Елена коркунова похудела фото

Содержание

Меню на неделю похудевшей Ольги Картунковой из «Однажды в России» (-84 кг)

Ольга Коркунова, участница команды КВН «Пятигорск» прежде всего, привлекала к себе внимание благодаря своей фигуре – при небольшом росте в 168 см она весила более 150 килограммов. Но в 2013 году Ольга попадает в больницу с переломом ноги, и начинает бороться с лишним весом. И к слову сказать, весьма успешно, ведь на нынешний момент она сбросила более чем 60 килограммов лишнего веса и замечательно выглядит. Улучшилось и состояние здоровья, а какой привлекательной и красивой стала Ольга после похудения – словами не передать.

Елена Коркунова Похудела Фото. «Не дай Бог никому»: Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как ей далось похудение на 84 кг

В этой нелегкой борьбе с жировыми отложениями помогла артистке не только эффективная диета, о которой сегодня пойдет речь, но и комплекс физических упражнений, и правильный распорядок дня и огромная сила воли. Рассмотрим принципы похудения и систему питания артистки подробнее.

План похудения Ольги Картунковой

В течение суток нужно ограничить употребление жиров до 30 гр., белков до 125 гр., а углеводов до 170-180 граммов. Не стоит забывать о том, что в рационе должно присутствовать много клетчатки, чтобы выводить токсины и жировые отложения естественным путем из организма;

Приемы пищи должны быть в одно и то же время в течение дня, порции – небольшими, и желательно кушать не менее 5-6 раз в день;

Правильный питьевой режим поможет восстановить работу обменных процессов в организме – в сутки не менее 2-х литров чистой питьевой воды;

Посильные физические тренировки – обязательны каждый день. Если посещение спортивного зала невозможно, по каким либо причинам, на начальном этапе это может быть ходьба быстрым шагом в удобной обуви;

Обязательно стоит наблюдать за самочувствием – при появлении неприятных симптомов и ухудшении самочувствия стоит прекратить похудение и обратиться к лечащему врачу.

Елена Коркунова Похудела Фото. Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы

Ну и, конечно же, мы не можем оставить без внимания эффективное меню для похудения, которое было разработано диетологами. Преимущество системы в том, что диета насыщена медленными углеводами и белками, а значит, чувство голода не будет ощущаться после еды длительное время. А вот благодаря тому, что снижено содержание растительного и животного жира, сжигаются внутренние запасы в организме, благодаря чему и наступает похудение.

Меню на неделю для похудения

Меню должно строиться на таких продуктах, как:

  • Ягоды и фрукты – бананы и виноград следует исключить;
  • Любые овощи, допускается даже немного картофеля (но не часто);
  • Нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты и птица;
  • Свежие и замороженные (лесные) грибы, обилие свежей зелени, листовые салаты;
  • Из злаков разрешена овсянка и гречка, обязательно бобовые;
  • В рацион можно включить немного хлеба из муки грубого помола с отрубями;
  • Творог, кисломолочные напитки нормальной жирности.
Елена Коркунова Похудела Фото. Как похудела Картункова: диета Ольги и результаты

Вкусное меню на 3-5 дней для похудения в домашних условиях:

1 день:

  • Завтрак – 250 гр. салата из фруктов или ягод и чашка зеленого чая.
  • Второй завтрак – 200 мл. ряженки.
  • Обед – 225 гр. отварного без соли куриного филе.
  • Полдник – стакан свежевыжатого сока или морса.
  • Ужин – 125 гр. йогурта без добавок или творога.

2 день:

  • Завтрак – 280 мл. морковного сока с яблоком.
  • Второй завтрак – горсть сухофруктов (например, кураги) и чашка чая.
  • Обед – отварная рыба или креветки с салатом из огурца и зелени.
  • Полдник – стакан кефира.
  • Ужин – курага и компот без сахара из замороженных ягод.

3 день:

  • Завтрак – овсянка на воде с изюмом, чашка чая.
  • Второй завтрак – тушеные овощи.
  • Обед – овощной суп пюре.
  • Полдник – ягодный сок.
  • Ужин – паровая котлета с салатом из помидоров и зелени.

4 день:

  • Завтрак – замоченная с вечера гречка в кефире.
  • Второй завтрак – баночка йогурта.
  • Обед – свекольник на овощном бульоне без мяса.
  • Полдник – яблоко.
  • Ужин – порция салата из овощей с зеленью и лимонным соком.

5 день:

  • Завтрак – 2 отварных яйца, тоста с сыром, чай.
  • Второй завтрак – 3 пал _очки стебля сельдерея.
  • Обед – паровая рыбная котлета с цветной капустой.
  • Полдник – горсть орешков или фрукты.
  • Ужин – винегрет с каплей ароматного растительного масла с квашеной капустой.
Елена Коркунова Похудела Фото. Как похудела Ольга Картункова: диета

Правильный выход из диеты

После завершения диеты необходимо придерживаться правильного питания, иначе сброшенные килограммы вновь вернутся, прихватив с собой друзей. Поэтому не стоит употреблять в пищу соленые, жареные и жирные блюда. Если хочется жареного мяса, то стоит его запечь в духовом шкафу, например, с использованием специального рукава. Мясо получится нежным и сочным, а корочку можно получить, разрезав пакет сверху и включив режим «Гриль».

Даже после того, как вы похудели, очень важно употреблять много клетчатки, это поможет продолжать организму избавляться от токсинов и шлаков, выводить подкожные жировые отложения. Так что пусть ваш обед или ужин всегда включает в меню порцию овощного или фруктового салата с простой заправкой из растительного масла и лимонного сока.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://www.foodmenu.ru.com/zdorove/menyu-na-nedelyu-pohudevshej-olgi-kartunkova-iz-odnazhdy-v-rossii-84-kg/

«Не дай Бог никому»: Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как ей далось похудение на 84 кг

«СВОИМИ ВЕЩАМИ Я МОГЛА ОБНЯТЬ ЗЕМНОЙ ШАР»

Актер Александр Носик, хореограф Егор Дружинин, певица Марина Девятова, кавээнщица Ольга Картрункова и многие другие известные деятели искусства приехали в Ставрополь, чтобы оценить и пообщаться с участниками Всероссийской студенческой весны.

- Ребята, задавайте мне любые вопросы: про наши победы, почему я нахожусь на Студвесне, как я похудела, - после этой фразы Картунковой в зале раздались хохот и аплодисменты. - Хотя, сразу скажу, давайте не будем об этом. Весь Инстаграм завален вопросами, тетки звонят спрашивают, что я ем. Два года труда, бассейн, много болячек. Не дай Бог никому. Итог - минус 84 килограмма. Девочки, у которых лишний вес, худейте. Это так кайфово! Я в жизни не думала, что надену когда-нибудь одежду 48-го размера. Я же 70-й носила! У меня дома вещей 4 чемодана. Да ими можно земной шар обнять.

Ольга Картункова - капитан команды КВН «Городъ Пятигорскъ» и актриса юмористического сериала «Однажды в России». Но свой путь в КВН она начала не в студенческие годы, а лишь в 25 лет.

- Я из народа, из села Винсады под Пятигорском. После школы мы с кумом хотели поступить на режиссерский факультет. А оказалось, что из всего города пришли только мы вдвоем. Пришлось идти на юридический. Оттарабанила я там 5 лет и принесла домой диплом с фразой «выхожу замуж». Родила сына, а уже через 10 месяцев - дочь. Очень хотела близнецов.

Ольга Картункова в Ставрополе рассказала, как ей далось похудение на 84 килограмма

После того, как дети Картунковой пошли в первый класс, Ольга устроилась в детский дом методистом по работе с детьми-инвалидами, где проработала 10 лет.

- Потом детдом расформировали и заселили к нам бабушек и дедушек. А они любили голенькими по ночам бегать. Если бы оставили детдом, я бы до сих пор наверное, там работала, - признается Картункова. - Однажды проходили с детьми мимо дома культуры. Зашли, а там кавээнщики. Ходила туда время от времени, а потом заметила, что в некоторых моментах, было бы смешнее, если бы они сделали по-другому. Я им сказала, шутеечку придумала. А потом их капитана свергла. И все, понеслось.

Елена Коркунова Похудела Фото. Похудев на 84 кг, Ольга Картункова вновь поправилась на самоизоляции и меняет гардероб

Ольга Картункова на творческой встречи с участниками театрального направления студвесны Фото: Пресс-служба РСВ

«НА ПЕРВЫЕ ИГРЫ БРАЛА КРЕДИТ»

- Когда мне было 27 лет, мы попали в Ставропольскую лигу КВН. Нам совхоз выделил автобус, и мы, как бомжары, с тремя сумками клетчатыми и ширмой поехали. На нас ставропольские смотрели, как на лошар. Но мы выиграли игру, - вспоминает Картункова. - Потом поехали на Сочинский фестиваль. Там хронометраж выступления 4 минуты 30 секунд, хоть тресни. А у нас последний номер был самым крутым. И тут редакторы говорят: все, мол, время закончилось. Я выбегаю на сцену и кричу «ну, по-братски, дайте показать»! В зале истерика. Выходит девочка с буквами КВН на джинсах, у которой в зале двое детей маленьких кричат. И уважаемых людей просит «по-братски». Я не пойму, что происходит, почему все смеются. Потом нас позвал Масляков, спросил, в какую лигу хотим.

Команда попала в престижную Краснодарскую лигу, из которой сразу же вылетела. Но пробивной капитан продолжала гнуть свою линию и везде возила команду. Однажды Масляков удивился, откуда в крае столько денег ездить на все игры.

- Откуда-откуда... На первые игры Оля карточку в банке взяла, кредит выплачивали, затем и золотишко пошло. А уже потом нас заметили глава города и губернатор.

Сначала Картункова возила детей с собой. Учителя шли на встречу.

- А потом мне дома сказали, что дают год. Если не попаду в телевизор, то все, завязываю, начинаю работать по профессии. Но если я поставила цель - добьюсь! В итоге через год мы прошли в Премьер-лигу. Поехали на гастроли, с которых я привезла домой 60 тысяч! А зарплата до этого была 4250 рублей! Муж подумал, что я грохнула кого-то.

«У СЫНА ВСЯ КОМНАТА ПУТИНЫМ ОБВЕШАНА»

- Дети уже окончили школу. Дочка всегда хотела пойти по моим стопам. Поступила в краснодарский театральный. Набрала 200 баллов из 200. У нее большие планы. Пошла на йогу, зачем-то записалась на лезгинку. Кстати, она вчера проводила своего парня в армию. Вот звонила, плачет. Я тоже переживаю. - рассказывает юмористка. - Сыночек пошел тоже в армию. Добровольно. У него майки с президентом, вся комната в Путине. Ну, мы же патриоты, мы отомстим. Кому и за кого - непонятно. Он у меня очень большой, шкаф просто. Попал в Ставрополь в ПВО.

Рассказала Картункова и как отучила сына курить.

- Прихожу я домой, а он посуду моет и белье развешивает. А дочь ногти красит. Оказалось, что он курил, а она запалила и шантажировала. Я им даю каждый месяц по 2 тысячи рублей. Ну, я и говорю сыну, что теперь он получит 2,5 тысячи. Во-первых, мой сын должен курить только самые лучшие сигареты. Во-вторых, если я узнаю, что ты у кого-нибудь стрельнул сигарету! Мы Картунковы никогда ничего не просили. Куришь ты теперь не за гаражами, а вместе с директором школы и историком, я записку напишу, что разрешаю официально курить тебе с 8-го класса. А дочку наказала. Сын думал несколько дней, потом вернул 500 рублей и попросил разрешить сестре гулять. Все, больше не курит.

Елена Коркунова Похудела Фото. Как Ольга Картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Фото: пресс-служба РСВ

«ЖДЕМ ОТВЕТА ОТ ДОЛЬФА ЛУНДГРЕНА»

В 2016 году Картункова снялась в комедии «Жених». Появится ли актриса в ближайшее время на большом экране?

- Когда cнимали «Жениха», Незлобин и Светлаков, конечно, наплакались. На 4-е сутки съемок я собиралась уезжать. Мне ставили какие-то задачи. Я же не профессиональная актриса и, когда ставят задачу, становлюсь «мисс естественность». А потом меня перестали трогать, и все получилось. Сейчас предложили еще один проект. Это адаптация американского сериала «Две девицы на мели». И скоро будем снимать продолжение «Жениха» - ждем ответа от Дольфа Лундгрена. Он будет играть отца немца. Должно быть смешно.

А вот на вопрос, почему российское кино находится в упадке, юмористка уврено отвечает, что все дело в лени.

- Мы все копируем у Запада. Зачем что-то выдумывать, если можно взять их сюжет, немного переделать, позвать Нагиева и все, рейтинги прут! А классика сейчас никому, к сожалению, не интересна. Кто нового «Гоголя» смотрел? Перековеркали все, страшно смотреть. И еще вас прошу: если вышли на эту дорогу, не гонитесь за деньгами. Не такие они у там и большие. Я в «Однажды в России» получаю 200 тысяч рублей, но 85 тысяч плачу за квартиру.

ЗАПИСЬ ЭФИРА

КСТАТИ

Всероссийская студенческая весна в самом разгаре! На главное студенческое мероприятие страны в Ставрополь съехались почти 3 тысячи студентов из 80 регионов страны. А музыканты группы Би-2, Елка и Мот дали беспатные концерты.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.stav.kp.ru/daily/26830/3871032/

Как похудела Ольга Картункова

Елена Коркунова Похудела Фото. Как похудела звезда КВН Ольга Картункова?

Артистка юмористического жанра и просто крайне обаятельная девушка, Картункова Ольга дает совет: «Не надо стремиться к идеальным формам, просто поправьте свое здоровье с помощью избавления от лишнего веса». В нашей статье будет приоткрыта завеса тайны от замечательной артистки для всех своих поклонников и почитателей ее таланта о том, как ей удалось сильно похудеть, о ее отношении к принципам правильного питания, роли спорта в жизни женщины. Ольга подробно описала свою диету с завтраком, обедом ужином и даже перекусами и дает лично выработанные советы, как не сорваться с пути к стройной фигуре.


  • Имя: Картункова Ольга Александровна
  • Дата рождения: 04.03.1978 г.
  • Место рождения: СССР, Ставропольский край, Предгорный р-н, село Виноградные сады.
  • Данные: рост – 168 см, вес достигал до 151 кг до диеты, и после диеты до настоящего времени 90 кг.
  • Род занятий: артистка юмористического жанра, участница юмористического шоу на ТНТ «Однажды в России», участница КВН (капитан команды ГородЪ ПятигорскЪ).
  • Семейное положение: замужем за военнослужащего, двое детей – сын Саша и дочь Вика.

Детство, юность и начало карьеры Ольги

Еще с малых ногтей у Ольга отличалась от своих сверстников тонким чувством юмора и неоспоримым актерским талантом. Она была заводилой и лидером в любой компании: озорной и бойкий характер однажды довел ее до детской комнаты милиции и Олю поставили на учет за драку с обидчиком.

Елена Коркунова Похудела Фото. Как похудела Ольга Картункова

Желание стать известной на всю страну не покидала ее никогда, и благодаря ее упорству и целеустремлённости, она смогла воплотить свою мечту в реальность. Но в далекие 90-е, до ее головокружительной карьеры артистки, она закончила школу, поступила в Юридический институт, однако после учебы она пошла работать в местный ДК методистом – это была ее первая ступень к успеху.

Елена Коркунова Похудела Фото. Меню на неделю похудевшей Ольги Картунковой из «Однажды в России» (-84 кг)

В ее рабочем коллективе было решено создать свою команду КВН, которая изначально называлась «Ноев ковчег» (которая позже была переименована в «ГородЪ ПятигорскЪ). Сперва она режиссировала постановки и писала к ним сценарии, но вскоре сама вышла на сцену, стала капитаном, и тем самым подтянула свою доморощенную команду до самой вершины – до победы в Высшей Лиге в 2013 году, а также получила «Янтарного кивина» в музыкальном конкурсе КВНщиков.  В настоящее время она яркая участница комедийного шоу «Однажды в России».

Елена Коркунова Похудела Фото. КВНщица Ольга Картункова изрядно похудела — фото ДО и ПОСЛЕ (-37 кг!)

Искрометный юмор, обаяние и талант настоящей актрисы, по достоинству оценила вся страна. Не влюбится в нее было невозможно. Несмотря на то, что формы ее фигуры были очень далеки от идеала, и к ней надолго прикрепилось амплуа грубоватой и властной «гром-бабы», поклонники ее просто обожали, и с нетерпением ждали ее новых выступлений. Можно даже добавить, что не вопреки, а благодаря колоритным пышным формам, Ольга так полюбилась всем зрителям.

С чего начался секрет похудения Ольги

Но настоящим шоком для всех стало ее резкое похудение. Рождались всякие слухи и домыслы среди людей, иногда даже абсурдные. И как же у нее это получилось? Изматывающие диеты? Тяжелые физические нагрузки в спортзале? Или ни дай бог какая-то опасная болезнь? А не отразится ли ее новый имидж на дальнейшей успешной карьере? Новые фотографии, появляющиеся в настоящее время у Ольги на ее страничке в «Инстаграме», заставляют удивляться и верить в чудо – но ведь действительно реально можно сбросить много десятков килограммов, и стать стройнее и моложе, как это получилось у Ольги.

Елена Коркунова Похудела Фото.

Долгое время для многих поклонников ее похудение оставалось загадкой, т.к. Ольга опасалась давать советы, чтобы не навредить другим «пышкам», мечтающим о стройности, ведь каждая диета и физические нагрузки на организм должны быть индивидуальны для каждого худеющего человека. Но все же домыслы вынудили артистку рассказать о своем секрете.

Все началось с того, что Ольга решилась на спор, который заключался в том, что она сможет достичь двузначного числа в весе, когда стрелка ее весов еще показывала 134 кг. Ольга обратилась к диетологу – женщине, которая сразу поставила ее в жесткие рамки: «Сорвешься – больше ко мне не обращайся». Достигнув 97 кг, Ольга все же расслабилась, сорвалась и набрала вес аж до 151 кг, а это значило, что опять надо начинать все сначала.

Но перед самым финалом в Высшей Лиге она неудачно оступилась и сломала ногу. Из-за травмы произошел разрыв нерва и как следствие – операция по пересадке нерва.  Но врачи предупредили артистку, что если она не начнет сбрасывать вес, то реабилитация по сращиванию нерва затянется на долгие годы. И все же похудеть ей удалось, ведь силы воли артистке не занимать с ее железным характером. В настоявшее время стрелка на весах устойчиво держится ровно на 90 кг, и это, согласитесь – огромное достижение.

Диета и советы от Ольги Картунковой

Начнем с маленьких, но очень полезных советов от артистки:

  • кушать надо каждые 3 часа, но маленькими порциями;
  • пить в течении суток много воды – не менее полутора литров + несладкие напитки (соки, фреши, зеленый чай), итого около 2 литров жидкости (пить воду желательно минут за 15 до еды);
  • предпочтение отдавать нежирным молочным и кисломолочным продуктам (кефир, творог);
  • в пищу принимать фрукты, овощи и обязательно – зелень;
  • употреблять мясо без прослоек жира и рыбу;
  • отдавать предпочтение овсянке, пшенке и гречневой каше;
  • забыть о мучном и сладком.

Такие простые рекомендации она получила от своих диетологов, которые разработали индивидуально для нее специальный комплекс питания. Конечно, сложно было сразу отказаться от любимых лакомств – шашлыков, пельменей, пиццы и сладкого, но со временем Ольга стала привыкать к диетическим блюдам. Кроме того, плотный график работы, стрессы, беготня – ну чем не альтернатива спортивных занятий?  Кстати, тяжелые физические нагрузки при большом весе, ей были изначально противопоказаны, да и сама артистка не приветствовала эти изнурительные виды спорта. Только бассейн помогал ей на первой стадии пути к похудению – все-таки вода успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы и при этом заряжает жизненной энергией. Уже потом она смогла встать на беговую дорожку и начала пробежки на ней с 500 м, постепенно увеличивая километраж.

Елена Коркунова Похудела Фото.

Теперь о самой диете. Вот как примерно выглядел ее рацион на этапах похудения, когда она придерживалась раздельного питания по дням в первый месяц:

  • День кефира. Употреблять только этот напиток и больше ничего не кушать;
  • День фруктов. Все цитрусовые, яблоки, ягоды, арбуз, но только не бананы и виноград. Из напитков – зеленый чай. Такой день «богат» витаминами и фруктозой для насыщения организма энергией;
  • День творога. Запеканки, нежирные йогурты, из напитков – молоко. Отличная зарядка организма кальцием и калием;
  • День овощей. Как и в день фруктов, опять насыщаем организм витаминами. Салаты, паровые овощные котлеты, рагу;
  • День мяса (лучший день – белковый «праздник»). Все блюда – только из нежирного диетического мяса: котлеты на пару, отварная куриная грудка, можно легкие овощные салатики в качестве гарнира. И опять готовимся к первому дню кефира, и так «по кругу» целый месяц.

Как на всех диетах, сложность по борьбе с голодом бывает только в первые дни, и Ольге сложно изначально было не поддаваться соблазнам. Но в дальнейшем правильном питании Ольга нашла замечательный выход из положения: заказывая все полезные ей продукты по ее особенной диете в интернет-магазине, она избавила себя от мучительных походов по магазинам и утомительной и долгой готовки блюд. Стоило только свериться с рецептом и можно быстро приготовить из этих, уже обработанных продуктов себе завтрак, обед и ужин. И теперь ее ежедневный рацион состоит примерно из следующих блюд:

  • Завтрак. Фруктовый салат. Нарезаем кубиками фрукты без кожуры, приправляем нежирным йогуртом.
  • Обед из диетического супа. Морковка, картошка, капуста и зелень варится как обычные щи, но не на бульоне, а на воде. Можно добавить пшенку для сытости.
  • Ужин. Куриные грудки с рубленым базиликом и помидорами. Надрезаем куриные грудки, кладем внутрь зелень и томаты, обжариваем с двух сторон на оливковом масле.

Елена Коркунова Похудела Фото.

Такая диета сочетается с легкими перекусами - фруктами и орехами. Но в диете Ольги Картунковой, очень важно рассчитывать ежедневное употребление жиров, белков и углеводов, чтобы суточная норма не превышала:

  • Углеводов: не более 120 гр;
  • Жиров: не более 30 гр;
  • Белков: не более 70 гр.

Но не стоит забывать, что при таком диетическом питании и стрессовом распорядке дня от жесткого графика работы, Ольга не забывает о любимом спорте (плавании в бассейне), и выкраивает-таки время для того чтобы держать себя в форме.

В скором времени Ольга почувствовала первые плюсы от диеты и занятий спортом: прекратилась отдышка, выровнялась осанка, прошли боли в суставах. 

Автор: Светлана Сергиенко

Вас также может заинтересовать

 

Подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе самых важных и свежих новостей:

Елена Коркунова Похудела Фото. Елена Коркунова Похудела Фото.

Источник: https://plastic-club.ru/

Поделиться этой записью: