Мед на диете полезно

Содержание

Сколько мёда можно есть при похудении?

Вопрос очень актуальный для сладкоежек. Если мы хотим похудеть, однозначно - необходимо исключить из рациона белый рафинированный сахар. Исключить сахар - это не значит, что нужно исключить сладости. Сладости бывают разные. И одной из замечательной альтернативы сахару как раз является мёд.

Мои клиентки часто задают вопрос - можно ли есть мёд при похудении и сколько?

Сразу говорю: мёд при снижении веса есть можно! Мед обладает невероятным количеством полезных свойств, содержит более 300 различных компонентов и более 30 микроэлементов!

По своему химическому составу мёд схож с сывороткой человеческой крови. При употреблении мёда можно избавиться не только от лишнего веса, но и от различных заболеваний.

Благодаря наличию органических кислот, мед регулирует работу нервной системы. Употребляя мед во время похудения, вы сможете избежать нервных срывов. А так же, срывов на сладкое, потому что мед удовлетворит ваши потребности в сладостях!

Мед очень быстро и легко усваивается, поэтому является отличным источником энергии. Если вы пришли с работы голодными, а до ужина еще далеко, съешьте чайную ложку меда. Тем самым вы сможете избавиться от чувства голода и не переесть лишнего во время трапезы.

Благодаря нутрицевтикам, мед является мощным антиоксидантом и борется со свободными радикалами, продляя нам здоровье, молодость и красоту.

Полезные свойства меда при похудении сложно переоценить:

  • Мед стимулирует и ускоряет обменные процессы, что очень важно при снижении веса
  • Нормализуется работа пищеварительной системы
  • Повышается иммунитет
  • Улучшается работа гормональной системы, регулируется выработка нужных гормонов
  • Нормализуется сон, во время которого происходит основная работа организма по снижению веса

Когда лучше всего есть мед?

Самое лучшее время для употребления любых углеводных продуктов - первая половина дня. Ешьте мед в утреннее время, во время завтрака и перекусов.

Но если голод напал на вас в вечернее время, не будет ошибкой съесть чайную ложку меда вечером и даже перед сном. Но всё же делать это часто не рекомендуется, так как с медом организм получает энергию, которую вечером он вряд ли израсходует.

Так все-таки, сколько меда можно съесть в день, если вы хотите похудеть?

Для здорового человека, не имеющего проблем с весом, средняя порция меда в день - 80 гр. Однако, понятно, что при похудении это количество должно быть меньше. Оптимальная порция меда при снижении веса - не более 50 граммов в день. Это примерно 3 чайные ложки. Мне кажется, очень даже неплохо))

Для снижения веса употребляйте чай с медом, лимоном и имбирем. Для приготовления жиросжигающего напитка половинку чайной ложки натертого имбиря заварите кипятком. Когда остынет до теплого состояния, добавьте дольку лимона и чайную ложку меда. Пейте такой напиток 1-3 раза в день за 30 минут до еды.

О том, какие еще можно есть сладости при снижении веса, читайте в моей статье "Чем можно заменить сладости при похудении" (нажмите, откроется).

С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.

P.S. Если вам понравилась статья - ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди будет много интересного!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/shkola_pohudenia/skolko-meda-mojno-est-pri-pohudenii-5afa5ead5f4967a18d61a251

Медовая диета – идеальный вариант похудения для сладкоежек

Полезные свойства меда известны с давних времен. Этот вкусный продукт укрепляет иммунитет и защищает от простудных заболеваний. Кроме того, он может помочь в похудении. Суть медовой диеты заключается в том, чтобы отказаться от вредных углеводов, употребляя вместо них полезные. Иными словами, вместо сахара следует употреблять мед. Сбросить на такой диете можно до 8 килограммов. При этом она не должна быть продолжительной. При помощи меда рекомендуется худеть на протяжении 6 дней.

Медовая диета основана на влиянии на организм правильных углеводов. Они хорошо усваиваются, но не провоцируют возникновение лишней жировой прослойки. Напротив, они активно сжигают лишние килограммы, делая фигуру более стройной. Правильные углеводы способствуют разрушению подкожного жира.

Мед способствует нормализации функционирования поджелудочной железы. Также он защищает клетки от попадания в них излишнего холестерина. Такой эффект достигается благодаря присутствию особых веществ – фитостеринов. Они содержатся в пыльце, которую собирают пчелы, а затем попадают и в мед.

Ранее врачи-гомеопаты (до открытия инсулина) рекомендовали употреблять диабетикам мед, заменяя таким образом сахар. Это требовалось для решения проблемы повышенного сахара в крови. Для здорового человека такой эффект также не будет лишним, так как большое употребление сахара ведет к увеличению веса и другим проблемам.

Мед содержит около 400 полезных веществ, необходимых организму, – витаминов, минералов, кислот, углеводов. Все это нужно для нормальной жизнедеятельности.

Одним словом, польза меда очевидна. А главное – он способствует расщеплению жира и похудению.

Знайте! Перечисленные полезные свойства относятся только к свежему и натуральному меду. Он не должен быть старым и засахаренным. Для диеты следует приобретать мед без консервантов и посторонних примесей.

Механизм похудения

Суть действия диеты заключается в том, чтобы заменить медом сахар и все кондитерские изделия. Мед менее калориен, чем сахар, но гораздо полезнее. Кроме этого он имеет ряд полезных свойств, способствующих похудению:

  • Мед способствует нормализации работы поджелудочной железы, что помогает улучшить пищеварение;
  • Мед помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс;
  • Мед имеет в составе вещества, способствующие ускорению липидного обмена;
  • Мед способствует снижению уровня холестерина в крови, что благоприятно влияет на скорость кровотока и обмен веществ в целом;
  • Мед считается источником медленных углеводов, поэтому его употребление помогает сохранять энергичность, высокую работоспособность и хорошее настроение.

Мед На Диете Полезно. Медовая диета – идеальный вариант похудения для сладкоежек

При всех диетических системах питания рекомендуется исключать сладкое, а мед есть очень ограниченно. Медовая диета отличается от них, потому что у человека нет необходимости ограничивать себя в сладкой пище, а это очень положительно влияет на моральный настрой и психологическое состояние. При таком подходе вероятность срывов минимальна.

https://youtu.be/https
://www.youtube.com/watch?v=m-F0INPjfVs

Привлекательность и полезность медовых диет

Придерживаясь медовых диет, вы не только сбросите излишние килограммы, но и оздоровите весь свой организм. А для лакомок это попросту находка. Не ограничивая себя в сладком, они смогут достигнуть желаемых результатов.
Худеть с помощью пчелиных продуктов можно очень просто — исключить из своего рациона сахар, везде и всюду заменить его медом. Учеными было установлено, что только замена сахара медом, позволит вам распрощаться с 3 и более лишними килограммами в месяц, не подвергая свой организм стрессам.

Соблюдая медовую диету, вы получаете только плюсы и не одного минуса:

  • ускоряется обмен веществ;
  • укрепляется иммунитет;
  • ускоряется процесс расщепления жира;
  • улучшается пищеварение и стул;
  • очищается весь организм от шлаков, токсинов;
  • во время похудения вам не нужно следить за калориями;
  • сидя на такой диете, нет необходимости ограничивать себя в сладком, что благоприятно сказывается на эмоциональном настрое, не приводит к срывам, нервозности.

Медовая диета подходит даже для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Она поможет не только распрощаться с избыточным весом, но и повысить работоспособность, улучшить умственную деятельность. Мед выступит как источник энергии, поддерживая организм в тонусе. С тонизирующим воздействием пчелопродуктов не могут поспорить ни кофе, ни табак, ни алкоголь. Действие продуктов пчеловодства наступает медленнее, зато результативнее и длительнее.

Общие правила

В классическом варианте медовой диеты есть одно основное правило — заменить сахар медом. Это, по мнению сторонников такого метода похудения, позволит потерять до 10 кг за месяц. Но, как показывает практика худеющих, это преувеличенные цифры и при замене сахара медом удается сбросить до 4 кг в среднем. Чтобы добиться больших результатов, рекомендуется соблюдать такие правила:

  1. Отказаться от изделий из белой муки, полуфабрикатов, жаренной пищи и всех продуктов, в состав которых входят химические вещества.
  2. Выработать 5-разовый режим питания, но при этом контролировать размеры порций — должно быть 3 основных приема пищи объемом 300-400 г и 2 перекуса до 200 г каждый.
  3. Пить чистую воду — в идеале по 0,4 мл на каждый килограмм веса в сутки.
  4. Отказаться от углеводов на ужин, оставив только овощи и белковые продукты.
  5. Не есть на ночь — последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
  6. Подключить физические нагрузки — при меню медовой диеты вполне посильными будут даже силовые тренировки несколько раз в неделю.
  7. Соблюдать режим здорового сна и спать не менее 8 часов в сутки.
  8. Подключить процедуры по уходу за телом для усиления эффекта от диеты: скрабировать кожу, делать массаж, обертывания.

Рекомендуемые процедуры при похудении

1. Пить много негазированной воды – от 2 л в день

2. Отказаться от мяса в пользу рыбы и морепродуктов

3. 2–3 раза в неделю за час до сна принимать особенные оздоравливающие ванны. Продолжительность процедуры — 15–20 минут

Для того чтобы добиться оптимальных результатов при похудении нужно комплексное решение.

Эти процедуры помогут как можно быстрее добиться желаемых результатов. Поддерживать упругость кожи, избавиться от апельсиновой корки, вывести шлаки из организма. Массаж способен убрать лишние сантиметры именно там, где необходимо. Обертывание сделает кожу гладкой, бархатистой. Ванна выведет все шлаки, насытит кожу витаминами.

Как выбрать мед?

Основные критерии качественного меда:

  1. Консистенция — она должна быть жидкая, засахаренный густой или даже твердый мед не содержит такое количество полезных компонентов, как жидкий. При этом мед, который не поддавали термическому воздействию, через месяц-полтора начнет густеть. Если мед слишком жидкий и не течет густой струйкой, которая закручивается, — вполне вероятно, что его разбавляли водой.
  2. Цвет — он должен быть однородным, желто-коричневым. Наличие темных пятен — показатель того, что мед грели, а при воздействии на этот продукт температурой выше 40 градусов, в нем выделяются канцерогены.
  3. Запах — качественный мед должен иметь ярко выраженный аромат. Он усиливается, если мед немного подогреть на водяной бане, при этом его температура не должна быть выше 40 градусов.
  4. Вкус — мед должен быть сладким, но не приторным.
  5. Структура — должна быть однородной, без слоев. В обратном случае есть велика вероятность, что в него добавляли патоку или крахмал.

Обратите внимание! Специалисты рекомендуют покупать мед у пчеловодов и только в случаях, когда такой возможности нет, — в супермаркете.

Как пить медовую воду

Принимать медовую воду в целях оздоровления и похудения следует с соблюдением некоторых правил:

  1. Медовая водичка пьется два раза в день: утром после пробуждения и вечером перед сном.
  2. Пить воду следует только на голодный желудок. Можно с утра выпить сначала стакан обычной чистой воды, а минут через пять – медовую. Организм таким образом восполнит водный баланс и далее будет лучше усваивать полезные вещества.
  3. Температура воды должна быть комфортной, чтобы принимать ее было приятно. Оптимальная температура – 30-40 градусов. Не стоит сильно нагревать воду или употреблять ледяную жидкость, она будет раздражающе действовать на слизистые. Следует учесть, что медовая вода должна быть выпита залпом! Многие опасаются пить воду перед тем, как ложатся спать, чтобы не было с утра отеков. Ничего страшного в этом нет. Вода, выпитая перед сном, наоборот, позволяет разгрузить почки и предупредить появление отечности.
  4. Вода должна быть обязательно сырая, «живая». В кипяченой воде мед разводить бессмысленно. Вода может быть любой, набранной из родника, колодезная, водопроводная фильтрованная, купленная в магазине в бутылях. Главное, некипяченая! Вода, прошедшая обработку высокой температурой, «мертвая». Именно она застаивается в организме человека, провоцируя появление отечности.
  5. Растворять мед необходимо в теплой воде, горячая вода разрушает все полезные элементы, присутствующие в продукте. После того как медовая вода выпита, можно немного подвигаться, сделать простейшие упражнения. Это необходимо для того, чтобы вода прошла в кишечник. Эффект проявится лучше. Воду с медом и лимоном также можно пить днем, но обязательно незадолго до еды. Медовая вода с лимоном способствует похудению.

https://youtu.be/https
://www.youtube.com/watch?v=c_9Mkg96op4

Польза медовой воды, принятой утром натощак

Прием медовой воды является своеобразной диетой. Часто организм просит жидкости. Но человек по незнанию путает жажду и голод, и наедается.

Это и приводит к увеличению веса. Ежедневные перекусы можно заменить на водичку с медом. Таки образом, организм насытится и получит необходимые витамины и питательные вещества.

В первые дни, когда только начинается прием медовой воды, можно наблюдать незначительное увеличение объема талии. Это вскорости пройдет, пугаться не стоит. Таким образом, начинает усиленно работать кишечник. Через несколько дней начнется выведение застарелых каловых масс.

Очень эффективно действует медовая вода и на состояние кожных покровов. На ее основе можно делать компрессы и маски. Затем достаточно просто умыться. Кожа станет очень нежной, мягкой, шелковистой. Подобные процедуры направлены на исцеление мелких повреждений кожи.

Польза медовой водички заключается в следующем:

  • Происходит нормализация пищеварения, печень начинает работать лучше. Освобождается кишечник, растворяются каловые камни. Вода действует на клеточном уровне. Их организма активно выводятся шлаки и токсины. Происходит общая детоксикация организма. Позволяет справиться с дизбактериозом.
  • Восстанавливается нервная система. Очень важно принимать медовую водичку в период сильных стрессовых ситуаций и постоянного напряжения.
  • Известны антибактериальные, противогрибковые, противомикробные и противоглистные свойства меда. Он способствует уничтожению патогенной микрофлоры, которая не переносит мед и погибает.
  • Это отличное средство в борьбе с воспалительными процессами. Прием такой воды показан при болях в горле, раздражении и кашле.
  • Мед – оптимальный вариант повысить «полезный» холестерин в организме. Он снижает нагрузку на сердце и сосуды.
  • Происходит оптимизация обмена веществ. Это также позволяет достичь нормального веса. Особенно для похудения рекомендован мед с корицей.
  • Мед помогает восстановить силы, дает заряд энергии организму. Что очень важно в период напряженной умственной и физической работы.
  • Медовая вода показана людям, страдающим хроническим бронхитом и тонзиллитом, а также частыми запорами.
  • Это замечательное и вкусное средство от бессонницы. Если выпить стакан медовой воды перед сном, утром пробуждение будет приятным и спокойным. Он устраняет утренние головные боли.
  • Медовая вода издавна используется для лечения у детей энуреза. Это заболевание, связанное с недержанием мочи во время сна. Мед способствует разгрузке почек, оттягивая воду на себя. Это обусловлено его гигроскопичной структурой. В результате мочевой пузырь отдыхает.

Противопоказания

Медовую диету нельзя соблюдать в таких случаях:

  • Аллергическая реакция на продукт;
  • Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, при которых показаны диетические рационы как методы их лечения;
  • Панкреатит на стадии обострения;
  • Болезни поджелудочной железы;
  • Некоторые психические отклонения, но в этом случае противопоказание определяет специалист;
  • Ожирение — при чрезмерном количестве лишнего веса количество углеводов сводится к минимуму;
  • Сахарный диабет — наличие меда в рационе в этом случае должен определять врач;
  • Мед относится к продуктам-аллергенам, поэтому беременным и кормящим женщинам его необходимо употреблять в ограниченных количествах;
  • Даже для здорового человека суточная дозировка меда более 100 г считается небезопасной для состояния здоровья.

Если цвет, запах, консистенция, вкус или структура продукта вызывает подозрения, то лучше от его употребления отказаться и заменить его более качественным меда.

Влияние на организм и польза

Наряду с молоком мед из древних времен считался целебным продуктом, при помощи которого лекари исцеляли людей от самых различных недугов. Со временем он не потерял свою популярность, поскольку ученые смогли доказать, что в меде сдержится до 300 полезных для человека компонентов, в числе которых есть и натуральные гормоны. В наше время любимой сладостью медведей не только лакомятся, но и активно применяют ее для создания косметики. Также знаменит медовый массаж и пилинг.

В меде содержатся такие полезные вещества:

  • витамины А, С, Е и D, все витамины группы В;
  • калий;
  • кальций;
  • фосфор;
  • железо;
  • цинк;
  • медь;
  • аминокислоты;
  • ферменты;
  • фитонциды и другие.

Это далеко не весь перечень микроэлементов, которые благотворно сказываются на нашем здоровье.

Доказано, что мед обладает антибактериальным действием, потому его часто применяют при простудах. Также он выводит из организма токсины и повышает иммунитет, способствует продлению молодости, улучшает работу нервной системы. Все эти факты делают его незаменимым для ежедневного употребления.

При беременности и лактации

Большинство специалистов считают, что при беременности и лактации количество меда необходимо строго регулировать. Соответсвенно, соблюдение медовой диеты может привести к аллергическим реакциям у мамы и плода/ребенка.

Мед На Диете Полезно. Можно ли есть мед при похудении - польза и особенности медовой диеты

Но при этом, если у женщины никогда не было аллергии на этот продукт, и она нормально его переносит, то в разумных количествах его можно есть ежедневно. Дозировка составляет примерно 30-50 мл в день.

Показания и противопоказания

  1. После завершения диеты рекомендуется перейти на правильное питание, избегать пищевых излишеств.
  2. Углеводы лучше кушать в первой половине дня, а на ужин кушать мясо с овощами или обезжиренные кисломолочные продукты. Таким образом вы сможете удерживать достигнутый результат длительное время.
  3. При наличии серьезных хронических болезнях следует посоветоваться с врачом. Этот момент очень важен, ведь даже самая лучшая диета при некоторых болезнях может принести больше вреда, чем пользы.
  4. Абсолютное противопоказание для медовой диеты – аллергия на мед. В такой ситуации лучше не рисковать и выбрать другую подходящую систему питания.

Конечно, сидеть на медовой диете нельзя людям, которые испытывают индивидуальную непереносимость этого продукта.

Мед На Диете Полезно. Сколько мёда можно есть при похудении?

Также противопоказана данная методика всем, имеющим проблемы с желчным пузырем, желудком или кишечником.

Соблюдая любую диету, мы преследуем определенные цели, главная из них — это избавится от лишних килограммов. Кроме этого, мы хотим выглядеть более привлекательнее, красивее и соблазнительнее. Но при этом необходимо помнить о здоровье. Ведь кому нужна будет стройность или неотразимость, если после похудения прибавятся проблемы со здоровьем.

Поэтому прежде чем принять решение: «сесть» или не «сесть» на режим похудения — проанализируйте возможности вашего организма выдержать такой режим. Самый правильный ответ на это вопрос даст ваш лечащий врач. Ведь на первый взгляд, такой безобидный, ароматный и сладкий продукт как мед, может нанести вашему организму непоправимый вред. Многие забывают, что любой пчелопродукт — это в первую очередь лекарство, с которым нужно обращаться с осторожностью.

Основными противопоказаниями являются:

  • индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства;
  • беременность, кормление грудью;
  • подростковый, пожилой возраст.

Принимая решение сбросить лишние килограммы при помощи не только медовой диеты, но и любой другой, людям которые имеют проблемы с:

  • обменом веществ;
  • эндокринной и мочеполовой системами;
  • заболеваниями печени, почек;
  • нарушениями деятельности сердца, сосудов;
  • проблемами пищеварения.

При правильном употреблении мед и любой другой пчелопродукт станут незаменимыми помощниками в решении наших проблем. Но если с должным вниманием не отнестись к ним, они могут стать врагами для организма, а не друзьями.

Что можно есть на медовой диете

Медовая диета привлекательна тем, что строгих ограничений в наборе продуктов для ежедневного употребления при ней нет. Разрешены:

  • крупы, изделия из всех видов муки, кроме белой пшеничной, цельнозерновые макароны;
  • все фрукты, сухофрукты, ягоды;
  • овощи с отрицательной калорийность, преимущественно в сыром виде или с минимальной термической обработкой, зелень;
  • творог и другие кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности;
  • яйца, но количество желтков в день не должно превышать 2 штуки;
  • орехи, семечки, растительные масла холодного отжима;
  • не жирное мясо;
  • морская рыба, морепродукты.

Разрешенные продукты

Знаете ли вы, что медовая диета на 6 дней позволит потерять в весе до пяти килограммов, а это не мало в такой короткий промежуток времени. Нельзя сказать, что правила указанной диеты строго ограничивают ваш ежедневный рацион. Так, в период шестидневной диеты допустимы и рекомендованы следующие продукты питания:

  • Нежирные кисломолочные продукты, молоко, сыр;
  • Овощи, богатые клетчаткой: болгарский перец, тыква, морковь, огурцы, кабачки, брокколи, свежая зелень, следует избегать в меню крахмалосодержащих даров природы;
  • Отдавайте больше предпочтение фруктам – яблокам, грушам, цитрусовым.

Мед На Диете Полезно. Существуют ли медовые диеты и вообще — можно ли есть мед при похудении

Разрешенные на медовой диете продукты подобраны таким образом, чтобы принести максимальную пользу организму в сочетании с медом:

  1. Разрешено кушать любые фрукты и овощи с низким содержанием крахмала, поскольку это вещество нейтрализует полезные свойства меда. Картофель, свеклу, кукурузу, хлеб и макароны, сладости, алкоголь, жирное мясо, фастфуд и полуфабрикаты с вредными добавками Е категорически нельзя кушать на медовой диете.
  2. Молочные и кисломолочные продукты, напротив, усиливают эффект от употребления этого полезного лакомства.
  3. Вы можете без опасений кушать такие низкокалорийные овощи и фрукты, как: киви, цитрусовые, вишню, яблоки, морковку, капусту, листовой салат, зелень, сельдерей, помидоры, сладкий болгарский перец.
  4. Разрешенные кисломолочные продукты: натуральный белый йогурт без добавок, ряженку, обезжиренный кефир и творог, молоко и нежирные сыры.
  5. Следует помнить, что ни в коем случае нельзя отказываться от полезных жиров – ценного энергетического компонента. Вы можете в небольших количествах употреблять оливковое, льняное или другое масло холодного отжима. Также богато натуральными жирами авокадо.
  6. Во время медовой диеты идет мощное очищение организма, поэтому ему нужно помощь выводить шлаки и токсины. Вы можете пить качественный зеленый чай и некрепкий компот из сухофруктов.
  7. Вы можете самостоятельно продумывать ежедневный рацион, основываясь на списке разрешенных продуктов. Приведем пример на три дня.
  8. За двадцать минут до еды, употребляйте стакан воды с чайной ложечкой меда.

Видео: ?Вода с Медом

Для ленивых

Самый простой и классический вариант медовой диеты — просто заменить сахар и все сладости медом. При этом дневное количество употребляемого меда в день не должно превышать 100 мл. Меню при этом формируется произвольно из списка разрешенных продуктов, — тогда вес будет уходить быстрее. Если же не отказываться от той пищи, которая при диете запрещена, то и результаты похдения будут минимальными.

Яично-медовая

Яично-медовая диета — более жесткая. Как и большинство монорационов, она рассчитана всего лишь на 3 дня. За это время можно потерять до 5 кг. Суть ее заключается в том, чтобы ежедневно есть яйца и мед, а также некоторые другие низкокалорийные продукты в минимальных количествах. Питание при этом будет трехразовым и меню может выглядеть примерно так:

ДеньЗавтракОбедУжин
1Столовая ложка меда + 2 сырых желтка, взбитые блендером150 г обезжиренного творога + столовая ложка медаКуриный бульон, яйцо вкрутую, зеленый чай со столовой ложкой меда
2Столовая ложка меда + 2 сырых желтка, взбитые блендером + несколько долек лимонаКусочек постного отварного мяса, огурец, чай с лимоном и медомКефир со столовой ложкой меда и чайной ложкой корицы
3Столовая ложка меда + 2 сырых желтка, взбитые блендером + любой фруктОвощной суп, яйцо вкрутую150 г обезжиренного творога с медом и клетчаткой

Медово-рисовая

Медово-рисовая диета также относится к монорационам. Кроме низкой калорийности и ограничения набора продуктов, она примечательна своим очищающим эффектом благодаря свойствам риса. Продолжительность — до 5 дней. Меню каждого дня может выглядеть примерно так:

  1. Завтрак — рисовая каша на воде + 30 мл меда.
  2. Перекус — апельсин, 20 мл меда.
  3. Обед — овощное рагу, 100 г риса на воде.
  4. Перекус — кефир с 20 мл меда.
  5. Ужин — салат из свежих овощей.

Лимонно-медовая

При лимонно-медовой диете необходимо соблюдать классический вариант меню, но при этом каждый день выпивать 1 л лимонного раствора в промежутках между приемами пищи. Он готовится из сока одного среднего лимона и подогретой до 40 градусов воды.

Медово-кефирная диета

Медово-кефирная диета считается самой жесткой. Это питьевой рацион, потому что твердая пища в этот период времени запрещена к употреблению. Меню состоит из:

  • кефира 0% жирности — до 1,5 л;
  • зеленого чая с медом — до 1 л;
  • обычной чистой воды — в неограниченных количествах.

Медовая диета: суть, польза, особенности похудения

Люди, желающие похудеть, часто спрашивают: можно ли есть мед на диете?

Почему-то многие думают, что этот продукт попадает в категорию запрещенных, но если ознакомиться с диетическими методиками питания, то можно увидеть, что сладкий нектар часто рекомендуют кушать вместо сахара или шоколада.

Раньше считалось, что мед и диета – это несовместимые понятия, однако если отказаться от конфет, заменив их пчелиным продуктом, результат будет очевиден, т.к. в нем содержится гораздо меньше калорий, чем в любой другой сладости.

Сладкоежки наверняка будут рады, узнав суть похудения на медовой диете: в этом нектаре содержится большое количество веществ, помогающих эффективно противостоять лишнему весу, а значит, худеть можно не только эффективно, но и вкусно. Кроме того, мед активизирует выработку гормона, отвечающего за сжигание жира, поэтому убрать килограммы на нем могут даже те, кто не имеют никакого отношения к спорту.

Плюсы и минусы методики

Вообще похудение с помощью меда по сравнению с другими диетическими программами имеет огромное количество достоинств, однако следует выделить самые основные из них:

  • Методика подходит для диабетиков, а также позволяет укрепить иммунитет;
  • В меде присутствуют вещества, препятствующие развитию целлюлита;
  • Съедая ложечку сладкого нектара, можно быстро утолить аппетит и активировать метаболизм;
  • Выпивая медовую воду для похудения натощак, удается запустить обменные процессы и получить заряд бодрости на весь день;
  • Продукт пчелиной жизнедеятельности рекомендуется употреблять вместо сахара, т.к. в нем содержится меньше быстрых углеводов.

Недостатком такой системы питания можно считать то, что некоторые ее разновидности имеют слишком низкую калорийность и небогатое меню, отчего периодически появляется ощущение голода.

Сколько можно сбросить

Как говорилось выше, калорийность диеты достаточно низка, и иногда получается употреблять максимум 1000 Ккал в день. Именно поэтому многим удается всего за неделю сбросить 5-7 килограммов, т.к. при нехватке энергии организм самостоятельно добывает ее путем разрушения жировых клеток.

Другой вопрос – уходят ли объемы. Все знают, что в первую очередь из организма выводится вода, и только потом расщепляются жиры, однако еще на первой стадии можно заметить уменьшение объемов талии и бедер.

Какие продукты можно кушать:

  • Некрахмалистые овощи;
  • Ягоды;
  • Фрукты;
  • Обезжиренные кисломолочные напитки;
  • Мясо постных сортов;
  • Нежирную рыбу;
  • Каши;
  • Зелень;
  • Орешки.

Как обычно, под запретом находятся жирные блюда, копчености, шоколад и алкоголь. Если их употреблять, то эффективность похудения может существенно снизиться.

К оглавлению

Меню медовой диеты для похудения на 7 дней

Максимально сбалансированный рацион медовой диеты может быть таким:

ДеньЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
1Овсяная каша на воде + 100 г ягод + 30 мл медаФруктовый салат, заправленный медомОвощное рагу150 г творога с 30 мл медаОтварная куриная грудка, салат из капусты и огурца
2Омлет из 2 яиц с обезжиренным молоком + зеленый чай с 30 мл медаОрехи и курага с медомВинегрет без картошки с фасольюКефир с медомЗапеченная рыба с лимоном и зеленью
3Гречневая каша на воде + цельнозерновой хлебец с медом150 г обезжиренного творога с медомОвощной суп-пюреЯблочно-морковное пюре с медомРыбный суп с овощами
4Рисовая каша на воде с медомАпельсин, 20 мл медаЗапеченные овощиКефир с медом2 яйца вкрутую, овощной салат
5Овсяные оладьи с медомКефир с 30 мл медаОвощи на пару150 г творога с 30 мл медаОтварной кальмар, огурец
6Рисовые панкейки с медомСухофрукты с медомОвощное рагуЗапеченное яблоко с медомТунец + овощной салат
7Гречневая каша, яйцо вкрутую, зеленый чай с медомЯблочное пюре с 30 мл медаТушеная капуста с курицейКефир с медомКуриный бульон + овощной салат

Двухдневная медовая диета. Вариант IV

Данный вид медовой диеты поможет похудеть на 1-1,5 кг за два дня. Лучше всего такую диету проводить в выходные дни.

Первый день

  • Завтрак: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, чашка несладкого чая с долькой лимона.
  • Обед: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, 90 гр. сыра, чашка несладкого чая с долькой лимона.
  • Ужин: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, порция овощного бульона, кусочек ржаного хлеба, апельсин (можно заменить яблоком или грушей).

Второй день

  • Завтрак: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, кусочек ржаного хлеба, чашка несладкого чая с долькой лимона.
  • Обед: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, 150 гр. отварного мяса рыбы, птицы или говядины, овощной гарнир, чашка несладкого чая с долькой лимона.
  • Ужин: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, 90 гр. сыра, кусочек ржаного хлеба, несладкий чай с долькой лимона.

Выход

Выдержать медовую диету совсем не трудно, потому что классический ее вариант считается щадящим, а более жесткие — не продолжительны во времени. Но по ее окончанию максимально актуален вопрос о сохранении результатов. Для этого рекомендуются такие простые правила выхода из диеты:

  1. Постараться не вводить в рацион сахар и кондитерские изделия, а количество меда постепенно уменьшать.
  2. В основе рациона первую неделю после диеты должны быть белковые продукты и овощи.
  3. Если есть необходимость сбрасывать вес дальше, то нужно формировать меню с дефицитом калорий.
  4. На завтрак необходимо есть каши, а на обед и ужин — белки с овощами.
  5. Питьевой режим и дробный рацион желательно продолжить соблюдать.

Как правильно выходить из диеты

Мед На Диете Полезно. Можно ли употреблять мёд при похудении и на диете

Соблюдая диеты, не забывайте о том, что самое главное правильно из нее выйти, чтобы не потерять достигнутый результат, не нанести вред себе. Любая медовая диета состоит из низкокалорийных продуктов. Поэтому очень важно после завершения ее не сорваться. После выхода из нее, придерживайтесь ритма приема пищи и жидкости, не переедайте, не набивайте желудок жаренной, копченой, жирной, соленой пищей.

Вот примерное меню выхода из диеты:

  • завтрак: паровой омлет из 2-х яиц, тост с сыром из цельно зернового хлеба, натуральный кофе с медом;
  • обед:овощной супчик, тарелочка бурого риса с отварной курочкой или рыбой, любой фруктовый напиток;
  • ужин: овощной салат, запеченная рыба или тушеная курица, красное яблоко, киви или персик.

Между приемами пищи можно перекусывать яблоками, ягодами, нежирными йогуртами, пить как можно больше жидкости.

Советы

Специалисты дают некоторые рекомендации, которые помогут переносить медовую диету максимально легко:

  1. Мед можно использовать как заправку к фруктовым салатам или как соус к сырникам, оладьям и панкейкам.
  2. Мед можно добавлять в молочные и кефирные коктейли, что значительно улучшить их вкусовые качества.
  3. Крайне не рекомендуется поддавать мед термической обработке и добавлять в тесто или горячий чай. Он остается полезным только при воздействии на него температурой не выше 40 градусов.

Отзывы и результаты

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о медовой диете. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Мед На Диете Полезно. Можно ли есть мед на диете и при похудении

Катя

«Уже 2 года, как я перешла на правильное питание, а сахар заменила медом. К сахарозаменителям отношусь не очень положительно, поэтому их не использую. В общем за время моего правильного питания сбросила 38 кг и сейчас поддерживаю вес, не прилагая особых усилий.»

Руслана

«На медово-кефирной диете сидела перед новым годом и сбросила 3 кг за 3 дня. Сразу же после всех праздников они вернулись, потому что никакого правильного выхода я не соблюдала, но в новогоднюю ночь, зато я была в любимом платье.»

Как пить мед для похудения можете узнать здесь
Post Views: 421

Приблизительное меню

Рассмотрим подробнее.

День первый

  • Завтрак: обезжиренный йогурт
  • Обед: пачка обезжиренного творога
  • Ужин: салат из яблока и моркови

День второй

  • Завтрак: стакан молока
  • Обед: две груши
  • Ужин: морковка и стакан обезжиренного кефира

День третий

  • Завтрак: два несладких яблока
  • Обед: большая чашка овощного салата
  • Ужин: два больших помидора

Меню медовой диеты преимущественно растительное, овощное, поэтому завершать диету нужно постепенно, в течении нескольких дней. Постепенно вводите привычные вам продукты в небольших количествах, ориентируясь на самочувствие.

Если в течение трех дней вы не заметили никаких осложнений, то можно смело продлевать рацион. Меню на 14 дней для медовой диеты для похудения составляется очень просто – повторяйте приведенный рацион на протяжение всего времени.

Источник: https://rayda.su/zdorovoe-pitanie/medovaya-dieta-2.html

Мед при похудении: можно или нет

Мед — натуральный продукт пчеловодства. Уже давно люди используют продукт пчеловодства в питании, целях омоложения и для поддержания здоровья организма. Мнение диетологов по поводу употребления меда при похудении разделилось.

Однако большинство из них считает эту сладость разрешенной для использования при желании похудеть. Такое наличие минеральных веществ и витаминов больше не повторяется ни в одном продукте.

Мнение диетолога

Существует несколько видов меда, от этого и меняются вкусовые свойства продукта. Несмотря на разнообразие и сложный состав сладости, некоторые свойства характерны для всех сортов.

В меде содержится триста разных компонентов, сто из них присутствуют в каждом виде. В продукте находится 37 микроэлементов. По составу минеральных веществ он близок к сыворотке человеческой крови.

Кандидат медицинских наук диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева считает продукт важным компонентом при похудении. Врач убеждена, что с его помощью можно значительно снизить массу тела.

Диетологи, назначая диеты, исключают сахар, считая, что из-за него нарушаются процессы пищеварения, не выводится жир и добавляется лишний вес. Но оказывается, эта сладость обладает полностью противоположным действием и употребляя ее, можно не только снизить массу тела, но и вылечить разные заболевания.

Польза меда при похудении

Существует много полезных свойств:

  • cахарозаменитель. В процессе приготовления пищи есть возможность сахар заменить медом. В продукте находится около 71% глюкозы и фруктозы, поэтому он легко может быть использован как натуральный подсластитель;

  • источник энергии. В столовой ложке сладости около 65 калорий, поэтому многие люди употребляют его как источник энергии. Углеводы моментально перерабатываются в глюкозу самыми требовательными организмами, благодаря, легкому усвоению;

  • потеря веса. Хотя продукт калориен, но употребление его растворимого в теплой кипяченной воде, способствует активному сжиганию жиров, находящихся в организме. Также можно употреблять сладость в комбинации с соком лимона и корицей;

  • источник витаминов. Содержит большое количество полезных для организма витаминов и минералов. Их содержание и количество связано с сортом цветов, применяемых для пчеловодства. Обычно, продукт больше всего насыщен витамином С, кальцием и железом;

  • Мед На Диете Полезно. Мед при похудении: можно или нет

    противомикробные свойства. Применяют в качестве естественного антисептика из-за мощных противомикробных и антибактериальных свойств;

  • свойства антиоксиданта. Способствует улучшению общего состояния иммунитета благодаря нутрицевтикам, эффективно удаляющим свободные радикалы из организма;

  • уход за кожей. Многие женщины из разных стран мира предпочитают на завтрак молоко с медом, они уверены, что такое сочетание делает кожу бархатной и гладкой.

Употребление меда при похудении

Сколько можно меда на диете, чтобы не поправиться? Количество употребления сладкого продукта при соблюдении диеты, необходимо рассчитать самостоятельно, рассчитывая количество калорий в сутки. Строго придерживаться рациона не получится, поэтому рекомендуется сильно не превышать допустимую норму.

Для того, чтобы польза была максимальной, рекомендуется употреблять продукт в количестве двух, но не более, столовых ложек в день.

Увеличение этого количества может достаточно отрицательно отразиться на массе тела и привести к быстрому набору лишних килограммов.

Можно ли кушать мед на ночь при похудении? Лучшее время для употребления этого продукта — утреннее, так как он содержит большое количество углеводов и дает организму порцию требуемой энергии.

Многие предпочитают выпивать на ночь молоко с добавлением меда, но делать это рекомендуется крайне редко. Организм получает таким образом энергию, которая не расходуется и проявится лишними килограммами на животе. Кроме того, это создаст дополнительную нагрузку и тяжесть в пищеварительной системе, которая не принесет пользы в ночное время.

Известно, что сладость теряет биологически активные свойства, при растворении в горячей воде. Поэтому, рецепт чая для похудения с медом будет несколько необычным. Скорее, этот напиток ближе к тому, что называют «холодный чай». Жиросжигающими свойствами наделен зеленый чай с добавлением свежего имбиря.

Диетологи рекомендуют сочетать имбирь с медом, чтобы снизить аппетит перед основными приемами пищи, и ускорить обмен веществ.

А вот «после меда» лучше съесть продукт, содержащий полноценный белок, и много клетчатки, например, порцию мяса с овощами.

Отрицательные свойства

Как и любой другой продукт, кроме полезных качеств, мед обладает и несколькими противопоказаниями к употреблению. Одним из таких является индивидуальная непереносимость, которая зафиксирована у 3% жителей Земли.

Еще одно ограничение распространяется на людей, страдающих сахарным диабетом. Высокий гликемический индекс резко повышает уровень сахара, что крайне опасно при наличии подобного заболевания.

Сочетание с продуктами

Обычно продукты, относящиеся к группе сахара, не сочетаются с белками и крахмалами, вызывая брожение. Исключением из правила является мед. В продукте находятся вещества, препятствующие гниению. В малых дозах совместим со многими продуктами (кроме животной пищи).

Но мед — это мощное биологически активное средство, и употреблять ежедневно нежелательно.

Иногда выпивайте травяной чай с медом или добавляйте ложку меда в кашу или в салат.

Чем можно заменить мед при похудении

Диетологи называют сироп агавы отличным заменителем меда. Сироп агавы представляет собой натуральный сахар и добывается из сока мексиканского кактуса, применяемый при изготовлении текилы — голубой агавы. Гликемический индекс сиропа равен 20. Функция увеличивать количество сахара в крови после еды значительно ниже чем, например, у меда (ГИ = 83) или у сахара (ГИ = 70), а насыщенная сладость дает возможность снизить уровень употребляемой фруктозы.

Другим полезным свойством сиропа агавы является антибактериальное свойство. Употребляемый в умеренных количествах, сироп не способствует выбросу инсулина и рекомендуется пациентам с заболеванием сахарным диабетом.

Худеющие люди сочетают похудение с оздоровлением организма, приобретением бодрости и выносливости. При этом необязательно ограничивать себя употреблением любимых продуктов.

Считать ли мед заменой сахару при диете? Диетологи отвечают положительно. Продукт не так много дает калорий, как сахар, а по полезным свойствам в сотни раз превосходит. 100 грамм продукта обеспечивает человека одной десятой суточной необходимостью в энергии. Мед отлично усваивается в организме и улучшает пищеварительную деятельность.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://1trenirovka.com/pitanie/med.html

Поделиться этой записью: