Нлп самопрограммирование похудения

Содержание

Самопрограммирование

Нлп Самопрограммирование Похудения. Нлп для похудения: помощь, методика, техники

Самопрограммирование – это внедрение в мозг образно представляемых команд или внушений (программ) на фоне гипнотического (или медитативного) состояния сознания.

Говорят, резервы человеческой психики безграничны. Но как раскрыть в себе доступ к этим ресурсам? На помощь приходит самопрограммирование – комплекс технологий, позволяющих найти дорогу к глубинным ресурсам бессознательного и использовать их в повседневной жизни.

Самопрограммирование и самогипноз

Не секрет, что первой техникой самогипноза и самопрограммирования, получившей широкое распространение в научной и психологической практике, была аутогенная тренировка Иогана Генриха Шульца. Будучи горячим приверженцем гипноза и йоги, Шульц заметил любопытную особенность – состояния пациента во время сеанса гипнотерапии и состояния человека, практикующего йогу, определенно имели много общего. Это позволило ему разработать свою систему, с помощью которой человек мог самостоятельно погружать себя в состояние внутренне-ориентированного транса и давать себе установки.

Собственно, именно эта модель на долгие годы стала основой большинства техник самогипноза и самопрограммирования – менялись техники погружения и «утрансовки», менялись способы использования (или, по-научному, «утилизации») транса, но суть оставалась той же. Однако, эта модель не была единственной.

Самопрограммирование было известно человечеству намного раньше появления всевозможных методов аутотренинга, становления психологии или вообще науки как таковой. Потому что все архаические психотехники, магические ритуалы, традиционные системы саморегуляции, а также мистические дисциплины или эзотерические учения выполняли функцию самопрограммирования. Поскольку они формировали своеобразную знаково-символьную систему коммуникации с бессознательным и выступали своего рода «языком программирования». Но этот процесс мы подробно рассматривали в отдельной статье.

Однако, человечество не стоит на месте, и научный прогресс принес новые веяния и новые технологии и в нелегкое дела работы с ресурсами психики. Новым этапом в развитии методов самопрограммирования явились технологии НЛП.

Самопрограммирование с помощью НЛП

Нлп Самопрограммирование Похудения. Самопрограммирование

Особенность подхода нейро-лингвистического программирования к моделированию психических процессов и прочим аспектам самопрограммирования заключается в том, что акцент ставится не на вопрос, «как бы утрансоваться, и дать себе в этом состоянии какую-то установку», а на изменение структуры субъективного опыта. Что это значит?

Предположим, два человека занимаются одним и тем же делом, и с виду делают одно и то же. Но результаты одного впечатляют, а результаты другого – оставляют желать лучшего. Почему так? Во многом потому, что этот навык по-разному закодирован в структуре их опыта. Но как тогда выявить эту структуру и «перекодировать» ее?

  • Во-первых, нам нужно понять, какие фильтры восприятия формируют поток информации, которую мы получаем, в чем их специфика и какую модель мира они формируют в итоге. А также – как мы можем их изменить, чтобы сформировать для себя более комфортную модель мира, в которой мы будем более результативны. Но это лишь первый этап.
  • Далее нам нужно отследить все свои убеждения, которые влияют на тот психический процесс (навык или модель поведения), который мы хотим изменить. И затем – изменить их. Но это легко сказать. Сделать намного труднее. Если бы все наши убеждения менялись также легко, как перчатки, в мире не было бы психических проблем, и все были бы успешны и счастливы. Для надежного изменения убеждений в рамках НЛП существует отдельный комплекс методов самопрограммирования, каждый из которых требует подробного описания.
  • Но все наши убеждения сводятся в одну точку – к нашей идентичности, или убеждению о том, кем мы являемся. Это определяет и наши ценности, и наши способности, и способы поведения, которые нам доступны – и, как следствие, все то, что мы имеем в итоге. Все это формирует систему логических уровней, в которой выше уровня идентичности находится только уровень миссии – того, что выходит за наши пределы и намного важней нас самих. И для результативной перекодировки структуры субъективного опыта очень важно сбалансировать, выровнять и, при необходимости, перестроить все логические уровни.
  • Но для того, чтобы качественно проработать и переструктурировать собственную идентичность, сделав ее такой, какой мы ее хотим сделать, нам нужно разобраться со своими субличностями, или частями личности. Именно они создают внутренние противоречия, тянут нас в разные стороны и провоцируют душевный раздрай. Поэтому наша задача – навести порядок в своих субличностях, ликвидировать их конфликты и найти для них новые способы поведения. В частности, если какая-либо часть личности вызывает нежелательное для нас поведение, то, выявив ее позитивное намерение, можно «замотивировать» ее выполнять новую функцию, так, как это нужно для нас в данный момент времени.
  • Еще один важный пласт самопрограммирования – работа с прошлым. Как известно, в своем поведении мы опираемся на свой собственный опыт, и это логично – на что же нам опираться еще? И потому в нашем распоряжении имеются те ресурсы, которые обусловлены нашими жизненными обстоятельствами. Но если бы у нас была другая жизненная история? Например, на каком уровне мы бы владели каким-либо навыком, если бы он был у нас с детства? Безусловно, изменить свое прошлое мы не можем, но вполне реально изменить его восприятие. Что позволяет не только залечить многие душевные травмы, но и найти дополнительные ресурсы для достижения цели, а также способствует изменению идентичности в желательную для нас сторону.
  • Кроме этого, мы вполне можем управлять такими тонкими параметрами своей психики, как субмодальности. Субмодальности – это те настройки, с помощью которых информация закодирована в нашем опыте. Например, подумайте о каком-либо событии из своего прошлого. И обратите внимание – как только у вас появился образ, у него сразу появились определенные параметры – у него есть определенное место в пространстве, он расположен от нас на каком-то расстоянии, имеет определенную яркость, контрастность, насыщенность цветов и т.п. Изменяя все эти характеристики, мы можем управлять восприятием того воспоминания или процесса, с которым работаем. Например, мы можем изменять свою реакцию на те или иные события, делать приятным то, что нам раньше не нравилось, и даже ускорять ход времени в тех ситуациях, когда оно тянется долго и монотонно.
  • Нлп Самопрограммирование Похудения. Похудение с помощью НЛПНлп Самопрограммирование Похудения. 12 методов НЛП для похудения

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/samoprogrammirovanie

Как похудеть при помощи нейролингвистического программирования

Особых усилий методы НЛП не требуют. Коррекция фигуры до идеала и контроль над аппетитом обеспечивает знание особенностей и реакции организма на раздражители. Главное преимущество методики в ее безопасности и универсальности.

Без диет и тренировок

Прием, даже если не сработает, личности не навредит. Поэтому НЛП особенно подходит людям слабохарактерным

Самым востребованным способом является метод самогипноза. В основе гипнотерапии лежат перемены в мышлении. Манипуляции на характер личности не влияют, но приводят к изменению образа жизни путем внедрения полезных установок.

Итог – человек не переедает и не голодает, стремясь сбросить вес.

Нлп Самопрограммирование Похудения. Метод НЛП при похудении: действенные методики для блокирования чувства голода

Методики

Выделяют визуальные, слуховые и обонятельные технологии.

  • Визуальные методы делят на:
  • «снежок»;
  • фотографию пищи;
  • чтение книг.

Зрительные

При использовании техники «Снежок» на протяжении 8 секунд желающий поесть человек наблюдает на экране телевизора мерцание, «белый шум». Появляющееся из-за этого чувство тревоги избавляет от стремления к перекусу. Из объекта желания по мере вырабатывания привычки еда превращается в необходимость.

Снижению аппетита способствует техника фотографии пищи. Предварительно сфотографированную еду рассматривают 10-15 минут. Насыщение психологическое ускоряет физиологическое.

Методики чтения книг основана на переключении внимания. Когда человек занят другим процессом, еда отходит для него на второй план. Итог – пищи съедается меньше, чем обычно. В основе методики лежит самообман, убеждение, что процесс еду не самый важный. Повторение действия воспринимается подсознанием как правильное, переедание прекращается.

Нлп Самопрограммирование Похудения. Как похудеть при помощи нейролингвистического программирования

Результативность методики определяется первопричиной проблемы.

Обонятельные

Бесконтрольное потребление пищи нередко вызвано неправильными привычками, заеданием проблем. Справиться с ними помогут особые приемы.

Запахи не только обманывают аппетит, но и дают установку на скорое насыщение.

Полезны ароматы мяты, ванили и яблок. Они создают впечатление плотной и вкусной трапезы. Преобладание таких запахов на кухне вызывает желание отказаться от десерта, так как он уже лишний.

Нлп Самопрограммирование Похудения. 5 НЛП техник, которые изменят вашу жизнь

Слуховые

Использование при похудании слуховых методик результаты дает стабильные. Вкусовое удовольствие заменяется звуковым. Когда человек желает поесть, необходимо включить соответствующую музыку. При прослушивании соула, джаза либо лирических мелодий вырабатывается гормон счастья, как при приеме пищи.

Грамотный подбор музыкального сопровождения предупредит переедание и чрезмерное увлечение сладостями.

Современная методика НЛП в своей основе содержит манипуляции и внушение при помощи простых приемов. На мозг человек воздействует сам для уменьшения потребляемой пищи либо отказа от сладкого.

Нлп Самопрограммирование Похудения. НЛП техники для похудения: как запрограммировать себя на оптимальный вес

Длительная подготовка для применения нейролингвистическое программирования не нужна. Овладеть всеми приемами и реализовать их в жизни можно при помощи самоучителя. Чем больше практики, тем лучше контроль.

  • Нлп для похудения: помощь, методика, техники
  • Эффективное похудение с НЛП

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-982717-kak-pohudet-pri-pomoschi-neyrolingvisticheskogo-programmirovaniya

12 методов НЛП для похудения

Знаете ли вы, что воздействуя на органы чувств человека особым способом, можно легко и достаточно быстро избавиться от лишнего веса, не прибегая при этом к строгим диетам и изнурительным тренировкам?

А то, что справиться с проблемой переедания может помочь лишь знание типа темперамента человека?

Нет?

Значит, вы будете приятно удивлены!

Ведь сегодня доступны простые и в тоже время эффективные методы нейролингвистического программирования (НЛП) для похудения, которые не потребуют особых затрат и усилий.

Зная особенности человеческого организма и его реакцию на те или иные раздражители, можно контролировать аппетит, избавиться от переедания, отказаться от сладкого и тем самым скорректировать свою фигуру до совершенства!

Визуальные методы НЛП при похудении

Снежок телевизора

Нлп Самопрограммирование Похудения. Суть данного НЛП-метода в похудении заключается в том, что на протяжении 8-ми секунд нужно смотреть на мерцание телевизора (снежок), когда у вас возникнет желание перекусить чем-то сладеньким и высококалорийным.

Ученые Австралии из университета Флиндерса выявили, что когда человек смотрит на что-то сладенькое, его организм выделяет гормон удовольствия — дофамин. А вид мерцающего телеэкрана вызывает у человека тревогу, что подавляет этот гормон. И желание скушать сладкое просто исчезает.

Чтобы получить мерцающий снежок на экране исправного телевизора, выдерните из него шнур антены. Можете записать это мерцание на видеокамеру вашего смартфона или планшета, и даже находясь далеко от дома использовать данную технику НЛП.

Видео с мерцающим снежком можно также найти и на Youtube.

Фотография еды

Нлп Самопрограммирование Похудения. Следующая техника похудения с НЛП снизит аппетит, а также избавит от проблемы переедания.

Ее прелесть в том, что не нужно менять привычный рацион питания, а нужно фотографировать то, что вы собираетесь съесть, а далее смотреть на сделанное фото в течение 10-15 минут и только потом приступать к самой трапезе.

Когда человек смотрит на изображение еды, срабатывают визуальные сигналы, которые передаются в головной мозг. Таким образом происходит психологический процесс насыщения. Человек теряет интерес к еде и в результате съедает меньше, за счет чего и худеет.

Для того, чтобы извлечь максимальный эффект от такой НЛП-техники в похудении, следует придерживаться следующих правил:

  1. Глядя на фотографию, избегайте запахов еды.
    Нужно положить еду на тарелку, сфотографировать ее и отойти в другую комнату.
    Далее необходимо смотреть на фото на протяжении 10-15 минут.
  2. Сделанную фотографию не стоит приукрашать, используя различные фильтры.
    Она должна оставаться такой, какая она есть.
  3. Возвращаясь к тарелке, не спешите сразу преступать к еде.
    Сначала нужно воспринять ее аромат (на протяжении 5 минут), чтобы мозг полностью принял эту информацию, то есть привык к запаху, и только потом можно кушать.
  4. Данный метод НЛП для снижения веса нужно использовать с перерывами, поскольку мозг привыкает к такому ходу вещей, и вы не сможете добиться нужных результатов в похудении (особенно, если вы хотите избавиться от внушительного количества лишних килограммов).
    Через 2 недели его использования, нужно сделать перерыв в 1 месяц, и далее опять можно будет повторить.

Строгий мужской взгляд

Нлп Самопрограммирование Похудения. По мнению британских ученых, строгий мужской взгляд способен остановить человека перед каким-либо действием или же наоборот побудить его к нему (в зависимости от ситуацию).

А человека, который желает похудеть, такой взгляд сможет остановить от переедания и даже поспособствует уменьшению порции еды на тарелке.

О каком такой взгляде идет речь, и как его использовать, чтобы запрограммировать себя на похудение?

Все просто!

Распечатайте фотографию лица любого мужчины, взгляд которого отражает серьезность и суровость. У вас должно быть ощущение, как будто этот мужчина пристально за вами наблюдает.

Прикрепите данное фото к холодильнику или разместите на кухонном столе, за которым вы едите. Вы удивитесь, но под таким строгим взглядом вы действительно будете меньше кушать!

Ваши порции гарантировано уменьшатся на 20-25%.

Вот только такое фото нужно будет периодически менять на новое, с другим мужчиной, но с таким же строгим выражением лица, чтобы мозг не успевал привыкнуть за постоянным контролем одного и того же человека за вами.

Интересная книга

Нлп Самопрограммирование Похудения. Французские ученые из университета Тулузы утверждают, что чтение книги во время еды поможет съесть меньше примерно на 25% от обычного объема порции.

Основным условием для тех, кто хочет съедать меньше и таким образом худеть, является выбор интересной и увлекательной именно для вас книги.

Дело в том, что совмещая процессы приема пищи и чтения, человек увлекается тем, что написано в книге, поэтому кушает намного медленнее и не замечает, как приходит сытость с еще недоеденной порцией.

Вот только это должен быть полноценный прием пищи, а не перекус снеками. В таком случае эффект от такого метода НЛП будет обратным.

Также следует обратить внимание на то, что положение книги должно быть устойчиво, а в том месте, где вы едите и параллельно читаете, непременно должно быть хорошее освещение, дабы в дальнейшем не иметь проблем со зрением.

Яркое освещение

Нлп Самопрограммирование Похудения. Ученые из Чикаго пришли к выводу, что освещение напрямую влияет на то, как много человек сможет съесть.

Оказывается, что при тусклом освещении человек обычно съедает на 30% больше от объема своей привычной порции. А все потому, что он просто плохо видит тарелку с едой при таком свете, соответственно в мозг не поступают визуальные сигналы насыщения.

Кстати, об этом факте знают многие рестораторы и активно его используют в своем бизнесе.

Так что, если вы хотите похудеть, забудьте про романтический ужин при свечах. Переместите романтику в спальню или в ванную комнату. 🙂

А в том месте, где вы обычно едите, включайте все лампочки во время приема пищи, чтобы ваше зрение могло отчетливо передать сигнал в кору головного мозга об объемах порции, и он больше не требовал добавки.

Методики НЛП для похудения при воздействии на обоняние

Ароматная свеча

Нлп Самопрограммирование Похудения. Доктор Алан Хирш определил ароматы, способные обмануть аппетит человека. Это прежде всего ароматы яблока, банана, ванили и мяты.

Запахи этих продуктов влияют на мозг таким образом, что человеку кажется, будто бы он уже съел что-то вкусненькое и сладенькое. Поэтому он спокойно сможет отказаться от десерта.

Чтобы такая техника НЛП на похудение сработала, необходимо во время основной трапезы зажечь свечу с вышеперечисленными ароматами и поставить ее рядом с собой.

Сразу после еды надо проделать 3 глубоких вдоха и 3 глубоких выдоха сначала одной ноздрей, а потом и другой.

Такую ароматную свечу можно сделать самостоятельно. Для этого потребуется:

  • Растопить на водяной бане 100 граммов парафина и 7 граммов стеарина.
  • Добавить по 3 капли пищевых ароматизаторов яблока, банана, ванили и мяты.
  • Привязать кончик нитки к палочке и положите ее поперек краев банки (в которой вы будете растапливать парафин и стеарин) так, чтобы нитка осталась в центре.
  • Оставить полученную смесь на 6 часов в прохладном месте для ее застывания.

Ванильный сахар

Нлп Самопрограммирование Похудения. Данная методика похудения с НЛП также поможет контролировать желание скушать сладость.

Когда ваша рука в очередной раз потянется за конфеткой, понюхайте заранее заготовленный ванильный сахар.

Можно немножко положить его на кончик языка, таким образом подкрепляя уверенность в головном мозге, что вы что-то съели.

Ванильный аромат способствует выработке серотонина – природного подавителя аппетита. Он дарит человеку спокойствие, безмятежность и стабильную энергию. Он вырабатывается при употреблении сладостей и крахмальных продуктов.

Если имеется вредная привычка именно в поглощении конфет в больших количествах, то можно сделать импровизированные конфетки, насыпав в старые фантики ванильный сахар и сформировать нужную форму.

И даже если захочется скушать такую конфетку, то удовольствия в этом будет мало, поскольку ванильный сахар имеет горький привкус. А вот аромат – восхитительный!

НЛП-техника похудения с помощью слуха

Нлп Самопрограммирование Похудения. В данном разделе будет приведена лишь одна, но действительно эффективная методика НЛП при похудении с воздействием на слух.

Она заключается в том, что при возникновении желания скушать очередную сладкую и вредную вкусняшку, нужно будет прослушать музыкальные композиции, которые образно называют «сладкими».

К таким музыкальным произведениям относят лирические композиции в стиле джаз, блюз и соул.

Когда человек слышит нотки «сладкой музыки», в коре головного мозга выделяется гормон удовольствия, что дает ощущение сладости.

Добавьте в свой плейлист композиции Френка Синатры, Эллы Фицджеральда, Луи Армстронга и наслаждайтесь их прослушивание вместо поглощения калорийных сладостей.

Удовольствия вы получите не меньше!

Желаете поскорее избавиться от «спасательного круга» на вашей талии, не прибегая к диетам? Тогда статья «Чем и как питаться, чтобы убрать живот?» будет как раз кстати.

Как похудеть с помощью НЛП, зная свой темперамент?

В Мечеганском институте было проведено исследование на тему того, как темперамент человека влияет на то, как и что он ест, и почему ему бывает сложно придерживаться правильного рациона питания.

Ведь темперамент определяет не только реакцию человека на ту или иную ситуацию, но также отражает степень его активности и энергичности, указывает на ритм жизни.

Существует 4 типа темперамента – холерик, флегматик, сангвиник и меланхолик.

Не будем подробно описывать черты каждого из этих видов, остановимся лишь на их особенностях и отличиях в пищевых привычках.

Если вы не знаете свой тип темперамента, то в интернете сможете отыскать множество тестов для его определения.

Холерик частенько ест на ходу и слишком быстро, он крайне неусидчив. Ему характерны частые перекусы, которые он даже не замечают из-за своего бешенного ритма жизни. Ему трудно соблюдать режим питания, от чего и случаются срывы и переедания.

Нлп Самопрограммирование Похудения. Техника НЛП на похудение для холерика заключается в том, чтобы оставить его за столом на 20 минут (именно через такой промежуток времени в мозг поступает сигнал о насыщении), при этом увлечь его чем-то кроме еды на это время.

Тут ему поможет разгадывание кроссворда, чтение новостей или интересной книги.

Увлекаясь чем-то еще, холерик будет пережевывать пищу медленнее и не съест лишнего (при этом порция еды должна быть обычной для него), может даже что-то оставит на тарелке.

Также холерику рекомендуется во время приема пищи поставить таймер на 20 минут, чтобы уж точно не сорваться раньше времени из-за стола.

Флегматик не замечает, когда он переедает. Он считает, что питается правильно и соблюдает режим, но по факту он съедает ту же полезную пищи в большем количестве, чем полагается.

Нлп Самопрограммирование Похудения. Флегматик может задерживаться за столом более 30 минут, иногда и целый час. Растягивая процесс приема пищи, флегматик уходит от своего проблемного состояния, превращая трапезу в момент удовольствия.

Похудеть с помощью НЛП флегматик сможет, если сократит время пребывания за обеденным столом до 20 минут (тут также поможет таймер), а также если будет вести дневник питания.

Флегматик способен к адекватному самоанализу, поэтому такой дневник с записями что, в каком количестве и в котором часу он ел, поможет ему контролировать приемы пищи, избегая переедания.

Нлп Самопрограммирование Похудения. Сангвиник – настоящий гурман, он получает истинное удовольствие от еды, что также чревато срывами в режиме питания.

Чтобы похудеть с НЛП, сангвинику необходимо украшать свои блюда. К примеру, сделать из яичницы улыбающееся лицо или же соорудить из гречки и котлеток черепашку. Тут фантазии нет предела.

А чтобы сангвиник получил эстетическое удовольствие гурмана вдвойне, во время сооружения или украшения его блюда, ему рекомендуется прослушивать свою любимую музыку. И сам процесс приема пищи у него пройдет спокойно и медленно.

Нлп Самопрограммирование Похудения. Меланхолик сильно огорчается, попав даже в малейшую стрессовую ситуацию, и еда как бы приглушает его внутреннюю боль.

Чтобы не тянутся каждый раз за конфетой, дабы подавить стресс, меланхолику нужно переключить свое внимание на позитивные моменты в его жизни. Именно в этом и заключается НЛП-техника похудения для него.

Отличным решением для быстрой смены эмоций у меланхолика является просмотр подборки фотографий, на которых запечатлены приятные моменты его жизни, любимые и близкие люди, домашние питомцы.

Такие фото можно загрузить на смартфон, который всегда под рукой.

И вместо того, чтобы заедать стресс абсолютно ненужной сладостью, меланхолику нужно лишь открыть папочку с фото и получать удовольствие от их просмотра.

Как видите, методы НЛП для похудения весьма просты в применении и без особых усилий дают отличные результаты.

А какие из них вы отметили для себя или уже опробовали? А может, знаете еще какие-нибудь секреты?

Делитесь ими в комментариях, всем будет интересно.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(26 голосов, в среднем: 5 из 5)

Полезно знать

Метки: похудение

Похожие статьи по теме:

Источник: http://50-kg.com/polezno-znat/nlp-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: