Похудение за 5 дней голодания

Содержание

Голодание для сброса веса. На сколько можно похудеть? Голодный эксперимент - что из этого вышло?

Что-то говорите? Закон энергетического баланса? Меньше ешь, больше двигайся и будешь худеть? Отлично! Тогда с завтрашнего дня я не ем и пью только воду. Ну или максимум питаюсь овощными салатами. И буду бегать по утрам. Сила воли у меня отличная - вот и похудею!

Узнали себя? Тогда усаживайся поудобнее.

Итак, что будет с организмом, если вдруг перестанешь есть или сядешь на жесткий дефицит калорий? Да, в первые дни ты похудеешь - и довольно стремительно. Но что будет дальше?

Тебя ждет неизбежный откат, потому что наш организм не может долгое время употреблять меньше калорий, чем нужно его базовому метаболизму - то есть то, сколько калорий нужно на поддержание его жизнедеятельности - работу всех внутренних органов, сердцебиение, дыхание - в общем, вы поняли.

Чтобы рассчитать свой уровень калорийности для поддержания метаболизма, можно взять калькулятор калорий или воспользоваться готовыми формулами:

Формула Харриса-Бенедикта:
Для мужчин: 66.5 + (13.75 X вес в кг) + (5.003 X рост в см.) (6.775 X возраст)
Для женщин: 655.1 + (9.563 X вес в кг) + (1.85 X рост в см) – (4.676 X возраст)
Формула Маффина-Джеора:
Для мужчин: 10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст + 5
Для женщин: 10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст – 161

Прямо сейчас посчитайте этот показатель для себя и пишите в комментариях, сколько получилось.

Так что будет, если долго сидеть на дефиците калорийности? Тут можно вспомнить Миннесотский эксперимент 1944 года. Мужчины в течение полугода сидели на калорийности около 1570 калорий в сутки, что было намного ниже их базового метаболизма.

В ходе этого эксперимента с мужчинами произошли шокирующие изменения: они потеряли интерес к жизни, только и думали, что о еде, стали агрессивными, постоянно испытывали раздражение.

У них сильно снизился обмен веществ до такой степени, что ходить в туалет по-большому они могли только раз в неделю. Объем крови в их организме сократился аж на 10% и даже уменьшился размер сердца.

А еще появились отеки, кожа стала грубой, у них часто кружилась голова, был постоянный звон в ушах и болели мышцы.

Более того, у них исчезло половое влечение, а психиатры диагностировали депрессию и даже истерию.

В общем, то, что с ними произошло - врагу не пожелаешь. Ясно одно - если повторить такой эксперимент для себя, то нас ждут такие же последствия. И даже если взять волю в кулак и поголодать так - не значит, что идеальный вес останется с вами надолго.

Наоборот, организм возьмет свое и и все компенсировать. Сразу после возвращения к нормальному питанию практически 100% людей ждет прибавка в весе.

К слову, вернемся к эксперименту - с этим мужчиной так и вышло. Все без исключения мужчины набрали лишнего и округлились, а организм в норму пришел лишь спустя полгода - вот такие серьезные последствия.

Причем напомню - они не голодали. Просто находились, так скажем, на диете.

Что еще хочу сказать насчет голодания - при дефиците калорий организм теряет мышечную массу - это факт. То есть для поддержания жизнедеятельности он питается своими тканями - и, черт возьми, жир в этом случае уходит в самую последнюю очередь.

А когда сорвешься, а это произойдет рано или поздно, организм будет накапливать жир. Получается, с каждым разом, когда срываешься, в организме процент жира повышается. Ну такое, скажу я вам…

И еще одно: в действительности, на похудении мы сбрасываем не так много жира, как бы хотелась. Реально, таким образом максимум можно скинуть полтора кг в неделю, и только половина из этого будет жир. Но подумайте: те же 1,5 кг в неделю можно убирать преимущественно за счет жира, на любимых продуктах и без лишнего героизма.

Помните, что жир - это не красиво, но чтобы от него избавиться, голодать нельзя в любом случае!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/bodylike/golodanie-dlia-sbrosa-vesa-na-skolko-mojno-pohudet-golodnyi-eksperiment-chto-iz-etogo-vyshlo-5ed9153bc36e547a86f5e5c9

Показания и противопоказания к 4-5 дневному сухому или водному голоданию

Люди, попробовавшие голодать 24 или 36 часов, стремятся поставить собственный рекорд в закреплении достигнутого результата. Сухое голодание 5 дней – это лечебное мероприятие, состоящее из нескольких этапов, требующее моральной подготовки для достижения положительного эффекта.

Похудение За 5 Дней Голодания. Правила голодания, чтобы похудеть, и варианты его проведения

Содержание

Как правильно начать пятидневную голодовку

Мало психологически настроиться на 5-дневное голодание. Необходима полная диагностика, чтобы узнать, выдержит ли тело воздержание от потребления. После согласия доктора, подумайте о необходимости медицинского контроля, ведь человеческие силы в любой момент могут иссякнуть. Человек, живя в мире излишнего потребления, потерял способность стойко сносить лишения.

Досконально изучите материалы по теме. Описание методики легко найти в интернете. За месяц до назначенного дня заведите дневник, чтобы подробно расписать алгоритм действий. Если главная цель – убрать килограммы, для повышения мотивации сделайте фото «до». Разработайте полноценное меню, начинайте постепенно убирать из рациона фаст-фуд, сладости, газировку и острые блюда. Откажитесь от алкогольных напитков и никотина, они блокируют сытость. Человек продолжает нагружать уже переполненный желудок. За две недели до начала стоит исключить из питания мясо, копченые деликатесы. Любителям кофе придется забыть о бодрящем напитке, утоляйте жажду водой или свежевыжатыми соками.

В подготовительном периоде питание состоит из:

  1. Крупяных, злаковых каш.
  2. Рыбы нежирных сортов, диетического мяса курицы или индейки.
  3. Овощей, фруктов.
  4. Воды, натуральных соков.
За четыре дня до запланированного голода рацион становится вегетарианским. Этап входа заканчивается легким ужином в 18:00. Выход намечается на это же время.

Правила 4-5 дневного голодания

Если следовать рекомендациям методистов отказа от пищи и врачей, удастся достичь желаемых результатов без вреда для здоровья. На четвертый день голодания произойдет ацидотический криз, при котором из организма исчезнут вредные вещества и уйдут лишние килограммы.

Похудение За 5 Дней Голодания. Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Сухого

Полный отказ от воды – тяжелое физическое и моральное испытание. Провести пять суток в четырех стенах душной квартиры можно с помощью развлечений. Распланируйте день, не оставляя места мыслям о еде. Гуляйте, общайтесь с друзьями, не переусердствуйте с физическими нагрузками, это усугубит состояние и вызовет чувство непреодолимого голода. По отзывам людей, третьи сутки начинаются с недомогания. Связано это с началом интоксикации от выброса ядовитых веществ в выделительную систему. Кружится голова, появляется тошнота. Перетерпите неприятные симптомы, лучше лечь спать. Следующий день начнется с ощущения небывалой легкости тела и сознания.

Сухое голодание требует усиленного внимания, чтобы выйти. Следует контролировать рацион, не набрасываясь с жадностью на воду и еду. Это приведет к нежелательным последствиям: скинутые килограммы вновь вернутся, организм соберет новые шлаки.

Похудение За 5 Дней Голодания. Интервальное голодание для похудения: практическое руководство

В 18:00 выпейте теплую кипяченую воду. Результат закрепится, жидкость смоет остатки вредных веществ. Следующие пять дней придерживайтесь такой дневной нормы:

  1. Завтрак – вода или натуральные, но разбавленные соки.
  2. Обед – овощной суп.
  3. Полдник – один кисломолочный продукт и фрукты.
  4. Ужин – салат из свежих или вареных овощей.

Пока никакого мяса. Желудок сжался до минимальных размеров. Встряска в виде переедания строго противопоказана. Люди после выхода из голодания навсегда пересматривают ценности потребления. Кто-то становится вегетарианцем, отказываясь от продуктов животного происхождения. Другие начинают правильно питаться, исключая из рациона искусственную пищу.

На воде

Особенность голодания на воде заключается в достаточном потреблении жидкости (взамен отказа от твердой пищи). Правила такие же: строгое соблюдение схемы «вход-голод-выход». Количество дней выхода равно количеству дней входа. Мыслите позитивно. Сухость во рту убирайте небольшими глоточками воды. Происходит каскадный эффект. Живительная влага вымывает не переваренные остатки пищи, водный баланс стабилизируется. Излишки жидкости выходят через мочеполовую систему.

В отличие от сухого, при котором вода запрещается, мокрый способ практикует частое омовение под душем, чтобы влага впитывалась через поры. Это помогает снижать интоксикацию. Ядовитые токсины выделяются через потовые железы.

Выход из пятидневного голодания на воде начинается с потребления жидкости. Через пару часов выпиваются разбавленные свежевыжатые соки. В ближайшие пять дней после голодовки в меню входят овощные бульоны, салаты, фрукты. В напитки добавляются травяные настои. Поедание мясных продуктов стоит отложить, пусть желудок начнет работать как часы, тогда возрастает способность тщательно переваривать плотные волокна, максимально усваивая полезные вещества.

Похудение За 5 Дней Голодания. Показания и противопоказания к 4-5 дневному сухому или водному голоданию Загрузка ...

Каких результатов можно достичь за 4 и 5 дней

Голодание 4 дня и больше полезно при медицинском разрешении, собственной выносливости и четком исполнении требований. Желающим избавиться от токсинов или жировых отложений лучше начать с однодневного отказа от питания. Так привыкает тело, возникает моральная установка на увеличение срока.

Похудение За 5 Дней Голодания. Голодание для сброса веса. На сколько можно похудеть? Голодный эксперимент - что из этого вышло?

Сколько времени голодать, чтобы быстро похудеть? Распространенный вопрос среди людей, решившихся на экспериментальные диеты, чтобы скинуть вес. Главную роль играет не продолжительность, а правильное поведение после. Польза метода возрастает при строгом соблюдении инструкции, немаловажен позитивный настрой. На весах отражаются тающие килограммы уже после четырехдневного воздержания. Закрепляйте результат правильным выходом, а через некоторое время, когда организм настроится, можно увеличить срок.

Методика влияет на общее оздоровление:

  • стимулируется иммунитет;
  • уничтожение патогенной микрофлоры (вирусы, бактерии, паразиты);
  • очищение от токсинов и шлаков;
  • улучшение пищеварения;
  • омоложение кожи;
  • профилактика хронических заболеваний.

Доступность и головокружительные результаты заставляют людей испробовать метод. Одни мечтают избавиться от веса, перепробовали разные способы. Другие устали постоянно болеть, чувствовать недомогание. Воздержание от потребления может помочь, но не стоит забывать о противопоказаниях.

Основные противопоказания

В медицине используется разгрузочно-диетическая терапия для лечения внутренних инфекционных воспалений, аденомы простаты, доброкачественных опухолей. Но есть проблемы со здоровьем и состояния, при которых категорически запрещается использовать данную методику:

  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • цирроз печени, панкреатит;
  • почечная недостаточность;
  • эндокринные заболевания;
  • туберкулез;
  • анорексия;
  • беременность, кормление грудью;
  • заболевания сердца.

11 ДНЕЙ НА ВОДЕ: Как изменилось моё тело? -- Лечебное голодание ч.1, time: 13:18

Перед проведением такой процедуры оздоровления нужна консультация у лечащего врача.

Голодание как способ лечения и похудения находится на пике популярности. Отсутствие затрат компенсируется максимумом внимания к алгоритму действий. Сдерживая жажду потребления, получится похудеть на пару размеров и освежить организм, подготовив для здорового образа жизни.

Статья была одобрена редакцией

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/4-5-dnej

Похудеть на кг за 5 дней, действительно можно. Количество сброшенных килограмм напрямую зависит от изначального веса, конечно. Если срочно нужно сбросить вес, чтобы влезть в любимый наряд, то такая диета может вас спасти. За 5 дней поэтапной диеты можно не только избавиться от 9 лишних килограммов (в идеале), но и значительно очистить организм и наладить пищеварение.

Можно и не ограничиваться 5 днями. Но все же, самым благоприятным является такой срок. При условии, что с вашим здоровьем все в порядке. Похудеть на 9 кг за 5 дней. Поэтапная пятидневная диета это подтверждает

Читайте также: Как не испытывать чувство голода

Из чего состоит поэтапная диета на 5 дней

Составляет диету пять ежедневных шагов, а именно:

  • Первый шаг -очищение (теряем до 2 кг)
  • Второй шаг-восстановление (теряем до 1,5кг)
  • Третий шаг -восполнение энергетических запасов (потеря до 2 кг лишнего веса)
  • Четвертый шаг-поддерживаем мышечную массу (до минус 1,5 кг)
  • Пятый шаг — сжигание жировых отложений ( потеря до 2,5кг)

Читайте также: Секреты тех кто ест что хочет и не толстеет

Теперь о каждом шаге более подробно

Первый шаг -очищение

Первый день пяти ступенчатой диеты является подготовительным. В этот день необходимо максимально хорошо очистить организм от солей, шлаков, токсинов и всякой другой бяки. Поэтому, в первый день пьем минеральную воду, негазированную. Не менее одного литра. Едим яблоки зеленые и пьем по 1-2 таблетки активированного угля каждые 2 часа.

Что мы получим? Пектин, который содержится в яблоках ускорит обменные процессы. А активированный уголь соберет весь «мусор» и выведет его из организма.  Вода дополнительно очистит и приведет в норму водный баланс, напитает минералами.

Второй шаг-восстановление

Для того, чтобы нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, употребляем кисломолочные продукты.

За второй день следует съесть 500 грамм творога средней жирности. В творог добавьте капельку ванили, чтобы притупить чувство голода. И один литр нежирного кефира. Также, в течение дня не забываем пить чистую негазированную воду.

Читайте также: Как узнать свою суточную потребность в воде

Третий шаг-восполнение энергетических запасов

По результату двух предыдущих дней, организм потеряет свои энергетические запасы. Третий шаг или третий день мы посвящаем глюкозе. «Хорошая» глюкоза содержится в продуктах, обладающих природной сладостью. Это сухофрукты, мед, изюм.

Можно сварить компот, можно кушать в простом виде. Но меда можно за день съесть не более двух столовых ложек, изюма не более 300 грамм. Пьем много воды. Столько-сколько хочется.

Четвертый шаг -поддержание мышечной массы

Усиленная потеря веса, которая должна наблюдаться, если соблюдать рекомендации, может привести к потере мышечной массы. Что никак нельзя допустить. Кроме того, нужно поддержать другие различные процессы, для нормально жизнедеятельности организма.

Четвертый день посвящаем белковой пище. В течение дня можно съесть 500 грамм отварного или приготовленного на пару мяса. Но только филе индейки или курицы. Добавить к мясу можно любую зелень (кстати, петрушка снижает чувство голода) И пьем водичку сколько хотим

Пятый шаг -сжигание жировых отложений

Итак, мы близки к финалу и стройности. На пятый день диеты кушаем продукты, не содержащие жиры и богатые растительными волокнами. Весь пятый день кушаем сырые овощи, ягоды, фрукты и цельную овсяную кашу, в любом количестве и не забываем, что нужно пить воду.

Из диеты выходите аккуратно, не наваливайтесь на еду. Постепенно возвращайтесь к привычному питанию. Кстати, после такого очищения и режима питания, вы заметите, что кушать станете намного меньше.

Вам также может понравиться

Источник: https://krasotasekret.ru/poxudet-na-9-kg-za-5-dnej-poetapnaya-pyatidnevnaya-dieta/

Поделиться этой записью: