьги: меню на неделю, суть и правила, особенности и противопоказания

Несколько правил диеты:

  • рацион состоит из 3 полноценных приемов пищи без переедания;
  • меню составляется из подобранных диетологом продуктов, при этом следует исключить запрещенные продукты;
  • требуется регулярное потребление достаточного количества полезной жидкости;
  • последний прием пищи осуществляется до 6 вечера, а утренний завтрак завершаем до 10 утра.

Достоинства диеты Мухиной:

  • эффективна и безопасна даже на крайних стадиях ожирения;
  • позволяет нормализовать метаболизм, а также выровнять гидро-липидный и водно-солевой баланс в организме;
  • липиды расщепляются в организме более интенсивно, усваиваются полнее, что не позволяет им откладываться в виде лишних килограмм;
  • формируется правильное отношение к процессу приема пищи, усваиваются полезные пищевые привычки: питание небольшими порциями, отсутствие голодовок и перееданий, ночных вылазок к холодильнику, умение контролировать объемы потребляемых калорий;
  • происходит комплексная реконструкция и омоложение организма на клеточном уровне, что способствует укреплению здоровья;
  • улучшается внешний вид, состояние кожного покрова, ногтей и волос, появляется красивый и здоровый цвет лица;
  • умелое сочетание иглоукалывания и специально разработанной диеты позволяет терять до 30 кг лишнего веса в течение всего курса лечения;
  • в рационе учтен необходимый баланс жиров, углеводов и белков;
  • уже на 5-й день диета переносится гораздо легче, исчезает чувство голода.
  1. Помимо похудения, по словам автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешность, восстановление метаболизма и общее оздоровление организма.
  2. Множество поклонников данной диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает ощущение стресса и обделенности.
  3. По сравнению со многими другими методиками диету, разработанную Мухиной, можно считать довольно сбалансированной.
  4. Её принципы подчиняются понятиям о правильном питании и помогут похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
  5. Поклонники этой системы отмечают, что результат держится, как правило, и после выхода из диеты.
  6. Но важно выйти из диеты плавно. Это подразумевает память об основных правилах диеты и в последиетической жизни, минимальное наличие в рационе сластей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.

Овощи и фрукты желательно употреблять в сыром виде (кроме лука), в случае термической обработки блюд лучше всего использовать пароварку (мультиварку). Выбирая фрукты, следует отдать предпочтение яблокам, грушам, хурме, абрикосам, ананасам, киви и цитрусовым. Старайтесь не смешивать за один прием пищи овощи и фрукты.

Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром и вареном виде

Обязательным условием является ежедневное употребление жидкости в объеме 2 л. Лучше всего пить чистую негазированную воду, дополняя ее зеленым чаем, кофе, свежими морсами и соками.

Если вы настроены на хороший результат (а диета Мухиной обещает потерю до 10 кг за первый месяц), постарайтесь неукоснительно соответствовать требованиям режима питания. На время диеты придется забыть о пельменях, котлетах, сосисках, крабовых палочках, макаронах, пирожных и тортиках, кукурузе, плавленых сырках и жирной молочной продукции.

При похудении под присмотром специалистом носить серьгу в ухе нужно будет до достижения требуемого результат. Кому-то будет достаточно придерживаться требований диеты один месяц, кому-то придется терпеть ограничения не менее полугода. При этом нужно будет каждый месяц приходить на осмотр, во время которого специалист может посоветовать внести корректировки в меню.

Но посещение центра и вставление специальной серьги не является обязательным моментом. Многие успешно худеют и самостоятельно. Диета Мухиной без серьги подойдет людям с хорошей силой воли, которые смогут сами подавлять чувство голода. Если избыточный вес довольно большой и имеются сложности с отказом от переедания, лучше все же установить украшение в ухо, что позволит снизить аппетит и облегчит общее состояние на фоне диеты.

https://www.youtube.com/watch?v=8UEKww1o_m4

Каковы её основные принципы и используемые техники? Давайте разберемся в этом вопросе более подробно.

Автор данной методики убежден, что ожирение является заболеванием, которое, как и все остальные, необходимо лечить. Причем, делать это следует своевременно.

Иначе со временем оно повлечет развитие других болезней и может вызвать патологические изменения в организме. Люди, которые страдают избыточным весом, часто жалуются на тахикардию, гипертонию, повышение в крови холестерина и сахара.

Кроме этого страдают и суставы, которые подвергаются колоссальным нагрузкам. С помощью своей диеты доктор Мухина старается решить задачи, которые лежат в корне этой проблемы.

Предлагаемое ею меню строится на правилах, которые присущи сбалансированному питанию. В нем вы найдете список довольно жестких ограничений по употреблению некоторых продуктов. Например, нужно полностью забыть об:

  • алкоголе и газированных напитках;
  • чипсах, винограде и бананах;
  • сухофруктах и орехах;
  • сосисках и сардельках;
  • котлетах и пельменях, солениях и копченостях;
  • крабовых палочках и плавленых сырках, крупах и злаках;
  • картофеле и кукурузе;
  • любых кондитерских и мучных изделиях, включая хлеб и макароны;
  • хлебе, овсе и кукурузе;
  • рисе и гречке;
  • сахаре, шоколаде и сладких йогуртах.

Когда в рацион включаются жиры и протеины, то их количество должно определяться для каждого человека индивидуально. Специалист, который делает такой подсчет, учитывает пол, ИМТ, возраст и затрачиваемые в течение дня калории.

Меню На Неделю При Диете Мухиной.

В предлагаемой диете сильно ограничено потребление углеводов. В этот период можно включить в рацион такие белковые продукты, как: рыбу, нежирное мясо, соевые продукты, печень.

Жиры должны ограничиваться растительным и сливочным маслом, сметаной и оливками. Так выглядит серьга доктора Мухиной для похудения. Но можно похудеть и без ее помощи.

Почти любая диета содержит в своем составе овощи и фрукты. В данном случае их употребляют как в сыром, так и в отварном виде.

Самым идеальным вариантом будет, если вы приготовите их в пароварке или мультиварке. Доктор Мухина в диете без серьги рекомендует ограничиться такими овощами: огурцами и помидорами, болгарским перцем и баклажанами, кабачками и стручковой фасолью, бобовыми культурами, грибами и зеленью.

Выбирая рецепты блюд к такой диете, стоит обратить внимание на одну особенность. Автор рекомендует употреблять морковь и свеклу исключительно в свежем виде, а вот лук и чеснок нужно обязательно подвергать термообработке.

Полностью накладывается табу на такой популярный продукт, как картофель. Фрукты также входят в меню диеты Мухиной без серьги.

Но они должны ограничиваться яблоками и грушами, абрикосами и ананасами, киви и хурмой, цитрусовыми. Если вы считаете, что какой-то из предлагаемых выше продуктов повышает ваш аппетит, то его следует полностью исключить.

Во время периода похудения по методу доктора Мухиной вы должны употреблять много жидкости (1,5-2 литра в течение дня). В этом качестве могут использоваться такие напитки, как кофе и зеленый чай, морс, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, вода (питьевая и минеральная).

Диета требует полного отказа от сахара, но в особенных случаях позволяет использовать сахарозаменители.

Одновременно она разрешает съедать в неделю 2 яйца и 100 граммов сыра и каждый день баловать себя двумя баночками натурального обезжиренного йогурта.

Важной особенностью описываемой диеты является полный отказ от перекусов, а также запрет на принятие пищи после 18-00.

Если по каким-то причинам вы не смогли поужинать до этого времени, то о нем стоит забыть на сегодня. Все что вы сможете, это до отхода ко сну выпить кефир, йогурт или другой не запрещенный диетой напиток.

Есть еще некоторые важные нюансы: Во время одного приема пищи нельзя есть фрукты и овощи. Еда должна быть разделена на небольшие кусочки, которые нужно очень тщательно пережевывать.

Первоначальная диета рассчитана на 1 месяц, на протяжении которого, по словам ее автора, можно сбросить 10 (и даже больше) килограмм. Правда, это может произойти при условии, что вами будет применена «золотая игла».

Можно не сомневаться, что следование такой жесткой диете, позволит получить неплохие показатели и без акупунктурного украшения.

Оно больше необходимо людям, которые имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. Им может быть сложно контролировать свой аппетит, который не всегда уменьшается сам по себе.

Оказывается, ношение иглы в ухе действительно помогает легче переносить непривычный режим, четко придерживаться установленных рамок, потому что идет положительное направленное воздействие на биологические точки.

Любопытно, что и разновидность методики без использования серьги тоже обеспечивает отличные результаты.

Сегодня нам предстоит рассмотреть особенности диеты Мухиной, ее основные правила и преимущества. Обязательно остановимся и на примерном меню для правильного питания. Методика похудения точно заслуживает внимание, потому что она уже многим помогла, люди успели написать большое количество положительных отзывов.

  1. Наставления доктора заключаются в том, что последний прием пищи происходит не позднее шести часов вечера. Сложно будет только первое время, уже через месяц вы не сможете себя заставить съесть что-то после шести вечера.
  2. Результаты будут, если соблюдать питьевой режим. Между приемами пищи за двадцать минут до и спустя час после нужно выпивать стакан воды. Начинать день важно тоже с двух стаканов теплой воды. Таковы наставления доктора.
  3. Важно питаться по графику. Завтракаем не позже десяти часов утра по совету доктора Обед принимаем между двенадцатью и четырнадцатью часами дня. Ужинаем с семнадцати до восемнадцати часов вечера.

Какие продукты нельзя употреблять по диете Мухиной

На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

Под запретом находятся:

  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение – слабо газированная минеральная вода.
  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки).
    Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.

А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион
. Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

  • Рыба и любое нежирное мясо.
  • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
  • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка.
    Грибы всех видов.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
  • Для заправки салатов – сметана или, если трудно перейти – майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
  • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
  • Вода и травяные чаи – 2 литра в день, летом можно больше.

Одно из главных условий диеты – строго придерживаться распорядка приёма пищи
.

Завтрак должен состояться до 10 утра.

Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

Ужин – с 5 до 6 вечера.

Какие же продукты можно включать в свое ежедневное меню? В список разрешенной еды входят полезные продукты, которые способны не только улучшить фигуру, но и наладить обмен веществ в организме, оздоровить внутренние органы.

  1. Рыба, мясо, птица без кожи.
  2. Твердый сыр не более 100 г в неделю (жирность до 30%).
  3. Яйца, не более двух штук в неделю.
  4. Обезжиренные молочные продукты, такие как: творог, молоко, йогурт, кефир. Разрешается употреблять небольшое количество сметаны или майонеза (до чайной ложки в день). Творог можно употреблять не чаще, чем два раза в неделю. Причем, если на завтрак был творог, то в обеденное меню этот продукт не включают.
  5. Фасоль и горох, грибы.
  6. Овощи (кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, сладкий перец, стручковая фасоль), ягоды и фрукты (кроме бананов и винограда), зелень.
  7. Клетчатка.
  8. Несладкие соки (лучше натуральные, свежевыжатые), не менее 2 л воды в сутки.
  9. Заменитель сахара.

Молочные продукты употреблять не запрещается, однако стоит обратить внимание на их обезжиренный вариант

Принимая пищу, необходимо особое внимание уделять тщательному пережевыванию. Так будет существенно снижена нагрузка на организм при переваривании, а насыщение наступит быстрее.

Основой рациона диеты Мухиной являются в первую очередь белковые продукты, поэтому в приготовлении блюд лучше всего использовать:

  • нежирные сорта рыбы и мяса, и субпродуктов – печень;
  • изделия из сои (масло, сыр тофу и т.д.);
  • каждую неделю можно съедать 2 куриных яйца.

Отдельное значение предается кисломолочным продуктам. Необходимо ежедневно съедать по две баночки натурального йогурта минимальной жирности, какой найдете, в идеале – 0%. Его можно употреблять с нарезанными фруктами и ягодами в качестве сытного и полезного перекуса. Кроме того, можно регулярно баловать себя благородными ноздреватыми твердыми сырами – до 100 г рокфора, голландского, российского или любого другого на выбор, главное – 100% натурального без примесей, красителей и транс-жиров.

Восполнять недостаток углеводов и клетчатки рекомендуется овощами, которые можно употреблять сырыми, отварными или паровыми. Выбирая продукты в магазине, не забудьте прихватить:

  • кабачки или цукини;
  • огурцы;
  • баклажаны;
  • спелые томаты;
  • салатный перец;
  • спаржа, зеленая стручковая фасоль или горошек;
  • тыква;
  • ассорти зелени;
  • морковь;
  • сырые грибочки;
  • лук с чесноком можно употреблять только после термообработки.

Самыми полезными фруктами для худеющих доктор Мухина считает хурму, киви, груши, абрикосы, все цитрусовые и, конечно, ананасы.

Для восполнения водного баланса диетолог устанавливает норму потребления жидкости – не менее 1,5-2 л в день, которую можно выполнять за счет не только негазированной воды, чая и кофе, но и за счет свежевыжатых соков и морсов.

Диета Мухиной считается достаточно жесткой, так как рекомендует полностью отказаться:

  • от простых легкоусваиваемых углеводов (макаронных, хлебопекарских и кондитерских изделий);
  • от жиров (возможно употребление только полезных растительных масел, к примеру, оливковых, конопляных, тыквенных и пр.);
  • от сахара;
  • от любых колбасный изделий, полуфабрикатов;
  • нужно отказаться от круп, солений и копченойстей;
  • среди морепродуктов под запретом крабовые палочки;
  • нельзя сладкие жирные с длительным сроком годности йогурты, творожные массы и плавленные сырки;
  • под запертом – кукуруза, картофель, бананы, виноград.

Мясо выбирайте диетическое

Основой диетологической методики доктора Марият Мухиной является ношение специальной золотой иглы или сережки в мочке уха, посредством которой оказывается воздействие на акупунктурную точку, отвечающую за подачу импульса в головной мозг. Блокируя данную точку, находящуюся в ушной раковине, достигается эффект так называемого обмана организма. Это значит, что при возникновении чувства голода или жажды человек не получает импульса в головной мозг, а следовательно, не пьет и не кушает.

Методика иглоукалывания является первой ступенью на пути к достижению идеальных пропорций тела и продуктивному снижению веса.

Второй ступенью похудения по методу Мухиной является потребление определенного списка продуктов. Худеющим людям рекомендовано делать упор на потребление кисломолочных продуктов с минимальным процентным содержанием жировой части, диетического мяса птица, рыбы красных сортов, овощей, прошедших термическую обработку, листовой зелени и кисло-сладких фруктов.

Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей — способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

Под запретом находятся:

  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение — слабо газированная минеральная вода.
  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки). Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.

А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион. Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

  • Рыба и любое нежирное мясо.
  • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
  • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка. Грибы всех видов.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
  • Для заправки салатов — сметана или, если трудно перейти — майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
  • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
  • Вода и травяные чаи — 2 литра в день, летом можно больше.

Одно из главных условий диеты — строго придерживаться распорядка приёма пищи.

Завтрак должен состояться до 10 утра.

Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

Ужин — с 5 до 6 вечера.

  • нежирные молочные продукты;
  • обезжиренный творог;
  • яйца;
  • мясо без шкурки;
  • бобовые;
  • фрукты;
  • овощи.

По мнению доктора, употреблять в пищу фрукты и овощи в отварном виде не стоит, так как они быстро перевариваются и чувство голода возвращается вновь. Следует кушать сырые овощи и фрукты, так как они долго перевариваются, не давая возникнуть чувство голода и заставляя организм тратить на их переваривание больше времени и энергии, за счет чего также происходит снижение веса.

Вот, например, если мы съедим морковь в отварном виде, наш организм потратит на его переваривание максимум 5 ккал, а если в сыром — около 15 ккал. Так и с другими овощами и фруктами.

Но кроме этих продуктов также разрешено включать в рацион нежирную сметану и майонез в небольших количествах (не более 1 ч. л. в день) для заправки салатов.

Теперь давайте поговорим о продуктах, употребление которых необходимо. К таким продуктам относятся:

  • баклажаны;
  • грибы;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • болгарский перец;
  • тыква;
  • зелень;
  • цитрусовые;
  • груши;
  • яблоки зеленые;
  • стручковая фасоль и горох;
  • кабачки;
  • ананасы;
  • киви;
  • абрикосы.

А также нужно есть морковь и свеклу, но только в сыром виде. Эти продукты очень полезны для нашего организма. Они имеют в своем составе много полезных веществ. Употреблять их следует в сыром виде или отварном виде. Готовить блюда доктор рекомендует на пару, так как так овощи и фрукты сохраняют в себе больше полезных веществ.

Также Мухина утверждает, что при соблюдении этой диеты необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, даже несмотря на то, что рацион богат витаминами и минералами. Дело все в том, что полезные вещества, поступающие к нам в организм через пищу, плохо усваиваются. А для того чтобы их усвоение происходило на все 100%, необходимые вспомогательные вещества, которые и содержаться в витаминных комплексах.

  1. Под запретом для худеющих, макароны из твердых и мягких сортов пшеницы.
  2. Исключаются из рациона все виды колбас, сосисок. Там очень много соли, которая задерживает воду в организме. Присутствуют вкусовые добавки, которые стимулируют аппетит. Употребление колбасы сводит на нет весь эффект от иглоукалывания.
  3. Желательно полностью исключить белый сахар. Но если вы не можете без ложечки сахара пить чай или кофе, то чайную ложку в день рафинада можно позволить.
  4. Нужно забыть о всех видах кондитерских изделий.
  5. Нельзя есть мучные изделия из любого вида муки.
  6. Из меню исключаются сухофрукты, все орехи, бананы, виноград.
  7. Из овощей в готовом виде нельзя есть морковку и свеклу, это углеводистые корнеплоды, которые в вареном, тушеном виде содержит много калорий.
  8. В меню не входят каши.
  9. В очень ограниченном количестве потребляется растительное масло.
  10. Под запретом алкогольные и сладкие напитки с газом.

Противопоказания диеты Мухиной

Указанная диета одобрена Министерством здравоохранения поэтому считается безопасной и эффективной на государственном уровне, однако, некоторые последователи готовы это опровергнуть. Эффективность диеты сомнительна, если придерживаться ее пару недель (уходит буквально 2 лишних кг), а больше 2 недель тяжело вынести, так как рацион строгий, запрещает различные сладости и вкусности, а также вечерние перекусы (для многих это удобно из-за рабочего графика).

Также диета требует прием биологических добавок и поливитаминов, является несбалансированной и жесткой. Чувство голода проходит только на 5 день, а первые 4 последователи диеты либо срывались, либо боролись со слабостью, резями в желудке, сонливостью, упадком сил, психологическими расстройствам и другими признаками голодания.

Похудение до 7 кг за 14 дней.Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека – система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.

Из материала вы узнаете о том, что можно и что нельзя употреблять на диете, ознакомитесь с ее основными правилами и меню для похудения.

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека — система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Примерное меню диеты доктора Мухиной

Разработанная доктором методика предполагает питание до определенного времени суток. Завтрак следует осуществить до 10 утра. Обедать следует в промежутке между 12 и 14:00 дня. Ужинаем до 6 вечера и никаких ночных перекусов!

Фрукты и овощи следует кушать в порциях около 200 г. Пример меню на неделю указан ниже.

Понедельник.
Завтрак состоит из порции нежирного творога (150 г). Также положена порция несладких фруктов или ягод и любой напиток без сахара (зеленый чай, фреш, смузи, минералка и т.д.).Обедаем порцией куриного филе (200 г) в отварном или тушеном виде плюс овощи (тушенные, пропаренные или свежий салат).На ужин подаем паровой омлет из 2 овощей. Запиваем стаканом обезжиренного кефира.

Вторник.
Завтракаем двумя отварными куриными яйцами, 100 г нежирного сыра (можно соевого) и натуральным кофе с заменителем сахара.Обед состоит из порции диетического мяса и фруктового салата, заправленного нежирным йогуртом.На ужин положен овощной салат (сладкий перец, капуста, томаты и огурцы).

Среда.
На завтрак съедаем порцию отварной нежирной рыбы с овощами.На обед положено 2 куриных яйца, а также салат из помидоров, базилика, сельдерея, спаржи и сыра феты.Ужин включает стакан нежирного кефира и 1 грейпфрут.

Четверг.
Завтрак состоит из порции нежирного творога с ягодами, 1 отварного яйца и натурального кофе.На обед запекаем курочку. Также положен салат из помидоров, руколы, пекинской капусты и зеленого горошка.Ужинаем фруктовым салатом, заправленным натуральным йогуртом.

Пятница.
Завтрак включает 100 г нежирного мяса, овощной салат на ваше усмотрение, зеленый чай.Обедаем порцией морепродуктов, а также салатом из тертой моркови, яблока и чеснока.Ужин состоит из обезжиренного йогурта и пару ломтиков ананаса.

Суббота.
На завтрак готовим порцию творога с зеленью, съедаем 1 отварное яйцо и яблокло.Обед состоит из тушеной крольчатины с овощами.Ужинаем чечевичным пюре с овощным салатом.

Меню На Неделю При Диете Мухиной.

Воскресенье.
Завтрак состоит из парового омлета, 1 апельсина и кофе.На обед положен салат из морепродуктов, а также порция сыра и овощного салата.Ужин состоит из стакана нежирной ряженки и ягод.

Доктор Мухина советует не отказываться от подслащивания блюд, однако пользоваться заменителями, к примеру, травой стевией, которая способствует улучшению метаболизма. Также обязательно выпивать не менее двух литров полезной жидкости, активно двигаться или выполнять регулярную гимнастику.

Подобной диеты можно придерживаться достаточно долгое время, наращивая постепенно объемы блюд до привычных размеров.

  1. Понедельник
    • Утром: 100 грамм обезжиренного творога с добавлением любимых фруктов, чашка кофе с сахарозаменителем.
    • Днем: салат из тушеной спаржи с кунжутом и обжаренные на гриле кусочки индейки, заправить лимонным соком.
    • Вечером: любимый фрукт или овощ.
  2. Вторник:
    • Утром: омлет из двух яиц с добавлением обезжиренного творога, чашка кофе.
    • Днем: кусок отварной рыбы, салат из свежих помидоров и огурцов.
    • Вечером: порция тушеной белокочанной капусты.
  3. Среда:
    • Утром: салат из сырой моркови, одно вареное яйцо, зеленый чай.
    • Днем: тушеная форель, зеленая спаржа на гарнир.
    • Вечером: запеченный с творогом баклажан.
  4. Четверг:
    • Утром: творог с петрушкой и черным перцем, чашка чая.
    • Днем: салат из свеклы, вареной курицы и моркови, большая порция.
    • Вечером: запеченный болгарский перец с твердым сыром.
  5. Пятница:
    • Утром: омлет из двух яиц, любимый фрукт, чашка кофе.
    • Днем: рагу без картофеля с мясом кролика.
    • Вечером: рагу без картофеля и мяса кролика.
  6. Суббота:
    • Утром: обезжиренный творог с добавлением любимых фруктов, чашка чая.
    • Днем: стейк из телятины, приготовленный в мультиварке, салат из огурцов и помидоров.
    • Вечером: два любимых фрукта или овоща.
  7. Воскресенье:
    • Утром: два вареных яйца, чашка кофе без сахара.
    • Днем: вареное куриное филе, салат из зеленой спаржи с кунжутом.
    • Вечером: тушеная капуста в томатном соусе.

Это диета Мухиной, примерное меню на неделю. Безусловно, можно и нужно придумывать свои рецепты. Можно даже расписать меню на месяц, целый месяц пробовать готовить разные блюда. Если добавить в процесс похудения кулинарного азарта, то результаты не заставят себя ждать. Если все делать по правилам, то скоро диета Мухиной, отзывы увидит и от вас, конечно, положительные.

Вариант 1

  • Завтрак (9.00-10.00): чай или кофе с молоком, 50 г мяса с овощным салатом, заправленным сметаной
  • Обед (12.00-14.00): нежирный овощной суп с мясом, 150 г рыбы и 200 г запеченных овощей
  • Ужин (до 18.00): 200 г любых овощей или фруктов. Например, 1 яблоко и 1 апельсин либо тушеный кабачок.

Вариант 2

  • Завтрак: 50 г морепродуктов и 200 г овощей, кофе или чай. Морепродукты можно заменить печенкой
  • Обед: 150 г отварной курицы без кожи, 200 г овощного салата. По желанию можно приготовить вегетарианский суп
  • Ужин: 200 г овощей или фруктов, кефир

Врач утверждает, что для достижения желаемого веса нужно вставить в ухо специальную иглу и оставить в меню только полезные продукты.

Как выходить из диеты Мухиной

Выходить из диеты следует очень аккуратно и медленно, максимально придерживаясь указанного меню. Прежде всего, запрещено переедать после диеты или устраивать праздничные застолья. Никакого ночного жора и перекусов в течение дня на скорую руку. Постарайтесь свести количество приемов пищи к 3 полноценным, при этом последний происходит за несколько часов до сна. При этом диетолог Мухина рекомендует тщательно пережевывать пищу, есть отдельно от чтива и просмотра телепрограмм, полностью концентрируясь на еде.

Меню На Неделю При Диете Мухиной.

Также продолжайте активно заниматься спортом, плаванием или бегом, принимайте контрастные души, посещайте баню, выполняйте массаж проблемных мест.

Обязательно потреблять достаточно количество воды даже после выхода из диеты, что поможет сохранить метаболизм на высоком уровне.

Достоинства и недостатки

  • К минусам можно отнести строгий запрет на определенные продукты.
  • Не всем под силу сказать нет любимой еде, в частности мучному и сладкому, которые Мухина не рекомендует кушать даже по утрам.
  • Также, если вы решите худеть по всем правилам, придется выделить определенную денежную сумму на установку данной серьги в специализированной клинике.

Похудение по программе Марият Мухиной имеет свои достоинства и недостатки.

Плюсы:

  1. Лишние килограммы уходят довольно быстро, организм не испытывает стресса;
  2. Стабилизируется работа всех систем органов, которые, так или иначе, отвечают за усвоение и расщепление жиров;
  3. Стабилизируется пищевое поведение, пациент перестает сталкиваться с постоянным чувством голода, при приеме пищи не переедает;
  4. Стабилизируются обменные процессы в организме, устраняются негативные последствия ожирения;
  5. Улучшается внешний вид кожных покровов – выравнивается цвет лица, убираются морщины;
  6. Соблюдать диету легко, продержаться на ней можно в течение нескольких месяцев, пока не удастся добиться желаемого результата;
  7. Практически полностью отсутствуют противопоказания.

Минусы:

  • Диета подходит не всем пациентам с лишним весом. Некоторые худеющие после установки серьги начали замечать изменения во вкусовых предпочтениях;
  • Для избавления от лишнего веса придется придерживаться определенного плана питания, использование только серьги от лишних килограммов избавиться не поможет;
  • Диета Мухиной ставит строгие ограничения на довольно обширном списке продуктов питания;
  • Нельзя устанавливать серьгу самостоятельно, в специализированных клиниках процедура стоит значительную сумму денег.

Суть метода доктора Мирият Мухиной

Диета доктора Мухиной заключается не только в формировании некоего рациона питания, она также включает в себя применение иглоукалывания. В ухо человека вставляется специальная игла-сережка, при помощи которой происходит комплексное воздействие на организм. Данное воздействие способствует образованию здорового стереотипа обменных процессов, созданию баланса между процессами усвоения и расщепления жиров.

Следует обратить внимание, что для достижения наилучших результатов понадобится не одно посещение специализированной клиники. Во время первого визита пациенту ставят вышеупомянутую сережку, воздействующую на определенные зоны на протяжении 1-6 месяцев (длительность определяется начальным весом пациента).

Именно из сочетания соответствующих принципов питания и древней китайской методики и состоит диета Мухиной, меню которой содержит «правильные» продукты. По утверждениям многих людей, такой подход способствует заметному снижению аппетита, установлению правильного обмена веществ и контроля над ферментной системой.

О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощью лечат всевозможные заболевания, не изнуряя организм всевозможными лекарствами. Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи.

В частности, Марият Мухина, которая разработала целую программу похудения, основанную на удивительном воздействии иглоукалывания на организм.

Прямо скажем, эта методика избавления от лишнего веса включает аспект нетрадиционной медицины. Однако она не имеет особых противопоказаний и считается абсолютно безопасной.

К ней и прибегают те худеющих, которым по тем или иным причинам запрещено все разнообразие популярных диет. Многим с успехом удалось сбросить до 30 кг и больше, поэтому эту систему нет смысла критиковать — она работает и довольно успешно.

Основными составляющими процесса похудения по методу Мухиной являются правильная организация питания, основанного на употреблении исключительно качественных и полезных продуктов, и ношении специальной иглы-сережки, оказывающей комплексное оздоравливающе действие на организм.

Установка данного приспособления на мочку уха худеющего человека способствует формированию у него полноценного обмена веществ, помогает создать оптимальный баланс процессов усвоения и расщеплений жиров в организме.

Также под воздействием серьги на точки голода и жажды на мочке уха человека формируется и закрепляется правильные «пищевые привычки», которые исключают голодание или переедание.

В результате таких «перенастроек» организма происходит не только избавление от лишнего веса, но также наблюдается подтяжка кожных покровов лица и тела и коррекция фигуры.

Однако не стоит уповать только лишь на вышеупомянутую серьгу, ведь несмотря на высокую эффективность древней китайской методики иглоукалывания, соблюдение особых правил питания является обязательным условием и залогом успеха в деле похудения по методу Мухиной.

В настоящее время последователями Мухиной и специалистами-диетологами, практикующими избавление людей, страдающих избыточным весом, от пагубной привычки неправильно питаться и переедать по данной системе, разработано множество рецептов и вариантов диеты Мухиной, однако все они «подчиняются» основным правилам.

В течение всей программы похудения в ухо вставляется специальная игла-сережка. Она воздействует на организм в определенной точке и позволяет улучшить эффективность диетического питания.

  1. Пациент посещает специализированный медицинский центр, проходит необходимые обследования и сдает анализы для выявления возможных противопоказаний. Если препятствий для диеты нет – в ухо вставляется сережка. В зависимости от лишнего веса назначается определенная схема питания, которая помогает не только сбросить килограммы, но и закрепить результат. Первый этап продолжается в течение 1-1,5 месяца.
  2. После первого этапа пациент вновь посещает лечащего врача. Оценивается общее состояние худеющего, проводится контрольное взвешивание, анализируются результаты. Об эффективности похудения говорят в том случае, если на первом этапе удалось сбросить от 5 до 7 килограмм.
  3. Если достигнутого результата недостаточно, курс похудения продолжается.

Меню На Неделю При Диете Мухиной.

В целом сережку следует носить от 1 до 6 месяцев, точный срок подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от особенностей организма и количества лишних килограммов.

Не пытайтесь вставить сережку в ухо самостоятельно. Малейшая ошибка в выборе точки может привести к абсолютно противоположному эффекту – аппетит увеличится, вес начнет стремительно набираться.

Как считает доктор, недостаточно просто сесть на диету из полезных продуктов, нужно помочь своему организму еще и воздействием на определенные точки. Желающим похудеть по методике Мухиной в ухо вставляется специальная серьга, оказывающая самое непосредственное влияние на организм.

Считается, что с помощью этого приспособления налаживаются обменные процессы, формируется желаемое пищевое поведение у человека, помогающее перенести строгую диету. Таким образом, сережка в форме иглы не дает расслабиться и сорваться на что-то вкусное или съесть слишком много. Кроме того, она не позволяет голодать.

Но сложность диеты, включающей установку серьги, заключается в неоднократном посещении специалистов. В самом начале пути, когда диета только начинается, необходимо обратиться в клинику, где врачи введут эту золотую иглу в мочку уха. Она будет находиться там на протяжении всей диеты, длительность которой зависит от количества лишнего веса. Обычно золотая игла ставится на период от одного до шести месяцев. При этом серьга не вызывает никакого ощущения дискомфорта.

Примерно через полтора-два месяца соблюдения диеты необходимо снова прийти в клинику, чтобы специалисты оценили эффективность этого метода, насколько он действенный для конкретного человека. Если полученные результаты отстоящей в ухе золотой иглы окажутся несоответствующими ожидаемым, то будут произведены корректировки, позволяющие ускорить похудение.

Меню На Неделю При Диете Мухиной.

Бывают и такие случаи, когда пациент начинает стремительно терять вес, и кожа не успевает приобрести упругость, образуются складки. Тогда доктора предлагают помощь по ее подтяжке, нужно лишь сходить на пару сеансов иглоукалывания.

Некоторые специалисты утверждают, что установка иглы не имеет абсолютно никакой роли в похудении по методике Мухиной. Потерянные килограммы они объясняют лишь соблюдением строгой диеты, а подтянутость фигуры – активным образом жизни пациента.

Бывают и такие случаи, когда пациент начинает стремительно терять вес, и кожа не успевает приобрести упругость, образуются складки. Тогда доктора предлагают помощь по ее подтяжке, нужно лишь сходить на пару сеансов иглоукалывания.

Некоторые специалисты утверждают, что установка иглы не имеет абсолютно никакой роли в похудении по методике Мухиной. Потерянные килограммы они объясняют лишь соблюдением строгой диеты, а подтянутость фигуры – активным образом жизни пациента.

После того, как игла поставлена

Через полтора месяца пациент должен снова обратиться к специалистам, практикующим метод Мухиной. Это необходимо для оценки эффективности протекания процессов похудения и внесения определенных корректировок, если таковые окажутся необходимы. В случае очень большой потери веса и появления заметной дряблости кожи пациенту обычно предлагают несколько специальных сеансов иглоукалывания, призванных запустить механизмы восстановления, способствующие устранению возникшего дефекта.

Увы, но все утверждения автора метода и практикующих специалистов, совпадают с практической его реализацией. У определенной людей притупление чувства голода не отмечается. Существует также мнение, что похудеть помогает только скудность рациона и сила воли пациента. В вопросе подтягивания кожи весьма действенными окажутся физические упражнения, эффективность которых доказана временем.

В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания. Данную систему разработала, а потом запатентовала во многих странах Марият Мухина, которая является доктором медицинских наук и дипломированным специалистом в нескольких отраслях медицины.

Свою врачебную биографию доктор Мухина начала в родном городе Твери, где закончила медицинскую академию, последовав примеру отца, талантливого хирурга. По его же совету позже окончила курсы иглорефлексотерапии. Сначала Марият Мухина работала семейным врачом, но после вторых родов, заметно располнев, начала искать действенный метод снижения веса и еще больше увлеклась акупунктурой. Постоянные эксперименты с иглами над собой помогли Мухиной прийти к важному открытию под названием «Золотая игла» или «Золотой метод похудения».

Меню На Неделю При Диете Мухиной.

В чем же заключается методика Мухиной? В ношении специальной серьги и соблюдении низкокалорийной диеты. Оригинальная серьга Мухиной – это вовсе не обычная сережка для ношения в мочке уха, это небольшая игла, которая вставляется в выступ ушной раковины с целью воздействия на акупунктурные точки для:

  • нормализации деятельности нервной системы;
  • блокирования чувства голода, уменьшения количества потребляемой пищи;
  • выравнивания здорового баланса обменных процессов в организме.

Провести такую процедуру можно только в одной из специализированных клиник Марият Мухиной, где опытные специалисты сначала выяснят причину набора веса, а затем поставят небольшую иглу в козелок уха и разработают индивидуальный диетический рацион для получения эффективного результата в похудении. Ставится такая игла на несколько месяцев в зависимости от количества лишнего веса. Подробно почитать о методике и диете, узнать цены можно на официальном сайте клиники Мухиной «Оригитея».

Такое название методика похудения Мухиной получила в народе. Как уже было сказано, суть диеты сводится к изменению рациона и установке в ухо золотой серьги, которая воздействует на определенные биологические точки, отвечающие за налаживание работы желудочно-кишечного тракта и снижение аппетита.

Отзывы

Диета отзывы имеет самые различные. Вкратце приведем некоторые из них.

  • Любовь, 32 года: лично мне этот метод помог. Сбросила 12 кг за 1,5 месяца. Никак раньше не получалось похудеть: после шести вечера – не ела, пыталась сидеть на разных диетах. Уже почти махнула на себя рукой. Но тут наша бухгалтер неожиданно очень сильно постройнела. Я ее расспросила и решила попробовать иглу диету. Сначала немного странно было еду взвешивать. Пока не втянулась, много приходилось думать о том, чтобы такое приготовить себе на обед или завтрак. Не могу сказать, что чувство голода пропало – оно есть, но теперь я могу его хотя бы контролировать. Все-таки для меня метод с иглой – подошел идеально. Недешево, конечно, но что ж делать? Зато результат — налицо!
    • Ариадна, 29 лет: ставила иглу 2 года назад. На протяжении двух месяцев похудела на четырнадцать килограмм. По выходным диету не соблюдала (вино, недиетические продукты). Но кушала при этом я меньше, чем обычно, так как серьга – в моем случае – действительно блокировало чувство голода. В общей сложности просидела на диете два месяца. Вес потом держался год. Но потом снова набрала. Правда, шесть килограмм. Сейчас пытаюсь без серьги обойтись, но что-то не очень получается.
    • Ольга, 53 года: иглу поставила месяц назад. Похудела на пять килограмм. Правда, не знаю, что больше помогло – игла или диета. Но все равно результатом я довольна. Может быть, это самовнушение, но ограничивать себя в еде мне с серьгой значительно проще.

    Я была на программе Золотая игла, я была дважды – первый раз не смогла довести до конца из-за беременности, потом вернулась и очень правильно, как оказалось — перед курсом я прошла психологический тренинг там же – ведет его профессор психологии и это нововведение клиники очень помогает преодолеть диету и без проблем для организма ее пройти. То, что во второй раз организм привыкает и медленне уходит вес, с этим совершенно не согласна! Главное это желание, представление перед глазами четкой цели и неукоснительное соблюдение рекомендаций. Когда я первый раз была на программе, то мне казалось что я все четко соблюдаю по сравнению с тем как я ела до этого, и я молодец, я тогда еще была глупенькой и маленькой.. Когда пришла снова в Оригииею осознала, что очень многое не учитывала и решила пройти весь путь без нарушений насколько это было возможно. У меня это получилось на ура. Я вошла в раж, не ужинала, пила только воду, вес уходил и я добилась того результата, о котором мечтала.
    Теперь я точно знаю, что если эту систему питания доктора Мухиной не сделать своим образом жизни, то набор веса неминуем, мне хочется, чтобы организм чувствовал себя комфортно, и не испытывал стресса. Я считаю что очень многое уже сделала в этом направлении, у меня сформировались определенные привычки в питании и изменились многие пристрастия.

    Ева, 32 года

    @Samanta, Я попала в Оригитею после чудовищного набора веса в процессе лечения в аналогичной клинике, которая предлагала похудение по методо Золотая Игла, но дешевле. Я решила, что я самая умная – сама решу, что мне вредно, а что полезно и сама во всем разберусь. Ошиблась. Хотя «ошиблась», это мягко сказано – заработала язву и поправилась на 14 кг плюсом к моим лишним 20. Шикарно, не правда ли? Зареклась теперь экономить на здоровье и пошла в настоящую Оригитею – сейчас мой курс уже полгода, от 14 лишних кило избавилась потихоньку и иду дальше, язва прошла так же под надзором Марият Мухиной

Евгений 25, Сургут: «Благодаря этой методике сумел-таки потерять 12 лишних килограмм, которые не уходили даже при изнуряющих тренировках. Я думал, что уже ничего не смогу сделать. Результат держится уже полгода.»

Татьяна 65, Москва: «Удалось вернуть свой нормальный вес, который был утерян после гормональной перестройки организма. Спасибо доктору Мухиной!»

Алина 43, Омск: «После рождения второго ребенка уже 5 лет страдала ожирением. Сижу диете Мухиной и хоть и словила срыв, но в итоге потеряла 14 кг!»

Катя, 29 лет. Я худела без серьги, питаясь по диете доктора Мухиной полгода. В итоге мне удалось сбросить 24 кг. Конечно, с золотой иглой мне, может быть, было бы легче себя ограничивать в еде, потому как рацион не из легких. Но у меня была сильная мотивация – устроить свою личную жизнь, что с моими 98 кг мне казалось нереальным. Теперь все отлично, скоро свадьба!

Оксана, 31 год. Иголка для того и ставится, чтобы было проще выдерживать диету тем, у кого реальные проблемы с весом, аппетитом, обменов веществ и т.п. Поначалу я тоже самонадеянно отказалась от этого украшения, но на диете Мухиной смогла просидеть только 4 дня, после чего случился срыв. Второй раз я обратилась в клинику, мне поставили серьгу в ухо, периодически я ходила на сеансы иглоукалывания.

Автору методики, Марият Мухиной принадлежит больше 20 научных трудов, посвященных лечению ожирения и коррекции избыточного веса. Она имеет международный сертификат по специальности врач-рефлексотерапевт и степень кандидата медицинских наук.

Видео-рассказ о диете Мухиной

Как известно, причиной многих заболеваний (сахарный диабет, гипертония, тахикардия, проблем с суставами и сердечно-сосудистой системой и т.д.) является наличие избыточного веса у человека. Своевременная стабилизация веса позволяет предотвратить различные заболевания, выглядеть чувствовать себя прекрасно. Решить эти задачи поможет диета Мухиной (без серьги в том числе).

Доктор Мухина совместила диету и китайскую медицину в области биологически активных точек

Источник: https://susi-city.ru/tabletka/dieta-mukhinoy-menyu-sergi-nedelyu/

Диета доктора Мухиной – правила и меню на 7 дней

Из всех существующих программ похудения диета Мухиной по праву заслужила звание самой безопасной. Это подтверждено и министерством здравоохранения России. В арсенале автора — кандидата медицинских наук — более 20 научных работ, в которых поднимается вопрос лечения ожирения. Одно из направлений деятельности Марият Мухиной — рефлексотерапия.

Особенности метода

Данный метод похудения сложно однозначно назвать диетой, ведь Мухина предложила объединить правильное питание и иглоукалывание. Результаты системы становятся более значительными при использовании иглы (серьги в ухе), которая воздействует на точки жажды и голода. Эта серьга блокирует обжорство, что особенно становится заметно, как утверждают отзывы, при желании перекусить на ночь.

Длительность использования такой иглы зависит от того, сколько килограммов необходимо сбросить, и может достигать полугода. Сбалансированность и уникальность методики позволяют худеть даже людям с серьезной степенью ожирения. Этому способствуют и другие преимущества диеты Мухиной:

  • иглоукалывание нормализует процессы обмена веществ;
  • с помощью этой методики формируется адекватное пищевое поведение;
  • в результате человек ест ровно столько, сколько необходимо, без переедания и голодания;
  • диета доктора Мухиной позволяет улучшить общее состояние организма и кожи.

Основа питания

Конечно, помимо золотой иглы в ухе, метод похудения и диета Мухиной предполагает определенную систему питания. Она запрещает употребление:

  • макарон;
  • колбас;
  • сахара;
  • сдобы;
  • конфет и других сладостей;
  • картошки;
  • орехов;
  • бананов;
  • сухофруктов;
  • круп;
  • разных масел;
  • копченостей;
  • консервации и солений;
  • моркови и свеклы в отварном виде;
  • алкоголя;
  • лимонадов.

Основой рациона диеты Мухиной становятся:

  • молоко и продукты из него минимальной жирности;
  • нежирные виды мяса, птицы, рыбы;
  • овощи, фрукты и ягоды только в свежем виде;
  • бобовые;
  • нежирный твердый сыр (до 30%);
  • яйца;
  • сахарозаменитель.

Приблизительное меню

Диета Мухиной предлагает следующий режим питания:

  • завтрак до 10 утра;
  • обед в промежутке с 12 до 14;
  • ужин до 18 вечера.

Составлять меню нужно самостоятельно, ориентируясь на разрешенные продукты и рецепты приготовления таковых без использования запрещенных масел, жиров и др. Одна порция пищи должна составлять примерно 200–250 г.

Разработать свое собственное меню можно с помощью предложенных вариантов:

Завтрак

  • около 130 г творога минимальной жирности с фруктами и сахарозаменителем;
  • 2 яйца, кофе и около 100 г сыра;
  • ломтик красной рыбы с овощами;
  • 200 г любых овощей с 100 г куриного филе;
  • по 2 шт. яблок и яиц.

Обед

  • 200 г куриного мяса без кожи и овощи;
  • салат из фруктов и порция мяса;
  • 2 яйца и салат с помидорами и сельдереем, в который можно добавить сыр;
  • 200 г рыбы с морковно-яблочным салатом;
  • та же порция индюшатины и зеленый салат из огурцов и капусты;
  • крольчатина с любым миксом из свежих овощей.

Ужин

  • овощи: по отдельности или в салате;
  • фрукты;
  • кефир и грейпфрут;
  • йогурт 1% жирности с киви или апельсином;
  • рагу с бобами.

Сбалансированность такого меню позволяет худеть с помощью подобной системы как неделю, так и месяц и полгода.

Эффективность диеты

Диета Мухиной, являясь достаточно сбалансированной, предполагает не стремительную потерю веса, а постепенную, что позволяет коже своевременно подтягиваться и не обвисать. Худеть можно столько, сколько необходимо. Как утверждают отзывы, за 1,5 месяца удастся избавить от 7–9 кг. То есть в среднем за неделю уходит 1 кг лишней массы. В Минздраве России есть данные о похудевших на 30 кг без каких-либо последствий для здоровья.

Эффективность системы зависит и от питьевого режима: каждый день нужно выпивать не менее двух литров жидкости (обычно это вода, но сюда можно включить и травяные чаи). Вместо сахара диета Мухиной предлагает использовать стевию — натуральный подсластитель. Это настоящее спасение для сладкоежек, которые вынуждены отказаться от привычных лакомств. Соблюдение принципов здорового питания в дальнейшем позволит сохранить фигуру и хорошее самочувствие навсегда.

«Женщина только тогда может считаться красивой, когда ее красота не только прекрасно расцветает в дни молодости, но и изысканно увядает в глубокой зрелости»

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b7b27b23d999000a8aac57e/dieta-doktora-muhinoi--pravila-i-meniu-na-7-dnei-5e03aca15ba2b500b5a3935c

Поделиться этой записью: