Овощная яичная диета

Содержание

Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

«Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному?», - подумали американские диетологи, и опираясь на успех яичной диеты на 7 дней изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг).


Чем же хороша яичная диета и почему именно на 4 недели? С куриными яйцами вы получаете чистый протеин без лишнего жира и меньше лишних калорий (в том числе благодаря тому, что в принципе едите меньше — ведь яйца прекрасно  насыщают).

Кроме того, расходы на питание на диете становятся прозрачными и предсказуемыми. И еще один занятный момент: заокеанские исследователи выяснили, что регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Это момент скорее психологический: например, диетолог может посоветовать ужинать яйцами каждую среду и субботу. Разумеется, само по себе это не поможет сбросить десятки килограмм, но создаст определенную дисциплину, на которую тело обязательно откликнется положительно. И знание подобного механизма очевидно не повредит тем, кто следит за фигурой и стремится контролировать свой вес.

Любите куриные яйца? Яичная диета на 4 недели — хороший способ проверить, насколько сильна эта гастрономическая привязанность.

Однако не все так просто с яичной диетой на месяц. Основной сюрприз в том, что она... яичная не все время. Основные ударные — первые две недели, на протяжении которых вы обязательно едите яйца на завтрак и минимум еще один раз в день.

С третьей недели белковый компонент замещается другими богатыми протеином продуктами (рыбой и говядиной или птицей), а в меню становится особенно много фруктов и овощей. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что оказывается очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще.


В ходе яичной диеты на 4 недели важно получать достаточно жидкости (минимум 1,5 литра простой негазированной воды в день). Как вы уже знаете, белок — сложное вещество. В ходе его переработки образуются неперевариваемые остатки, которые очень важно выводить из кишечника. Поэтому клетчатка и жидкость остаются незаменимыми союзниками поклонников протеиновой диеты.

Пить сок и газировку на яичной диете категорически запрещено. Можно позволять себе утреннюю чашку кофе без молока и сахара и травяной чай (несладкий).


Однообразие — бич любого строгого плана питания. Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров (хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные), однако вы можете с чистой совестью экспериментировать с формой подачи продуктов. Овощи и фрукты (также как и мясо) можно запекать без масла, готовить на пару, тушить. Варку яиц можно также замещать запеканием, делать болтунью без жира, яйца пашот. Главное — следить за тем, чтобы яйцо было равномерно термически обработано.

Употреблять в пищу сырые яйца в ходе яичной диеты на 4 недели нельзя.

Плюсы яичной диеты

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87490/

Яичная диета на 4 недели — подробное меню

Яичная диета разработана для тех, кто заинтересован в действенной потере лишнего веса с максимальной выгодой для организма. Диета разработана с учетом всех полезных веществ, которыми обладают яйца.

Овощная Яичная Диета. Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

В данном продукте содержится полноценный белок, который хорошо усваивается организмом, покрывая суточную норму потребления белка до 15%, а также баланс витаминов и минеральных веществ, необходимых организму в период диеты. К тому же правила диеты предусматривают употребление в большом количестве фруктов и овощей, не менее богатых полезными свойствами.

При таком меню организм человека не понесет потери в витаминах, поэтому не нужно принимать их дополнительно.

Суть яичной диеты

  • Необходимо понимать, принимаясь за диету, что она относится к белковым диетам, подразумевает употреблять только яйца в определенном количестве, а также овощи и фрукты. Причем необходимо разделять данные продукты и потреблять их в разное время.
  • Яичная диета рассчитана на 4 недели, причем 4 недели неслучайны: за этот период проходит 2 этапа похудения. Первые две недели организм стремительно старается сбросить лишний вес, а вторые две недели проходит закрепление полученного результата.
  • Прежде чем браться за эту диету, стоит быть уверенным в своих силах, иначе, не дойдя до конца, есть огромный риск получить сброшенный вес обратно, еще и в большем объеме.
  • На первом этапе диеты похудение происходит за счет того, что в организм поступает белковый продукт, и для его усвоения расходуется накопленная жировая масса, при этом дополнительно не подпитываясь.
  • Данная диета достаточно жесткая, необходимо настроиться на нее, но в результате можно получить отвес до 20 кг, хотя для каждого человека цифра индивидуальна и зависит от его особенностей организма.

Преимущества яичной диеты

Плюсы яичной диеты помогают разобраться, подходит ли она вам, и сможет ли мотивировать, если вдруг силы иссякнут, и захочется «сорваться»?

  • Яйца – вкусный и любимый многими продукт. В обыОвощная Яичная Диета. Яичная диета для похудениячный день блюда из яиц употребляются людьми достаточно часто, не вызывая мысли о том, что это диетический продукт. Поэтому, являясь основным в данной диете, может понравиться многим.
  • Блюда из яиц готовятся довольно быстро. А значит, эта диета подойдет занятым людям, тем, у кого нет времени на готовку. Остальные продукты, присутствующие в меню, также не требуют больших временных затрат.
  • В совокупности с занятиями спортом диета на яйцах – отличный вариант. Ведь при физической нагрузке особо важно потребление белковых продуктов.
  • При потреблении яиц улучшается внешний вид кожи, волосы становятся блестящими, а ногти крепкими. Все это достигается за счет полезных веществ, которые содержатся в основном продукте диеты.
  • Достаточно сложно сорваться, придерживаясь данной диеты, потому что яйца – довольно сытный продукт, поэтому чувство голода практически не мучает.

Мифы и опасения

  1. Миф: Частое потребление яиц грозит накоплением холестерина в организме, что может закупоривать артерии.
    Данный тезис как миф развеян давно. На самом деле яйца не вызывают рост холестерина, хоть он и присутствует в их составе.
    Дело в том, что в них находится «полезный» холестерин, который не вредит организму, поэтому потреблять продукты из яиц можно без опасения. Согласно статистике, те, кто кушают на завтрак яйца, менее подвержены наличию лишнего веса, чем те, кто перекусывает тостами и бутербродами.
  2. Опасение: яйцо может быть заражено сальмонеллёзом, отчего легко отравиться человеку.
    В самом деле, при неправильном хранении и транспортировке яйца могут испортиться, и у человека, потребляющего некачественный продукт, может развиться кишечная инфекция.
    Чтобы этого не случилось, стоит потреблять в пищу только качественную продукцию у проверенных поставщиков, следить за тем, чтобы яйца были чистыми, без трещин и потеков. Перед употреблением обязательно необходимо промыть яичную скорлупу, даже если на вид она не загрязнена.

Минусы и риски яичной диеты

Как и у многих других диет, у яичной имеется ряд противопоказаний:

  • В данной диете запрещен прием жиров раститеОвощная Яичная Диета. Яичная диетального и животного происхождения, разрешены лишь жиры, входящие в состав разрешенных продуктов, поэтому нельзя такое питание, рассчитанное на 4 недели, называть полноценным и сбалансированным.
  • Из-за ежедневного потребления белковых продуктов у человека может быть плохое самочувствие из-за головных болей и слабости. При таких симптомах необходимо прекратить данную диету и обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому работнику.
  • Для того, чтобы переварить большое количество белка, необходима усиленная работа почек, отсюда на них идет большая нагрузка. Поэтому диета противопоказана тем людям, у которых имеются проблемы с почками и мочевыводящей системой.
  • Эта диета рассчитана на людей с отличным обменом веществ, так как обратное может плохо сказываться на сердечно-сосудистой системе.
  • Если соблюдать все правила диеты, то худеющего человека ждет значимая потеря веса, что плохо сказывается на щитовидной железе, поэтому при возврате к обычному питанию, гормональный сбой может организовать возврат ушедших килограммов в большем размере.
  • Диета из-за своих твердых рамок запрещена женщинам в положении и при лактации.
  • Также не стоит приниматься, если есть аллергия на продукты, входящие в меню данной диеты.

Прежде чем сбрасывать лишний вес посредством данной диеты, стоит быть уверенным, что нет каких-то противопоказаний. Для этого необходима консультация врача.

Правила яичной диеты

  1. Название «яичная диета» совсем не означает, что яйца нужно потреблять ежедневно на протяжении всего цикла. Просто они являются основополагающим продуктом.
    В состав меню они входят первые две недели, основные для борьбы с лишним весов, затем две оставшиеся недели потребляются другие продукты. Необходимо есть яйца утром и еще один раз в день минимально. Потом яйцо замещается белковой едой, например, мясом, рыбой, птицей.
  2. Обязательно употреблять большое количество жидкости, минимум 1,5 литра в день, для того, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
  3. Нельзя употреблять сладкую газированную воду и алкоголь. Это будет пагубно влиять на итог диеты, так что ее можно будет начинать заново.
  4. Основной вид приготовления продуктов – запеканиеОвощная Яичная Диета. Яичная диета для похудения: советы диетологов, тушение, варка в воде, на пару, однако все это без добавления масел!
  5. Разрешается кушать большое количество овощей, фруктов, которые богаты клетчаткой. Она поможет очищать организм.
  6. Разрешается утром выпить чашку несладкого черного кофе или чая из трав.
  7. Яйцо нужно употреблять всмятку, и никак иначе, это особенность яичной диеты.
  8. Необходимо придерживаться диеты с начала недели, так легче будет подстроить свой рацион под уже имеющееся меню.
  9. Питание должно быть 3 раза в день, последний прием пищи не позднее 6 часов вечера.
  10. Нельзя использовать приправы и специи в добавлении к какому-либо блюду. Солить также запрещается.
  11. Количество продуктов берется строго по меню. Если не указан размер порции, то можно поглощать в любом количестве.
  12. Нельзя заменять один продукт на другой по своему желанию. Все составляющие диеты подобраны специальным образом, и это будет способствовать сбросу лишнего веса.
  13. Необходимо употреблять в пищу только нежирные сорта мяса, картофель нужно исключить вообще. Готовить на мясном бульоне запрещено.
  14. Разрешается садиться на такую диету один раз в год. За это время организм и все его системы придут в обычное состояние после серьезных изменений, связанных с яичной диетой.

Куриное или перепелиное яйцо?

Диетологи предлагают на выбор употреблять в пищу в течение двух недель куриное или перепелиное яйцо.

Поэтому разницу почувствовать сложно:

  • Если сравнивать между собой куриное и перепелиное яйцо, то, можно сказать, что содержание белка в перепелином яйце на 1-3 % больше, чем в курином.
  • Также содержание витамина B немного выше. Исходя из этого, можно остановить свой выбор на перепелином яйце, но если в меню диеты прописано употреблять 2 куриных яйца на завтрак, то, соответственно, стоит увеличить количество перепелиных яиц вдвое.
  • Норма взрослого человека, не имеющего каких-либо противопоказаний – 2 куриных яйца или 4 перепелиных.

Подробное меню на 4 недели

1 неделя2 неделя3 неделя4 неделя
Каждый завтрак первой недели необходимо начинать с 2 куриных яиц «в мешочек» или 4-х перепелиных + половина цитрусового фрукта (апельсин, грейпфрут). Меню на обед и ужин ежедневно будет отличаться друг от друга.Завтрак совпадает с меню первой недели.Особенность третьей недели в том, что на день дается определенный продукт, который можно есть без ограничений.На день дается определенное число продуктов с установленной массой. Их можно есть в течение всего дня, когда захочется, но не превышая данного количества.
Понедельник
  • Обед: один фрукт на выбор, количество — по желанию (кроме банана, винограда)
  • Ужин: сваренное или запеченное в духовке мясо постное.
  • Обед: мясо постное, зеленый салат.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат зеленый, 1 цитрусовый фрукт.
Фрукты, кроме запрещенных.300 г постного мяса или курицы без кожи, тунец консервированный – 1 баночка, 3 томата, 4 огурчика, тост, 1 цитрусовый фрукт.
Вторник
  • Обед: куриное мясо без кожи, приготовленное в щадящем режиме.
  • Ужин: небольшая порция салата из овощей (помидор, огурец, морковь, перец сладкий, латук); 2 вареных куриных яйца, цитрусовый фрукт, тост.
Меню такое же, что и в понедельник.Свежие или вареные овощи.200 г постного мяса, такое же количество помидоров и огурцов, груша или яблоко, 1 апельсин.
Среда
  • Обед: томат, тост, нежирный и несоленый сыр.
  • Ужин: постное мясо.
  • Обед: постное мясо, свежий огурец.
  • Ужин: 2 яйца, цитрусовый фрукт.
Совместить продукты понедельник + вторник.Зерненый творожок – 1 ст. л., несколько томатов и огурцов, тост, 1 апельсин, порция сваренных овощей.
Четверг
  • Обед: фрукт на выбор.
  • Ужин: постное мясо, зеленый салат.
  • Обед: 2 яйца, сваренные овощи, творог с зернами.
  • Ужин: 2 яйца.
Капуста, рыба.Половина вареной курицы без кожи, тост, 1 огурчик, 3 томата, 1 апельсин.
Пятница
  • Обед: 2 яйца, 1 сваренный овощ на выбор, кроме картофеля.
  • Ужин: постная рыба, зеленый салат, цитрусовый фрукт.
  • Обед: постное мясо, 3 томата.
  • Ужин: 2 яйца
Постное мясо или курица без кожи, вареные овощи.3 томата, пару вареных яиц, 1 апельсин, листья зеленого салата.
Суббота
  • Обед: фрукт на выбор
  • Ужин: Постное мясо, зеленый салат.
  • Обед: как и в пятницу + цитрусовый фрукт.
  • Ужин: салат из фруктов (не должны входить запрещенные).
Один любой фрукт весь день.Пару вареных грудок курицы, творог – 1 ст. л., пару огурцов и томатов, тост, 1 цитрусовый фрукт, запить можно 200 мл кефира нежирного.
Воскресенье
  • Обед: курица без кожи, овощи на пару, томат, цитрусовый фрукт.
  • Ужин: Одинаковый с обедом.
  • Обед: Вареная курица, вареные овощи, грейпфрут.
Один любой фрукт весь день.Консервы тунца, порция сваренных овощей, пару томатов и огурцов, 1 ст. л. творога в зернах, тост, грейпфрут – 1 шт.

Овощная Яичная Диета. Яичная диета от 5 до 20 килограмм долой! Меню по неделям, отзывы!

Результаты диеты

  • При соблюдении всех требований, тонкостей и правил данной диеты можно заметить, что уже на первых неделях вес будет стремительно уходить. Потеря лишних килограмм может достигнуть невероятных цифр, до 20-25 кг.
  • Конечно, результат полностью зависит от индивидуальных особенностей и здоровья человеческого организма, но видимый результат на самом деле получить возможно. Нельзя менять что-то по собственной воле в меню диеты, так результат не будет достигнут.
  • Данная диета относится к достаточно жестоким, поэтому нельзя шутить со своим организмом, начиная придерживаться диеты, а потом «срываясь». Так организм может получить стресс и гормональный сбой, который повлечёт возврат потерянного веса в большем размере.

Отзывы

Перед началом диеты люди всегда смотОвощная Яичная Диета. Яичная диета на неделю: меню и результатырят отзывы других, ранее попробовавших ее. Так вот, если открыть отзывы о 4-недельной яичной диете, то они будут сплошь положительные.

Люди рады попробовать такой эффективный метод похудения, который действительно дает результаты, видимые невооруженным глазом.

Многие хвалят за то, что не нужно голодать: количества продуктов, которое дается на день, достаточно, чтобы быть сытым в течение всего дня. Немаловажно и то, что все продукты доступны, у каждого найдутся в холодильнике.

Если все сделать правильно, то вес возвращается нескоро, а при правильной поддержке после диеты вовсе уходит навсегда.

Виктория:

Девчонки, я пробовала сидеть на яичной диете, продержалась все 4 недели! Хочу сказать, что для меня это было несложно, потому что диета на самом деле сытная, безумное чувство голода не приходило ни разу!

И результат очень порадовал: за первые две недели удалось скинуть 9 кг, они ушли достаточно легко, потом вес стал сходить медленнее, и еще ушло 2 кг, в общей сложности 11 кг! Это для меня отличный результат! Прошло уже 4 месяца, а вес не вернулся!!!

Оксана:

Я в восторге! Эта диета превзошла все мои ожидания!!! Я достигла намеченных результатов и своего желанного веса! У меня с легкостью ушли 9 кг, причем, это даже нельзя назвать диетой, потому что голодной я не была никогда!!! Советую всем попробовать ее.

Диана:

В данный момент сижу на яичной диете. Начала, как и написано в правилах, с начала недели, начальный вес был 69 кг. Сегодня прошла уже первая неделя и 3 дня от второй, результат очень радует – потеряла 6 кг! Это показывают не только весы, но и все мои близкие заметили изменения! Я очень рада, надеюсь, к концу будет результат еще лучше!

Заключение

В любом деле главное – тщательно обдумать и взвесить все действия перед тем, как начинать. Так и здесь: перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы быть уверенным в силах своего организма, а также в себе, ведь необходима будет сила и выдержка целых 4 недели.

Если со всем этим порядок, то можно смело пробовать 4-недельную яичную диету, потому что результат приятно удивит!

ПредыдущаяКак пить и готовить воду Сасси для похудения?СледующаяПомидорная диета для похудения

Источник: https://moyafigura.com/yaichnaya-dieta/

Варианты яичной диеты на 1, 7, 10 и 30 дней

Диета, основанная на употреблении яиц, имеет массу преимуществ. Во-первых, этот продукт низкокалорийный – 44 ккал на 100 г, при этом питательный, во-вторых, он очень полезный и богатый на содержание витаминов и микроэлементов, поэтому не принесет вреда организму, а в третьих яйца действительно способствуют похудению, благодаря содержанию витамина Н, который называют биотином. Микроэлемент располагает к быстрой потере веса, и эффект от яичного рациона можно достаточно быстро заметить на своей талии. Варианты яичной диеты многообразны, могут иметь строгий или щадящий характер, рассчитаны на разное количество дней. Любой вариант диеты на яйцах не подходит людям с аллергией, а также при наличии болезней хронического характера.

Диета 1 яйцо

Среди женщин известна диета, которая в народе называется – «Диета первый день яйца». Меню распланировано на 10 дней, за этот период можно похудеть в среднем на 10 кг. Практически, как и все системы питания, эта требует исключить жирную, жареную, острую, сладкую, соленую и прочую вредную пищу, предполагает употреблять много жидкости. Перекусы не предусмотрены. Разрешается кушать исключительно предложенный продукт, желательно не доводить до сильного чувства голода.

Ежедневный рацион:

  • На первый день – отварные яйца, желательно всмятку, до 7 штук за день.
  • На другой день – рыба паровая/варенная в любом количестве.
  • Третий – творог низкой жирности.
  • Четвертый – филе курицы, варить без соли, можно съесть до 1 кг.
  • Пятый – вареный картофель до 6 штук в день.
  • Шестой – говядина в отварном виде, до 1 кг.
  • Седьмой – сырые овощи.
  • Восьмой – фрукты, за исключением бананов и винограда.
  • Девятый – кефир 1%, сколько угодно.
  • Десятый заключительный – отвар шиповника.

Это меню достаточно строгое и не всем под силу. Не начинайте «Диету первый день яйца», если наблюдаются хоть малейшие проблемы со здоровьем, особенно с желудком. По окончанию описанного меню нельзя сразу же возвращаться к обычному столу.

Диета 2 яйца

Варианты яичной диеты предлагают экстремальное похудение – 7–9 кг за 5 дней. Предлагаемый рацион основан на употреблении яиц и апельсинов, благодаря которым организм и почки не пострадают от дефицита витамина С. Запрещено придерживаться предложенного меню дольше 3 дней. Подходит исключительно здоровым женщинам, ведь апельсины могут стать причиной сахарного диабета.

Меню ежедневно одинаковое:

  • для завтрака – вареное всмятку яйцо, цитрус;
  • в обед – 2 яйца вкрутую, грейпфрут;
  • для ужина – 2 средних апельсина и 250 мл ряженки.

Апельсины отлично поднимают настроение и дарят жизненные силы. Помните, что именно кожура апельсина содержит наибольшее количество витаминов.

Закругляться с диетой нужно постепенно, иначе вес вернется очень быстро.

Диета 4 яйца

Диета 4 яйца – это неплохая система для тех, кто не выдерживает долгих ограничений. За время диеты съедается 4 яйца. Да, за этот период не уйдет много избыточного веса, зато можно сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья.

Меню для стартового дня:

  • для завтрака приготовить паровой омлет яйца, грейпфрутовый фреш;
  • ко второму приему пищи отварить 150 г куриного филе, сезонные овощи;
  • поужинать вареным яйцом, запить стаканом кефира, закусить цитрусовым фруктом.

Меню для второго дня:

  • для завтрака подойдет вареное яйцо, запить питьевым йогуртом без добавок;
  • к обеду сварить овощной суп, съесть пол грейпфрута;
  • для ужина – паровой омлет.

Если сильно захочется «заморить червячка», скушайте яблоко, свежую морковь, тыкву, выпейте полстакана 1% кефира.

Диета 6 яиц

Такой вариант питания дает быстрый эффект и за 6 дней можно избавиться до 10 кг. Режим питания – трехразовый, дополнительно разрешается кушать свежие овощи и фрукты. Желательно употреблять грейпфрут, который является наилучшим жиросжигающим фруктом. Исключить соль, сахар и, разумеется, нельзя кушать что-либо, что не указано в описанном рационе.

Меню на 6 дней:

  • 6 вареных яиц, желательно всмятку.
  • 0,5 килограмма нежирного творога.
  • Куриное филе в вареном виде – 0,800 кг.
  • Вареный рис – 300 гр.
  • Запеченный картофель – 7 небольших штук.
  • Ничего кроме яблок.

В первый день после окончания строгой диеты можно выпить стакан молока, съесть творог, сезонные овощи и фрукты. На дальнейшее хорошим завтраком будет каша. Не бросайтесь на еду, а следите за культурой питания, тогда в дальнейшем будущем не придется морить себя голодом.

Диета 10 дней яйца

Если нет проблем со здоровьем, то варианты яичной диеты предлагают следующую схему похудения на 9–14 кг. Суть его в том, что каждый день можно съедать по 5 вареных яиц любой формы приготовления за исключением жаренного. Помимо яиц разбавлять яичное меню можно нижеописанными продуктами. В один день добавляется только 1 продукт, который кушают неограниченно, но желательно с умом.

Дополнительные продукты к яйцам:

  • В стартовый день сочетайте яйца с кефиром.
  • Во второй – с вареной нежирной рыбой.
  • В третий – с куриной грудинкой, сваренной без соли.
  • В четвертый – с отварной картошкой, до 7 штук.
  • В пятый – говядина, максимум 700 г.
  • В шестой – с фруктами. Нежелательно есть бананы.
  • В седьмой – с овощным салатом.
  • В восьмой – с нежирным творогом.
  • В девятый – с натуральным йогуртом.
  • В десятый день можно кушать яйца и запивать их отваром из шиповника.

Не следует забывать о важности жидкости. Обязательно нужно пить воду, несладкий чай, компот из сухофруктов.

Диета на 4 недели на яйцах

Этот вид диеты самый часто употребляемый, потому что он относительно щадящий, к тому же сбалансированный и безвредный для здоровья. За 4 недели вес будет теряться медленно, до 500 г в сутки, но за месяц можно похудеть на 6–10 кг, не переживая о возвращении килограммов.

Большой плюс такого меню – привыкание организма к нему, который больше не требует вредных продуктов, соответственно, если выдержать этот период, можно полностью перейти на здоровый стол.

Неделя №1

Каждодневный завтрак – несколько вареных яиц и половинка грейпфрута/апельсина.

В первый день:

  • на обед съесть любое количество одного фрукта, например, груши или арбуз;
  • для ужина подойдет отварное мясо.

Для второго дня:

  • на обед отварить филе курицы;
  • для ужина подойдут пару яиц всмятку, сезонный салат, жареный хлеб, цитрус.

На третий:

  • обед – твердый сыр, томаты, поджаренный хлеб;
  • ужин – вареная говядина.

Для четвертого:

  • обед – какой-то фрукт;
  • на ужин тушить мясо, для закуски есть зелень, например, листья салата.

На пятый:

  • для обеда сварить несколько яиц, овощи, например, морковь или фасоль;
  • на ужин отварить рыбу, нарезать салат из сезонных овощей, закусить апельсином.

В субботу:

  • в качестве обеда – сколько угодно фруктов, но только одного вида;
  • на ужин – слегка поджарить куриные отбивные, зелень.

В заключительный день:

  • в обед - курица, свежий томат, 1 грейпфрут;
  • на вечер отварить любимые овощи.

Неделя №2

Каждодневный завтрак – 2 варенных яйца и пол цитруса.

Для стартового дня:

  • на дневной прием пищи поджарить мясо, вприкуску зелень, свежий томат;
  • для ужина отварить 2 яйца, листья салата.

Второй день:

  • обед – варенное куриное филе, зелень;
  • на ужин – несколько яиц всмятку, грейпфрутовый фреш.

Третий день:

  • на обед поджарить говядину, дополнить блюдо свежими огурцами;
  • для вечернего приема пищи отварить 2 яйца всмятку, на десерт – небольшой цитрусовый плод.

Четвертый день:

  • в обед отварить пару яиц и свеклу, вприкуску твердый сыр;
  • ужин – несколько яйца всмятку.

Пятый день:

  • обед – рыба на пару, половинка цельнозернового хлеба;
  • ужин – 2 варенных вкрутую яиц.

Шестой день:

  • в обед мясо на выбор, свежий томат, цитрус;
  • для ужина использовать разнообразные фрукты.

Финишный день:

  • обед – тушеный кролик с овощами, цитрус;
  • на ужин отварить куриное филе, вприкуску томат, на десерт цитрус.

Неделя №3

  • Для понедельника доступны всевозможные фрукты, избегать высококалорийных видов, например, винограда, банана.
  • Во вторник кушать сколько угодно овощей в отварном виде, кроме картофеля. Разрешается приготовить из них винегрет.
  • В среду варьировать вареные овощи с фруктами, за исключением уже описанных плодов.
  • Для четверга разрешен неограниченный объем рыбы, приготовленной любым способом. Разрешено употребление вареных овощей, капустный салат.
  • В пятницу кушать нежирное тушеное мясо, без кожицы.
  • В выходные чередуйте один день фрукты, на другой – овощи.

Неделя №4

Для каждого дня описаны продукты, которые по собственному усмотрению следует съесть за день.

В стартовый день:

  • грейпфрут/апельсин;
  • тунец – 1 консервы, масло убрать;
  • 4 огурца, 2 томата, цельнозерновой хлеб;
  • 4 куска нежирного вида мяса.

Второй день:

  • огурцы, томаты, жареный хлеб;
  • груша и цитрус;
  • отварная грудка курицы – 240 г.

Третий день:

  • овощи в отварном виде;
  • творог 50 г;
  • цитрус;
  • огурец, томат и жареный хлеб.

Четвертый день:

  • 300 г филе;
  • грейпфрут;
  • огурцы, томаты, жареный хлеб.

Для пятого дня:

  • несколько яиц всмятку;
  • салат из свежих овощей;
  • цитрусовый плод.

Рацион шестого дня:

  • простокваша 200 мл;
  • 800 г творога;
  • овощи в свежем виде;
  • цитрус;
  • тешенный кролик.

В последний день:

  • брынза – 50 г;
  • тунец без масла;
  • вареные овощи до 0,5 кг;
  • грейпфрут;
  • по 2 огурца и томата, жареный хлеб.

Если получиться пережить эти 4 недели, то потом результат будет ошеломительным.

Диета 8 яиц

Варианты яичной диеты из 8 яиц, подходят для умеренной разгрузки организма за 3 дня. За это время важно постоянно хоть понемногу пить обычную воду. Рацион:

  • На протяжении стартового дня съесть 3 вареных яйца, две вареных свеклы, кефир 1%, цитрус.
  • Во второй день распределить – паровой омлет из нескольких яиц, вареное мясо – 200 г, свежий салат.
  • На заключительный день – 3 яйца всмятку, 160 г брынзы, рыба – 220 г, цитрус.

Благодаря этому рациону реально безболезненно избавиться от 2 кг.

Источник: https://zen.yandex.ua/media/vesdoloi/varianty-iaichnoi-diety-na-1-7-10-i-30-dnei-5dc6a8f9cd7152643c8d948b

Поделиться этой записью: