Химическая диета подробное меню на 4 недели

Содержание

Что представляет собой химическая диета, меню на каждый день и варианты на 2 и 4 недели

Знаменитая химическая диета позволяет добиться отличного результата как при 2–3 степени ожирения без изнурительного голода. За месяц можно сбросить 20 кг. Причем чем больше вес, тем быстрее он будет сходить. Также подобное питание позволит улучшить состояние здоровья и снизить содержание глюкозы в крови. Отзывы о химической диете по большей части положительные. Худеющие отмечают, что результат действительно быстрый, причем такое питание легко переносится организмом.

Химическая Диета Подробное Меню На 4 Недели. Химическая диета на 4 недели. Меню по неделям. Описание диеты Усама Хамдий на месяц

Почему химическая диета так называется, и как она появилась?

Американский врач-диетолог Усама Хамдий разработал меню химической диеты, чтобы помочь людям с заболеваниями эндокринной системы худеть без вреда для здоровья. Особенность в том, что даже диабетики могут похудеть, не усугубив свое заболевание. Однако скоро эта методика стала популярна по всему миру, поскольку оказалась подходящей для всех желающих сбросить лишний вес.

Название никак не связано с химикатами или другими веществами, которые помогут сбросить вес. Суть заключается в биохимических реакциях, которые происходят в организме при употреблении той или иной пищи, а также сочетаемости продуктов в рационе. Усама Хамдий выяснил, какие продукты необходимо употреблять, чтобы получать достаточно питательных веществ, но при этом активно худеть.

Существует 2 разновидности данной методики: химическая диета на 2 недели и на 4 недели. Если требуется сбросить достаточно много веса, лучше выбирать месячную программу. Для похудения на 4–5 кг будет достаточно пары недель правильного питания. Положительные отзывы об эффективной химической диете подтверждают, что она работает.

Основные принципы питания

Снижение веса происходит за счет увеличения количества белка в рационе, который создает ощущение сытости, и снижения количества углеводов, сахара, соли. Химическая диета основывается на следующих принципах:

  1. Есть можно только те продукты, которые прописаны в допустимых. Заменять их другими нельзя.
  2. При срыве, например, употреблении даже одного запрещенного продукта, приходится начинать заново, с первого дня.
  3. Желательно начинать в понедельник, чтобы соблюдать последовательность рациона.
  4. Необходимо строго соблюдать питьевой режим. Пить необходимо не менее 1,5 л воды в день, но между приемами пищи, а не во время.
  5. Жареные блюда исключаются. Есть можно вареную, тушеную еду, запеченную, но в процессе приготовления нельзя использовать жир или масло.
  6. Легкие перекусы допустимы, но не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  7. Важно учитывать и размер порции. Есть нужно понемногу. После еды должно быть чувство насыщения, но не тяжесть. Переедания нельзя допускать.
  8. Соль является основным врагом похудения, так как задерживает жидкость в организме.
  9. Если выявляется непереносимость большей части указанных продуктов, лучше полностью отказаться от диеты, так как заменять их другими нельзя. Эффективность будет утрачена.

Стоит помнить, что строгая химическая диета требует соблюдения всех указанных правил на протяжении 2 или 4 недель. Отличной мотивацией послужит утреннее взвешивание. Результаты желательно записывать. Это позволит избежать срывов.

Удобство в том, что человек просто включает в рацион определенные продукты и исключает остальные. Следить за калориями, считать их в течение дня не требуется. Результат будет полноценным и заметным по окончании курса. Прерывать его не следует.

Химическая диета на 4 недели: плюсы и минусы подобного похудения

Меню химической диеты на 4 неделю включает в себя разнообразные продукты, которые не дадут организму истощиться. Употреблять можно только те продукты, которые запускают определенные процессы в организме, позволяющие сбросить вес.

Химическая Диета Подробное Меню На 4 Недели. Химическая диета Усама Хамдий

Положительными моментами данной методики являются:

  • универсальность и возможность использования даже при сахарном диабете;
  • простота благодаря наличию четкого меню;
  • отсутствие сильного чувства голода;
  • разнообразие рациона;
  • отсутствие возрастных ограничений;
  • быстрый и заметный результат.

Среди недостатков выделяют некоторое однообразие завтраков и строгость соблюдения всех рекомендаций. Не все могут легко отказаться от любимых вредных продуктов и выдержать несколько недель однообразной пищи. Также есть вероятность аллергической реакции, так как в меню много цитрусов.

Имеются и некоторые противопоказания. Стоит отказаться от подобного питания тем, у кого есть проблемы с органами ЖКТ, гастриты, язвы. Большое количество цитрусовых раздражает стенки желудка и кишечника, что может спровоцировать обострение болезни. Также не рекомендуется подобным образом питаться при серьезных патологиях печени, аллергии на цитрусовые, во время беременности или кормления грудью.

Даже при отсутствии неприятных симптомов заранее желательно пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.

Химическая диета на 4 недели: допустимые и запрещенные продукты

Разрешенные продукты подбирались таким образом, чтобы минимизировать возможность срыва. Они содержат мало калорий, но при этом мало углеводов и жиров. Оригинал меню химической диеты на 4 недели допускает употребление следующих продуктов:

  • овощи и зелень (баклажаны, капуста, огурцы, морковь, редис, перец, томаты, свекла, руккола);
  • отрубной хлеб;
  • приправы (базилик, сушеная паприка, розмарин, бальзамический уксус);
  • фрукты (грейпфрут, апельсин, ананас, персик, яблоко, лимоны и другие цитрусовые, киви, арбуз и дыня);
  • сыр рикотта;
  • мясо (нежирная говядина, курица, индейка);
  • нежирная рыба (камбала, треска);
  • оливковое масло (не для жарки).

Пить можно чистую воду, зеленый чай.

Химическая диета исключает употребление:

  • картошки;
  • бананов;
  • инжира и манго;
  • фиников;
  • чипсов и другого фастфуда;
  • макарон;
  • булок;
  • пельменей;
  • сладостей;
  • соусов;
  • жирных молочных продуктов;
  • консервов;
  • жирной рыбы и морепродуктов;
  • газированных сладких напитков.

В первую очередь стоит исключить макароны и колбасы. Это самые привычные, но при этом вредные для фигуры и калорийные продукты. Также не рекомендуется пить алкоголь. Пиво, например, является довольно калорийным и наносит при этом вред организму. Этиловый спирт негативно сказывается на состоянии всех внутренних органов и систем.

После прекращения диетического питания не рекомендуется возвращаться к вредной еде и налегать на сладкое, иначе результат быстро испарится. Заменить те же шоколадки и булочки можно сухофруктами, зефиром или пастилой, медом.

Колбаса и сосиски являются популярной и любимой едой, но желательно изготавливать их самостоятельно из качественного и нежирного мяса без усилителей вкуса и добавок. Чтобы разнообразить рацион, можно готовить мясные блюда на гриле с ароматными травами, но без добавления масла. Кроме цитрусовых и яблок, также можно добавлять в рацион сливу. Она низкокалорийная и содержит большое количество витаминов.

Химическая Диета Подробное Меню На 4 Недели. Что представляет собой химическая диета, меню на каждый день и варианты на 2 и 4 недели

Химическая диета на 2 недели: меню, таблица на каждый день

Завтрак можно не прописывать в таблице, так как он всегда одинаковый: половинка цитруса и пара яиц, сваренных вкрутую. Допустимо при аллергии на цитрус, заменять их киви. Меню химической диеты на 2 недели может выглядеть так:

С 1 по 7 день

ДеньПрием пищиРацион
ПервыйОбед

 

Ужин

Допустимые фрукты и ягоды либо легкий фруктовый салат.

Кусочек (не более 30 г) нежирного запеченного или тушеного мяса.

ВторойОбед

 

Ужин

Запеченное куриное филе, томат и 1 любой цитрус.

 

Тост из цельнозернового хлеба, 1 или 2 вареных яйца, 1 апельсин.

ТретийОбед

 

Ужин

Кусочек сыра, помидор, хлебец.

 

Кусок мяса, приготовленный на пару или в духовке.

ЧетвертыйОбед

 

Ужин

Допустимые фрукты.

 

Мясо, салат из огурца и помидора.

ПятыйОбед

 

Ужин

Допустимые овощи на пару.

 

Кусок нежирной рыбы на пару, овощной салат, цитрус.

ШестойОбед

 

Ужин

Фрукты, желательно цитрусовые, можно в виде салата.

Овощной салат и кусочек запеченного мяса.

СедьмойОбед

 

Ужин

Отварное куриное филе, свежие томаты, цитрусовые на десерт.

Разрешенные овощи, приготовленные на пару.

С 8 до 14 день просто указываются продукты, которые нужно распределить в течение дня.

ДеньРацион
Восьмой200 г вареной курицы, столько же отварной нежирной рыбы, 4 томата и 3 огурца, 2 цитрусовых, 1 тост из цельнозернового хлеба
Девятый200 г любого мяса, 4 томата и 3 огурца, хлебец, 1 цитрусовый фрукт либо яблоко
ДесятыйНе более 100 г обезжиренного натурального творога без добавок, овощи на пару, паровая рыба, 1 фрукт, по 2 томата и огурца, 2 цельнозерновых тоста
Одиннадцатый250 г запеченной курицы, 1 тост из цельнозернового хлеба, 3-4 томата и огурца, цитрус или яблоко
Двенадцатый2 яйца, 250 г мяса, овощной салат, грейпфрут
Тринадцатый50 г сыра с небольшим процентом жирности, 2 отварных кусочка куриного филе, по 2 томата и огурца, 1 цитрус и 1 хлебец
Четырнадцатый1 хлебец, 1 цитрусовый, кусочек запеченной рыбы, 50 г сыра, по 2 томата и огурца

Отзывы и результаты химической диеты можно увидеть в интернете, где люди выкладывают фото до и после. Для получения лучшего результата желательно не забывать о физической активности.

Химическая диета на 4 недели: меню и отзывы

Химическая диета на 4 недели предназначена для тех, кому нужно сбросить большое количество веса, от 10 до 30 кг.

Таблица меню химической диеты на 4 недель на каждый день выглядит следующим образом. Первая и последняя недели такие же, как при двухнедельной диете (где вторая – это последняя). Завтрак, как обычно – грейпфрут и яйца.

При месячном варианте вторая неделя может выглядеть так:

  1. Понедельник – кусочек любого нежирного отварного мяса, овощной салат, пара отварных яиц, тост, тушеные овощи, цитрус.
  2. Вторник – овощной салат, кусочек говядины, цитрусы и 2 яйца.
  3. Среда – то же, что было в понедельник.
  4. Четверг – свежие овощи, немного нежирного творога, яйца, цитрус.
  5. Пятница – паровая рыба и 2 отварных яйца.
  6. Суббота – томаты, отварное мясо, цитрус, фруктовый салат.
  7. Воскресенье – грейпфруты, томаты, отварная курица, паровые овощи.

На третью неделю можно есть овощи, фрукты и мясо. Но. Как правило, один день любые разрешенные, овощи – фрукты, третий – рыбу, четвертый — мясо и т. д. Все это небольшими порциями. Если очень сильно тянет перекусить, можно съесть 1 овощ или фрукт. Нужно забывать о правильном способе приготовления блюд. Например, при тушении курицы необходимо обязательно срезать шкурку.

Отзывы похудевших о химической диете преимущественно положительные. Даже те, кто долго не мог сдвинуть вес с мертвой точки, отмечали хорошие результаты. Несмотря на довольно ограниченный рацион, худеющие отмечали, что сильного чувства голода нет. Мясо благодаря высокому содержанию белка быстро и хорошо насыщает. Если появляется чувство голода, снизить его можно зеленым или травяным чаем.

Химическая Диета Подробное Меню На 4 Недели. Химическая диета на 4 недели: подробное меню, правила, достижимые результаты, кому не подойдет

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/chto-predstavlyaet-soboj-himicheskaya-dieta-menyu-na-kazhdyj-den-i-varianty-na-2-i-4-nedeli/

Химическая диета на 4 недели: подробное меню, правила, достижимые результаты, кому не подойдет

Худеть стремительно, теряя килограммы и лишние сантиметры, но при этом не чувствуя сильного голода и не подвергая риску собственное здоровье - вот мечта современных женщин. Ее можно воплотить в жизнь благодаря химической диете.

Содержание статьи:

1. Разрешенные продукты

2. Примерное меню диеты на 4 недели

3. Первая неделя:

4. Вторая неделя:

5. Третья неделя:

6. Четвертая неделя:

7. Первая неделя:

8. Вторая неделя:

9. Третья неделя:

10. Четвертая неделя:

11. Правила химической диеты

12. Запрещенные продукты

13. Противопоказания

14. Результат

Химическая диета, которая была разработана американским профессором, является одной из самой эффективной. Как и диета Маргарет Тэтчер, она создана, прежде всего, для людей, вес которых намного выше нормы. Именно страдающие ожирением заметят наибольший результат от такого принципа питания и смогут ощутимо похудеть.

Разрешенные продукты

Список продуктов, которые разрешено употреблять во время белковой диеты, довольно скуден, это небольшой минус лечебного питания. Но запаситесь терпением, постарайтесь найти новые рецепты сочетания ингредиентов для салата или рагу и помните о результате, к которому вы стремитесь.

Вот список разрешенных продуктов:

  • фрукты и ягоды - грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, ананас, киви, дыня, арбуз, персики, яблоки, вишня;
  • овощи - зеленый салат, огурцы, помидоры, перец, редис, морковь, баклажан, капуста, свекла;
  • говядина, курица, нежирная рыба и индейка;
  • хлебцы, зеленый чай и вода;
  • оливковое масло, нежирный творог.

Примерное меню диеты на 4 недели

Благодаря интернету можно найти и бесплатно распечатать подробный вариант меню химической диеты на каждый день месяца. Утром стол не радует разнообразием: каждый день во время первого приема пищи можно съесть грейпфрутовую половинку и 2 вареных куриных яйца.

В грейпфруте есть антиоксиданты, витамины, минеральные соли, полезные кислоты и пектин. Его ферменты восстанавливают обмен веществ и уменьшают жировую прослойку.

Первая неделя:

  • понедельник: обед - один вид разрешенного фрукта, ужин - 200 гр мяса;
  • вторник: обед - 200 гр мяса, ужин - фрукты и 2 вареных яйца;
  • среда: обед - хлебец, нежирный творог и помидор, ужин - 200 гр мяса;
  • четверг: обед - один вид разрешенного фрукта, ужин - овощной салат и 150 гр мяса;
  • пятница: обед - 2 яйца и тушеные овощи, ужин - рыба, овощной салат и грейпфрут;
  • суббота: обед - один вид разрешенного фрукта, ужин - 200 гр и овощной салат;
  • воскресенье: обед - 200 гр мяса, 2 помидора и 1 грейпфрут, ужин - тушеные овощи.

Вторая неделя:

  • понедельник: обед - овощной салат и 200 гр мяса, ужин - 2 яйца, тушеные овощи, грейпфрут и хлебец;
  • вторник и среда: повторяется меню понедельника;
  • четверг: обед - 2 яйца, творог и овощной салат, ужин - 2 яйца;
  • пятница: обед - рыба, ужин - 2 яйца;
  • суббота: обед - 200 гр, 3 томата и грейпфрут или апельсин, ужин - фрукты;
  • воскресенье: обед - 200 гр мяса, 1 помидор, тушеные овощи, ужин - повторяется меню обеда.

Третья неделя:

  • понедельник, вторник, среда, суббота и воскресенье: обед и ужин - разрешенные фрукты в любом количестве;
  • четверг: обед и ужин - рыба;
  • пятница: обед и ужин - мясо.

Четвертая неделя:

  • понедельник: обед и ужин - 400 гр мяса, 150 гр тунца, 3 томата и 3 огурца, фрукты и хлебец;
  • вторник: обед и ужин - 150 гр творога, 3 огурца и 3 помидора, тушеные овощи;
  • среда: обед и ужин - 200 гр творога, 2 огурца и 2 помидора, тушеные овощи;
  • четверг: обед и ужин - мясо, 2 томата, 2 огурца и 1 грейпфрут;
  • пятница: обед и ужин - 2 яйца, 3 томата, листовой салат и стакан кефира;
  • суббота: обед и ужин - 400 гр мяса, 2 помидора, стакан кефира и 2 огурца;
  • воскресенье: обед и ужин - банка тунца, 3 огурца, 2 томата, 1 апельсин, 100 гр творога и тушеные овощи.

Также можно применять меню творожной, а не яичной химической диеты. За завтраком при таком меню можно съесть 200 гр нежирного творога и фрукты.

Первая неделя:

  • обед - фрукты и хлебцы
  • ужин - мясо или рыба и овощной салат.

Вторая неделя:

  • обед - мясо и овощной салат;
  • ужин - 200 гр творога, 1 вид фруктов.

Третья неделя:

  • понедельник, вторник и среда: обед и ужин - фрукты;
  • четверг и пятница: обед и ужин - мясо или рыба и овощной салат;
  • суббота и воскресенье: обед и ужин - фрукты.

Четвертая неделя:

  • понедельник: обед и ужин - 3 огурца и помидора, куриная грудка, банка тунца и грейпфрут;
  • вторник: обед и ужин - 3 огурца и помидора, хлебца, мясо, грейпфрут плюс еще 1 фрукт;
  • среда: обед и ужин - капуста, 2 огурца и помидора, 50 гр творога, апельсин и хлебцы;
  • четверг: обед и ужин - куриная грудка, фрукт, 2 огурца и помидора;
  • пятница: обед и ужин - 2 яйца, 3 томата, овощной салат и грейпфрут;
  • суббота: обед и ужин - полпачки творога, 2 огурца и томата, куриная грудка, хлебцы, стакан кефира и апельсин;
  • воскресенье: обед и ужин - 50 гр творога, тушеные овощи, 2 огурца и помидора, грейпфрут, банка тунца, хлебцы.

Правила химической диеты

Во время правильной химической диеты вы не будете изнурять себя голодом. Однако несколько серьезных правил соблюдать придется:

  • чистая вода вне приемов пищи - обязательно. В среднем ее следует выпивать до 2-х литров в сутки;
  • овощи - только в вареном виде, без экзотических специй;
  • физическая нагрузка не обязательна, но желательна;
  • перекус возможен при сильном голоде и только через 2 часа после завтрака, обеда или ужина;
  • любой срыв и отклонение от вышеописанных принципов питания означает, что диету придется начинать сначала;
  • наличие строгого режима питания.

Запрещенные продукты

Вот список продуктов, которые категорически запрещается употреблять во время химической диеты:

  • картофель, бананы, манго, инжир, финики, виноград;
  • хлебобулочные изделия, макароны;
  • шоколад, мороженое, сыр;
  • колбасы, чипсы, жирное мясо, красная рыба;
  • алкоголь и газировка.

Противопоказания

Несмотря на простоту и отсутствие вредных продуктов, химическая диета подойдет не каждой. Противопоказания касаются беременности, периода лактации, заболеваний желудочного и кишечного тракта, почек и сердца. Нельзя применять химическую диету при повышенном содержании холестерина, ведь в ее меню входят яйца в большом количестве. При гипер- и гипофункции желчного пузыря также запрещено применять данную диету, ведь она включает много кислых фруктов и ягод.

Кстати, обилие в меню цитрусовых, может спровоцировать высыпания, так что подверженным аллергическим реакциям следует быть осторожнее.

Желающим похудеть на 5-10 килограмм химическая диета будет не так эффективна, ведь она, как уже упоминалось выше, для обладателей большой избыточной массы тела.

Результат

Из-за химической диеты за 4 недели можно расстаться даже с 30-ю килограммами. При таком щадящем меню это просто магия. Весь секрет в том, что разработчиком меню были учтены реакции организма на те или иные продукты. Главной причиной нарушения обмена веществ и образования лишнего жира, по мнению автора диета, является употребление ненатуральных продуктов. Именно исключив их можно добиться потрясающих результатов. Рекомендуется повторять диету не чаще 2-х раз в год и с перерывом минимум 6 месяцев. Между диетами желательно следить за свои питанием, исключив вредные продукты.

Стоит отметить, что все продукты, которые используются в меню химической диеты, доступны и по наличию в магазинах, и по цене. Все остальное зависит от вашего желания похудеть, от правильной мотивации и поддержки близких.

Диета Магги. МЕНЮ диеты Магги, time: 4:04

Источник: https://zen.yandex.ru/media/beauty-shop.ru/himicheskaia-dieta-na-4-nedeli-podrobnoe-meniu-pravila-dostijimye-rezultaty-komu-ne-podoidet-5a58e32e00b3ddb024c5329a

Химическая диета на 4 недели! Худеем быстро и просто!

Химическая Диета Подробное Меню На 4 Недели. Химическая диета Усамы Хамдий: то, что доктор прописал

Представляем вам простую, но эффективную диету для похудения и общего оздоровления организма. Она подходит для всех возрастных групп и полностью обеспечивает дневную норму витаминов. Химическая диета на 4 недели не предусматривает употребление синтетических витаминных препаратов.

Создатели данной диеты гарантируют сброс лишних килограммов. Вы можете похудеть на 20 кг всего за 2-4 месяца, а если дополните диету регулярными спортивными тренировками – то улучшите свой результат.

Содержание:

  1. Рекомендации по применению химической диеты на 4 недели
  2. Меню химической диеты на 4 недели
  3. Первая неделя
  4. Вторая неделя
  5. Третья неделя
  6. Четвёртая неделя

Ваш организм будет постепенно реагировать на изменения. Рекомендуем контролировать вес и взвешиваться в одно и то же время. Желательно утром, до еды. Если вес находится на одном уровне в течение нескольких дней – не переживайте, это абсолютно нормально. Когда организм полностью перестроится – процесс похудения продолжится.

Рекомендации по применению химической диеты на 4 недели

Почему диета называется химической? Потому что она непосредственно влияет на химические процессы, происходящие в нашем организме. Поэтому необходимо строго соблюдать все рекомендации. Нельзя заменять продукты, входящие в диету. В случае непереносимости определенного продукта – его необходимо просто исключить.

Обратите внимание на меню диеты: если в нем не указан рекомендуемый вес порции, то кушайте этот продукт без ограничений, до полного насыщения. Если вам необходим перекус между основными приемами пищи – съешьте листовой салат в сочетании с морковью или огурцами. Но не раньше чем через 2 часа после завтрака, обеда или ужина.

Потребляйте достаточное количество жидкости. Лучше всего пить воду. Это очень важно для эффективности диеты. Разрешается также: содовая или диетическая газировка в объеме 1-2 баночек ежедневно, несладкий чай и кофе. Допускается добавление сахарозаменителей.

Категорически запрещены – жир и масло любого происхождения, бульонные кубики. Заменить их можно натуральными продуктами и приправами: чесноком, черным перцем и солью, для придания вкуса отварным овощам.

Диету можно при необходимости повторять, увеличив первую и последнюю неделю в 2 раза. То есть дважды нужно пройти первую неделю и четвертую.

Меню химической диеты на 4 недели

Первая неделя

Завтрак у вас всегда должен быть одинаковым (в любой день недели), а именно: ½ цитрусовых — апельсина или грейпфрута + сваренное вкрутую яйцо в количестве 1 или 2 штук.

Понедельник

  • Обед: любой фрукт без ограничения. Если любите яблоки – то кушайте их пока не насытитесь. Или возьмите другой фрукт. Главное – не смешивать.
  • Ужин: любое мясо, кроме баранины и свинины. Это может быть курица, индейка, говядина. Главное – при приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла.

Вторник

  • Обед: куриное мясо без кожи: в отварном виде, на пару или обжаренное без масла и жира.
  • Ужин: салат из овощей: огурцы, помидоры, морковь, перец, листья салата – в любом сочетании + вареные яйца (вкрутую). После чего разрешается 1 цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор и 1 тост.

Среда

  • Обед: белый сычужный сыр с пониженным содержанием калорий, помидоры в свежем виде и 1 тост.
  • Ужин: любое мясо, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла.

Четверг

  • Обед: любой фрукт одного вида без ограничения.
  • Ужин: один из видов мяса, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла.

Пятница

  • Обед: овощи в отварном виде и вареные яйца (вкрутую)
  • Ужин: рыбное филе отварное, на пару или обжаренное без добавления масла. Также салат листовой + 1 цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор.

Суббота

  • Обед: любой фрукт одного вида без ограничения.
  • Ужин: любое мясо, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла.

Воскресенье

  • Обед: куриное мясо без кожи: отварное, на пару или обжаренное без масла и жира. А также помидоры в свежем виде, вареные овощи и 1 цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор.
  • Ужин: вареные овощи

Теперь переходим ко второй недели нашего меню. Не забывайте, что в течение первых двух недель химическая диета на 4 недели всегда начинается с одного и того же завтрака, а именно: ½ цитрусовых — апельсина или грейпфрута + сваренное вкрутую яйцо в количестве 1 или 2 штук.

Вторая неделя

Понедельник

  • Обед: любое мясо, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла.
  • Ужин: салат из овощей: огурцы, помидоры, морковь, перец, листья салата – в любом сочетании + 2 вареных яйца (вкрутую) и цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор

Вторник

  • Обед: один из видов мяса, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла. Разрешается дополнить мясо листовым салатом.
  • Ужин: салат из овощей: огурцы, помидоры, морковь, перец, листья салата – в любом сочетании + 2 вареных яйца (вкрутую) и цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор

Среда

  • Обед: любое мясо, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла. Разрешается дополнить мясо свежими огурцами.
  • Ужин: салат из овощей: огурцы, помидоры, морковь, перец, листья салата – в любом сочетании + 2 вареных яйца (вкрутую) и цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор

Четверг

  • Обед: белый сычужный сыр с пониженным содержанием калорий, 2 вареных яйца (вкрутую) и вареные овощи.
  • Ужин: 2 вареных яйца (вкрутую)

Пятница

  • Обед: рыбное филе в отварном виде, на пару или обжаренное без добавления масла.
  • Ужин: 2 вареных яйца (вкрутую)

Суббота

  • Обед: любое мясо, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла. А также помидоры в свежем виде и цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор
  • Ужин: Фруктовый салат из следующих фруктов: персик, дыня, мандарин, яблоко и апельсин.

Воскресенье

  • Обед: один из видов мяса, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла. А также помидоры в свежем виде, вареные овощи и цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор
  • Фруктовый салат из следующих фруктов: персик, дыня, мандарин, яблоко и апельсин.

Третья неделя

В эту неделю все приемы пищи будут похожими. Можно смешивать разрешенные продукты по своему усмотрению и кушать их без ограничений на один прием.

Понедельник

  • Любой фрукт или смесь разных фруктов

Вторник

  • Любые овощи, кроме картофеля: в отварном или сыром виде. Можно употреблять отдельно, можно делать салат.

Среда

  • Любой фрукт или смесь разных фруктов плюс любые овощи, кроме картофеля: в отварном или сыром виде. Можно употреблять отдельно, можно делать салат.

Четверг

  • Рыбное филе в отварном виде или приготовленное на гриле. А также блюда на выбор: отварные овощи с листьями салата или капуста белокочанная.

Пятница

  • Филе курицы без кожи: отварное или приготовленное на гриле плюс вареные овощи.

Суббота и Воскресенье

  • Любой фрукт весь день без ограничений. (выбрать только один фрукт, смешивать нельзя).

Четвертая неделя

Заключительная неделя нашей диеты. В эту неделю вы можете кушать продукты из меню в любом порядке. Нельзя сочетать их за один прием пищи. То есть каждый прием – только один вид из предложенных продуктов.

Понедельник

  • Мясо курицы без кожи в отварном виде – ¼ часть от целой курицы. 4 кусочка (ломтика) вареного или обжаренного без масла мяса. Свежие овощи: 4 огурца и 3 помидора. Консервы из тунца – 1 банка (предварительно тунец промыть под водой). Тост. Цитрусовый плод на выбор: апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • 200 грамм мяса: вареного или обжаренного без масла и жира. Свежие овощи: 4 огурца и 3 помидора. Тост. 1 штука любого фрукта.

Среда

  • 1 столовая ложка творога или белого сыра с пониженным содержанием калорий. Свежие овощи: 4 огурца и 3 помидора. Овощи в вареном виде – немного (детская порция).

Четверг

  • Мясо курицы без кожи в отварном виде – ½ часть от целой курицы. Свежие овощи: 4 огурца и 3 помидора. Тост. Цитрусовый плод на выбор: апельсин или грейпфрут.

Пятница

  • Листья салата. 3 свежих помидора. Вареные яйца (вкрутую). Цитрусовый плод на выбор: апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • Мясо курицы без кожи в отварном виде – 2 штуки, 125 грамм творога с пониженным содержанием калорий. Свежие овощи: 2 огурца и 2 помидора. Тост. Простокваша. Цитрусовый плод на выбор: апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

  • 1 столовая ложка творога с пониженным содержанием калорий. Свежие овощи: 2 огурца и 2 помидора. Овощи в вареном виде – немного (детская порция). Консервы из тунца – 1 банка (предварительно тунец промыть под водой). Тост. Цитрусовый плод на выбор: апельсин или грейпфрут.

На этом химическая диета на 4 недели заканчивается. Если строго придерживаться меню в течение всего лишь одного месяца, то можно увидеть хорошие результаты. Вы быстро скинете вес без ущерба для своего здоровья. Добро пожаловать в новую жизнь без лишний килограммов!

Заказать мумие →

Источник: http://mumie24.ru/pohudenie-i-diety/himicheskaya-dieta-na-4-nedeli.html

Поделиться этой записью: