Как сбросить вес аллен

Содержание

Легкий способ сбросить вес

Карр Аллен

Скачать книгу в формате:

Аннотация

Аллен Карр

Легкий способ сбросить вес

Энн Эмери, Кену Пимблетту, Джону Киндреду, Дженет Колдуэлл и белочке

Предисловие

Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.

На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.

С Алленом Карром меня познакомил один ...

ЕЩЕ

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Легкий способ сбросить вес" Карр Аллен произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Главный герой моментально вызывает одобрение и сочувствие, с легкостью начинаешь представлять себя не его месте и сопереживаешь вместе с ним. Автор искусно наполняет текст деталями, используя в том числе описание быта, но благодаря отсутствию тяжеловесных описаний произведение читается на одном выдохе. Это настоящее явление в литературе, которое не любишь, а восхищаешься всем естеством, оно не нравится, а приводит в неописуемый восторг. На первый взгляд сочетание любви и дружбы кажется обыденным и приевшимся, но впоследствии приходишь к выводу очевидности выбранной проблематики. Данная история - это своеобразная загадка, поставленная читателю, и обычной логикой ее не разгадать, до самой последней страницы. Значительное внимание уделяется месту происходящих событий, что придает красочности и реалистичности происходящего. Глубоко цепляет непредвиденная, сложнопрогнозируемая последняя сцена и последующая проблематика, оставляя место для самостоятельного домысливания будущего. Написано настолько увлекательно и живо, что все картины и протагонисты запоминаются на долго и даже спустя довольно долгое время, моментально вспоминаются. Увлекательно, порой смешно, весьма трогательно, дает возможность задуматься о себе, навевая воспоминания из жизни. Не остаются и без внимания сквозные образы, появляясь в разных местах текста они великолепно гармонируют с основной линией. "Легкий способ сбросить вес" Карр Аллен читать бесплатно онлайн невозможно без переживания чувства любви, признательности и благодарности.

Как Сбросить Вес Аллен. Аллен Карр «Легкий способ похудеть»: краткий пересказ для тех, кто не читал книгу

Новинки

Источник: https://readli.net/legkiy-sposob-sbrosit-ves/

Читаем и худеем: «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра

Аллен Карр в жизни был закоренелым курильщиком, выкуривал в день по сто сигарет. Все попытки по избавлению от пагубной зависимости не приносили результат. В 1983 г. самостоятельно разработал методику, и описал в книге «Легкий способ бросить курить». От вредного пристрастия его советы спасли многих курящих людей. По всему миру открывались клиники Аллена Карра, пользующиеся репутацией и работающие по его рекомендациям.

Как Сбросить Вес Аллен. Легкий способ сбросить вес читать онлайн

О книге

Оказав помощь курящим, Аллен Карр перенес часть методики на желающих побороть лишний вес, ведь многие, бросив курить, начинают быстро поправляться. Книга «Легкий способ сбросить вес» написана в 2002 году. Доминирующее значение в методике похудения занимают советы по психологии. Автор считает причиной пищевой зависимости человеческий разум.

Основная мысль книги — избавление от страха, который мешает наслаждаться жизнью. Не зная, как побороть это чувство, многие начинают пить, курить или переедать. Чтобы избежать осложнений, необходимо найти причину возникновения и устранить. Со знанием преодолеть страх легче.

Формула борьбы с весом

В настоящее время на борьбе с ожирением построен бизнес, приносящий огромные доходы. Ежедневно рекламируются новые чудо диеты, упражнения или тренажеры, которые без труда решат проблемы лишнего веса. Желание найти легкий способ похудеть, привести фигуру в порядок объяснимо. Со спортивной фигурой человек чувствует себя увереннее.

В своей книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр описывает секреты простого похудения без изнурительных диет. Главное, правильно питаться и добавить физические упражнения.

Ознакомившись с содержанием книги Аллена «Легкий способ сбросить вес», легко усвоить как правильно:

  • утолить голод и не переесть;
  • получать наслаждение от полезной еды;
  • составлять правильный сбалансированный рацион;
  • привить любовь к овощам и фруктам, которые ранее не присутствовали на столе.

В своем бестселлере автором разработана формула легкого способа сбросить лишний вес. По мнению Аллена Карра, причина заключается в переедании. Именно оно приводит к чувству вялости и апатии, психологическому и физическому дискомфорту. Правильное питание – удовольствие, переедание – дорога к болезням. Описанный метод «Легкого способа сбросить вес» дает конкретные ответы на вопросы по перееданию, которое провоцирует раздражение к правильному питанию – получение положительных эмоций.

Помогают ли диеты?

«Легкий способ сбросить вес» предлагает употребление любимых продуктов в неограниченном количестве при этом вес сохраняется без диет. Звучит неправдоподобно. Но и диеты не помогают так быстро похудеть, как говорится в рекламе. Иначе проблема лишнего веса была бы давно решена. Содержание книги поясняет, почему не помогает диета, используя психологические установки и советы из практики.

Существенный недостаток диеты — это ограничение в еде, постоянное чувство голода и стресс для организма. Все мысли вертятся вокруг очередного приема пищи. Сначала люди чувствуют себя несчастными из-за малой порции и не совсем вкусной еды. Потом приходит угрызение совести, что калорий попало больше чем прописано в диете. Получается, когда человек не сидит на диете он может спокойно пропустить трапезу. Во время диетического питания возникает желание все наверстать в следующий прием. Диета связана с психологической подоплекой.

Наделенные железной волей, умением держать себя в руках выполняя все предписания достигают желаемого результата. Когда время диеты заканчивается, все возвращается назад и вес в том числе. Нужно поменять привычки, которые напрямую связаны с едой. «Легкий способ сбросить вес» дает советы по изменению ситуации в отношении привычек питания.

Как Сбросить Вес Аллен. Лёгкий способ сбросить вес

Классификация продуктов

Аллен Карр в своей книге рассказывает о «плохих» и «хороших» продуктах с практическими рекомендациями.

Продукты, участвующие:

  • в зашлакованности организма;
  • ухудшающие обменные процессы;
  • в накоплении лишних килограмм названы плохими, которые рекомендованы к полному исключению.

К суррогатным продуктам автор относит:

  1. Кетчуп и майонез.
  2. Копченые колбасы.
  3. Соленые изделия.
  4. Сахар, мука.
  5. Рис шлифованный.

Хорошими называют те, что:

  • способствуют очищению организма;
  • обеспечивают необходимой энергией;
  • помогают сбросить вес.

В список хороших продуктов включены:

  1. Злаки, крупа.
  2. Орехи, фрукты.
  3. Сухофрукты, семечки.
  4. Натуральные соки.
  5. Свежие овощи.
  6. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Полученные и потраченные калории

Карр, описывая «Легкий способ сбросить вес», не оставил без должного внимания вопросы по «потреблению» и «утилизации». Когда «потребление» (количество продуктов и вид) будет постоянно превышать «утилизацию» (сжигание калорий) вес пойдет в рост.

Большинство людей считают невозможным похудеть без физических упражнений. Однако, занятия спортом вызовут чувство голода и жажды, увеличат потребление продуктов. С учетом влияющих на организм факторов» потребление» не может превышать «утилизацию». Эту мысль автор пытается донести до читателей, приводя практические примеры из жизни.

Что называют натуральными продуктами?

Потребление продуктов в естественном виде, не подвергая заморозке, консервации, термической обработке. К ним нет смысла добавлять специи, соус, другие добавки. В сыром виде имеют хорошие вкусовые качества. Их называют натуральными.

«Легкий способ сбросить вес» содержит рекомендации по правильному отличию полезного от вредного. Блюда из натуральных продуктов, которые едят без заправок и будут полезными, не ограниченными в потреблении. Выбирая легкий способ похудеть в одном приеме пищи, не советуют смешивать белки и углеводы. Фрукты едят отдельно.

Условия похудения

Книга «Легкий способ сбросить вес» способна помочь отчаявшимся людям. Методика, прописанная в книге, направлена на правильное настроение ума. При желании возможность получить определенный результат существует, если:

  • четко следовать описаниям и советам;
  • не относиться к предложенному способу похудеть как к диете. Изменить образ жизни, настроившись на получение удовольствия от правильного питания;
  • быстрые результаты дают монодиеты. Похудение по Карру проходит медленно без вреда для здоровья;
  • к пище относиться как к топливу и заправляться, чувствуя настоящий голод, но не за компанию с друзьями.

Добиваясь поставленной цели, нужно помнить, что идеальный вес — это вес, в котором чувствуешь себя комфортно.

Отзывы о книге разные. Одни считают прочтение пустой тратой времени и денег. Другие думают, что она написана для людей, не имеющих силу воли, но имеющих мозги. В книге присутствует дар убеждения, читается легко. А разделять мнение автора или нет каждый решает сам.

Как Сбросить Вес Аллен. Читаем и худеем: «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/chitaem-i-hudeem-legkij-sposob-sbrosit-ves-allena-karra/

Похудение по Алену Карру: 9 принципов метода "Легкий способ сбросить вес"

Аллен Карр не только известен своим методом по борьбе с курением, но и является автором книги "Легкий способ сбросить вес". В данной статье будут выделены главные принципы этого метода.

1. Переедание

Лишний вес обусловлен употреблением большого количества еды. Человек переедает из-за того, что ест не правильные продукты, которые лишены питательных веществ. Такая пища лишена достаточной энергии, в результате чего человек остается голодным и продолжает есть.

2. Обмен веществ

Многие люди обвиняют в своем излишнем весе обмен веществ. Они уверяют, что едят очень мало и при этом набирают вес. Все это, по мнению Аллена, полная ерунда. Тому пример, люди из неразвитых стран мира, которые недоедают и страдают недобором массы тела. И никто из них не имеет избыточного веса в силу наследственности или плохого обмена веществ.

3. Голод

Чувство голода - это не зло, а сигнал того, что пора пополнить организм энергией. Только имея чувство голода, можно получить невероятное удовольствие от его утоления. При этом человек может наслаждаться этим процессом, по несколько раз в сутки до конца своей жизни, получая массу энергии и не опасаясь лишнего веса.

4. Суррогатная пища

Человек - заложник своих привычек, он привыкает есть ту пищу, к которой привык с детства. Но также можно привыкнуть и к вкусу еды, которая сделает вас стройным и здоровым до конца жизни. Главный принцип Аллена Карра в том, что 70 % пищи должны составлять натуральные продукты, остальные 30% могут состоять из суррогатов. Аллен считает, что мясо и молочные продукты- это суррогат. 70% еды должна составлять натуральная пища, которая не прошла ни одну обработку: это фрукты, ягоды, овощи, зелень, орехи, семена, цельнозерновые макароны.

5. Принцип раздельного питания

За один прием пищи не стоит употреблять несколько видов продуктов. Например, фрукты сочетаются только с овощами, а при одновременном употреблении в ними других суррогатов, возможен дискомфорт в желудке.

6. Перекусы

Не перекусывайте между основными приемами пищи. Перекусы обычно происходит по привычке или от скуки.

7. Напитки

Всем напиткам предпочитайте воду и свежевыжатые соки. Алкоголь, кофе, чай можно употреблять, но это уже будет входить в 30% ежедневных суррогатов. И это надо помнить.

8. Размер порции

Следите за размером порции. Ешьте ровно столько, чтобы утолить голод.

9. Физическая нагрузка

У каждого человека должно быть правильное отношение к физическим упражнениям. Аллен Карр призывает заниматься физкультурой не ради похудения, а только ради улучшения мышечного тонуса, чтобы чувствовать себя подтянутыми, здоровыми и красивыми.

У каждого человека есть дар от Бога - это жизнь! Каждый человек сам волен распоряжаться своей судьбой. Если есть желание прожить жизнь счастливо, энергично и активно, то цель по снижению веса и приобретению правильных привычек будет достигнута!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/life_women/pohudenie-po-alenu-karru-9-principov-metoda-legkii-sposob-sbrosit-ves-5da0d842e4f39f00b228ca13

Поделиться этой записью: