Американская яичная диета

Содержание

Яичная диета на 4 недели — вес уменьшится от 20 до 28 кг!

Американская Яичная Диета. Яичная диета на 4 недели — вес уменьшится от 20 до 28 кг!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Яичная диета на 4 недели — вес уменьшится от 20 до 28 кг!

Яичная диета на 4 недели

 

Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара.

В начале взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Меню яичной диеты на 4 недели

Первая неделя

 

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

 

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

 

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

 

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей,2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Важно!

 

Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности, как написано.
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

Яйца есть нужно!

 

Если написано мясо — значит едим мясо! А если курица=> значит курица

фрукты: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы….

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

«варёные овощи»: кабачки или цукини, или баклажаны, или патиссоны, или фасоль (сухая варёная фасоль) или стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) или морковь, или зеленый горошек(замороженный — варёный). Что-то одно.

«любые варёные овощи»: Все овощи, кроме картофеля.

«обезжиренный сыр»: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.

Можно есть вместо сыра творог, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Яйца — как диетическая пища

 

Яйца являются прекрасным источником ниацина — вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени.

Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца — это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца.

Закономерность тут следующая — чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку.

Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть.

Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

 

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ею — нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

сы укрепит.

Касторовое масло — как использовать?

 

Привычка регулярно использовать касторовое масло для лица реально помогает выглядеть моложе своих лет.

В природе не существует ни касторового дерева, ни травы с соответствующим названием, а недорогое, но поистине бесценное масло получают путем отжима из семян ядовитого растения, именуемого клещевиной обыкновенной. По стоимости касторовое масло ни в коем случае нельзя сравнивать с маслом макадамии для волос, но по целебным свойствам первое мало в чем уступает второму.

Вполне оправдано применение касторового масла для ресниц, поскольку в нем содержится витамин E, необходимый для их роста. Он же, кстати, отвечает и за гладкость и эластичность кожи. Кроме того, в составе касторового масла присутствуют такие важные для здоровья кожи компоненты, как антиоксиданты и растительные белки.

Как действует касторовое масло на кожу лица?

 

В уходе за кожей лица касторовое масло способно отлично выполнять сразу две функции: оно и питает ее, и увлажняет одновременно. Примерно такой же эффект дают и овсяные маски для лица, но действие касторового масла проявляется более ярко.

Неплохих результатов можно достичь, применяя это масло в борьбе с первыми признаками старения, и вполне оправдано его присутствие в составе лучшей антивозрастной косметики. Оно способно глубоко проникать в эпидермис, особенно в подогретом виде.

Касторовое масло применительно к коже характеризуется и заметный осветляющим действием, поэтому целесообразно его «эксплуатировать» при выведении веснушек и пигментных пятен.

Отдельного упоминания заслуживают антибактериальное и противовоспалительное свойства касторового масла, благодаря которым оно считается одним из лучших средств в борьбе с угревыми высыпаниями на лице. Рицинолевая кислота, входящая в его состав, губительна для бактерий, провоцирующих развитие акне.

Массаж кожи лица с касторовым маслом

 

Нужно всего лишь разогреть чистую чайную ложку над пламенем газовой горелки или, в крайнем случае, опустив ее в стакан кипятка. После этого ложку опускают в касторовое масло и начинают ею разглаживать кожу лица, совершая движения строго по массажным линиям.

Для чего нужно разогревать ложку? Дело в том, что теплое масло гораздо лучше действует на кожу. Можно подогреть непосредственно и его, но делать это следует на водяной бане, что не совсем удобно. С ложкой все же хлопот поменьше.

Подобную процедуру можно производить непосредственно перед коррекцией бровей для того, чтобы можно было выщипывать брови без боли: за счет нагревания кожные поры расширятся, а масло вдобавок способствует смягчению кожи, и эти два обстоятельства помогают свести болевые ощущения практически на нет.

Маски для лица с касторовым маслом

 

1. Маска от ранних морщинок на лице. Столовую ложку касторового масла нужно смешать с оливковым и облепиховым маслами, взятым в количестве одной чайной ложки каждое. Перед нанесением на лицо смесь подогревают на водяной бане примерно до 30 градусов по Цельсию.

На лицо масляный состав наносят косметическим диском, а затем в течение 2-3 минут делают легкий массаж кончиками пальцев. Держат маску не менее получаса, после чего смывают теплой водой.

2. Универсальная маска для любого типа кожи. Эта простая маска поможет вашей кожи всегда оставаться свежей и сияющей. Столовую ложку касторового масла слегка взбивают вилкой со свежим яичным желтком, затем наносят смесь на лицо. По прошествии 30 минут лицо нужно сполоснуть теплой водой.

3. Маска для сухой и увядающей кожи. Вареную картофелину средней величины в горячем виде разминают вилкой, добавляют по одной столовой ложке теплого молока и касторового масла. Можно включить в маску и желток от сырого куриного яйца.

Получившуюся пюреобразную массу выкладывают на лицо толстым слоем и держат до тех пор, пока она совсем не остынет. Желательно успеть все сделать так, чтобы теплая маска контактировала с кожей 10-15 минут.

4. Тонизирующая маска. Зеленое яблоко очищают от кожицы, трут на мелкой терке и смешивают со столовой ложкой касторового масла. Вместо яблочной массы можно взять аутентичное количество мякоти винограда, апельсина, мандарина или киви – все эти фрукты богаты витамином C, возвращающим коже свежий и бодрый вид.

Тонизирующую маску рекомендуется держать на лице 15-20 минут и смывать, как обычно, теплой водой.

5. Осветляющая маска. Сделать менее заметными веснушки на лице поможет маска из чайной ложки касторового масла и столовой ложки кашицы, приготовленной из очищенного и мелко натертого свежего огурца.

Эффект этого домашнего средства возрастет, если в состав маски включить и дополнительные компоненты – например, чайную ложку лимонного сока или столовую ложку кефира. Как и в предыдущем случае, экспозиция маски продолжается в течение 10-15 минут и завершается умыванием с теплой водой.

Поделитесь со своими подругами этими замечательными рецептами, которые делают кожу идеальной!

Добавляйтесь и приглашайте своих подруг на наш канал в Telegram @lady_molodost , ссылка на канал: https://t.me/lady_molodost/ чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Источник: https://all-mw.ru/yaichnaya-dieta-na-4-nedeli

Яичная диета

Яйца прочно вошли в повседневную жизнь каждого человека. Кто-то предпочитает завтракать варёными или жареными яйцами, кто-то употребляет их на ужин с зеленью, а кто-то полностью составляет из них свой рацион.

Яичная диета — это быстрый способ временного похудения, принцип которого основан на экстремально низком потреблении углеводов. Усама Хамдий – профессор, который вывел новую формулу питания, назвал свою систему «химической», но в сети она стала известной под названием «яичной». Заключается она в следующем: основным ингредиентом в меню становятся яйца, а разнообразить рацион можно нежирными мясом и рыбой, овощами и фруктами.

Изначально этот тип питания разрабатывался для людей, страдающих диабетом. Позже стало ясно, что, придерживаясь такого рациона, можно ещё и быстро избавиться от лишних килограммов (хотя и ненадолго). В сети утверждается, что наиболее эффективна эта диета для тех людей, чей вес превышает 100 килограммов.

Наиболее популярной версией этого подхода является диета Магги. По одной из легенд, она была разработана специально для Маргарет Тэтчер. Однако никаких доказательств этому не существует. Яйца же давно считаются основным ингредиентом во многих диетах. Так сложилось благодаря особенностям яичного белка, который усваивается организмом больше, чем на 95%.

Суть яичной диеты

Данный вид пищевого ограничения не является монодиетой, то есть пациенту не придётся ограничиваться одними яйцами. В меню можно смело добавлять цитрусовые (в особенности грейпфрут), а также большое количество овощей и другие продукты.

Диета действует следующим образом: для переработки белков нужна энергия. Она берётся из углеводов. Если они поступают извне в недостаточном количестве — организм берёт энергию из своих внутренних резервов. Таким образом, на работу мышц и на расщепление белка он начинает перерабатывать жир. Данная диета, как и большинство прочих, не направлена на постоянное поддержание веса. Чаще всего она рассчитана на определённый период, который не превышает одного месяца.

Экспресс-варианты подходят для быстрого сброса не более 2-3 килограммов веса, которые затем возвращаются обратно едва ли не быстрее, чем были уничтожены.

Американская Яичная Диета. Меню яичной диеты на каждый день

Содержание основных пищевых нутриентов в куриных яйцах, %

В 100 грамм куриного белка содержится около 7,5 грамм углеводов. В порции получается не больше 30 килокалорий, что примерно равно 9% необходимой энергии, потребляемой в сутки.

Если рассматривать состав куриного яйца, то получается следующее:

  • содержание жиров = 0%;
  • содержание белков = примерно 80%;
  • углеводы = 7,5%.

В куриных яйцах, вопреки распространённому мнению, не содержится холестерина и трансжиров. 100 грамм куриного белка обеспечат попадание в организм более 105% его суточной нормы, при этом содержание жиров будет равно 0, а углеводов — всего 3% от той же нормы.

Яйца – оптимальный источник протеина, который при этом прекрасно усваивается организмом. Однако усвояемость также зависит и от степени обработки продукта.

Например, сырые яйца способны усваиваться только на 50%. И только при их нагревании усвояемость способна повышаться до 92%. При этом не стоит долго их кипятить или жарить, для лучшего результата рекомендуется готовить глазунью или варить всмятку.

Что такое диетическое яйцо и чем оно отличается от столового?

Диетическое яйцо от обычного отличается только сроком хранения. Если столовое или любое другое может храниться до 25 суток, то срок хранения диетического яйца не будет превышать одной недели. Других же отличий (например, по БЖУ) между этими продуктами нет.

На сколько можно похудеть?

По утверждениям людей, которые придерживаются данной диеты, за 4 недели они смогли избавиться от 10-12 килограммов. Также многие худеющие заявляют, что такая диета имеет продолжительный эффект, но после неё невозможно смотреть на яйца и цитрусовые: ведь они составляют основную часть рациона.

Мнения врачей и диетологов

Мнения врачей, специалистов-диетологов, не так восторженны, как у далёких от медицины людей в сети. С медицинской точки зрения такая диета считается протеиновой, поэтому многие профессионалы считают это питание несбалансированным. Даже учитывая тот факт, что меню разнообразное, правильным его назвать нельзя. Медики утверждают, что при полном отсутствии жиров и сложных углеводов организм может быть перенасыщен белками. В этом случае у худеющего возникают следующие симптомы: головная боль, слабость, тошнота, дрожь по телу, обмороки. Это всё связано с недостатком углеводов, которые «штатно» дают организму энергию, а белок становится лишь альтернативой для её выработки.

Специалисты очень осторожно относятся к данной методике, так как при таком типе питания страдает баланс БЖУ, что негативно отражается на организме. Нехватка жиров сказывается на работе центральной нервной системы, а также является причиной ослабления иммунитета. Люди, придерживающиеся такого типа питания, отмечали появление раздражительности, головных болей.

Американская Яичная Диета. Яичная диета Магги: минус 20 кг легко!

Преимущества яичной диеты

Яичная диета считается одной из немногих, при которых отсутствует постоянное чувство голода. На ней можно не считать калории, постоянно себя ограничивая в еде.

К другим плюсам можно отнести:

  • простоту в приготовлении блюд;
  • быстрый результат;
  • микроэлементы, которые есть в составе яиц, могут положительно влиять на качество роста волос, ногтей, на состояние кожи;
  • организм быстро привыкает к небольшим порциям и простой пище.

Однако такой способ питания имеет недостатки и даже противопоказания.

Противопоказания к яичной диете

Список разрешённых продуктов может слегка изменяться. Всё зависит только от длительности диеты: будет это одна неделя, две или месяц.

Несмотря на всю простоту диеты, у неё есть ряд жёстких правил:

  • запрещено изменять порядок еды, то есть нельзя обед съесть на ужин или наоборот;
  • запрещено убирать или добавлять какие-то продукты на протяжении всей диеты;
  • из рациона необходимо убрать сахар, майонез и сладкое;
  • употреблять алкогольные напитки также строго запрещено;
  • количество потребляемой воды должно увеличиться;
  • в случае срыва на что-то запрещённое лучше начать диету заново. Продолжать её будет бесполезно.

Необходимо обязательно учитывать, что быстрый сброс веса может стать причиной обострения хронических заболеваний, поэтому стоит подходить к любой методике с осторожностью.

Американская Яичная Диета. Яичная диета на 4 недели: подробное меню на каждый день в таблице, отзывы похудевших

Список разрешённых продуктов

  • яйца куриные или перепелиные. 3 перепелиных яйца = 1 куриному;
  • все цитрусовые разрешены в неограниченном количестве. Среди других фруктов предпочтение стоит отдать не калорийным видам: например, персики, груша, дыня, ананас или яблоко;
  • мясо, нежирная курица;
  • нежирные сорта рыб. К ним относятся треска, минтай или тунец;
  • прекрасным дополнением к яичной диете будут овощи. Например, морковь, капуста, баклажаны, также допускаются бобы, горох, фасоль;
  • любая зелень – укроп, петрушка, лук или чеснок — могут быть использованы, как приправа;
  • большое содержание белка есть также в сыре; например, в 100 грамм сыра будет почти 25 грамм белка, в то время как у яиц это число будет находиться в пределах 10-12 грамм;
  • из напитков разрешены любые травяные настои (естественно без сахара). Можно употреблять кефир, но обязательно обезжиренный.

Если в меню появится сыр, то предпочтение стоит отдать мягким сортам, а все солёные разновидности лучше отложить подальше.

Полностью или частично ограниченные продукты

Из рациона лучше всего полностью исключить соль, перец, приправы, соусы.

Стоит ограничить потребление следующих продуктов:

  • бобовые; несмотря на то, что они не запрещены, употреблять их стоит с осторожностью. Например, хорошим дополнением к курице будет несколько ложек фасоли;
  • хлебобулочные изделия. Один раз в неделю можно побаловать себя тостом или одним куском хлеба;
  • сыр также относится к продуктам, которые стоит потреблять с осторожностью. В день можно потреблять около 20 грамм феты, брынзы или адыгейского сыра;
  • потребление сладких овощей — например, свёклы или кукурузы — тоже стоит минимизировать;
  • лучше слегка ограничить и потребление даже не очень сладких фруктов.

Список запрещённых продуктов

  • фрукты с большим содержанием сахара. Стоит отказаться от инжира, манго, винограда и бананов;
  • консервированные овощи;
  • макаронные, кондитерские изделия;
  • каши из круп, даже если они сварены на воде;
  • колбасные изделия и жирные сорта мяса: такие, как свинина, утка или баранина;
  • молоко, кефир жирнее 2,5%. Творог не должен быть жирнее 5%;
  • любые сладкие газированные напитки.

В период диеты организм испытывает стресс, поэтому не стоит давать ему лишнюю нагрузку в виде алкоголя.

Яичная диета на 7 дней

Недельная диета позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Биотин, который содержится в яйцах, отвечает за процесс сжигания жира. Разнообразие продуктов позволяет не испытывать сильного стресса при похудении. Стоимость продуктов не будет превышать 2-2,5 тысячи рублей. По словам худеющих по данной методике, сбросить можно до 5 килограмм. Некоторым врачи советуют придерживаться такой диеты раз в полгода.

Меню семидневной диеты может быть различным. Приведём один из бесчисленных примеров.

Подробное меню (вариант)

Завтрак в течение всей недели не будет иметь особо сильных изменений. С утра лучше всего съедать яйцо, 150 грамм нежирного творога, цитрус. В качестве напитка может быть разбавленный свежевыжатый сок, кофе или чай без молока и сахара.

Далее рацион будет расписан без учёта завтраков.

  • Первый день:
  • Обед может состоять из 2 яиц, помидора или другого овоща. Можно приготовить травяной чай;

    На ужин можно съесть 1 яйцо, грейпфрут или апельсин, заварить настой из трав. Разбавить рацион можно винегретом из моркови, свеклы, 1 картофелины. Салат не нужно заправлять маслом.

  • Второй день:
  • На обед можно съесть фрукты, но только одного вида. Это могут быть 2 яблока, апельсин или грейпфрут.

    Ужин может состоять из отварной говядины, порции салата из овощей без масла.

  • Третий день:
  • Обед: варёное куриное филе без шкурки, зелёный чай без сахара. Также один раз в неделю можно позволить себе съесть кусочек хлебца.

    Ужин: 100-150 грамм нежирной рыбы, небольшого размера грейпфрут.

  • Четвёртый день:
  • Обед: приготовить на пару котлетки из нежирного фарша, можно добавить цветную капусту.

    Ужин: 2 яйца, 150 грамм рыбы, овощной салат без масла.

  • Пятый день:
  • Обед: 2 яйца, любой салат без масла. Например, можно приготовить салат из моркови, огурца и зелёного яблока. Все ингредиенты необходимо либо мелко порезать ножом, либо натереть на тёрке.

    Ужин: приготовленная на пару рыба, гарниром может быть салат из помидора, шпината. Также можно съесть 1 апельсин.

  • Шестой день:
  • Обед: любой фрукт из разрешённого списка, но только один вид. Например, 2 яблока или небольшой апельсин.

    Ужин: любой вид овощного салата. Например, перец, шпинат, помидор.

  • Седьмой день:
  • Обед: сварить 150-200 грамм куриного филе без шкурки, приготовить овощи на пару.

    Ужин: на пару можно приготовить цветную капусту, брокколи. Грейпфрут, апельсин.

Яичная диета на 2 недели

Яичная диета на 2 недели даёт возможность избавиться почти от 10 килограммов лишнего веса. Чувство голода на таком типе питания может присутствовать лишь первые 2-3 дня. В это время организм только перестраивается, привыкает к новому режиму.

Завтраки двухнедельной диеты зависят только от выбора худеющего. Лучше всего съедать на завтрак один небольшой грейпфрут, апельсин или любой другой цитрус. 1-2 яйца вкрутую, чёрный чай или кофе без молока, сахара. Можно заменить стаканом разбавленного свежевыжатого сока.

Подробное меню

Меню второй недели может быть следующим:

ДеньОбедУжин
Понедельник200 грамм нежирного мяса можно сварить или приготовить на пару. Овощной салат.2 яйца всмятку, один цитрус.
Вторник150-200 грамм рыбы (например, минтай), салат из любых овощей.200-250 миллилитров обезжиренного кефира, винегрет без масла, фасоли и солёных огурцов.
Среда150 грамм творога, процент жирности не больше 5, овощи на пару.Салат из овощей с отварным мясом.
ЧетвергСварить или запечь куриную ножку без шкурки, овощи.Яйца, огурец или помидор.
ПятницаНежирное мясо можно приготовить на пару с овощами, яблоко, груша или апельсин.150 грамм рыбы, помидоры с луком или чесноком.
Суббота100-150 грамм нежирного сыра, 1 тост, овощи.Один вид любого фрукта без ограничений по количеству.
ВоскресеньеОтварное мясо с овощным салатом, яблоко или сливы.Можно приготовить кабачковое рагу, добавив немного горошка (не консервированного), морковь. 2 варёных яйца, апельсин или другой цитрус.

Яичная диета на 3 и 4 недели

Продолжительная диета может негативно сказаться на здоровье, поэтому в случае появлений признаков недомогания её стоит немедленно прекратить и сразу обратиться за помощью к специалисту. Такой способ питания вызывает сильный стресс у организма, поэтому результат может не оправдать ожидания

Подробное меню

С 3-й недели рацион полностью меняется. Каждый день употреблять в пищу можно только 1-2 продукта из списка разрешённых. При этом яйца исключаются, а основной упор в меню идёт на овощи, фрукты, рыбу или мясо.

Подробное меню на 3-ю неделю может выглядеть так:

  • Понедельник: на завтрак можно съесть любой фрукт из списка разрешённых. Запрещены: бананы, виноград, манго, финики. В течение всего дня можно употреблять те же продукты, что ели на завтрак.
  • Вторник: с утра можно приготовить овощи на пару (под запретом только картофель), любой овощной салат. На обед и ужин — также овощи.
  • Среда: весь день можно есть любые фрукты, овощи в неограниченном количестве.
  • Четверг: в течение дня есть можно нежирную рыбу с овощами, приготовленными на пару.
  • Пятница: отварить или запечь нежирный сорт мяса, в обед и вечером предпочтение лучше отдать овощам.
  • Суббота/воскресенье: на эти дни можно выбрать один видов разрешённых фруктов — и есть его без ограничений.

4-я неделя – наиболее сложный период в диете, здесь появляются более строгие ограничения. Перечисленные ниже продукты необходимо есть в течение всего дня, в любых количествах. Категорически запрещено исключать или добавлять что-то в меню.

  • Понедельник: 200 грамм любого нежирного мяса, приготовить его можно любым способом, например, отварить или запечь. Консервированный тунец без масла, 3-4 помидора, один небольшой апельсин или другой цитрус.
  • Вторник: почти не отличается от рациона на понедельник, только цитрус можно заменить любым другим фруктом.
  • Среда: 150 грамм обезжиренного творога, тост из хлеба из ржаной муки, любые овощи, цитрусовые фрукты.
  • Четверг: 200 грамм куриного филе, помидоры, огурцы, один вид любого разрешённого фрукта.
  • Пятница: сваренные вкрутую яйца (не больше 2 штук), 3-4 помидора, любые отварные овощи, апельсин.
  • Суббота: 200 грамм отварной или приготовленной на пару курицы, 150 грамм нежирного творога, помидоры, огурцы, нежирный кефир, апельсин или грейпфрут.
  • Воскресенье: творог, тунец без масла, кусочек хлеба из ржаной муки, апельсин, грейпфрут.

Выход из яичной диеты

Диеты – всегда стресс для организма, поэтому их необходимо правильно заканчивать. Резкий переход на привычный тип питания почти всегда становится причиной возвращения лишнего веса. Существует несколько универсальных правил, которые помогут выйти из диеты без вреда для здоровья. Во-первых, привычные продукты стоит вводить в рацион постепенно. Так риск перегрузить желудок сводится к минимуму.

Во-вторых, 7 дней после диеты стоит продолжать есть те продукты, которые были основой рациона. Нельзя полностью исключать из меню яйца, курицу, рыбу и овощи.

В-третьих, мучное, сладкое стоит добавлять в меню постепенно, через 2 недели после окончания диеты.

Также не стоит забывать про воду, поддерживать водный баланс просто необходимо. Правильное питание после диеты позволит сохранить результат на какое-то время.

Результаты яичных диет

Интернет полон восторженных отзывов об этом способе похудения. Девушки утверждают, будто избыточный вес и правда уходит быстро, что за весь период диеты можно потерять до 20 килограммов, некоторые порой пишут, что к ним их бывший жир возвращается совсем не сразу, и даже что при переходе с этой диеты на прежнее питание идеальная форма у кого-то якобы остаётся надолго.

Конечно, «интернет-отзывы» — не отражают подлинной картины с яичной диетой. На самом деле мало у кого получается за 3-4 недели сбросить 15-20 килограммов. За весь курс может уйти всего 2-3 лишних кило, которые радостно вернутся вскоре после его окончания. К тому же выдержать такой срок достаточно сложно, а любой срыв процесса означает, что весь курс нужно начинать сначала.

В общем, как и всегда при обсуждениях диет, на первый план выходит вопрос сохранения результатов похудения, достигнутых сознательными ограничениями рациона. Но при переводе этой надобности в плоскость привычки она перестаёт быть проблемой. Так зачем неделю за неделей давиться ненавидимыми уже яйцами и грейпфрутами, чтобы через то же количество недель увидеть на весах свои прежние цифры, когда благодаря психотерапевтическим способам можно приобрести привычку правильно питаться на всю будущую жизнь?

Подводя итог сказанному выше, напомним, что диета – всегда индивидуальный процесс. Не пройдя предварительного обследования у врача, невозможно заранее сказать, какие результаты будут у вас через пресловутые 1-4 недели и как эти яичные эксперименты скажутся на здоровье вообще, поэтому любую мысль об ограничения себя в привычном питании сначала лучше обсудить с профильным специалистом.

Источник: https://doctorbormental.ru/kb/diety/yaichnaya-dieta/

Меню яичной диеты на каждый день

Яичная диета очень популярна последнее время. Испытавшие на себе этот метод похудения говорят о ее сытости. Кроме того, яйца считаются уникальным по своему составу и очень полезным продуктом. Будучи одновременно надежным источником белка и полезных жиров, они положительно влияют на общее состояние организма. Но есть также и много нюансов, которые необходимо учитывать, решаясь похудеть на таком рационе.

Правила яичной диеты

Еще несколько десятилетий назад яйца относили к вредным продуктам, аргументируя это тем, что они содержать много холестеринов, а их белок слишком долго усваивается. На сегодняшний день эта позиция опровергнута многими объективными исследованиями. Американские диетологи, вдохновленные результатами недельного яичного рациона, разработали диету на основании этого продукта на более продолжительный срок.

Американская Яичная Диета. Яичная диета

 

Для того, чтобы похудение было эффективным, обязательными к исполнению считаются такие правила:

  1. Выбирать яйца только с цельной чистой скорлупой, желательно в надежном проверенном месте. Это может быть магазин, где осуществляются ежедневно поставки или фермерское хозяйство.
  2. Перед готовкой необходимо обязательно мыть скорлупу яиц, даже если она на первый взгляд чистая.
  3. Сохранять яйца в холодильнике на отдельной полке не более трех недель, избегать соседства с мясными и молочными продуктами.
  4. Нарезать яйца нужно на предварительно ошпаренной кипятком доске чистым ножом. После разделки нож и доску нужно обработать кипятком.
  5. Первые две недели считаются самыми яичными. На протяжении этого времени нужно есть яйца минимум два раза в день — обязательно на завтрак и еще в один прием пищи.
  6. С третьей недели один яичный прием пищи заменяется альтернативным белковым продуктом, а рацион расширяется большим количеством овощей и фруктов.
  7. На протяжении всего периода необходимо пить много воды — 8-10 стаканов, а также другой жидкости. Вместе с разгоном обмена веществ это послужит хорошей профилактикой запоров, которые возникают от употребления белковой пищи.
  8. Сладкие газированные напитки и соки исключаются, можно пить зеленый или травяной чай, или черный кофе (не более 1 чашки в день в утреннее время) без сахара.
  9. Ни в коем случае не пропускать приемы овощей и фруктов, клетчатка в их составе способствует усвоению протеина и нормальному пищеварению.
  10. Исключаются все жиры растительного и животного происхождения кроме тех, которые содержатся в составе разрешенных продуктов.
  11. Вариантов приготовления яиц и других продуктов много: варка, запекание на антипригарном покрытии, на пару.
  12. Рецепты и комбинации разрешенных продуктов неограниченны. Разрешается экспериментировать и давать волю фантазии.
  13. Сырые яйца к употреблению запрещены.
  14. Есть нужно в одно и то же время ежедневно. Точный режим увеличивает эффективность на 20-30%.
  15. Выход из диеты должен быть постепенным и плавным. Обязательно переходить на дробное питание.

Меню для похудения

Ассортимент разрешенных продуктов позволяет избежать однообразия и приедания. Кроме того, меню отличается простотой и доступностью. Предлагаем максимально сбалансированные варианты на разное количество дней.

Американская Яичная Диета. Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

На 3 дня

За период трехдневной яичной диеты можно потерять до трех килограмм. Предложены взаимозаменяемые варианты приемов пищи. То есть можно выбрать любой вариант завтрака и есть такое блюдо все три дня или есть все три по очереди.

Завтраки:

  • Запеченные с томатами, творогом и зеленью 2 яйца.
  • Сваренные вкрутую 2 яйца, салат из грейпфрута и апельсина, заправленный натуральным нежирным йогуртом.
  • Омлет с болгарским перцем и помидорами, свежий огурец.

Обеды:

  • Салат из белокочанной капусты, варенного яйца, огурцов и нежирного сыра. По желанию можно добавить лук и зелень в любом количестве.
  • Куриная отбивная, запеченная с яйцом и луком по типу бифштекса.
  • Паста «аля-карбонара» из лапши ширтаки с мясом индейки и куриным яйцом. Готовая паста смешивается с отварным индюшиным филе, порезанным кубиками, заливается яйцом и выпекается в духовке 2 минуты.

Ужины:

  • Отварная рыба с капустным салатом, заправленным лимонным соком.
  • Запеченная говядина и запеченные кабачки.
  • Фаршированные творогом и зеленью печенные томаты.

Принципиальными нюансами трехдневной диеты считаются:

  • Интервал между приемами пищи — не менее 3,5 часов.
  • Ужин — не позже 3,5 часов до сна.
  • Овощи покупать по сезону, их порция не должна превышать порцию яиц.
  • Если сопутствует голод, его можно перебивать несладким зеленым чаем или нежирным кефиром.
  • Сочетая цитрусовые и яйца в одном приеме пищи, следует начинать с фрукта. Их употребление запускает процесс расщепления жиров и похудение происходит буквально во время приема пищи.
  • Крутые яйца можно заменять сваренными всмятку. Особенно это актуально для людей, которых мучает чувство голода. «Недоваренные» яйца дольше усваиваются, а значит и дольше насыщают.
  • Если возможно — очень действенным будет отказаться от соли и других специй. Помимо потери жировой ткани в этом случае уйдет также лишняя вода и отечность.

На 5 дней

За 5 дней диеты можно похудеть на 3-5 килограмм.

Американская Яичная Диета. Яичная диета для похудения

Завтраки:

  • Омлет с творогом и зеленью, ломтик ржаного хлеба.
  • Салат из вареных яиц, огурца и зелени.
  • Варенные вкрутую 2 яйца, большой грейпфрут.
  • Запеканка из творога, яиц и зеленого яблока. В качестве подсластите можно использовать стевию. Сахар и мед запрещены.
  • Фаршированные желтками и укропом яичные белки.

Обеды:

  • Вареное яйцо, куриные паровые котлеты (порция весом до 200 грамм), грейпфрут.
  • Вареное яйцо, запеченный хек, салат из огурцов и зелени.
  • Яйцо, сваренное без скорлупы в полиэтиленовом пакетике, отварная индейка, запеченный кабачок.
  • Филе минтая, запеченное под 2 сырыми яйцами с зеленью и огурцом.
  • Салат из огурца, коктейля из морепродуктов и огурца.

Ужины:

  • «Пицца», в основе которой куриный фарш, с томатами, творогом и зеленью.
  • Овощное рагу с индейкой.
  • Нежирный творог, салат из грейпфрута и апельсина.
  • Отварная куриная грудка, салат из капусты, зелени и огурца, заправленный лимонным соком.
  • Вареный кальмар, стакан кефира, апельсин.

На 7 дней

За неделю яичной диеты теряют в среднем 4-5 кг. Варианты приемов пищи можно вносить в меню в зависимости от собственных предпочтений.

Завтраки

  • 2 варенных яйца, большой грейпфрут или апельсин.
  • 2 яйца всмятку, стакан цитрусового фреша.
  • Омлет с овощами, зеленый не сладкий чай.
  • 2 яйца, приготовленные на антипригарном покрытии, салат из огурцов и зелени.
  • Омлет из 2 яиц и 100 грамм творога, грейпфрут.
  • Салат из цитрусовых, 2 вареных яйца.
  • Грейпфрутовый фреш, творог, 1 яйцо.

Обеды:

  • Запеченная мякоть говядины, салат из капусты и огурца.
  • 2 вареных яйца, апельсин и грейпфрут.
  • Окрошка из 2 яиц, куриной грудки, огурцов, зелени и кефира.
  • Овощное рагу, куриная грудка.
  • Яблоки, запеченные с творогом, апельсин.
  • Запеченный омлет, рыбные котлеты на пару.
  • Морковное пюре, говяжьи котлеты.

Ужины:

  • Рулет из отбитого куриного филе, творога и зелени, запеченный в духовке.
  • Отварной хек, салат из огурцов и зелени, заправленный кефиром.
  • Стейк из говядины (приготовленный на антипригарном покрытии) с овощным салатом.
  • Овощной суп с куриными фрикадельками.
  • Стейк любой рыбы с брокколи и цветной капустой (овощи отварить или приготовить на пару).
  • Запеканка из куриного филе, творога, кабачка и яиц.
  • Запеченные овощи, тушенный кролик.

На 2 недели

На протяжении 14 дней диеты на яйцах можно избавиться от 7 до 15 килограмм. Нужно сказать, что чем продолжительнее диета, тем она однообразнее. так, завтраки в этом варианте диеты всегда одинаковые: 2 вареных вкрутую яйца, большой грейпфрут.

Американская Яичная Диета. Яичная диета от 5 до 20 килограмм долой! Меню по неделям, отзывы!

Варианты обедов:

  • 2 запеченных или вареных яйца, помидоры или томатный сок, зеленый чай с отваром трав.
  • 2 вареных яйца, тушеный шпинат, чай.
  • 2 вареных яйца, салат из отварной свеклы и лука.
  • Омлет из 2 яиц, салат из капусты, огурцов и зелени.
  • Салат из грейпфрута, апельсина, яблока и груши.
  • Творог, 1 яйцо, апельсин.
  • Отварное куриное филе, помидоры.

Варианты ужинов:

  • Салат из помидора, моркови, белокочанной или пекинской капусты, заправленный нежирной сметаной, кусок отварной грудки.
  • Мясо телятины, запеченное с помидорами, луком и яйцом.
  • Овощной суп с курицей.
  • Запеканка из фарша индейки, творога и яйца.
  • Винегрет без картошки, отварной хек.
  • Куриные котлеты, салат из капусты и зелени.
  • Творог с салатом из цитрусовых.

Рекомендуется использовать именно такие варианты обедов и именно в такой последовательности от понедельника до воскресенья. Вторая неделя дублируют первую.

На 4 недели Магги

Диета «Магги» считается самой жесткой из всех яичных. Она не предусматривает отклонений от предложенного меню и только в случае строго соблюдения рациона гарантирует результат. За месяц диеты можно избавиться от 10 до 20 кг.

Американская Яичная Диета. Диета

Первые 2 недели завтрак всегда одинаковый: 2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин.

ДеньОбед Ужин
1Разрешенные фруктыПорция вареного постного мяса
2Вареная куриная грудка2 вареных яйца, овощной салат, грейпфрут
3Нежирный сыр, 2 помидораПорция запеченного говяжьего мяса
4Вареные яйца и вареные овощиЛюбое запеченное мясо и салат
5Такой же, как и в день 4Запеченный хек, грейпфрут
6ФруктыОтварная телятина
7Запеченное куриное мясо, помидоры, апельсинСырые или отварные овощи
8Вареные яйца, овощной салат, цитрусВареные яйца, цитрус
9Вареная рыбаВареные яйца
10Отварная говядина, томаты, цитрусДо пол килограмма свежих фруктов
11Куриная грудка, помидоры, цитрусКуриная грудка, огурцы, цитрус
12Печеная телятинаВареные овощи
13ФруктыОтварное говяжье мясо
14Куриная грудка, помидоры, цитрусВареные овощи

На третьей неделе каждый день можно есть неограниченное количество названных продуктов:

  1. Разрешенные фрукты.
  2. Вареные или свежие овощи.
  3. Так же, как и в день 2.
  4. Нежирная морская рыба, салат из пекинской капусты, порция вареных овощей.
  5. Вареная курица и вареные овощи.
  6. Разрешенные фрукты.
  7. Разрешенные фрукты.

На четвертой неделе на каждый день дается набор продуктов, который можно разделить на удобное количество порций.

  1. 100 грамм отварного говяжьего мяса, 200 грамм — отварного куриного мяса, по 3 больших помидора и огурца, цитрус, тост, 50 грамм консервы тунца в собственном соку.
  2. 150 грамм запеченного мяса теленка, по 3 больших помидора и огурец, груша или яблоко, тост.
  3. 2 томата, 3 огурца, 100 грамм вареных овощей, тост, грейпфрут, нежирный сыр.
  4. Пол килограмма куриного мяса, 3 помидора, 1 огурец, тост, цитрус.
  5. 2 вареных яйца, цитрус, 3 томата, 2 небольших огурца.
  6. Пол килограмма вареной куриной грудки, 250 грамм нежирного творога, тост, по 2 помидора и огурца, цитрус.
  7. 100 грамм вареной морской рыбы, 50 грамм творога, по 2 помидора и огурца, порция вареных овощей, цитрус.

Выход из яичной диеты

При правильном выходе сохраняется достигнутый результат и продолжается процесс похудения еще на протяжении какого-то времени. Он предусматривает соблюдение таких рекомендаций:

Американская Яичная Диета. Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

  1. Продолжать употреблять яйца и цитрусовые хотя бы раз в день.
  2. Использовать те же варианты приготовления блюд, что и во время диеты.
  3. Из трех приемов пищи перейти на 4-6, но порциями до 300 грамм. Перекусы — до 150 грамм.
  4. Углеводы: каши и фрукты употреблять в первой половине дня.
  5. Мучное по-прежнему не есть, разве что хлебцы и цельнозерновой хлеб.
  6. Оставить основной заправкой салатов лимонный сок, можно чередовать с нежирной сметаной, кефиром, йогуртом и оливковым маслом холодного отжима.
  7. Очень ограниченно использовать соль, от сахара лучше воздержаться, заменив его стевией или медом.
  8. Пить много воды.
  9. В первую очередь расширить рацион овощами и фруктами. В день нужно съедать не менее 4 порции этих продуктов. В перекусы или во время основных приемов пищи — не принципиально.
  10. Долго и тщательно пережевывать пищу.
  11. Подключить физические нагрузки: в идеале полноценные тренировки, если нет возможности — длительные пешие прогулки.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу яиц, диету на их основе трудно назвать здоровой. Ее могут себе позволить люди, у которых нет таких противопоказаний:

  • Заболевания органов пищеварительной системы в острой или хронической форме протекания, в том числе кислотная недостаточность;
  • Болезни почек.
  • Болезни печени.
  • Любые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Индивидуальная непереносимость яиц и других продуктов из меню диеты;
  • Период беременности и лактации;
  • Гормональные перестройки во время полового созревания или климакса;
  • Сбои работы эндокринной системы.

Американская Яичная Диета.

В случае, если течение диеты проходит тяжело, одолевает общая слабость организма, замечены головокружения и потемнения в глазах, диету нужно прекратить в срочном порядке и перейти на сбалансированный рацион.

Отзывы и результаты похудевших

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о результатах похудения на яичной диете в комментариях ниже, они будут полезны пользователям!

Алина:

Мой любимый способ похудения — диета «Магги». Худела таким образом уже 2 раза в перерывах между правильным сбалансированным питанием. Это хорошая встряска моего организма на любимых яйцах и цитрусовых. Много читала об этой диете плохих отзывов про сорванную печень, почки и поджелудочную, но у меня, к счастью, все проходит гладко. Первый раз сбросила 11 кг при исходных параметрах 170 см 86 кг, спустя полгода — еще 6. Очень довольна и рекомендую всем.

Вот мои результаты:

Американская Яичная Диета.

Марина:

Живем в деревне, держим хозяйство. Весной, когда начинают нестись куры, сажусь на яичную диету на 5-7 дней. Обычно это совпадает с периодом после Пасхи. Мне нравится, что блюда из яиц очень вкусные, а готовятся легко. После праздничных объеданий возвращаюсь в форму за считанные дни. Хочу попробовать продержаться месяц на яичной диете, но пока не хватает настроя.

Каролина:

Мне понравилась яичная диета на неделю тем, что действительно практически не ощущался голод.

Диана:

Много наслышана была о диете «Магги», но не верила, что на таком строгом рационе можно долго выдержать. Выбрала для диеты период отпуска и начала. Что сказать, первые дней 10 был мучительными. Потом начала привыкать и получать удовольствие от легкости в желудке. Щеки и бока таяли на глазах, это не могло не подстегнуть продолжить дальше. Но на третьей неделе стала не очень хорошо себя чувствовать, желудок болел и в глазах темнело. Пришлось выходить с диеты за неделю до ее конца. Не могу сказать, что я очень расстроилась, так как к тому времени похудела на 8 кг, а хотела на 10 за весь период. Первое, что начала вводить — крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, потом сладкие фрукты. Начала заниматься пилатесом и сейчас выгляжу прекрасно.

Отзывы врачей и специалистов

Елена, диетолог.

Я всегда сторонник только полноценного сбалансированного питания. Похудение таким образом может и не такое быстрое, как при кратковременных диетах, но и более здоровое. Американские диетологи, разработавшие яичную диету очень подробно описывают механизм ее действия, пользу и относительную безопасность. С ними трудно не согласиться, ведь яйца — это действительно уникальный продукт. А в комплексе с нежирным мясом, рыбой, овощами и фруктами яичная диета представляет собой здоровое питание с ограничениями. Поэтому щадящий вариант я поддерживаю и иногда рекомендую моим пациентам. А вот диета «Маги», как по мне — это ходьба по острию ножа, я считаю ее можно придерживаться только людям с крепчайшим здоровьем. Но я не гарантирую, что оно останется таким после диеты. Слабо понимаю ее целесообразность, считаю, что есть множество альтернативных способов сбросить вес.

Геннадий, терапевт.

Любой компетентный сотрудник медицины скажет, что яйца нужно употреблять ограниченно. Условное допустимое количество двух средних куриных яиц — 2 в день. Но этот показатель нужно рассматривать в частном порядке, исходя из результатов анализов, пола и некоторых особенностей человека. Ограничения яичной диеты не такие уж и строгие, при которых заболеваниях диета предусматривает гораздо меньшее количество продуктов. Попрошу всех худеющих тщательно и ответственно подходить к вопросу выбора яиц и цитрусовых. Принятие всех мер для профилактики сальмонеллы тоже обязательны. Еще важно следить за своей кислотностью. Ну и, конечно, если диета негативно сказывается на самочувствии, то ее нужно прекратить немедленно. И еще — окончание такой диеты ни в коем случае не должно быть стрессовым. То есть обильное потребление строго запрещенных во время получения продуктов строго запрещается.

Видео

Видео поможет понять, как правильно и результативно соблюдать яичную диеты, в чем основные преимущества и польза разрешенных продуктов, а также как сделать период диеты менее стрессовым.

Источник: https://mrsovet.ru/diety/yaichnaya-dieta.html

Поделиться этой записью: