Доктор и похудение

Содержание

Похудение по методике доктора Гаврилова

Эта статья для вас, если вы пытаетесь сбросить лишний вес непомерными физическими нагрузками, голодными диетами, а результат незаметен. Что же делать в таком случае, почему все методики неэффективны? Возможно, все дело в вашем психологическом подходе к проблеме, который не дает вам добиться желаемого. В таком случае вам следует прислушаться к рекомендациям доктора Гаврилова о похудении.

Михаил Гаврилов — квалифицированный психотерапевт и диетолог, который разработал методику, помогающую сбросить лишний вес. Его диета основана на таком принципе: похудение начинается с головы, правильных мыслей, а уже потом с рациона. Автор методики уверен, что все неудачные попытки похудеть кроются в неправильном психологическом настрое. Даем курс на похудение!

Почему мы набираем лишний вес

Согласно размышлениям доктора Гаврилова, переедание происходит не потому что организм требует, а потому что в этом нуждается наше психологическое состояние. Классификация провоцирующих аппетит факторов огромна, но известный диетолог выделил из них 3 основные группы.

  • Стрессы. Существует такое понятие, как заедание стрессов или эмоциогенное пищевое поведение. Неприятности на работе, личной жизни, недопонимание со стороны близких, все это относится к причинам, порождающим стресс. К примеру, ссора с мужем, а почему бы не заесть проблему тортиком или пирожным? Кстати, решение тяжелых ситуаций едой, стоит в одном ряду с никотиновой и алкогольной зависимостью.
  • Голодные диеты. Если вы относитесь к разряду людей, увлекающихся новомодными системами питания и строгими диетами, то этот пункт о вас. Строгий рацион, небольшой список разрешенных продуктов, все это является прекрасным поводом набрать лишние килограммы после окончания очередной голодной диеты. Нередки случаи, когда человек просто не может выдержать рекомендуемый рацион и происходит срыв. Тогда в голову лезут нелицеприятные мысли: «Я не смог», «Я неудачник», «Мне никогда не иметь роскошную фигуру». Психология говорит: скушай пирожное, ведь хорошего человека мало не бывает. Диетологи относят категорию к ограничительному пищевому поведению.
  • Эстетика. Красивые витрины, блеск вывесок кафе и ресторанов быстрого питания, музыкальная реклама по телевидению, все это формирует в сознании человека красивую картинку еды, которую обязательно нужно поглотить. В этом случае мы кушаем не потому что этого хочет желудок, а потому что этого требует мозг. Такой процесс называется экстернальное пищевое поведение.

Справиться с такими распространенными психологическими причинами вам поможет методика доктора Гаврилова для похудения.

Доктор И Похудение. 12 правил здорового питания от доктора, похудевшего на 60 кг

Психологические принципы

Популярность этого способа снижения веса пришла к автору благодаря телевизионной программе «Доктор Борменталь», которая транслируется на канале СТБ. Михаил Гаврилов изучил достаточно много способов и методик похудения, чтобы впоследствии создать свою идеальную систему.

Диета по методике похудения Гаврилова базируется на полном самоконтроле своего организма, создает психологическую мотивацию для похудения. Без этих факторов снижение веса невозможно. Прежде чем начать похудение, нужно выявить психологические причины, которые мешают переходу к правильному рациону.

Как же побороть себя и настроить на правильные мысли?

  • Постарайтесь перейти к здоровому образу жизни. Высыпайтесь, питайтесь дробно, всегда имейте хорошее настроение, ведь даже в обычном дне всегда есть повод для радости. Учитесь создавать позитив без тяги к еде.
  • Доктор Гаврилов советует начать прислушиваться к своему организму. Действительно ли вы голодны, или присутствие пищи во рту стало для вас привычкой? Задавайте себе этот вопрос каждый раз перед трапезой.
  • Худеть легко, если дать себе установку на правильное питание. Это совсем не означает, что вы должны отказывать себе в любимых блюдах и кушать только сельдерей. Доктор Гаврилов говорит, что не стоит ругать себя за лишний кусочек шоколада, печенья ли конфеты. Вы просто должны постепенно приучать себя к полезным продуктам, учиться получать наслаждение от них, кушать не спеша, не отвлекаясь от пищи.
  • Дайте себе установку на успех. Начинайте похудение с фразы: «Я все смогу, я добьюсь такой фигуры!». В любом начинании 50% результата зависит от веры в себя.

Для худеющего также важно осознание того, что лишние калории — самое главное зло. Один из способов методики похудения доктора Гаврилова — психокоррекция фигуры. Твердая уверенность в том, что от калорий нужно избавляться, должна быть заложена на подсознательном уровне. К примеру, вы должны себе представить красивое платье, в которое вы пока не вмещаетесь из-за лишних объемов, но благодаря похудению обязательно сможете его надеть.

К вопросу о физических нагрузках. По методу доктора Михаила Гаврилова не обязательно посещать фитнес-центр или изнурять себя титаническими упражнениями. Делайте по утрам разминку, занимайтесь домашними делами, играйте вместе с детьми, и вы даже не заметите, как лишние калории уйдут.

Доктор И Похудение. Похудение по методике доктора Гаврилова

Рацион питания

Диета доктора Гаврилова вобрала в себя лучшие аспекты из всех существующих методик. Назвать систему питания «диетой» очень сложно, поскольку она не предусматривает строгие пропорции и следование однообразному меню каждый день. Наоборот, методика предлагает список разрешенных продуктов, из которых вы сами можете составить подходящий для себя рацион.

Если в точности следовать методу доктора Гаврилова, то вам придется отучать свой организм от любви к гамбургерам, пицце и сладким пончикам. Вместо этого попробуйте полюбить гуляш с овощами либо запеченную грудку. Забудьте о высококалорийной коле! Приготовьте для себя ароматный травяной чай, добавьте туда листья мяты и ломтик лимона.

Что можно кушать

Для успешного похудения включите в свой рацион:

  • Свежие овощи и фрукты, которые нужно съедать в количестве 6 порций в день. Одна порция по объему равна среднему яблоку.
  • Морская и речная рыба в любом виде, кроме консервированной.
  • Молочные продукты без ограничений по жирности. Исключение составляет только масло.
  • Крупяные каши. Можете смело кушать овсянку, кукурузную, гречневую, перловую и рисовую кашу.
  • Полезны также отруби и толокно.
  • Жидкости без ограничений по объему — соки, фреши, вода.
Любое блюдо может быть приготовлено на пару, в духовке. Овощи, фрукты предпочтительно кушать в сыром, отварном либо запеченном виде.

Доктор И Похудение. Диета Ковалькова. Меню на каждый день, неделю, месяц. 1, 2, 3 этап похудения. Отзывы и результаты

Что нельзя

Диета Гаврилова полностью исключает из меню:

  • кухню Макдональдса, KFC и других ресторанов фастфуда;
  • бутерброды с маслом, колбасой и сыром;
  • хлебобулочные изделия, сладкую выпечку;
  • картофель;
  • консервацию и копчености.
Философия способа такова, что вы можете без проблем заменить продукт, находящийся под запретом, разрешенным, и получить от этого пищевое наслаждение. Кушать можно в течение дня, но каждое блюдо должно подаваться небольшими порциями. Гаврилов позиционирует похудение, как приятный, не отягощенный проблемами и заботами процесс, во время которого вы достигаете правильных мыслей и теряете калории.

Доктор И Похудение. Похудение без диеты. Убираем живот по методике доктора Ковалькова, используя самомассаж и продукты с линолевой кислотой

Недельное меню

По результатам исследований, диета Гаврилова предлагает меню на неделю, состоящее из вкусных и полезных продуктов.

День
1 / пн
ЗавтракПерловая каша с грушей, несладкий чай, 50 г. нежирного сыра.
ПерекусФруктовый сок с мякотью.
ОбедОвощной суп либо овощной салат.
УжинТушеные овощи, йогурт.
День
2 / вт
ЗавтракТарелка кукурузной каши, натуральный кофе с молоком.
ПерекусТравяной чай, 2 ломтика сыра.
ОбедСуп с овощами и фрикадельками, легкий салат из огурцов, апельсиновый фреш.
УжинКусочки тушеного хека на овощной подушке, стаканчик нежирного кефира.
День
3 / ср
Завтрак200 г. овсянки, белок 1 яйца, овощной салат, чай.
ПерекусЗеленый чай, сыр.
ОбедОвощной супчик, куриная грудка, ломтик цельнозернового хлеба, морковный салатик, компот из чернослива.
УжинГорсть отварных креветок, салат из сельдерея, натуральный йогурт.
День
4 / чт
ЗавтракГречневая каша, кофе с молоком.
ПерекусСтаканчик свежевыжатого сока.
ОбедКусочек отварной грудки, салат из огурцов и помидоров, компот из абрикосов.
УжинОвощное рагу, стакан кефира.
День
5 / пт
ЗавтракТарелочка пшеничной каши, яблоко или груша.
ПерекусТравяной чай, 1 тост.
Обед1 яйцо, тушеная рыба, салат из капусты.
УжинТыквенная каша, зеленый чай с нежным крекером.
День
6 / сб
ЗавтракОвсяная кашка с медом, ломтики груши.
ПерекусИмбирный чай, сырок.
ОбедПостный суп, салат из креветок и авокадо.
УжинФруктовый салат, рыба на гриле, обезжиренный кефир.
День
7 / вс
ЗавтракОмлет из 2-х яиц, капустный салат с лимонной заправкой, натуральный чай.
ПерекусЯблочный сок.
ОбедКрасный борщ, тушеные овощи с кусочками говядины.
УжинТворожная запеканка с медом, персиковый сок.
Вот такое разнообразное и вкусное питание предлагает доктор Гаврилов на каждый день. Анализируя методику, вы заметите, что нет строгих порционных ограничений, не нужно взвешивать готовое блюдо до грамма и отказывать себе в сладостях.

Доктор И Похудение.

Преимущества и противопоказания

Методика похудения доктора Гаврилова по праву занимает одно из ведущих мест в диетологии. Свободный рацион, большой список продуктов и никаких рамок, все это делает ее любимицей многих худеющих.

Среди основных преимуществ:

  • возможность правильного и здорового питания;
  • никакого голодания;
  • положительный настрой худеющего;
  • повышение самооценки и веры в свои силы.

Однако такой способ похудения от врача Гаврилова имеет и противопоказания для худеющих:

  • сахарный диабет первого типа;
  • туберкулез;
  • мерцательная аритмия, инфаркты и инсульты;
  • тяжелые психологические и эмоциональные расстройства.

Все остальные могут использовать методику для быстрого и эффективного похудения, форматирования мыслей и положительного настроя.

Инсулин, похудение и калории (доктор Джейсон Фанг), time: 30:02

Диету доктора Гаврилова относят к одному из оптимальных способов похудения, поскольку не только тело приобретает правильные пропорции, но также и улучшается психологическое состояние. Испробовавшие диету утверждают, что реальные результаты превзошли все ожидания. В среднем, за месяц такого сбалансированного рациона вы можете потерять до 4 кг. и приведете в порядок мысли на пути к эффективному похудению.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/avtorskie/doktor-gavrilov-pohudenie.html

Похудение без диеты. Убираем живот по методике доктора Ковалькова, используя самомассаж и продукты с линолевой кислотой

Доктор Ковальков помог похудеть уже тысячам людей, а это свидетельствует лишь об одном – его методики работают. В одном из последних интервью он поделился советами, которые помогут убрать живот без голодовок и специальных диет. Все подробности в этой статье!

Д. м. н., профессор А. Ковальков – диетолог, которому можно доверять. О его работе тысячи положительных отзывов – он помогает похудеть даже тем людям, которые уже и не надеялись сбросить лишний вес. О том, как убрать живот, используя рекомендации доктора Ковалькова, читайте прямо сейчас!

При правильном похудении лишний вес уходит постепенно, а особенно тяжело даются последние килограммы. Происходит это потому, что изменяется структура жировых клеток и перемещение свободных жирных кислот.

Что же делать, чтобы похудение не затормозилось?

🔹 1. Когда вес перестал снижаться, необходимо подключать компрессионный массаж. Доктор Ковальков объясняет это тем, что компрессия, возникающая во время массажа, улучшает выведение свободных жирных кислот из липоцитов.

Причем можно обращаться не только к специалистам, но и делать дома самомассаж. Только после этого нужно подключать аэробные нагрузки, чтобы сжигать высвободившиеся из жировых клеток жирные кислоты.

🔹 2. Параллельно с массажем доктор Ковальков рекомендует увеличить поступление в организм линолевой кислоты, т. к. она обладает способностью разрушать мембраны жировых клеток. Больше всего ее содержится в масле виноградных косточек, зародышей пшеницы, грецкого ореха, в кукурузном, миндальном и кунжутном маслах, кедровых и черных орехах, семенах мака и тыквы, кунжуте.

Теперь вы догадываетесь, почему эти продукты входят в состав многих диет? Благодаря содержанию линолевой кислоты! Ее, кстати, можно приобретать и в виде БАДов, но лучший вариант для здоровья – из натуральных продуктов, тем более что сами по себе они очень вкусные.

Используйте всего 2 рекомендации доктора Ковалькова, чтобы ваш процесс похудения не затормозился, и фигура быстрее приобрела желаемые очертания. Не забудьте поделиться этими полезными советами в соцсетях, так как вес, застывший на одной отметке – проблема очень многих людей. Они будут вам благодарны за бесценную информацию!

Читайте также ---->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса
8-минутный комплекс против жира на боках и животе. Домашний фитнес
Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин
Комплекс из 10 упражнений для мышц рук и груди, который избавит вас от жира с подмышек

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/pohudenie-bez-diety-ubiraem-jivot-po-metodike-doktora-kovalkova-ispolzuia-samomassaj-i-produkty-s-linolevoi-kislotoi-5cd7fad4da97b800b4825ec4

12 правил здорового питания от доктора, похудевшего на 60 кг

История Алексея Зудина – это не банальная повесть о том, как похудеть, взяв себя в руки. Вероятно, этим она и зацепила наших читателей. Отличают эту историю, как минимум, 3 фактора. Во-первых, господин Зудин – врач, успешный сердечно-сосудистый хирург, крамольного не посоветует. Во-вторых, он не использовал стандартный набор всех худеющих – диету + спорт. А в-третьих, он удерживает свой вес в норме уже более двух лет. Это важно, так как многие «истории успеха» в похудении разбиваются о калорийные соблазны, увы, куда быстрее.

Итак, что же сделал Алексей Зудин, чтобы привести себя в форму? Свою формулу стройности он изложил в колонке на нашем сайте. Доктор исключил из рациона крахмал. Да-да, не жиры, не углеводы, а только крахмал. То бишь, картошку, хлеб, макароны, рис, манку, колбасы, газировку, крепкий алкоголь. Всё! После этого вес кардиолога стал стремительно снижаться, пришёл в норму, там и остался. Эффективность своего нового рациона питания доктор объясняет микробной теорией ожирения. Если кратко, то согласно ей, в кишечнике есть класс бактерий, которые называются DPP 4. Так вот, это именно они виновники голода! Но их можно «подавить», лишив любимой пищи – крахмала.

Конечно, у многих наших читателей возникли уточняющие вопросы – чем заменить крахмал, дорого ли так питаться, как не потерять мотивацию для похудения и т.д. Алексей Зудин в комментариях постарался ответить на главные из них. Публикуем 12 самых интересных и полезных вопросов и ответов.

1) Почему китайцы едят рис, а всё равно стройные?

Олег, Санкт-Петербург:

- Что-то я не видел среди китайцев сильно толстых. Это я про рис.

Алексей Зудин:

- На одном только рисе любой из нас будет худеньким, как Павел Воля. Но стоит к рису добавить хоть что-то... Может быть, как раз по этой причине одна из главных медико-социальных задач правительства Китая сейчас - контроль ожирения школьников?

2) Можно ли заменить картофель фасолью?

Татьяна, Курск:

- Сварила сегодня борщ и вместо картошки положила побольше фасоли. Очень вкусно! Но сейчас прочитала, что фасоль содержит 55% крахмала. Бобовые тоже под запретом?

Алексей Зудин:

- Крахмал есть в любом растительном продукте. Вопрос - сколько? В картофеле и хлебе - 100%. В фасоли 50%. Поэтому фасоль в рационе остается, конечно.

3) А сладкое можно?

Елена, Тюмень:

- Большое спасибо доктору за интересный и вдохновляющий опыт! Попробую обязательно. А что я теряю? Всё равно пока, что ни делала - ничего не помогло. Есть вопрос - как со сладким? Можно хоть иногда и понемножку шоколад и мороженое? Я без хлеба смогу. Но без крошки сладкого – смерть!

Алексей Зудин:

- Ответ прост, Елена. Вы обратили внимание, сколько в дискуссии мнений о том, кому какой способ снижения веса лучше подходит, какие мы разные? Но почему-то никто не затронул вопрос о том, а кому именно и насколько нужно было бы похудеть. И поэтому если человеку нужно, как в моем случае, потерять 40% массы тела, то здесь ограничения драконовские, конечно, нужны. А если так, немножко «схуднуть» после новогодних каникул, то тут простого отказа от хлеба и макарон на пару недель будет достаточно.

Алексей, Санкт-Петербург:

- Почему о конфетах ни слова?

Алексей Зудин:

- Конфеты (как и любые другие «быстрые» или «короткие») углеводы в гораздо меньшей степени влияют на массу тела, нежели крахмал. Разумеется, если количество коротких углеводов в вашем рационе в разумных пределах. Но если короткие углеводы обильно «разбавляются» крахмалом, то проблема растет в геометрической прогрессии.

4) Каким должно быть меню?

Андрей, Москва:

- А что же тогда есть?

Алексей Зудин:

- Вот рацион моего сегодняшнего дня: Встаю обычно в 6.00

1. Завтрак в 6:30.

Чашка кофе с молоком 2.5% жирности без сахара (просто так люблю). Два любимых «бутерброда» - кусок отварного мяса, поверх которого кладу кусок сыра. Сваренное в крутую яйцо с солью.

2. Завтрак на работе в 8:30.

Чай (стакан) с двумя кусками сахара. Кусок костромского сыра, граммов 100. Где-то в 12:00 - еще один любимый «бутерброд»: кусок отварного мяса, покрытый болгарским перцем и чуть-чуть сбрызнутый растительным маслом.

3. Обед в 14:30.

Салат из овощей с лососем. Суп - щи с мясом (без картофеля!). Жаренные шампиньоны со стручковой фасолью. Йогурт, граммов 250 (малиновый)

4. Полдник в 17:30.

Квашенная капуста, примерно 200 граммов

5. Ужин в 19:30.

Котлеты (2 штуки), без хлеба в их составе Кусочек холодного отварного языка. Овощная смесь (цветная капуста, горошек, фасоль) Чай с молоком и 2 кусками сахара (стакан).

6. В 21:30.

Остатки овощной смеси с ужина. Стакан ряженки.

Обратите внимание - еды полно. Но крахмала в ней почти нет.

5) Допустимы ли в рационе каши?

Татьяна, Курск:

- Как думаете, геркулес, гречка, пшено содержат крахмал? Алексей Михайлович, вы не едите каши?

Алексей Зудин:

- Каши я очень люблю, Татьяна. Наименее «крахмальными» являются: гречневая, овсяная, пшённая, перловая. Поэтому пару раз в неделю одно из этих блюд присутствует в моем рационе.

6) Как йод влияет на процесс похудения?

Дефицит йода:

- «Вы не можете похудеть, если ваша щитовидная железа неполноценно работает - и точка» (д-р Дж.Джорджио). Клеточное здоровье любой из клеток нервной, мышечной, соединительной и эпителиальной ткани зависит от трёх факторов: непрерывного поступления питательных веществ из пищи, которую принимаем (аминокислот, макро- и микроэлементов, витаминов, энзимов, жирных кислот, качественной воды), от кислорода (чтобы дышать) и от гормонов щитовидной железы. Кислородный голод клетки и пониженный синтез гормонов щитовидной железы наступают при дефиците йода, т.е. йод является стратегическим микроэлементом в этих 3 факторах.

Алексей Зудин:

- Да, функция щитовидки очень важна, конечно. Но. По данным ВОЗ, нарушение функции щитовидной железы в том или ином виде встречается у 5-10% взрослых на Земле. А сколько процентов нас ходят с избыточным весом? Вот то-то и оно...

7) Обязательно ли заниматься спортом для похудения?

Андрей, Торонто:

- Я после 40 лет заметил, что на 9-й этаж уже не так легко забираться. Померил давление – ужас: 150-160. Решил кардинально всё поменять и пошёл в спорт. Не на физкультуру, а в настоящий спорт наравне с молодыми ребятами. Сейчас и вес ушёл, и давление 120. Но всё не так просто - потребовалось 3 года, 4 раза в неделю по 2 часа. Но похоже, что прошли все болячки. Я о чём? А о том, что все знают: спорт может вылечить многое, но эффект проявляется даже не в первый год. Так что терпения и упорства всем, кто начал путь к здоровью.

Алексей Зудин:

- Ах, как вы правы, досточтимый сэр! Но это чертово время, которого лично мне так не хватает на спорт. Единственный «тренажер», помимо работы в операционной, который мне доступен - это упомянутая вами лестница. Последние 2 года почти не пользуюсь лифтом. Это, конечно, не замена спорту. Но хоть что-то.

8) Дорого ли питаться без крахмала?

Анна, Красногорск:

- А что тут нового? Чтобы так питаться, нужно: 1) деньги, 2) сила воли. И всё!

Алексей Зудин:

- Вы правы, ничего нового в этом нет. Но приоритеты я бы все-таки расставил иначе: 1. Желание (или сила воли?) 2. См. первое 3. См. второе 4. См. третье. (…) 100. Деньги.

N, Барнаул:

- А ты приезжай сюда - в Алтайский край. Поработаешь за 8 тысяч рублей, если, конечно, работу найдешь. А не найдешь - станешь на биржу за 900 рублей. Вот и похудеешь сразу на 160 кг!

Алексей Зудин:

- У меня, как у врача, наблюдается и лечится много малоимущих пациентов. Самое страшное, что среди малоимущих процент людей с избыточным весом намного больше. И причина тому предельно понятна - богатые крахмалом продукты очень дешевы относительно, так сказать, нормальных, обычных.

9) А если худеешь как раз на крахмале?

N, Электросталь:

- Уважаемый автор! Объясните тогда такой феномен: каждую осень отдыхаю на Сицилии, ем как молотилка. Разумеется, паста каждый день, пицца, белый хлеб, рикотта, все сицилийские сладости (очень жирные и сладкие), ризотто, аранчини, колбасы сыровяленые, сыр ломтями… Т.е., все, что запрещено согласно вашей теории. Обязательно в большом количестве минералка с газом и немного игристого вина (вечером). Итог: за 2-3 недели теряется 4 кг. Объяснение о жарком климате не принимается, в сентябре-октябре там прекрасная комфортная погода. Так в чем дело?

Алексей Зудин:

- Ответ очень прост: позитивные эмоции очень энергоемки. То есть, хорошее настроение увеличивает «сжигание» энергии. А депрессия, кстати, наоборот. Плюс к этому - итальянская мука из твердых сортов пшеницы. А это значит, что крахмала в ней, как минимум, процентов на 30-40 меньше, чем в российской. И еще, наверное, ходьба по экскурсиям? Ведь на Сицилии есть на что посмотреть!

10) Какая мотивация поможет похудеть?

N, N:

- Здравствуйте, доктор! Вы написали только часть правды. Мне не хватило информации: а что можно есть? Какой мотив сработал в вашем случае - невозможность работать с таким весом или молоденькая медсестра на пути? Как вы вообще дожили до такого веса? Почему не сделали операцию по ушиванию желудка?

Алексей Зудин:

- Моей мотивацией стал страх, если честно. У меня начались в 41 год серьезные проблемы с сахаром крови. В моей семье от диабета погибла большая часть предков в возрасте менее 65 лет. Это подвигло меня активно погрузиться в проблему. Надо ли говорить, что я перепробовал большинство диет и получил консультации четырех ведущих диетологов страны? Но толку не было, так как диеты давали эффект лишь на время с последующим рикошетом веса до более высоких цифр. Времени на физкультуру у меня не было, режим работы хирурга не очень располагает к спорту, как ни жаль. И я стал искать. И более года я тщательно исследовал свой рацион и рацион своих толстых коллег и друзей. Это трудно, не скрою, потому что требует быть честным с самим собой. И одно общее в рационе своем и других толстяков я нашел. Крахмалы. Далее было не трудно выяснить, где их больше всего. И убрать. Это трудно, поскольку сильно разрушает наш привычный стереотип питания, основанный на хлебе, макаронах и картофеле. Мой рацион довольно обширен, на самом деле. Вы обратили внимание, я ничего в своем письме не говорил о сахаре как таковом? А дело в том, что он в гораздо меньшей степени сам по себе виноват в ожирении.

11) А если не ешь крахмал, но все равно не худеешь?

Вера, Москва:

- Очередной бред. Я никогда и не ела, и не пила ничего из вышеперечисленных продуктов, а имею 15 лишних кило, от которых никак не могу избавиться.

Алексей Зудин:

- Самое трудное во всем этом - быть честным с самим собой. Почему я и говорю в начале письма своему коллеге, что помочь в данной ситуации (как и при алкоголизме, и при табакокурении, и прочих патологических пристрастиях) может только сам человек. Когда он скажет сам себе правду. Это очень трудно. И у меня нет совета для каждого человека, как сказать самому себе честно: «Ты должен измениться!».

12) А не лучше ли убить бактерии?

Гость, Москва:

- Может, съесть антибиотик, чтобы завалить ненужные бактерии?

Алексей Зудин:

- Ваша мысль очень продуктивна. Могу абсолютно серьезно сказать, что такие исследования (по «вытравливанию» антибиотиками этих бактерий) сейчас очень активно идут в США. Но первые результаты пока противоречивые.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26524/3541527/

Поделиться этой записью: