Самый лучший способ похудеть отзывы форум

Содержание

Реальные диеты для похудения с отзывами

Все мы хотим иметь красивое, подтянутое тело, быть здоровыми и полными сил. И поэтому при появлении лишних килограммов сразу же начинаем бить тревогу. И это правильно, ведь избыточный вес не только портит внешний вид, но и нарушает физическое и психическое здоровье.

Что же делать в таких случаях? Конечно же, в первую очередь необходимо обратиться к специалисту-диетологу, который на основании ваших личных данных подберет вам наиболее эфективный способ похудения. И это, скорее всего, будет не просто диета, а целый комплекс эффективных методик, включающий в себя правильный рацион питания, физическую активность, режим дня и прочее.

Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум. Реальные диеты для похудения с отзывами

Реальные диеты

Все это будет подбираться индивидуально, как режим питания, так и другие меры. Однако, все же есть смысл перечислить небольшой список диет, которые судя по отзывам, реально помогают похудеть.

Гречнево-кефирная диета

Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум. Быстрое похудениеОдна из самых популярных монодиет, о которой можно найти много положительных отзывов и которая, к счастью, не способна нанести вред Вашему здоровью – это кефирно-гречневая диета.

Количество продуктов рассчитывается под каждого индивидуально, но, в классическом понимании, берется 250 г распаренной гречи и 1 литр кефира в день.

Готовить гречку следует так – залить (на ночь!) один стакан гречи двумя стаканами кипятка и дать крупе распариться. При этом, ни соль, ни сахар добавлять в кашу не следуют. Теряется весь «здоровый» смысл от такой диеты. И, вуаля! На утро у вас будет готова гречневая каша для похудения.

Согласно кефирно-гречневой диете, следует разделить полученное количество гречневой каши на 5-6 приемов, которое вы съедаете в течение дня, с временным промежутком 2-3 часа. «Спасением» в придании вкуса может стать добавление несоленого соевого соуса или лимонного сока. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.

Что касаемо кефира, то одновременно с гречкой пить его никак нельзя. Это сведет весь положительный эффект от кефирно-гречневой диеты к минимуму. Кефир лучше пить либо за 1 час до приема гречи, либо через 1,5-2 после. Но стоит помнить: всего на день разрешается 1 литр нежирного кефира.

Помимо этого на кефирно–гречневой диете разрешены к употреблению такие продукты как негазированная вода (1,5-2 литра) или зеленый чай (без сахара), чтобы шлаки и жир из организма выходили быстрее.

Ну и последнее. Кефирно–греневая диета не должна длиться более 14 дней. Можно следовать диете и меньший срок (3, 6, 10 дней). Главное прислушиваться к своему организму, его самочувствию и не считать дни до окончания диеты.

Если правильно следовать диете, то, скажем, за 10 дней можно потерять до 10 кг веса. Греча, в сочетании с кефиром, естественным образом очищает Ваш организм, а так же нормализует обмен веществ!

Чтобы вес не вернулся по окончании диеты не стоит набрасываться сразу на еду и ни в коем случае нельзя переедать!

Выходите из диеты постепенно: последовательно добавляйте к рациону некрахмалистые овощи, отварную курицу, рыбу, фрукты.

Диета Лесенка

Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум. Самый эффективный и быстрый способ похудеть отзывы«Лесенка» – диета достаточно простая, непродолжительная и весьма эффективная.

В основе лежит прохождение пяти ступеней, каждая из которых по-своему важна и подготавливает к последующей.

Нарушение последовательности может препятствовать получению ожидаемого результата.

  1. День первый – «Очистительный». В рацион войдет 1 килограмм яблок – предпочтение лучше отдать не кислым сортам – и активированный уголь (1-2 таблетки в полтора-два часа). На этом этапе, как ясно из названия, происходит очищение организма: вывод шлаков и избавление от токсинов. Уже к середине дня Вы почувствуете приятную легкость во всем теле, а весы порадуют первыми результатами.
  2. День второй – «Восстановительный». День посвящен восстановлению микрофлоры кишечника. Главными помощниками станут кисломолочные продукты: 1 литр кефира и 600 граммов творога. Жирность, разумеется, низкая. Без добавок.
  3. День третий – «Энергетический». За два дня организм истратил весь запас гликогена. Восполнить запас энергии помогут: изюм (300 граммов), мед (2 столовые ложки) и компот из сухофруктов (до 2 литров). Для компота подойдет курага, чернослив и сушеные яблоки.
  4. День четвертый – «Строительный». Темой четвертого дня становится белок – главный строительный элемент нашего организма. Меню составит 0,5 килограмма филе индейки или курицы. Перечисленные продукты славятся высоким содержанием белка, низким содержанием жиров/углеводов. Допускается свежая зелень.
  5. День пятый – «Сжигающий». В меню пятого дня войдут сложные углеводы – овсяная каша на воде из 200 гр. сухих хлопьев (чем грубее, тем лучше) и клетчатка – 1 килограмм сырых овощей и фруктов.

Диетологи рекомендуют более частые небольшие приемы пищи. Поэтому суточный рацион следует разделить на 5-7 порций.

На протяжении всей диеты одним из ключевых правил является соблюдение водного баланса. Вода не только поможет очистить организм, но и притупит чувства голода.

Строгое соблюдение вышеперечисленных правил питания позволят без особого труда скинуть от трех до семи килограммов меньше, чем за неделю.

Капустная диета

Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум. Как похудеть — реальные способы и методы. Отзывы похудевшихКапустная диета является одной из самых популярных диет, но в чём же её секрет?

Диета не отличается быстрым результатом, да и отсидеть её не так-то просто, однако многие девушки, стремящиеся поскорее сбросить лишние килограммы, предпочитают именно её, ведь вес, сброшенный на этой диете, вряд ли к вам вернётся и после её завершения.

Итак, рассмотрим поподробнее меню диеты.

Как вы догадались, основу этой диеты составляет капуста (причём её количество не ограничено) и вода (не менее 1,2 литров в день).

  • Как правило, во всех вариациях капустной диеты день принято начинать с воды, зелёного чая или кофе (естественно, без сахара).
  • Далее, следуя меню традиционной капустной диеты, на обед вы можете позволить себе капустный салат с морковью (естественно, без соли, но можно добавить немного растительного или оливкового масла) и не более 200 грамм отварного низкокалорийного мяса или рыбы.
  • На ужин снова капустный салат (при желании можно заменить на овощной суп), а также перепелиное яйцо (или половина куриного) и любой фрукт на выбор, кроме банана.

Также, во время диеты вводится запрет на употребление соли, сахара, любых мучных изделий и алкоголя.

Таким образом, за 10 дней такого питания вы сможете сбросить от 6 до 10 килограмм (в зависимости от начального веса).

Главный плюс капустной диеты заключается в том, что при правильном выходе с диеты, к вашему повседневному рациону потерянные килограммы не возвращаются.

К тому же, в отличие от многих других диет, капустная не только не наносит вреда организму, но и помогает избавиться от накопленных в организме шлаков и токсинов, а также рекомендована при заболеваниях печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

Химическая диета Усама Хамдий

Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум. Лучшие методики реального похуденияУсама Хамдий зарекомендовал себя, благодаря работе с людьми, страдающих от диабета. Его исследования показали – употребление большого количества белков и уменьшение потребляемых углеводов в организме человека приводит к дефициту энергии, и приходиться расходовать внутренний резерв тела, а это, так нелюбимые нами, жировые отложения.

Преимущество данной диеты – объем мышц остается прежним. При дополнительной физической нагрузке, тело становится упругим и приобретает соблазнительный рельеф.

Продолжительность диеты 4 недели.

1 неделя

  • На завтрак каждый день нужно съедать яйца и цитрус на выбор – апельсин или грейпфрут.
  • Обед – приготовленное на гриле или отварное филе цыпленка, овощи на пару, фрукты.
  • Ужин – яйца, нежирное мясо либо рыба, цитрус.

2 неделя

  • Завтрак – яйца, цитрус.
  • Обед – яйца, свежие и приготовленные на пару овощи, не жирное мясо или рыба, цитрус.
  • Ужин – яйца, куриное филе с салатом, цитрус.

3 Неделя

  • Не такая строгая, можно употреблять фрукты, овощи на пару, отварное филе.

4 неделя

  • На каждый день дается объем и вид продукта, в какой последовательности и насколько приемов пищи вы его разделите – решать вам. Можно выбрать – мясо, рыбу, куриное филе, хлеб, овощи, творог, цитрус.

Следуя рекомендациям доктора Хамдий за 4 недели можно сбросить от 10 до 30кг.

Данная диета не предназначена для беременных и кормящих, если у вас есть аллергия на цитрусовые и яйца, заболевания ЖКТ и выводящих путей.

Японская диета

Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум. Эффективные способы похудения в домашних условияхЯпонская диета на слуху у многих. Отличаясь спецификой и, обрастая мифами, она привлекает всё больше новых последователей.

Методика, несомненно, удобна. Можно забыть, что такое калории и маленькая порция. Но только выдержка самурая поможет человеку, решившему похудеть таким образом. Ведь нужно строго соблюдать меню. Недопустимо переставлять дни или придумывать заменители продуктам, как это делают лжеяпонские диеты.

Рацион курса поистине японский, как и сулит название. Сюда входят: фрукты, овощи, рис, соя, рыба и дары моря. Чтобы организм не прекращал получать витамины, предпочтение отдают продуктам в сыром виде. Ничего не солят и не добавляют сахар. Алкоголь отсутствует полностью. Зато чай пуэр можно пить вдоволь (не менее 1,5 литров в день).

Меню делится на 7 дней, последний из которых включает выход из диеты:

  1. Морепродукты (эффективнее готовить их на пару)
  2. Овощи (сырые). В минимальном количестве берут соевый соус для салата
  3. Бурый рис
  4. Фрукты (яблоки, мандарины, грейпфруты)
  5. Бобы (бобы, соевые продукты без ГМО)
  6. Супы (мисо суп)
  7. Небольшие порции продуктов каждого дня.

Если результат не устраивает, те же блюда повторно едят до 14 дней, но не больше.

Увлекаясь похудением, нужно помнить, что данный курс проводится раз в год, исключая беременность, болезни ЖКТ и сердца.

Стоит сказать, что японская диета помимо сжигания жира заметно улучшает здоровье. Может быть, 3 килограмма это не результат, зато хорошая работа кишечника и усиление метаболизма – приятный подарок.

Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум.

Отзывы о диетах, которые реально помогли людям похудеть

Ниже вы можете почитать отзывы от людей, которые распрощались с лишним весом именно благодаря этим диетам.

Отзывы о химической диете Усама Хамдий

Здравствуйте. Уже много лет я страдаю ожирением. Мне не в первой слышать в свой адрес оскорбления по поводу лишнего веса. Я пыталась “сидеть” на многих диетах. К сожалению, у меня не хватало терпения, и я срывалась.

Когда мой вес перевалил за 90 кг, я решила собраться с мыслями и стала “бороздить просторы интернета”. Когда наткнулась на эту диету, у меня возникли сомнения. Для меня казалось невозможным похудеть за месяц на 28 кг! Но ради себя любимой я собрала всю свою волю в кулак и решила попробовать.

Первая неделя диеты Усама Хамдий была просто пыткой, но она несла свой результат. Я потеряла 3 кг, а спустя месяц – 18 кг! Я была в не себя от восторга. Вы бы видели мои слёзы радости. Я не бросила соблюдать диету и до сих пор продолжаю “сидеть” на ней ( идет уже второй месяц). Само собой я одновременно занялась спортом – бегаю по утрам и качаю пресс. Этот первый месяц был сущим адом. Всегда тяжело начать.

Кстати недавно посоветовала сестре. Она не верила мне, но я попросила ее хотя бы попробовать. Сестра на диете “Усама” уже неделю. У нее результат оказался лучше моего. Она сбросила 4,5 кг.

По этому поводу хочу сказать, что прежде чем читать и слушать негативные отклики по поводу диет, нужно пробовать самому. Никто лучше вас не узнает результат.

Елена (преподаватель в университете)

Опыт борьбы с лишним весом у меня не большой. С ним я боролась не долго, и успела попробовать всего лишь пару диет. Особенно мне понравилась диета Усама Хамдий. Так называемая химическая диета.

В диете мне не пришлось ничего изменять, результат и так получился отличный. В этой диете можно употреблять только не жирное мясо курицы и говядины, рыбу, разные фрукты, овощи, яйцо, а так же несолёный сыр и чёрный хлеб. Важно чтобы всё варилось на овощном бульоне. Но запрещается употребление в пищу сливочного масла, животные жиры и сахар. В принципе мало тех продуктов, от которых нужно отказаться. Но это того стоит. Так же дополнительно к этой диете я занималась спортом, особое внимание, уделяя пробежке и прессу если хочется убрать живот.

Через неделю после начатия этой диеты я сбросила 3 килограмма и 500 грамм. Скажу точно, что за месяц можно похудеть на 10 килограмм, но всё зависит от того сколько человек весил изначально и не нарушал ли он диету. Мне, моим друзьям и знакомым эта диета помогла, а значит, может помочь и вам. Диетой я довольна. И самое главное это не заменять продукты на другие и не меняйте их местами, полностью соблюдая диету, дополнительно занимаясь спортом. Верьте в себя и в свои силы и у вас всё получится.

Инга (предприниматель)

Мне бы хотелось поделиться с вами впечатлениями о химической диете профессора Усама Хамдий. Долгие месяцы я пыталась найти эффективную и подходящую для меня диету, но все попытки оказались тщетными. Но как-то раз в интернете я наткнулась именно на нее и, набравшись смелости, решила испробовать, ведь попытка не пытка.

Безусловным плюсом этой диеты является то, что она рассчитана всего на 4 недели и на каждую неделю есть расписанное меню. Так же есть четкий перечень правил, которые необходимо соблюдать во время диеты. Продукты, которые употребляются в диете самые обычные и их легко можно купить в самом обычном магазине. Пожалуй, единственный небольшой минус, который я для себя отметила это то, что нельзя ни в коем случае заменять продукты и переставлять местами.

По прошествии недели я решила проверить результаты моих усилий. Взвесившись, оказалось, что я сбросила 2,3 кг. Так же не стоит забывать о том, что чем больше изначальный вес, тем больше килограммов будет уходить. Не могу сказать, что все 4 недели были легкими, но чего не сделаешь ради стройной фигуры. Диета действительно помогает и в этом я убедилась на личном опыте, в конце четвертой недели мой вес уменьшился на 9,5 кг.

Светлана (руководитель регионального отделения банка)

Отзывы о гречнево-кефирной диете

Я много лет старалась побороть лишний вес разными голодовками и строжайшими запретами, но ничего не помогало, килограммы уходили очень медленно, а возвращались с искрометной скоростью. Диет я перепробовала огромное количество, результат был равен нулю, но совсем недавно я прочитала о гречнево-кефирной диете и решила попробовать, уж больно она мне приглянулась.

А понравилось мне то, что можно не только терять лишний вес, но и очищать свой организм от шлаков и токсинов. А так же, данная диета повышает тонус, нормализует ваши нервы и восстанавливает нарушенные биоритмы сна, благоприятно воздействует на весь организм, придаёт блестящий вид вашей коже, улучшает работу печени, а также улучшает работу печени.

Она действительно помогла, за 14 дней можно сбросить до 10-и кг, это и для организма не вредно и для себя в радость. Вот только я кое-что изменила, вместо яблока утром и вечером, вливала туда немного лимонного сока, и вкусно и полезно.

И ещё одним из главных плюсов этой диеты – это экономность, она не требует много финансовых затрат. Но есть и минусы, если не правильно приготовить гречку, результата не появится и на пятнадцатый день. Диета действительно является очень эффективной и подходит абсолютно всем, главное соблюдать все рекомендации.

Светлана (бухгалтер)

Отзывы о японской диете

Сколько себя помню, лишний вес был всегда. Проблемы с выбором одежды, неловкость, учитывая, что моя подруга стройная и подтянутая. Заняться собой решила 5 месяцев назад, надеясь, что к Новому году похудею.

Из многообразия диет меня привлекла «Японская». В ней собрано всё самое необходимое организму, отварное мясо, рыба, овощи, яйца, кефир, яблоки и даже кофе, что очень порадовало. Сложность была только в том, что без сладкого я никак. Поэтому на полдник съедала дольку чёрного шоколада. Ещё я добавила немножко спорта, по утрам делала зарядку, ничего сверхъестественного, скачала урок с интернета, и перед сном обязательно устраивала прогулку на свежем воздухе.

Результат не заставил ждать, через две недели ушло 3 кг. Я продолжала питаться так же. Уже через месяц я похудела на 8 кг. Через два на 17. Сейчас не уступаю той самой подруге в стройности. И мне не приходится изводить себя голодом.

Кстати на все праздники я кушала всё что хочу, в обычные дни питаюсь по диете, и вес не возвращается! Стоит ли говорить о том, что я похорошела, мне стало физически лучше. И самое главное это душевный комфорт. Я чувствую себя уверенно, не стесняюсь, примеряя платье в магазине. Да, я не пробовала похудеть каким-то другим способом, честно говоря, и желания нет. Свой выбор я сделала.

Юлия (торговый представитель)

Исходя из личного опыта, могу сказать, что диета очень эффективная. По крайней мере, мне за три недели удалось похудеть почти на 10 кг. Но у меня был очень хороший стимул – срочно нужно было вернуть человеческий облик перед свадьбой, поэтому всем рекомендациям я следовала строго, собрав всю свою волю в кулак).

Из достоинств диеты хотелось бы отметить ее простоту. Не нужно ломать голову, что приготовить (удобно, что меню расписано буквально по дням), не нужно с собой на работу постоянно таскать тысячу всяких контейнеров с обедами и перекусами (как, например, в системе дробного питания). Достаточно утром сварить яйца или мясо и захватить какой-нибудь фрукт.

Еще хочу сказать, что на этой диете не чувствуешь себя голодным и несчастным, все-таки рацион довольно разнообразный и сбалансированный. Конечно, труднее всего было продержаться первую неделю. Если честно, садясь на диету, я думала, что больше всего мне будет не хватать сахара, потому что оочень люблю всякие сладости и вкусняшки.

Однако оказалось, что соль – это гораздо более сильный продукт. Без соли поначалу вся еда кажется одинаковой на вкус, точнее, полностью его теряет. Однако уже на четвертый день диеты резко начинает меняться вкусовое восприятие, и открываются новые оттенки вкуса казалось бы привычных продуктов. Короче, результаты диеты меня очень даже порадовали, своей цели я добилась за очень небольшой срок.

Анита (медсестра)

В заключение хочется пожелать всем экспериментаторам над свои здоровьем помнить, что «Диета» – понятие временное. Лучше сразу стремиться к тому, чтобы Ваш организм работал без стрессов в питании и, поверьте, красивое тело и здоровый организм не заставят себя ждать.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!Опубликовано в рубрике Диеты.

Источник: https://pohudet-legko.ru/dietyi/realnyie-dietyi-dlya-pohudeniya-s-otzyivami.html

Как похудеть — реальные способы и методы. Отзывы похудевших

Отзывы уже похудевших не только могут оказать практическую помощь людям, задумавшимся о корректировке собственной фигуры, приведя действенный алгоритм того, как можно похудеть без вреда для здоровья. Истории тех, кто уже преобразился внешне, также являются самыми эффективными мотиваторами, иллюстрирующими, как в реальной жизни достигать поставленных целей.

Ознакомившись с отзывами и конкретными рекомендациями, человеку удастся грамотно организовать процесс своего похудения.

Эффективные методы похудения

Как похудеть (отзывы похудевших обычно связаны с разными методами корректировки фигуры), каждому человеку рекомендуется решать совместно с опытным диетологом или специалистом по питанию и фитнес-тренером. Профессионалы разработают план действий для внешнего преображения своего клиента, основываясь на имеющихся у него заболеваниях, его физической подготовке, а также конечном результате, который он ожидает после преображения.Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум.

Выбирают (в абсолютном большинстве случаев специалисты комбинируют несколько методов) конкретный способ похудения из множества вариантов, считающихся наиболее эффективными:

Способ похудетьКраткое описание
Народные средстваС помощью народных методов можно не только похудеть, но и улучшить состояние своего здоровья, очистив организм от скопившихся шлаков и токсинов. Использование конкретных продуктов с целью снижения веса имеет минимум ограничений (не рекомендуется только людям, склонным к аллергическим реакциям). Несмотря на ряд преимуществ, основным недостатком такого способа преображения является продолжительное время, требующееся на то, чтобы результат в похудении стал заметным невооруженным глазом (следовать народным рекомендациям нужно не менее 4-5 мес.).

Самыми действенными народными средствами в снижении количества жировой прослойки считаются:

  • мёд (его следует принимать внутрь по 1 ч. л. ежедневно, мёд восполняет требуемое количество глюкозы в крови, а также стимулирует выработку желчи, ускоряющей процесс жиросжигания);
  • травяные настои и чаи (в состав жиросжигающих напитков могут входить рябина, крапива, шиповник, одуванчик, фенхель, мята, береза, мать-и-мачеха и так далее);
  • яблочный уксус (1 ч. л. уксуса следует добавить в 200 мл кипяченой воды комнатной температуры. Принимать такой напиток следует внутрь по 1 ст. л. после еды).
Лекарственные препаратыЭтот способ похудения считается экстремальным. Несмотря на то, что видимый результат прием лекарственных препаратов принесет уже спустя 5-7 дней, негативное влияние, оказываемое им на организм, должно заставить худеющего задуматься о целесообразности своего выбора.

Основное действие лекарственных средств для похудения направлено на избавление организма от лишней жидкости (мочегонный эффект). Чрезмерная нагрузка на органы мочевыделительной системы может вогнать организм в стресс, выходить из которого удастся только с помощью врача.

СпортФизическая нагрузка – это самый здоровый способ похудения без ущерба для здоровья. Его основным преимуществом является то, что вес, избавиться от которого удастся в процессе занятий спортом, не вернется в кратчайшие сроки, даже при смене образа жизни худеющим. Составлять программу тренировок, вне зависимости от места занятий спортом, рекомендуется совместно с фитнес-инструктором.
ДиетыС помощью диет удастся похудеть на 3-5 кг за 1-2 недели (в зависимости от выбранной методики). Несмотря на свою эффективность, резкое ограничение рациона питания негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а также психологическое состояние худеющего. Более того, после окончания диеты, потерянные килограммы, в абсолютном большинстве случае, возвращаются в течение месяца.

Можно начать самостоятельное восстановление своего тела, первым этапом на пути к преображению станет корректировка привычного рациона питания. Необходимо исключить все, кроме хлебобулочных изделий, отказаться от которых часто не получается. Чтобы не вводить себя и свой организм в стрессовое состояние, допускается есть хлеб только в первой половине дня.

Питаясь в остальное время в соответствие с принципами правильного питания, можно за 2 недели избавиться от 4-5 кг. Также нужно принять решение не останавливаться на достигнутом и заниматься спортом. Если отлучаться из дома надолго не получается, то можно составить комплекс упражнений для домашнего тренинга с подручными утяжелителями.Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум.

Как похудеть (отзывы похудевших следует изучать совместно с комментариями профессионалов, относящимися к конкретному случаю преображения) и придать своему телу рельефность, человеку следует решать только после полного обследования состояния своего здоровья. Пренебрежение этой рекомендацией может привести не только к снижению эффективности процесса избавления от лишнего веса, но и усугублению фактического состояния здоровья человека.

Залогом эффективного похудения является грамотное сочетание правильного питания и занятий в тренажерном зале. Силовые нагрузки, выполняемые под контролем профессионального фитнес-инструктора, помогут человеку не только избавиться от лишнего веса, но и сделать свое тело более рельефным и подтянутым.

В противном случае просто скорректировав пищевые привычки, худеющий получит дряблую кожу, образовавшуюся в местах стремительной потери веса.

Квалифицированный специалист, контролирующий занятие в зале, не только проследит за соблюдением техники выполнения упражнений, но и грамотно подберет рабочий вес, который поможет эффективно проработать проблемные зоны за максимально короткий промежуток времени.

Полезные рекомендации для худеющих

Как похудеть (отзывы похудевших рекомендуется изучать комплексно – исходные данные человека, имеющиеся заболевания, выбранный способ снижения веса, результаты), так и поддерживать достигнутый результат в снижении веса на протяжении долгого времени, удастся только с помощью детального продумывания организации преображения.

Чтобы похудение не оказало негативного влияния на состояние здоровья, худеющему следует изучить рекомендации, связанные не только с подготовкой к снижению количества жировой прослойки, но и с тем, как не «сорваться» в процессе похудения:

  • регулярно выполнять самомассаж области кишечника (способствует поддержанию нормальной перистальтики кишечника, что приводит к своевременному избавлению организма от каловых масс, провоцирующих тяжесть и вздутие живота, дискомфорт в кишечнике мешает организации нормального режима питания);
  • отказаться от потребления воды за 30 мин до основного приема пищи, во время и после него (игнорирование этого правила приводит к нарушению кислотности в желудке);
  • максимально тщательно пережевывать пищу (способствует наилучшему усваиванию продуктов организмом);
  • отказаться от потребления сладкого, копченого, жирного, жареного, мучного (допустимо потребление таких продуктов в день чит-мила (не чаще 1 раза в 2 недели), когда разрешается в 1 из приемов пищи в небольшом количестве съесть то, что запрещено в остальные дни);
  • вести пищевой дневник (отмечать все съеденные за день продукты, указывая порцию с точностью до грамма, анализ таких данных позволит сделать вывод о том, какие нежелательные во время похудения продукты являются самыми востребованными у конкретного человека, после чего скорректировать рацион так, чтобы избавление от них произошло максимально мягко);
  • худеть совместно со своими друзьями (конкуренция станет дополнительной мотивацией в дни, когда возникнет желание бросить заниматься своей фигурой);
  • скорректировать пищевые привычки (не отказываться от завтрака; кушать чаще, но уменьшить объемы порций; потреблять достаточное количество клетчатки, белка и так далее);
  • уделять должное время сну (не менее 9 ч в сутки);
  • заниматься спортом (домашние тренировки или занятия в специально оборудованном зале);
  • по возможности оградить себя от стрессовых ситуаций (выброс кортизола способствует замедлению обменных процессов в организме, «ответственных» за жиросжигание);
  • соблюдать питьевой режим (количество жидкости, необходимое для поддержания нормальной жизнедеятельности конкретного человека высчитывается по формуле: 30 мл воды * 1 кг фактического веса худеющего).

Лучшие программы

Как похудеть (отзывы похудевших можно найти на специализированных форумах в Интернете) конкретному человеку, следует выбирать, исходя не только из его фактических данных (внешний вид, здоровье и так далее), но и предпочтений, связанных с организацией самого процесса избавления от лишнего веса.

Строгая диета

Наиболее щадящей по своему воздействию на организм, тем не менее одной из самых эффективных, считается гречневая диета. Ее соблюдать можно 7 или 14 дней, в зависимости от количества кг, от которых необходимо избавиться в конкретном случае.

Выбрав 7-дневный вариант, худеющий будет вынужден планировать свой рацион так, чтобы он состоял не более, чем из 200 г гречки в сухом виде.

В день должно быть 3-4 приема пищи, во время которого греча потребляется «пустой» (без сахара, соли и других приправ, придающих гречке необычный вкус). Если потребление крупы в таком виде вызывает у худеющего трудности, диетологи допускают введение в рацион обезжиренного кефира или йогурта. Кисломолочными продуктами можно заливать гречку или пить отдельно в качестве десерта.

При двухнедельном курсе ежедневное меню человека, занимающегося корректировкой своей фигуры, должно состоять из:

  • 200 г гречи в сухом виде;
  • 120 г сухофруктов;
  • 1 ч. л. липового меда;
  • зеленые фрукты;
  • зеленые овощи.

Разгрузочные дни

Такая программа для похудения подразумевает снижение общего суточного каллоража и введение разгрузочных дней с периодичностью раз в неделю.

По своей специфике «детокс-дни» могут быть различными:

  • разгрузочный день на арбузе (в течение дня допускается потребление только арбуза в неограниченном количестве);
  • разгрузочный день на кефире (допускается потребление кефира и других кисломолочных продуктов с минимальным показателем жирности);
  • фруктово-овощной разгрузочный день (в сутки допускается потребление зеленых фруктов и овощей в объеме, не превышающем суммарно 2 кг);
  • морковный разгрузочный день (в день можно кушать не более 500 г сырой моркови, комбинируя ее с 1 ст. л. меда, 3 кап. лимонного сока и напитками без сахара).

Менее популярными, но такими же эффективными считаются разгрузочные дни на:

Программа для домашних тренировок

Похудеть можно также и благодаря посещению тренажерного зала, занимаясь под руководством профессионального фитнес-тренера. При отсутствии времени на тренировки вне дома, можно практиковать домашний тренинг, являющийся не менее эффективным в сравнении с выполнением упражнений в специально оборудованном месте:

  1. Понедельник:
  • бег с высоким подниманием бедра – 10 мин;
  • планка – 1 мин;
  • выпады вперед с гантелями или подручными утяжелителями – 4 подхода по 10 повторений (4*10);
  • приседания – 50 раз;
  • скручивания на пресс, лежа на полу – 3*12.
    Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум.
  1. Четверг:
  • прыжки на скакалке – 10 мин;
  • отжимания от пола (альтернативный вариант – отжимания с колен) – 4*10;
  • ходьба на руках – 3*20;
  • подъемы ног из положения лежа – 3*20;
  • приседания с утяжелителями – 4*15.

Закрепление результата

Отзывы похудевших необходимо изучать не только, чтобы узнать, как именно похудеть, но и, чтобы понять, как закрепить достигнутый результат.Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум.

Основными принципами поддержания фигуры в тонусе по завершению активных действий в похудении являются:

  • сохранение позитивного психологического настроя (фигура должна нравится самому похудевшему, а тогда искренне будет возникать желание вести здоровый образ жизни, способствующий ее поддержанию);
  • придерживаться умеренности в питании (порции во время основных приемов пищи не должны быть в сумме более 200 г);
  • соблюдать количество калорий, белков, жиров и углеводов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма (для облегчения процесса организации питании диетологи рекомендуют пользоваться правилом 3 частей: тарелка делится на 2 равные части, одна из них делится еще раз пополам, большая часть заполняется овощами, а две другие – углеводной и белковой пищей);
  • заниматься спортом не реже 2 -3 раз в неделю (продолжительность и интенсивность занятий должна варьироваться в зависимости от физической подготовки худеющего, а также его образа жизни в целом);
  • отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, заедание стрессов и так далее);
  • избегать возврата прошлых привычек (как в питании, так и в образе жизни в целом);
  • поддерживать скорость обменных процессов на заданном при похудении уровне (метаболизм замедляется при стрессовых для организма ситуациях, они могут быть связаны не только с психологическим дискомфорт худеющего, но и с неправильным выходом из диеты);
  • придерживаться принципов правильного питания при подборе продуктов;
  • соблюдать питьевой режим;
  • принимать витаминно-минеральные добавки, поддерживающие нормальное функционирование всех систем организма;
  • при отсутствии силы воли свести потребление «вредных» продуктов к нулю, включать их в рацион разрешается только в первой половине дня.

При соблюдении всех рекомендаций, похудевший не только сможет сохранить результат своего преображения на долгий срок, но и улучшить состояние здоровья, а также подтянуть мышцы, сделав свое тело более рельефным.

Когда стоит ожидать эффекта

Скорость формирования фигуры мечты зависит от ряда основных факторов:

  • исходные параметры худеющего (чем больше исходная масса тела человека перед началом похудения, тем быстрее он начнет терять лишние кг. Снижение веса будет происходить за счет вывода лишней жидкости, находящейся в избытке в организмах людей с избыточной массой тела);
  • физиологические особенности организма (тип фигуры, дающийся человеку при рождении, определяет, в большей мере, скорость набора мышечной массы и потери жировой);
  • наличие ограничений по здоровью к занятиям спортом (чем здоровее человек, тем более расширенными могут быть комплексы физических упражнений для похудения, а также варианты снижения суточного каллоража);
  • корректность составления схемы питания и физических нагрузок (во избежание возникновения ошибок корректировка образа жизни, направленная на потерю веса, должна проходить под наблюдением диетолога и фитнес-инструктора);
  • психологическое состояние худеющего (если человек чувствует себя хорошо, то любое преображение будет происходить более стремительно, чем при постоянном нахождении в состоянии стресса (обменные процессы замедляются).

Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум. Похудевшие, при составлении своих отзывов, обычно включают в них только информацию о том, как им удалось похудеть за короткий срок. Такие истории неинформативны для новичков, не имеющих представление о физиологии человека, а также возможных реакциях организма во время корректировки образа жизни.

Чтобы избежать ошибок, способных оказать негативное влияние на состояние здоровья, худеющему важно анализировать не только истории из жизни других людей, но и комментарии профессиональных экспертов (диетологов и фитнес-тренеров).

Видео о методах похудения

Похудение со скакалкой:

Источник: https://quickdiets.ru/kak-pohudet-otzyvy-pohudevshih.html

Как похудеть — полный обзор эффективных способов похудения + упражнения для быстрого избавления от лишнего веса

Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Сегодня мы рассмотрим тему похудения и уясним для себя, как похудеть, и что очень важно без вреда для здоровья.

В данной статье я поделюсь с Вами секретными способами похудения, а также реальными методами эффективного похудения без диет. Придерживаясь советов, описанных в данной статье, вы улучшите свою внешность и, благодаря этому, у вас безусловно будет приподнятое настроение.

Из статьи вы узнаете:

  • как худеть без диет?
  • как похудеть за месяц на 5 кг?
  • сколько калорий нужно в день чтобы похудеть?
  • как заставить себя похудеть.

Присаживайтесь поудобнее и приобретайте необходимые знания о похудении, и помните, что человека оценивают по внешности и поэтому всегда нужно стремиться выглядеть на 5 +.

Ну что же, приступим к статье.

Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум.


1. Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни

Эффективное похудение включает в себя много пунктов, когда цель быстро похудеть на 5 кг за неделю, а затем удержать новый вес, не навредить здоровью, а, может, и подправить его.

Существует множество высоко результативных экспресс-диет, позволяющих похудеть за 30 дней, за 10 или даже неделю. Но данная статья посвящается медленному, планомерному похудению с длительным эффектом. Можно ли похудеть, имея лишь несколько дней? Да, безусловно. Вопрос лишь в том, как скоро вернуться обратно лишние килограммы.

Для здорового похудения сначала нужно правильно психологически на него настроиться. Это будет означать, что организм действительно готов расстаться со своими «упорным трудом наеденными и насиженными калориями» и не будет сопротивляться, что заставит килограммы, пусть и постепенно, но таять. Такая подготовка включает:

  • хорошее настроение (не нужно делать все через силу, а отчетливо видеть, какой результат ждет в итоге и к чему стремиться);
  • тонус (нужно быть активным, и даже если способ похудеть включает фитнес-программу, выполнив ее, не нужно разваливаться на диване до следующей тренировки);
  • сон (организм должен иметь возможность восстанавливаться в течение 8 часов качественного сна);
  • развлечения (насытьте свою жизнь яркими событиями и эмоциями, и тогда некогда будет постоянно думать, как бы похудеть);
  • антистресс (не стоит начинать нелегкое восхождение к идеальному телу в трудные периоды жизни, это лишит всех выше перечисленных пунктов).

Эффективный способ похудеть — это комплексный подход. Отсутствие хотя бы одной детали паззла делает картину не завершенной. Обязательно должны соблюдаться все принципы:

  • Здоровое питание. Если мы — то, что мы едим, стоит более избирательно относится к выбору продуктов питания.Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум.
  • Спорт. Ускоряет похудение, сохраняет здоровье и молодость, дарит жизнерадостное настроение, уверенность в себе, предупреждает при сильном похудении, растягивании и провисании кожи (живот-тряпочка или руки-крылья летучей мыши никого не сделают привлекательнее).
    ПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА, time: 7:21
  • Очищение организма (разгрузочные дни, обертывания).
  • Активная жизнь — в этом вся соль. Как похудеть за месяц, неделю/две, три дня — не стоит себя мучить. Надо привнести новое в свой ритм и качество жизни, полюбить все эти обновления, тогда похудение не будет смыслом жизни, а лишь закономерной частью ее.

2. Как похудеть за месяц без диет — реальная история похудения Анны Сологуб + секретная диета

Как похудеть без диет? Зависит о того, что это значит. Если в планах питаться фаст фудом и «плюшками баловаться», то не стоит и пытаться. Даже при усиленных тренировках такое питание не позволит худеть. Но если заменить такое тяжелое, отбирающее все моральные силы, слово «диета», то проблема, как эффективно похудеть становится не такой болезненной.

Намного результативнее будет изменить сам подход к питанию. Это позволит не просто похудеть быстро и эффективно, но еще подарит множество полезных привычек, которые, к слову, формируются всего за 21 день. Для того чтобы похудеть, нам поможет соблюдение ряда правил:

  1. Коррекция питания без экстремального урезания рациона: следить за качеством еды, сбалансировать питание по поступающим в организм микроэлементам; не увлекаться большими порциями. Хороший метод: постепенное введение правил, и лучше, если они будут звучать в утвердительной форме. Например, не «запрет на сладкое», а «замена кондитерских сладостей натуральными». Через неделю можно добавить «съедать по 5 свежих фруктов/овощей в день». Такая система наглядно покажет, как похудеть без следования диетам — процесс начнется естественным образом.
  2. Очищение организма от токсинов. На замену детокс-дням с помощью монодиет приходят энтеросорбирующие препараты, позволяющие вывести токсины.
  3. И, главное, как можно похудеть — это, конечно, потреблять еды меньше, чем расходуется энергии. Нетрудно разобраться в такой математике. А рассчитать калорийность блюд и суточную норму предлагает множество интернет-ресурсов.

История похудения Анны Сологуб

Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум.

Добрый день с вами Анна Сологуб! Рада поделиться своим секретом похудения.

До составления своей методики похудения я испробовала массу советов и приобретала различные продукты и препараты для похудения, которые в итоге оказались даже очень вредными для здоровья.

Потратив массу денег и времени, я осознала, что все это не принесло мне нужного эффекта! И благодаря всевозможным строгим диетам, я осознала, что необходимо менять подход. Я изучила довольно много статей по похудению, покупала платные курсы, читала бесплатные, и в итоге я решила попробовать разработать свою методику без диет, ведь порою так приятно полакомиться сладостями.

Исследовав на себе методику, все мои близкие и друзья в первые же недели обратили внимание на положительные изменения в моей внешности! Поделившись своими знаниями по похудению с подругами, они также приняли решение сбросить лишний вес. И... О, чудо! Им это удалось!) . О себе могу сказать, что я благодаря своей методике безболезненно похудела в течении 3 недель на 19 кг. и, конечно, я рекомендую ее своим подругам и близким, желающим похудеть без проблем!

Фишкой моей диеты был девиз:

Хочешь есть — ешь яблоко! Не хочешь яблоко, значит ты не голодна!)

Коротко расскажу вам о своей секретной диете. Благодаря ей, вопрос «Как похудеть за месяц на 5 кг?» будет снят, так как у вас будет возможность похудеть на 10 кг и более, в зависимости от ваших силы воли и желания.

Секретная диета:

  1. Полностью отказаться: от жареного, копченостей, шоколада, безусловно, алкоголя, мучных изделий, включая хлеб. Разрешается употреблять ржаной хлеб в умеренных количествах.
  2. Отказаться от сахара. Ведь он замедляет процесс растраты энергии и накапливается на нашем теле, особенно на боках. Сахар можно заменить медом. А сладости к чаю заменить сухофруктами.
  3. Употребляйте больше кисломолочные продукты, например кефир.
  4. Больше употребляйте клетчатки, ее содержание больше в овощах, отрубях, а также во фруктах.
  5. Употребляйте больше овощей, исключая один единственный овощ — это картофель, так как он очень калорийный продукт! Сделайте упор в овощах на те продукты, которые вам более приятны помимо картофели, например, морковь или свекла. Если не можете полностью отказаться от картошки, то существенно уменьшите ее употребление.
  6. Употребляйте больше белков. Это мясо, яйца, молочные продукты. Также очень рекомендую вечер ужинать творогом с фруктами или кефиром.
  7. Ешьте больше яблок! Они, безусловно, улучшают обменный процесс в вашем организме.
  8. В виде напитков, я бы рекомендовала употребление зеленого чая с имбирем, а также можно добавить корицу. Как известно, корица также влияет на положительный обменный процесс в организме. А имбирь способствует расщепление жиров и быстрому похудению.
  9. Сделайте упор на здоровый сон и ложитесь пораньше спать. Желательно 22:00 — 23:00 — оптимально время для сна, и ночью уж точно вам не захочется кушать.

Важный момент!

Не ешьте на ночь. Перекусите фруктами или выпейте кефир за 3 часа до сна.

  1. При отсутствии времени для выполнения упражнений, сделайте упор на ходьбу, несколько раз в неделю откажитесь от проезда на транспорте, и пройдитесь пешком до дома.

Вот главные моменты, которые я бы хотела выделить для эффективного похудения.

Запомните!

Резкие похудения ни к чему не приведут в дальнейшем. Приняв решение похудеть серьезно и надолго, обратите внимание на то, что вы употребляете в своем рационе.

3. Меню правильного питания на неделю

Как заставить себя похудеть? Составить вкусное меню и заполнить его разнообразием, позволяющее не переедать и обеспечивающее необходимой энергией. Для начала стоит обговорить, как питаться, чтобы похудеть:

  • Питание частыми приемами маленькими порциями;
  • Перекусы — правильные закуски между завтраком, обедом, ужином уберегут от переедания;
  • Щадящие способы приготовления: на пару, тушение, варка, запекание или использование гриля;
  • Полтора-два литра воды ежедневно;
  • Разнообразие в меню: каждый день человек должен потреблять все группы продуктов: злаковые культуры — эффективный ингредиент для похудения, молочко, свежие фрукты, овощи, зелень; рыба — не только белок, но еще источник кислот Омега-3, жиры (желательно животные заменять на растительные), «вредные» сладости заменить на орехи, сухофрукты, мед и т.п.;
  • Потребление соли сократить, дабы не задерживать жидкость в организме.

11 ДНЕЙ НА ВОДЕ: Как изменилось моё тело? -- Лечебное голодание ч.1, time: 13:18

Таблица 1.Меню правильного питания на неделю

Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум.

Такой рацион питания поможет реально похудеть, оздоровить организм и укрепить иммунитет.

4. Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть

Многих мужчин и женщин, особенно в преддверии лета, волнует, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть и как заставить себя похудеть. Несложные подсчеты заставляют сделать вывод, что главное, тратить ежедневно калорий больше, чем их с пищей поступает.

Достаточно бывает сократить рацион на 300 ккал. Это батончик шоколада или сдобная булочка, которой любит побаловаться обладатель лишних килограммов. Такое, практически незаметное урезание рациона позволит терять в неделю до 1 кг.

Отсюда вытекает и решение уравнения: результат такого режима через месяц составит минус 3-4 кг.

5. Как заставить себя похудеть — пошаговая инструкция + примеры правильной мотивации

Отсутствие мотивации не позволяет приблизиться к намеченной цели, да и как похудеть, если личное желание все еще не стало целью, а осталось невнятным, без какой-либо конкретики, желанием. Цель должна быть достижимой и иметь четкие сроки. Также быть объективно измеряемой, чтобы вообще было возможно понять свое местоположение относительно этой цели.

Например, если человек думает, как похудеть за месяц, то лучше составить четкий план действий (просто рассуждение «хочу похудеть» звучит абстрактно и размыто, а вот «20 отжиманий и 30 приседаний каждый день» — уже довольно конкретно), определить на сколько нужно похудеть и установить крайний срок. Дальше остается просто решать поставленную задачу, приближаясь к успеху.

На сколько можно похудеть за месяц зависит во многом от мотивации худеющего. Поэтому вот примеры правильной мотивации, которые помогут достигнуть желаемого:

  • Акцент на одежду. Самый незамысловатый, он же один из самых действенных. Всем хочется хорошо выглядеть, а одежда в этом хороший помощник. Ведь так приятно, когда нет проблемы с «влезанием» в одежду.
  • Акцент на питание. Теорий по питанию выдвинуто и разработано великое множество, остается выбрать ту, что по душе.
  • Акцент на окружение. Невероятные истории похудения могут стать хорошим примером, а могут и напрочь отбить желание продолжать заниматься своим телом в случае, когда результат виден не сразу.
  • Акцент на образ жизни. С самого начала стоит ориентироваться на постоянные изменения: избавление от дурных стереотипов и введение новых, полезных шаблонов и привычек. Ведь для этого нужно всего 3 недели.
  • Акцент на мысли. Необходимо пересмотреть свое отношение к ситуации в целом. Понять, почему все мысли лишь о том, как похудеть, и вообще насколько необходимо это похудение. Возможно мешает именно страх перед тяжелым и долгим «самоистязанием» на тренажерах и невкусная скудная еда. На деле может быть, что и нужно-то сбросить пару кг.
  • Акцент на здоровье. Поддержание тонуса, укрепление мышц и связок, тренировка силы и выносливости — это ли не ключ к сбережению молодости, красоты и здоровья?!
  • Акцент на стимулы. Как заставить себя похудеть без принуждения? Выбрать стимул: влезть в платье, быть здоровой, вернуть восхищенный взгляд мужа — что угодно. Каждый раз, когда внутренний демон будет пытаться сбить с пути, возвращаться мысленно к этому стимулу и сосчитать до 20.

6. Упражнения для избавления от лишнего веса

Избавление от лишней массы ведется совершенно разными способами и, как правило, они зависят от доступности в финансовом плане и личных предпочтений. Можно посещать тренажерные залы или бассейны, где заниматься самостоятельно или под руководством инструктора.

Можно записаться в секцию танцев, капоэйры и пр. Но, когда по разным причинам все это не подходит, нужно задуматься, какие упражнения делать, чтобы похудеть. Наиболее продуктивными, пожалуй, будут бег и упражнения с фитболом (в интернете полно готовых комплексов).

Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум.

Хорошие результаты дает кручение обруча. А можно выполнять классические упражнения с применением отягощений или только собственного веса. Это отжимания, приседания, подтягивания, а еще скрутки. Завершить занятие растяжкой.

7. 5 реальных методов похудения + секреты похудения звезд

Звезды рассказывают, как правильно похудеть:

  1. Пелагея пересмотрела свое питание, занималась с тренером в зале, начала бегать и плавать в бассейне, сильно похудела благодаря традиционной русской бане и массажу, а также сеансам акупрессуры — стимуляции биологически активных точек.
  2. Дженнифер Энистон идеальной фигурой обязана неустанному контролю питания и йогалософии — сочетанию асан йоги с кардионагрузками. Для съемок фильма освоила стриппластику, где нагрузка колоссальная.
  3. Рене Зелвегер серьезного похудения добилась экстремальной диетой: по 1 грейпфруту, яблоку и апельсину + 2 л воды в день. А как похудела, поддерживает результат уже более щадящим способом. Самый Лучший Способ Похудеть Отзывы Форум. В ее рационе мясо, рыба, каши, овощи/фрукты/зелень. Выпечка и сладкое под запретом. А главное до и после еды выпивает по стакану грейпфрутового сока — отличного жиросжигателя.
  4. Виктория Бэкхем употребляет большое количество морепродуктов, в которых так много белка.
  5. Натали Портман вегетарианству следует с самых юных лет, а как заставить себя похудеть знает еще с 12-летнего возраста, когда снялась в «Леоне». В ее рационе пловы, бобовые и овощные супы, рис, паста, салаты, сыр тофу, соевое молоко, свежие соки и чаи. Сладости заменила на натуральные: мед, чернослив, ягоды и т.п., пьет много воды.

8. Советы для быстрого похудения от Анны Сологуб

Чтобы похудеть быстро, придется внести некоторые положительные изменения в свою жизнь:

  • Серьезно ограничиваться в выборе продуктов питания;
  • Пить много воды;
  • Включить интенсивные ежедневные физические нагрузки (всего за полчаса можно согнать около 300 ккал);
  • Про перекусы между основной едой не забывать (подойдут фрукты, злаковые батончики);
  • И спать не менее 8 часов (доказано, сон менее 8 часов прибавляет до 2 кг).

Ежедневно выполняя эти не сложные процедуры, вы не только похудеете, но и оздоровите свой тело и организм!

Заключение

Вот мы с вами и разобрали вопрос: «как похудеть». Дорогие друзья, помните, что тело дается от природы, и является Храмом для Вашей Души. Поэтому берегите его и не оскверняйте, всегда будьте в форме и в приподнятом настроении!

Я буду рада, если вы поделитесь в комментариях своими секретами похудения и о том как вам удалось похудеть и за какой период!

А в заключение хотелось бы предоставить для просмотра небольшое видео, где рассматриваются 5 правил похудения:

КАК Я БЫСТРО ПОХУДЕЛА, time: 10:07

comments powered by HyperComments2016-05-08

Источник: https://lusinda.ru/pohudenie/kak-pohudet.html

Поделиться этой записью: