Похудение девушка форум

Содержание

Как девушке похудеть за месяц? Эффективная женская сушка до и после, личный опыт

Рельефное тело — то, о чём мечтает большинство посетителей спортивного зала. Однако достичь желаемого результата с помощью одних тренировок или, наоборот, только благодаря диете не получится. Здесь нужен комплексный подход, который чаще всего называют сушкой. К ней прибегают не только профессиональные спортсмены, но и те, кто хочет привести себя в форму перед летом или особым событием.

Тренер и чемпион по фитнесу и бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий знает все нюансы процесса сжигания жира. Десятки людей изменили тело к лучшему под его руководством. Но самый впечатляющий результат показала Дарья Дмитриева. Рассказываем, как девушке удалось избавиться от 12% жира и обрести рельеф всего за месяц.

Как работает женская сушка на личном опыте?

Дарья решилась на сушку в летнее время, чтобы привести себя в порядок. До этого девушка не занималась спортом регулярно, не считала калории и грешила сладостями. Кроме того, Дарья — мама. К началу усиленной работы над телом её ребёнку исполнилось три года. Юрий рассказывает, что его подопечной удалось показать удивительный результат для новичка. Ведь обычно процесс жиросжигания отнимает как минимум пару месяцев.

Похудение Девушка Форум. «Я была самой себе противна»: сибирячка похудела на 54 килограмма и изменилась до неузнаваемости

Дарья и Юрий на тренировке

Фото: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Юрий: Сработало несколько факторов. Во-первых, программа тренировок и питания были направлены на максимально быстрый результат. Дарья, со своей стороны, всё строго выполняла. Во-вторых, сработал эффект новичка. В таком случае анаболизм, то есть рост мышечной массы, больше.

Похудение Девушка Форум. ДО и ПОСЛЕ. 3 реальные истории похудения. Много фото внутри.Раскачиваем метаболизм: как восстановить режим питания после праздников?Возвращаемся в форму без вреда для здоровья.Похудение Девушка Форум. Реальные истории и фото сильно похудевших людей. Советы и отзывы о методиках похуденияГора мышц. 6 главных мифов о бодибилдинге, в которые пора перестать веритьО том, что необязательно употреблять стероиды, отказываться от кардио и любимой еды.

5 недель диеты и домашних тренировок без химии

Дарья занималась в домашних условиях под удалённым, но чутким руководством тренера. Её ежедневный калораж не превышал 1200 ккал. Рацион был строго сбалансирован: в него входило около 30% сложных углеводов, 50% белков и 20% жиров. По словам Юрия, многие девушки не могут просушиться на такой диете. Он отметил, что одним из важных факторов стремительного похудения оказалась изначальная несклонность к полноте. Соотвественно, когда Дмитриева выстроила систему питания и исключила из неё вредные продукты, она с лёгкостью достигла видимого результата.

Похудение Девушка Форум. Как девушке похудеть за месяц? Эффективная женская сушка до и после, личный опыт

Питание Дарьи во время сушки

Фото: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Кроме того, Дарья поспешила заявить подписчикам, что она не прибегала к химии во время наращивания мышечной массы. Её максимум в использовании добавок — протеин и BCAA. Выбор девушки пал на гороховый белок, на котором она готовила разнообразные ПП-блюда.

Похудение Девушка Форум. Как похудеть, фото похудевших до и послеВсё тело за 30 минут. Эффективная тренировка домаВсего четыре простых упражнения, которые отлично проработают разные группы мышц.Похудение Девушка Форум. Девушка весила 168 кг, но взяла себя в руки и изменилась до неузнаваемости, похудев больше чем в два раза

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3941143-kak-devushke-pohudet-za-mesjac-effektivnaja-zhenskaja-sushka-do-i-posle-lichnyj-opyt.html

Девушка весила 168 кг, но взяла себя в руки и изменилась до неузнаваемости, похудев больше чем в два раза

Улыбчивая 29-летняя блогерша Симона Андерсон из Окленда, Новая Зеландия, недавно поделилась в "Инстаграме" своей чудесной трансформацией, которая невольно вызывает уважение. Девушка показала коллаж из двух фото: на левом она запечатлена до похудения, на правом — как выглядит сейчас. И кажется, что это просто разные люди.

Шесть лет назад Симона весила 168 кг, питалась фастфудом и с трудом справлялась с обычными повседневными делами, пишет News.com. Пешая прогулка и подъём по лестнице казались девушке пыткой. Несмотря ни на что, она оставалась жизнерадостной и любила себя, но постепенно стала всё больше беспокоиться о своём здоровье. Блондинка решила, что надо что-то менять, и отважилась на операцию по уменьшению желудка. А потом удалила лишнюю кожу.

Похудение Девушка Форум.

Мне просто было трудно прожить обычный день

Однако только операций на пути к здоровой жизни мало. Симоне пришлось полностью пересмотреть диету и распорядок дня. Теперь на первом месте здесь было здоровое питание, усиленные интервальные тренировки и нескончаемая вера в себя. На завтрак у девушки — белковый коктейль с овощами и фруктами. Закуски варьируются от сухофруктов и орехов до яйца вкрутую, на обед — свежий салат, роллы в рисовой бумаге или кукурузные оладьи. На ужин — какая-нибудь белковая пища с овощами или пастой. В итоге блондинка похудела на колоссальные 92 кг.

Похудение Девушка Форум.

Я знала, что моя конечная цель займёт много времени и сил и потребует решимости, преданности делу, пота и слёз

Основываясь на своём опыте, Симона написала книгу "Путешествие к здоровью". А в "Инстаграме" выкладывает не только красивые селфи, но и честные фото о том, что даже у идеального на первый взгляд тела есть свои особенности, которые нужно принимать и любить.

Источник: https://life.ru/p/1328792

Как похудеть, фото похудевших до и после

Не верь всем супер методикам, которые предлагают за деньги.
Хочешь узнать, как же на самом деле похудела Алла Пугачева? В интервью на этот вопрос она ответила:“Надо меньше жрать!” Оказывается, все гениальное слишком просто и не надо платить денег, чтобы узнать это.

Благодаря отзывам о похудении мы составили список самых эффективных способов похудения. Представляем лучшие методы похудения совершенно бесплатно:

  1. “Меньше жрать” (с) Алла Пугачева
  2. Самая простая диета – не есть после 19 часов
  3. Бодифлекс или Оксисайз
  4. Лучшая диета для похудения – Английская диета
  5. Не зацикливайся на похудении и всегда будь в хорошем настроении!

Кроме того, не надо забывать, что похудеть недостаточно, – чтобы иметь красивую фигуру, надо обязательно делать физические упражнения для красоты.

Так просто и скучно? Да! Подожди, не уходи!!! Подними левую руку… Подними правую руку… Сделай это! Сделай!!

А теперь потянись, выгнись как кошка… Вот он – первый шаг!
Включи музыку и потанцуй минут 15-20 – делай что угодно, Двигайся! И так каждый день.

Прежде чем кушать, раздели привычную порцию еды пополам – половину медленно съешь, а остальное убери в холодильник, ты можешь съесть вторую половину всего через час. Если захочешь… Когда захочется залезть в холодильник после 19 часов – открой эту страничку и посмотри на фото похудевших. А лучше держи эту страницу всегда на экране. Как только захотелось есть, посмотри фото – всего через месяц ты станешь стройнее.

Если удалось не есть вечер, отметь в календаре. И обязательно раз в три дня записывай свой вес в календаре. Но имей ввиду, первые результаты появятся только через 2 недели! Именно столько надо организму, чтобы начать перестраиваться при правильном похудении без ущерба для здоровья.
Хватит изучать новые диеты, просто начни худеть прямо сейчас!!! Если начнешь, то уже через месяц сбросишь 5кг, через 2 месяца – 10кг и т.д.

Получилось похудеть? Расскажи нам! Как тебе удалось “уговорить” себя?
Отзыв с фото можно отправить здесь.

Похудение Девушка Форум.

Источник: https://krasota-expert.ru/kak-poxudet/

Поделиться этой записью: