Особые дни для похудения

Содержание

Лунный календарь для похудения 2020: таблица. Благоприятные и неблагоприятные лунные дни для похудения, начала и окончания диеты, разгрузочного дня по лунному календарю в 2020 году: таблица

Лунный календарь похудения поможет выбрать дни для начала диеты. Придерживайтесь советов таблицы, которая составлена на основании лунных фаз.

Содержание

В современном мире миллионы людей живут согласно лунным циклам.

  • Именно Луна постоянно сопровождает нашу планету, и от нее в какой-то мере зависит жизнедеятельность живых организмов Земли.
  • Многие люди знают, что жить будет намного проще, если изучить свойства лунного влияния. Даже похудеть каждая женщина сможет быстрее, если она будет учитывать лунные фазы.
  • Согласно лунному календарю нужно высаживать растения в огороде, чтобы получить богатый урожай, а также стричь волосы и делать маникюр.

Важно: Любая выбранная диета поможет похудеть. Но лучше начинать придерживаться диетического питания в определенную лунную фазу.

Влияние Луны на организм человека для похудения

Если вы хотите начать худеть по лунному календарю, тогда необходимо знать, что существует 4 фазы Луны: новолуние, растущая Луна, полнолуние и убывающая Луна.

  • Новолуние — В организме минимальное количество воды. В это время нужно меньше еды, лучше питаться жидкими супами и пить больше воды для водного баланса. Не ешьте сладкого и мучного. Организм в это время настроен на расщепление жиров. Если вы устроите разгрузочный день или голодание, то это пройдет очень легко и принесет потрясающий эффект, как будто вы 2 недели сидели на диете. Старайтесь в это время не подвергать свой организм тяжелым физическим нагрузкам — достаточно 10-минутной утренней разминки.
  • Растущая Луна — хорошо идет усвоение питательных веществ и витаминов, можете смело принимать препараты для похудения, клетчатку, витамины и микроэлементы. Если ваш диетолог назначил таблетированные препараты и витамины, начинайте курс их приема именно в этот период. Однако в это время появляется и повышенный аппетит, поэтому есть риск неконтролируемого приема пищи. Организм начинает набирать силу, воду и лишние килограммы. Чтобы сильно их не набрать, придерживайтесь низкокалорийной диеты. Не позволяйте себе жирного мучного, сладкого, не переедайте. Полезными будут в это время и усиленные тренировки. Вам поможет прилив энергии, который дает Луна, находясь в растущей фазе.
  • Убывающая Луна — жидкость идет на убыль и вместе с ней шлаки и токсины выводятся из организма. В этот период живой организм не так сильно ощущает чувство голода, можно уменьшать порции съедаемых блюд (женская порция 250-300 гр, мужская 300-350 гр), больше употреблять клетчатки, чистой воды для очищения. Хорошо на убывающей Луне усваивается жирная, калорийная пища, без вреда для фигуры, а вот от сладкого и углеводов лучше отказаться. Придерживайтесь в этот период правильного питания, сходите в тренажерный зал, проведите очистительные процедуры — это поможет достичь желаемых результатов. В последние 3 дня убывающей Луны качайте пресс. По эффекту это будет равносильно тому, что месяц ходили в спортзал. В последний день убывающей Луны и в новолуние благоприятно заканчивать диету.
  • Полнолуние — это период, когда пришли приливы в морях, океанах. И в организме человека также максимальное прибывание жидкости. В это время нужно ограничить употребление соли, чтобы не задерживалась жидкость, вредных растительных жиров, простых углеводов. Кушайте много витаминов, пейте очищенную воду. Отказ от соли и сладкого поможет организму не накопить много шлаков и лишней воды. Лучше в этот день поститься или устроить разгрузочный день. Мужчины плохо себя чувствуют в полнолуние, им лучше в этот день не есть мясо, а больше есть зелени, овощей. В полнолуние старайтесь избегать потребления лекарств. В этот день вы получите усиленный эффект в 5 раз от побочных действий.

Кроме фаз Луны при похудении нужно учитывать влияние на организм знаков зодиака, которые посещает Луна в своем движении.

  • Огненные знаки — Лев, Овен, Стрелец. Организм в это время нуждается в белках. Поэтому старайтесь в эти дни упор делать на растительную и животного происхождения белковую пищу. Жиры и углеводы в этот период не потребляем.
  • Земляные знаки — Дева, Телец, Козерог. Организм в это время нуждается в соленой пище для восстановления солевого баланса. Однако не надо переусердствовать с соленой пищей. Просто в этот период можно слегка что-то подсолить, съесть 1 соленый огурчик, можно пить соленую минеральную воду. Питаться в это время сбалансированной едой, придерживаясь правильного питания.
  • Воздушные знаки Весы, Близнец, Водолей. Организм нуждается в жирной пище. Можно есть жирную рыбу, немного жирного мяса, орехи, растительные масла. Помните совсем немного! Однако ограничить в этот период соль и углеводы.
  • Водные знаки — Скорпион, Рак, Рыбы. Организм в это время нуждается в углеводах, но не простых (мучное, сладкое), а сложных (овощи, каши, хлеб из цельных зерен). Не подходят в этот период жиры.

В дни солнечных и лунных затмений рекомендуем сделать процедуры очищения телесного и духовного. Накануне затмений лучше не принимайте пищу. В течение дня исключите мясное и жирное, в том числе орехи и семечки. Ограничьте количество еды, устройте разгрузочный день, поголодайте.

Лунный календарь для похудения на 2020 год: таблица

Изучите лунный календарь и уже через месяц, вы сможете увидеть первые результаты.

Лунный календарь для похудения 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Январь1-9, 26-3011-2424, 2525 (Новолуние)10 (Полнолуние и лунное затмение)
Февраль1-8, 24-2910-2222, 2323 (Новолуние)9 (Полнолуние)
Март1-8, 25-3110-2323, 2424 (Новолуние)9 (Полнолуние)
Апрель1-7, 24-309-2222, 2323 (Новолуние)8 (Полнолуние)
Май1-6, 23-318-2121, 2222 (Новолуние)7 (Полнолуние)
Июнь1-4, 22-306, 2020, 2121 (Новолуние и солнечное затмение)5 (Полнолуние и лунное затмение)
Июль1-4, 21-316-1919, 2020 (Новолуние)5 (Полнолуние и лунное затмение)
Август1, 2, 20-31 4-18 18, 19 19 (Новолуние) 3 (Полнолуние)
Сентябрь1, 18-30 3-16 16, 17 17 (Новолуние)3 (Полнолуние)
Октябрь 1, 17-303-15 15, 16 16 (Новолуние)2 (Полнолуние)
31 (Полнолуние)
Ноябрь16-29 1-1414, 15 15 (Новолуние)30 (Полнолуние и лунное затмение)
Декабрь15-291-13, 31 13, 14 14 (Новолуние и солнечное затмение) 30 (Полнолуние)

Совет: Если вы хотите избавиться от ожирения, то нужно не только правильно питаться, но и выпивать не менее 3-х литров воды в день, особенно в летнее время года. Не забывайте кушать не менее 3-5 порций свежих овощей и фруктов в день.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в январе 2020 года

  • Теперь стоит изучить лунный календарь по каждому месяцу в отдельности
  • В январе люди празднуют Новый год и Рождество — богатое застолье, майонезные салаты, жирные мясные блюда
  • В этом месяце много соблазна для нарушения диеты, но худеющий человек должен иметь большую силу воли, если он хочет быть красивым и здоровым

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в январе 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Январь1-9, 26-3011-2424, 2525 (Новолуние)10 (лунное затмение)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в феврале 2020 года

Февраль — остро ощущается нехватка витаминов. Поэтому старайтесь не только придерживаться диеты, но и употреблять не менее 0,5 кг свежих овощей в сутки(морковь, капуста, тепличные огурцы и помидоры).

Важно: Диетолог может назначить прием таблетированных витаминов и микроэлементов. Это поможет организму справиться с зимним авитаминозом.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в феврале 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Февраль1-8, 24-2910-2222, 2323 (Новолуние)9 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в марте 2020 года

Солнечных дней становится больше, снег тает. В марте можно выходить на улицу для утренней пробежки. Продолжайте успешно худеть и придерживаться советов лунного календаря.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в марте 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Март1-8, 25-3110-2323, 2424 (Новолуние)9 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в апреле 2020 года

Начинается настоящая весна. Но в апреле еще нет свежих овощей с грядки и фруктов из сада. Продолжайте употреблять продукты питания богатые клетчаткой. Делайте овощные салаты и фруктовые миксы из яблок, бананов и других имеющихся фруктов.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в апреле 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Апрель1-7, 24-309-2222, 2323 (Новолуние)8 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в мае 2020 года

В мае женщины массово начинают сидеть на диетах, чтобы привести свое тело в порядок и подготовиться к пляжному сезону.

Отлично помогут похудеть и травяные чаи. Например, заварите в равном соотношении корень солодки, шишки ольхи и корень калгана. Пейте чай до еды, благодаря ему аппетит будет умеренным, и худеть будет легче.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в мае 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Май1-6, 23-318-2121, 2222 (Новолуние)7 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июне 2020 года

Началось лето. Появились первые овощи и фрукты с грядок. Но помните, что человеку, который придерживается диетпитания, не рекомендуется кушать много сладких фруктов. Это относится к клубнике, персикам, сладкой алыче и сливе.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июне 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Июнь1-4, 22-306, 2020, 2121 (солнечное затмение)5 (лунное затмение)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июле 2020 года

Июль — начинаются первые жаркие дни. Не забывайте пить много воды, чтобы пополнить водный баланс организма. Продолжайте кушать овощные салаты без соли, нежирное мясо и фрукты в умеренном количестве.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июле 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Июль1-4, 21-316-1919, 2020 (Новолуние)5 (лунное затмение)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в августе 2020 года

Если вы хотите избавиться от ненавистного целлюлита, тогда принимайте ванны с добавлением нескольких капель эфирных масел и запишитесь на массаж проблемных зон.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в августе 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Август1, 2, 20-31 4-18 18, 19 19 (Новолуние) 3 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в сентябре 2020 года

Сентябрь — первый месяц осени, но овощи и фрукты еще в достатке. Помогайте организму запастись витаминами перед предстоящей зимой — производите приготовление овощных блюд из болгарского перца, баклажан и кабачков.

Важно: Эти овощи богаты микроэлементами для нормального функционирования важных систем организма.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в сентябре 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Сентябрь1, 18-30 3-16 16, 17 17 (Новолуние)3 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в октябре 2020 года

Осень в полном разгаре. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и придерживайтесь лунного календаря для похудения.

 

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в октябре 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Октябрь 1, 17-303-15 15, 16 16 (Новолуние)2 (Полнолуние)
31 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в ноябре 2020 года

Ноябрь — первые холода, уныние и плохое настроение. Регулярно посещайте тренажерный зал — это поможет организму справиться с депрессивным состоянием и быстро похудеть.

Важно: Инструктор порекомендует вам тренажеры, которые позволят успешно бороться с отложением жира на проблемных участках вашего тела.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в ноябре 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Ноябрь16-29 1-1414, 15 15 (Новолуние)30 (Полнолуние и лунное затмение)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в декабре 2020 года

Наступил первый зимний месяц, но не стоит унывать. Впереди веселые праздники, но для вас они будут без богатого застолья. Постарайтесь контролировать свой аппетит и продолжать придерживаться советов лунного календаря.

 

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в декабре 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Декабрь15-291-13, 31 13, 14 14 (Новолуние и солнечное затмение) 30 (Полнолуние)

Занимайтесь комплексными тренировками, составьте план занятий, придерживайтесь правильного сбалансированного питания и советов лунной таблицы. Благодаря этому ваша фигура станет идеальной, а вы будете эталоном красоты для многих женщин.

Видео: Как влияет на нашу жизнь лунный календарь — Все буде добре — Выпуск 74

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Источник: https://heaclub.ru/lunnyj-kalendar-dlya-pohudeniya-2017-blagopriyatnye-i-neblagopriyatnye-dni-dlya-pohudeniya-i-nachala-diety

Лунная диета, или пост 1-2 раза в месяц: какие дни в 2020 будут благоприятными для похудения

Существует множество теорий о влиянии Луны на человека. Многие исследования подтверждают это влияние. Луна влияет на течение вод океана (отливы и приливы), на рост и развитие растений, а также на наше поведение и биологические ритмы. Однако существует также теория, что Луна может оказывать влияние и на массу тела. Даже существует лунная диета.

Особые Дни Для Похудения. Лунный календарь для похудения и начала диеты в 2020 году: благоприятные и неблагоприятные дни по месяцам

В чем суть лунной диеты

Лунная диета является популярной диетой, потому что она дает хорошие результаты. Большинство людей, которые ее практиковали, утверждали, что потерянный вес не возвращается. Эта диета на самом деле является диетой для детоксикации организма.

Особые Дни Для Похудения. Лунный календарь для похудения 2020: таблица. Благоприятные и неблагоприятные лунные дни для похудения, начала и окончания диеты, разгрузочного дня по лунному календарю в 2020 году: таблица

Она состоит из 24-часового голодания, то есть в этот период вы употребляете только жидкость, когда Луна вступает в новую фазу. Луна проходит через 4 фазы: новолуние (когда вы не можете видеть ее в небе), первая четверть (примерно через 6 дней после новолуния), полная Луна (круглая Луна) и последняя четверть.

В какие периоды соблюдать пост или диету

Начало диеты благоприятно 2 раза в месяц, когда Луна полная и когда Луна молодая. Вы можете голодать или поститься после этого дня столько, сколько вам захочется - 1 день, 3 дня, неделю или больше. Если трудно поститься, вы можете выбрать только один из этих периодов для воздержание от пищи - 1 день в лунный месяц. Настоятельно рекомендуется, чтобы это было в новолуние.

Некоторые люди практиковали эту диету в течение некоторого времени на всех четырех фазах Луны по 24 часа в сутки с целью того, чтобы не возвращался потерянный вес.

Лунная диета помогает организму избавиться от накопленных токсинов и сделать его выносливее, поднять иммунитет в борьбе с болезнями. Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, то такая диета вам не повредит. Однако рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Подробно о лунной диете

Лунная диета - это жидкая диета. Вы должны начать ее именно тогда, когда Луна входит в определенную стадию (руководствуйтесь лунным календарем или диаграммой, приведенными ниже). А именно, это дни целой Луны (новолуние и полнолуние), когда все системы организма активизируются. Когда Луна растет, высока вероятность набрать лишние килограммы, поэтому калорийность употребляемой пищи в этот период снижается. А когда Луна на убыль - организм легче прощается с лишним жиром.

Особые Дни Для Похудения. Лунная диета для похудения: правила и варианты диеты

Во время диеты рекомендуется употреблять около 2-4 л жидкости, а, следовательно, лучше всего находиться на воде. Также можно сделать выбор в сторону чаев без сахара. Когда вы чувствуете голод, сделайте себе домашний сок из фруктов или овощей, но пейте его сразу же, не оставляя на хранение.

Особые Дни Для Похудения. Лунная диета, или пост 1-2 раза в месяц: какие дни в 2020 будут благоприятными для похудения

Напитки часто содержат скрытые сахара, поэтому избегайте их во время диеты. Молоко, мясной бульон и алкоголь не рекомендуется употреблять.

С помощью этой диеты вы очистите организм от токсинов и застоев жидкостей (отеков). За время 24-часового голодания вы можете потерять от 1 до 3 килограммов.

Особые Дни Для Похудения. Разгрузочные дни по лунному календарю на 2020 год

Если вы соблюдаете диету на ежемесячной основе, убедитесь, что вы голодаете именно в те дни, когда это рекомендуется. Когда Луна растет в первой четверти, ешьте меньше пищи, а когда Луна идет на убывание, вы можете позволить себе больше удовлетворения от еды.

Лунный календарь на 2020 год для проведения диеты

Январь

  • 3 января - первая четверть Луны.
  • 10 января - полнолуние.
  • 17 января - последняя четверть Луны.
  • 24 января - новолуние.

Февраль

  • 2 февраля - первая четверть.
  • 9 февраля - полнолуние.
  • 15 февраля - последний квартал.
  • 23 февраля - новолуние.

Март

  • 2 марта - первая четверть.
  • 9 марта - полнолуние.
  • 16 марта - последняя четверть.
  • 24 марта - новолуние.

Апрель

  • 1 апреля - первая четверть.
  • 8 апреля - полнолуние.
  • 15 апреля - последний квартал.
  • 23 апреля - новолуние.
  • 30 апреля - первая четверть.

Май

  • 7 мая - полнолуние.
  • 14 мая - последняя четверть.
  • 22 мая - новолуние.
  • 30 мая - первая четверть.

Июнь

  • 5 июня - полнолуние.
  • 13 июня - последний квартал.
  • 21 июня - новолуние.
  • 28 июня - первая четверть.

Июль

  • 5 июля - полнолуние.
  • 13 июля - последняя четверть.
  • 20 июля - новолуние.
  • 27 июля - первая четверть.

Август

  • 3 августа - полнолуние.
  • 11 августа - последняя четверть.
  • 19 августа - новолуние.
  • 25 августа - первая четверть.

Сентябрь

  • 2 сентября - полнолуние.
  • 10 сентября - последняя четверть.
  • 17 сентября - новолуние.
  • 24 сентября - первая четверть.

Октябрь

  • 1 октября - полнолуние.
  • 10 октября - последний квартал.
  • 16 октября - новолуние.
  • 23 октября - первая четверть.
  • 31 октября - полнолуние.

Ноябрь

  • 8 ноября - последняя четверть.
  • 15 ноября - новолуние.
  • 22 ноября - первая четверть.
  • 30 ноября - полнолуние.

Декабрь

  • 8 сентября - последний квартал.
  • 14 декабря - новолуние.
  • 22 декабря - первый квартал.
  • 30 декабря - полнолуние.

Подведем итоги

Два раза в месяц при новолунии и полнолунии вы можете отказываться от пищи, перейдя на питьевой режим; на растущей Луне (первая четверть) - есть меньше и не жирную пищу; при убывающей Луне (последняя четверть) - можно сделать себе поблажку. Это должно принести вам результат в борьбе за стройность.


Источник: https://www.syl.ru/post/health/178826

Худеем — цель!

Особые Дни Для Похудения. Как правильно провести разгрузочные дни для здоровья и похуденияИспользовать лунный календарь для похудения – отличная мысль. До тех пор, пока календари, фазы луны и прочие дуновения ветра не становятся самоценной навязчивой идеей, а мероприятия по оздоровлению диеты и введению в свой график физических упражнений не уходят на второй план. Поиск поддержки у лунного календаря – один из народных, недостаточно обоснованных научно методов. Возможно, у календаря еще все впереди, и признание-таки будет завоевано. Но факт остается фактом – большая часть врачей считает данный способ ни чем иным, как дополнительным мотиватором.

Почему люди выбирают лунный календарь для похудения

Обычно самое сложное в любой диете, системе упражнений, да и просто в любой перемене – начало. Именно в первые три дня решается, сможете ли вы питаться так достаточно долгое время, чтобы достичь результата, или сойдете с дистанции, не успев толком начать. Похудение по лунному календарю строится на ряде жестких постулатов:

  • в полнолуние и новолуние нужно устраивать разгрузочный день. В идеале – только жидкость, некоторые практики употребляют еще и овощи с фруктами, некоторые – избегают, смысл один – минимум калорий обеспечит похудение;
  • на убывающей луне рекомендуют придерживаться строгой диеты, и сбрасывать вес;
  • на растущей – переходить к более полноценному питанию, возможно, даже и на поддерживающую калорийность.

В принципе, ничего дикого, жуткого или антинаучного в таком цикле нет. Если использовать обычные методики – подсчет энергетической ценности пищи, и адаптацию цикла к «коридору» калорийности в котором будет снижаться вес, все отлично.

Скажем, «лунная» диета может выглядеть так:

  • полнолуние и новолуние – разгрузочные дни;
  • на убывающей луне – ограничительная диета, допустим, 25% дефицита от суточной калорийности плюс какие-либо легкие физические упражнения, преимущественно, чередование кардионагрузки и силовых упражнений, но в общеукрепляющем режиме (без отказных подходов, без форсирования веса, с достаточным временем для восстановления между тренировками);
  • на растущей луне – питание по энергетической потребности организма, акцент на повышение интенсивности тренировок. Этот отрезок времени как раз и посвящаем подъему значительных весов, практике «жесткого» интервального кардио, и выполнению тренировок на гипертрофию в «бодибилдерском» стиле, т.е. до отказа. С питанием без дефицита все это безопасно. Такой цикл поможет затормозить процесс снижения мышечной массы. А разгрузочные дни 2 раза в месяц создадут общий дефицит, и вы продолжите худеть.

Другое дело, что это не самый удачный цикл для похудения, и на практике проще манипулировать энергетической ценностью в рамках одной недели, и исключить строгую диету совсем за непродуктивностью. Но мы же хотим именно по лунному календарю, он же нас мотивирует.

Похудение по лунному календарю глазами скептика

Все написанное выше должно вызвать у истинных сторонников использования календаря полное неприятие и отторжение. Прежде всего, такие люди обычно считают подсчет калорий унылой и бесперспективной штукой. Не потому, что они какие-то «не такие», а просто в силу особенностей мышления. Вере в календари и прочие магические вещи чаще всего склонны предаваться люди с значительным творческим началом, оно же – враг всякой рутины типа взвешиваний еды и подсчетов калорий. Скептики критикуют метод за его доказательственную базу, а не за отсутствие у него эффективности для вашей мотивации:

Луна регулирует приливы и отливы, и должна влиять и на количество жидкости в теле. На самом деле, хоть наш организм и состоит на 70% из воды, но регулирование ее уровня – это последнее, о чем должен думать человек, начиная худеть. Прежде всего, ему стоит сконцентрироваться не на том, что «уменьшение Луны-де вызывает очищение организма, так как уходит лишняя вода с растворенными в ней шлаками и токсинами», а на том, что увеличение веса, как правило – это не вода, а жир, откладывающийся в силу простого избыточного питания. А «гонять воду» хорошо в профессиональном спорте с весовыми категориями и почти бесполезно в отношении здоровья и красоты в бытовом понимании;

Лунный календарь – древнее астрологическое знание, проверенное еще нашими далекими предками. Так и хочется ввернуть что-то про то, что наши предки далеко не были поголовными стройняшками, и скептически относились к культу худобы, потому-то у лунного календаря просто не было шансов на апробацию где-либо, кроме огородничества. На самом деле, современная наука не ставит понятия «астрология» и «знание» на одну доску. Первая, хочется нам того или нет, считается не научным знанием, базирующимся на доказательствах, а сугубо развлекательной дисциплиной;

Убывающая Луна снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Строго говоря, снижает или нет, зависит от общего психологического настроя. Известны случаи, когда люди без систематических тренировок поднимали 2 своих веса чуть ли не на прямые руки. Мотивация, знаете ли, была высокая – избежать катастрофы. Известны случаи и когда люди ничего не ели неделями и убеждали себя, что все это ради какой-то великой цели. Психиатры, правда, массово потирают руки, узнав про такие «случаи», просто потому, что полное отсутствие аппетита – один из распространенных симптомов психических расстройств. Каких-либо объективных свойств у Луны, как «снижающего аппетит средства», конечно же, нет. Но вот если человек безусловно верит, то ему это действительно помогает.

Стоит ли использовать лунный календарь для похудения

На самом деле, использовать можно все, что угодно, пока это не вредит здоровью и способствует соблюдению диеты. Те же нападки научно мыслящих людей на магию и заговоры, конечно, очень логичны, но …если человек уже верит в лунный календарь и утратил веру в себя, пусть будет календарь, почему бы и нет.

А чтобы не испортить себе здоровье, нужно соблюдать простые правила:

  • как бы то ни было, считать калории. Возможно, это вообще никак не вписывается в вашу картину мира, но это единственное возможное средство для того, чтобы не голодать, и не переедать в самом начале похудения;
  • никогда не опускать количество калорий за 25% дефицита энергии;
  • разгрузочные дни проводить строго «поштучно», а не «понедельно»;
  • стараться есть больше натуральной пищи и меньше ее заменителей вроде порошковых супов и каш «для похудения». Никакой магии в них, кстати, тоже нет – это просто еда с заранее подсчитанной калорийностью и матрицей макронутриентов;
  • не пить стимуляторы типа кофеиновых таблеток для похудения, гуарановых коктейлей и прочих специализированных для спорта вещей. Вред от нарушений сна гораздо больше, чем польза от «прилива энергии»;
  • как бы ни хотелось сослаться на нехватку времени или что-то там еще, но выделить хотя бы 30 мин в день на занятия физкультурой. Что бы там ни говорили в интернете профессионалы различных родов, но даже 30 минут ходьбы или велосипеда намного лучше, чем полчаса лежания на диване с пультом от телевизора.

В общем, нет ничего плохого в том, чтобы создать мотивацию с помощью лунного календаря, если вы изначально верите в такие вещи. А залог успеха будет в том, чтобы помимо арсенала веры использовать еще и преимущества научного знания. Да, это опять про калории и физкультуру.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


Source: your-diet.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/osobye-dni-dlja-pohudenija/

Поделиться этой записью: