Белковая диета целлюлит

Содержание

Диета при целлюлите

Целлюлит – особый тип формирования жировой ткани и соединительных тканей кожи. Его внешние проявления становятся проблемой для многих. Когда измененные жировые клетки и недостаточный лимфоток приводят к образованию фиброза тканей, кожа выглядит бугристой, бледной, непривлекательной на вид.

Реагировать на признаки появления целлюлита следует незамедлительно и принимать активные меры для борьбы с ним. Это занятия спортом, специальная диета при целлюлите, процедуры массажа и др. Диета против целлюлита работает следующим образом: за счет специальных продуктов, включенных в рацион, постепенно уменьшаются скопления расположенного под кожей жира, которые в обиходе называют «апельсиновой коркой».

Топ-10 «антицеллюлитных» продуктов

Спелые бананы помогают в борьбе с целлюлитом поскольку отличаются оптимальным калиево-натриевым соотношением. Натрий задерживает воду в организме, а калий, наоборот, способствует ее быстрейшему выведению. Калий, кроме того, стимулирует движение крови в организме, что существенно отражается на транспортировке питательных и полезных веществ по клеткам, тканям, органам. Съев всего банан можно быстро насытиться, плюс, диета при целлюлите приветствует потребление этих ароматных экзотических плодов для нормализации водно-солевого обмена.

Авокадо повышает эффективность любой диеты против целлюлита. В состав этого уникального фрукта входит олеиновая кислота, которая считается одной из наиболее полезных жирных кислот. Без нее невозможен правильный обмен веществ в организме человека, она же регулирует аппетит.

Белковая Диета Целлюлит. Антицеллюлитная диетаПопадая в клетки, олеиновая кислота превращается в вещество аналогичное гормонам, посылающим в головной мозг сигналы, которые активируют ощущение сытости и удовлетворенности пищей. К тому же авокадо помогает печени очищать организм от токсинов с помощью содержащегося в нём вещества глютатиона.

Капуста – уникальный овощ, из которого можно приготовить огромное количество всевозможных вкусностей, первых и вторых блюд, закусок. Непримиримым борцом с жировыми отложениями во время соблюдения диеты от целлюлита капуста становится благодаря высокому содержанию витамина С, минералов калия и кальция.

Полезнее других в этом плане брюссельская капуста. В ее маленьких качанчиках содержится химическое вещество, превращающееся в человеческом организме в ди-индолил метан (ДИМ), который блокирует эстрогены, нарушающие синтез основного структурного белка — коллагена.

Куриные яйца богаты легко усваиваемым белком. Есть в них витамины (А, Е, D, В12) и минералы (железо, йод, цинк), которые помогают эффективно избавляться от «апельсиновой корки». Яйца считаются одним из самых полезных и сытных продуктов. Но во время диеты желток употреблять не рекомендуется.

Вода является хорошим помощником для «обмана» желудка и понижения аппетита. Выпив стакан воды за 15 минут до еды, съесть много уже невозможно. Кроме того, чистая вода необходима для синтеза лимфы, ускорения обмена веществ и усиления лимфодренажа в проблемных зонах.

Ячмень оказывает серьезную помощь в борьбе с ростом жировых клеток. Он обладает свойством медленно усваиваться, что помогает не сорваться в моменты приступов голода.

Семена подсолнечника небезосновательно входят в состав диеты при целлюлите. Они богаты витаминами В6 и Е, а также микроэлементами цинком и селеном. Это важные помощники для сохранения целостности соединительных тканей организма. Употреблять семечки необходимо в ограниченном количестве, добавляя только в овощные салаты.

Жгучие перцы (чили, кайенский перец) обладают высокоэффективным жиросжигающим свойством. Они делают пищу пикантной и содержат алкалоид капсаицин, помогающий худеть за счет процесса отдачи тепла, на которое тратится энергия, аккумулированная в жировых клетках. А еще «жгучий» алкалоид подавляет аппетит на 20%.

Пажитник (фенугрек) внезапно стал лидером среди распространенных специй. Почему? Причина в том, что в пажитнике обнаружено высокое содержание галактоманнана. Это камедь, а точнее, комплекс полисахаридов, которые имеют свойство уменьшать всасывание сахаров в кровь. Галаннан, увеличиваясь в объеме, создает ощущение наполненности желудка и, соответственно, чувство сытости.

Розмарин содержит эфирные масла с жирными кислотами, которые помогают защитить кожу от разрушительного влияния свободных радикалов. Это лекарственное растение помогает снизить и поддерживать в норме вес, а также продлевает молодость. Благодаря своим уникальным свойствам розмарин часто применяется во время соблюдения диеты против целлюлита.

Белок против целлюлита

В диете против целлюлита очень важно употреблять оптимальное количество белков и ограничить потребление жирных веществ. Но организм человека не в силах усваивать протеин, если его слишком много. Поэтому за день разрешается съедать до 90-100 граммов белков, причем не больше 30 граммов за один прием. Только так можно быстро и эффективно избавиться от целлюлита.

Белковая Диета Целлюлит. Диета против целлюлита: что нельзя, а что можноВ чем заключается механизм борьбы белков с жиром? Как известно, митохондрии клеток — это своего рода топки, где плавится жир, выделяя необходимую для жизнедеятельности организма энергию. Употребляя в пищу белок, являющийся основным строительным материалом для мышечных тканей, мы обеспечиваем организм работой по строительству тканей и заставляем клетки расщеплять накопленные жиры. Кожа в результате становится более гладкой и красивой, а проявления целлюлита на ней исчезают.

Есть определенные правила употребления белковой пищи при соблюдении антицеллюлитной диеты. Так, продукты необходимо брать максимально постные, не содержащие жира. В основном это относится к мясу и молочным продуктам. Оптимальной едой во время диеты при целлюлите считаются нежирная рыба, сыр тофу, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, морепродукты.

Белковая диета требует постоянной физической активности. Иначе вместо пользы можно получить дополнительные проблемы. Регулярно употребляйте в пищу достаточное количество растительной клетчатки.

Она способствует выводу токсинов, образовавшихся в результате распада белков, и является необходимым условием для достижения наибольшей эффективности диеты против целлюлита.

Популярные статьи

4066 Просмотров

Нет комментариев

Источник: http://ZoneMed.ru/dieta-pri-cellyulite/

Диета против целлюлита: основные рекомендации

Женщинам и девушкам, страдающим так называемой «апельсиновой корочкой», поможет продуманная диета против целлюлита. Именно он стал в наше время настоящим бичом для многих, даже вполне стройных дам. Давайте разберемся с природой этого неприятного явления.

Что такое целлюлит и откуда он берется

Есть мнение, что целлюлит – удел полных, но это не так. «Апельсиновая корочка» – не просто лишние жировые отложения, а изменение структуры гиподермы или, если сказать проще, – подкожно-жировой клетчатки. Липодистрофия (так называется целлюлит на медицинской терминологии), возникает в результате того, что нарушается работа тока лимфы и микроциркуляция кровотока в подкожной ткани. А это, в свою очередь, ведет к дистрофии гиподермы, ее рубцеванию и как следствие, деформации поверхности кожи. Отчего же происходят такие нарушения? Причины могут быть разные.

  1. Гормональный сбой. Он может произойти тогда, когда нарушается работа щитовидной железы. Причины могут быть различны (в том числе и генетические), поэтому для их выявления необходимо обратится к эндокринологу.
  2. Неправильный образ жизни. Курение, злоупотребление алкоголем, недостаточная физическая активность, частые стрессы – все может привести к целлюлиту.
  3. Возраст. Выработка эстрогена, отвечающего за кровоток, снижается. Медленное кровообращение приводит к уменьшению выработки коллагенов и, как следствие, разрушению волокон подкожной клетчатки.
  4. Ношение тесной одежды и обуви. Высокий каблук и облегающая тело тесная одежда нарушают кровоток и микроциркуляцию в гиподерме.
  5. Экология.
  6. Нарушение режима питания и лишний вес. Переедание, большое потребление соли, жиров и углеводов, недостаток клетчатки, постоянные изменения веса из-за неправильного приема пищи, употребление продуктов с вредными красителями и добавками – основные и главные причины появления «апельсиновой корочки».

Диета против целлюлита: основные рекомендации

Белковая Диета Целлюлит. Диета при целлюлите

Все вышеперечисленные факторы возникновения целлюлита могут быть связаны между собой, и если направить свои усилия на занятия спортом, массаж, разумное использование антицеллюлитной косметики и БАДов, восстановление правильного питания, то можно улучшить свое здоровье и эффективно избавиться от липодистрофии.

Но без правильно скорректированного питания избавиться от целлюлита не помогут даже физические нагрузки и массаж. А поэтому важно знать, какие именно продукты и какой режим в еде наиболее результативны для лечения «апельсиновой корочки». Начнем с общих рекомендаций, которые необходимо соблюдать всем, не зависимо от того, в какой стадии находится целлюлит.

  1. Вода – одна из основ лечения. Она насыщает клетки кислородом и выводит шлаки из организма. Ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания организма, а потому потребление от 2 до 3 литров воды в сутки (другие жидкости как супы, чаи, соки не учитываются) – обязательное условие лечения.
  2. Ни в коем случае нельзя голодать. Этим можно только навредить своему организму и привести его к анорексии.
  3. Питаться лучше всего дробно, желательно небольшими порциями, но от 6 до 8 раз в сутки.
  4. По возможности есть овощи без термообработки. Но если и готовить из них какие-то блюда, то только отваривая или на пару.
  5. Исключаются из меню все «вредные» продукты и напитки: жаркое, копчености, сладости, свежая выпечка, соленья и консервы, слишком жирные блюда и, конечно же, алкоголь.
  6. Учимся считать калории. Не переедаем, но и не доедаем, чтобы организм не откладывал «про запас» углеводы и жиры.

Ради красоты и здоровья стоит отказаться от такой вредной привычки как курение. А вместо нее завести другую – пить кислородные коктейли, зеленый чай, воду с лаймом или лимоном или травяные настои.

Продукты, полезные для профилактики и избавления от целлюлита

Белковая Диета Целлюлит. Белковая диета: избавление от целлюлита

Диета против целлюлита не подразумевает отказ от любимых продуктов. Исключаются только вредные и бесполезные для организма, а на некоторые вводятся ограничения. При этом не стоит думать, что оказавшись от высококалорийной еды, можно избавиться от проблемы. Питание прежде всего должно быть направленно на очищение от вредных шлаков и токсинов и улучшение переваривания пищи.

Белок – главный строительный материал клеток. Он же борется с жирами, расщепляя их и сжигая. Поэтому во время каждого приема пищи необходимо употреблять продукты, содержащие не менее 30 граммов белка. Клетчатка выводит шлаки и накопившиеся в организме токсины. Углеводы дают жизненную энергию и следят за правильным обменом веществ. Совокупность всех этих важных элементов в продуктах и составляет правильную диету против целлюлита.

Важно каждый день потреблять такие продукты, как:

  • фрукты (сухофрукты) и овощи;
  • крупы (особенно полезна гречневая крупа и бурый рис);
  • бобы, фасоль, горох, чечевицу;
  • молочные и кисломолочные продукты с пониженным содержанием жиров;
  • мясо говядины, кролика, курицы и индейки (не жирные сорта);
  • морепродукты и рыбу с низким жировым показателем (изредка разрешены сорта красной рыбы);
  • зелень;
  • пророщенную пшеницу и рожь, маш;
  • хлеб цельнозерновой;
  • яйца, орехи, растительные масла можно употреблять, но в небольших количествах.
  • Пряности (перец, куркума, корица, кориандр и др.) при диете против целлюлита добавлять в блюда не только можно, но и нужно. Они помогают расщеплению жиров и выведению вредных веществ из организма.

10 советов по правильному питанию при целлюлите можно посмотреть на видео ниже

Вредные продукты при целлюлите

Белковая Диета Целлюлит. Важные принципы диеты против целлюлита

Как уже было сказано, возникновению целлюлита способствует в первую очередь неправильное питание. Поэтому следует избегать переедания и употребления высококалорийных и «вредных» продуктов.

К ним относятся:

  • сладости и пирожные;
  • макароны, лапша, белый хлеб, пирожки, выпечка;
  • майонез и жирные молочные продукты;
  • сладкая газировка;
  • фаст-фуд, чипсы и еда быстрого приготовления;
  • колбасы, копчености, жирное мясо, сало;
  • консервы и соления;
  • чай или кофе с большим содержанием кофеина;
  • соусы и еда, содержащие большое количество соли, например, соевый соус.

От таких продуктов лучше всего отказаться не только на время соблюдения антицеллюлитной диеты, так как они имеют способность «возвращать» не только лишние килограммы, но и сам целлюлит.

Примерное меню антицеллюлитной диеты

Белковая Диета Целлюлит. Диета против целлюлита: основные рекомендации

Хотя диет, направленных на избавление от целлюлита, существует несколько (гречневая, кефирная, бессолевая, белковая), их объединяет одно – очищение от шлаков и токсинов и нормализация пищеварения. А для этого необходимо найти оптимальный вариант питания. Ниже примерное меню на день.

Первый завтрак

Паровой омлет со шпинатом или овсянка на воде с фруктами. Травяной чай, компот или сок.

Второй завтрак

Обезжиренный творог или смузи. Можно заменить грушей, бананом или стаканом апельсинового сока.

Обед

На первое – овощной или крупяной суп. На второе – паровой бурый рис и белое мясо индейки или курицы. Чай или компот из сухофруктов

Полдник

Горсть сухофруктов, кефир. Можно горсть семян подсолнечника и обезжиренный йогурт.

Ужин

Салат из сырых овощей, паровая рыба, травяной чай или стакан обезжиренного молока.

Второй ужин (перед сном)

Стакан простокваши или кефира. Можно свежевыжатый сок любимого фрукта.

Не забывайте, что очень важно в течение суток потребление простой воды. Не меньше 2 литров!

Всегда помните, что избавится от целлюлита непросто, а вот вернуть его очень легко, а поэтому соблюдайте режим дня, занимайтесь спортом и, конечно же, ешьте только полезные продукты.

Источник: https://i-figure.ru/dieta-protiv-czellyulita.html

Белковая диета: избавление от целлюлита

Белковая Диета Целлюлит. Диета против целлюлита: минус килограммы, плюс гладкая кожа!Соблюдая эту диету, в течение 14 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, кондитерские изделия

Главные условия белковой антицеллюлитной диеты:

  • в течение 14-ти дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, кондитерские изделия;
  • между приемами пищи можно пить минеральную воду без ограничения;
  • нельзя менять рецептуру блюд и их последовательность.

Сомневаешься в полезности белковой диеты? Забудь о сомнениях! Ученые доказали, что именно недостаток белка в женском организме может спровоцировать появление целлюлита.

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока или помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: рыба с салатом из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина (200 г), стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: морковь, поджаренная на растительном масле, яблоки или мандарины.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г тертого сыра.
Ужин: фрукты (яблоки, груши).

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком, стакан томатного сока.
Обед: большой кусок жареной рыбы (500 г), стакан томатного сока.
Ужин: рыба с салатом из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: говядина вареная (200 г), фрукты любые.
Ужин: любой из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

С 8-го по 13-й день следует повторить диету.

По материалам womenmagazine.ruПонравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Белковая диета: избавление от целлюлита — еще по теме:

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

Источник: https://apelsinkam.net/diet/belkovaya-dieta-ot-cellulita/

Поделиться этой записью: